60歳目前！健康な身体を取り戻した私の雑日記

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大晦日なので、ちっとにもご馳走をあげたよ。

鶏ガラと白菜。

鶏ガラは柔らかいから、あっという間に食べちゃう！

食べ終わると顔を出すんだけど、

それがたまらなく可愛いの




ゆらぎ体操の森先生に、ゆらぎ体操のことについて、
質問メールをしたら、お返事をいただきました。

丁寧なお返事でとても嬉しかった！


ゆらぎ体操は本物だよ、便もすごい出るし、
身体が楽になってきたもん。

毎日続けてるよ。

そろばん、きくち体操、脳トレ、百ます計算と、
やること沢山で忙しい〜

でも将来の自分のためだもん。

今日は曇りだった。
ちっとの散歩は昨日にすれば良かったな。

今日は買い出しにのみにするか。


最近はそろばんのおかげで、

またミスった！とか、
また忘れた！ということが、
ほんとーに減ったんだよ！！

私は味をしめ、
そろばん強化ではなく、
他のことにも興味を持ち始めました。

それは百ます計算！

息子が小さい頃、さんざんやったんだよね。

10年ぶりにやってみた息子は、
タイムは1桁代だったのに、
1分25秒とかになってしまってたよ。

私は当時は2分前に終わっていたのに、
なんと、2分30秒になってた。

ショックー

2人でこれからも続けようって話になりました。
始めてまだ3日。
タイムは変わらずです。

そしてさらに、アプリの脳トレも始めたんだ。
ゲーム大好きな私は、もうゲームはしないと敬遠していたけど、
ちょっとやってみたら、やっぱり楽しい。

そろばんよりハマってしまった。

私がハマっているのは、「HAMARU」
これまた計算
上から簡単な計算が降りてくるから、
下にある数字で答えるんだよ。


さすがにここまで計算づくしやってるからね、
もう計算しなくなってきたよ。

計算しなくても、見るだけで答えが出てくる。

これこれ、この感覚！
昔の感覚が戻ってきたよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

脳はいくつになっても鍛えれば、
若さを取り戻せるんだね。

脳は鍛えなきゃね️

車の運転も、キレがよくなってきたよ。
パッと反応できる。

脳が元気だと、身体もハツラツだよ。
だって、脳が内臓を動かしてるんだからね。

寒くなってきましたねー


私は冷え性だから、生姜湯を飲んだくらいでは体温は全く変わらず。

これはやばい、なんとしても体温をあげなくてはと思っていたんだ。

そしてとうとう買っちゃった！



足湯、サイコーです

うちね、床暖なんだけど、冷え性の私は、

足の裏は暖かくても、ふくらはぎが冷えるんだ。


腰もお腹も寒い！

こたつが恋しい・・・


私は毎年湯たんぽ使っていたけど、

これまた面倒でね、


で、前に十朱幸代さんが足湯を使っているというTVを見て、

私も今年こそは買おうと決めていたわけです。



お湯を使わず、電気で、遠赤外線！！

これなら、ふくらはぎもバッチリだし、

脚を入れて、お腹と腰にひざ掛けしてれば、

エアコンも床暖もなしでOK!

うち、マンションだからね。

足湯も、一番低い温度だよ。

高温にしたら熱くて仕方ない。



遠赤外線ってところがポイント。身体の中からぽっかぽか。


温まると、もう出たくないっていう感覚はないのがすごい！

ほら、こたつって、出たくなくなるじゃん。

この違いはなんだろう。遠赤外線で身体の芯まであったまってるからだと思う。



脚が温まると、上半身もあたたまるし、

そのうち、熱くなって電源切るよ。


脚はそのまま入れておくだけでも暖かい。


中はこんな感じになってる





タイマー1時間まで付いていて、

タイマーを入れないと温まらない仕組みだから、

入れっぱなしだったっていうこともないから安心

ただ、タイマーの音がカチカチいうから、

気になる人は気になるかな。

私は全く気にならないけどね。


寒い外から帰って、冷たい脚を足湯に入れたときのしあわせな気分ったらないよぉ


この足湯はふくらはぎまでは入らない低い物もあるんだ。

その分安いけど、ふくらはぎまで入る方がおすすめ！


デメリットは邪魔かも？

夏はどこに片付けようか？


でも体温を36度以上にしておかないと、がんになりやすいし、

ふくらはぎが冷えてると血行不良になって、

私の場合は心臓にもよくないしね。


片付ける場所が・・・なんて、そんなこと言ってらんないもん。


楽天最安値はここよ

＜追記　その後の効果は？＞

足湯に入り続けてから、

体温が低いことが少なくなった。

足湯に入っていないときでも体温が高くなってきたよ。

私は健康おたくで、やたらと体温を計るクセがあるんだけど、

昨年は湯たんぽとかで頑張っていたけど、なかなか体温は上がらなかった。


34.8度とかも、よくあったよ。

高くても35.4度・・・

絶対36度なんてならなかった。


なのに今は足湯に入る前も、35.6度

入ったらすぐに36度、36.1度まであがるよ。

残念なことに、まだ36.2度にはお目にかかれてないけど。


少しの上昇だけど確実に上がってる。


いつも温めていると、身体が怠けて自分で体温を上げれなくなる、という説もあるけど、

だからって冷えた身体をそのままにしても、体温は上がらない。

体温が上がらないままだと、免疫力は落ちて、

癌もだけど、インフルエンザや風邪にもかかりやすくなるからね。



私は身体を寒さを鍛えるより、

温めてあげる派です。


絶対オススメの商品！

メリー・クリスマス！！

ちっとにダイソーに売ってたクリスマスの犬用の洋服を着せたよ



トナカイになった、ちっとです





赤い衣装も白のからだに似合ってるでしょ？



昨年の洋服より可愛いな




明日は楽しみにしていた、きくち先生が梅ズバッに出演されるので、

早めに夕飯作って、ゆっくり見よっと。

前回より茹でた時間が長かったのか、

柔らかいようで、骨まで食べたよ。


３時間くらい食べてた！




で、食べ飽きたのか、いらなくなると、こうやって顔を出す





満足した顔してるよね。

でも、でも、出たいのかなと思って近づくと、




威嚇する



でもね、さすがに３時間もたったし、

お水飲みたいかもしれないし、おしっこしたいかもしれないし、


無理やり出したよ。


そしたら自分の小屋で寝たから、疲れたんだね。




馬の骨はこんなに小さくなってたよ

ちっとに買った「馬の煮込み用の肉」250円は、

前に買っていた犬用の馬肉と違って、赤身ばかりで安心して食べさせてるよ。

で、元は人間用なので私も野菜炒めに入れて食べてみた。


まあ、くず肉だからね、かたかったけど、ちょっとしたおかずになって、

低蛋白でいいかも！

口の運動にもなったしね。


とにかく、ちっとは大喜びして食べてくれるから、

私もうれしー



ところで、ゆらぎ体操なんだけど、

ゆらぎ体操のメルマガに登録したんだ。


そうすると、毎日メルマガが届いて、

ユーチューブよりキレイな動画が全部で５本もらえる。


その動画を見ながら、１５分くらいずつ毎日やってるんだけど、

昨日の朝、目覚めたときに驚いたのが、

自然といつもより少し早く目が覚めちゃったんだけど、

あれ、昨夜はトイレに行かなかったなあ、と。

そして何より、頭がスッキリして、目覚めがいい！！！


あー良く寝たなって感じだよ。

こんなスッキリと目覚めたのって、どれくらいぶりだろう。

そして今朝も目覚めが良かった。


メルマガに書いてあったけど、熟睡して目覚めが良くなるんだって。

ほんとにそのとおりだったよ。


きくち体操もしてるから、相乗効果もあるかもしれないけど、

便も調子いいし、さいこーーー！


でねー、今日のメルマガは、今までの５つの動画が一つになって、

全部で43分の動画を送ってもらったので、

今夜早速やってみようと思うよ。


あの目覚めの良さを、明日もまた味わいたいもん。

ちょっと長いけど、実験もしてみたいしね。


きくち体操同様、オススメです。

メルマガは無料なので、興味のある方は登録してみてね。

「ゆるぎ体操　森　明彦」で検索すれば出てくると思うよ



書籍はこちら→ゴロ寝でできる！ゆらぎ体操 行列のできる体操教室が教える

三遊亭小円朝さんが、
49歳という若さでお亡くなりになりました。

まだ肺炎に負ける歳でもないのに、
どうして⋯。何かの持病があったのかもしれないですね。
残念です(>_<)。

最近、若くても肺炎で亡くなる方が増えてると感じてるけど、

今の日本人は免疫力とか、抵抗力が落ちてるのかもしれないですね。

最新医療でも勝てないほど、、、


お悔やみ申し上げます

今朝も小屋に持ち込みたいと訴えてるポーズ！





仕方なく、普段小屋に敷いてるマットのみにしてみた。


でも小屋でないから駄目だった。

近くに寄ると加えて威嚇・・・




離れると、骨の番・・・



もう！いいや！最後はこれしかない！

小屋の中のマットを全部出して、小屋に持ち込みOKにしたよ。

でも、まさかの・・・



小屋の中でも私が近づくと威嚇・・・


離れると、骨の番をしながら居眠り・・・



硬すぎたかなあ。

あと、もう美味しいところは食べちゃって、

ただの骨なのかな？


夜に、もう一度新しい骨を茹でてあげてみよう。



ちなみに、昨夜は床にお風呂桶をおいて食べさせてみたら、

桶から飛び出した！

出れないと思っていたからビックリ

そのまま小屋へ！


仕方ないので、ちっとが大好きなお煎餅を餌に釣ったよ。

普段ならありえない程の大きさのお煎餅を、

床にほっぽったら、案の定飛び出てきた！

そのスキに骨をゲット！


笑った一幕でした

昨日、この馬肉も買ってたんだ。


これは人間用の馬肉のくず肉で、筋なんかも入ってるって。

煮込みして食べると美味しいらしい。


横浜の私には馴染みのない料理・・・



ちっとには、今までも他のお店でずっと犬用の馬肉を買って、

手作りご飯にしてたんだけど、

すごい太っちゃって、お医者さんに手作りは難しいと忠告されたので、

ドッグフードに切り替えたんだ。


でも昨日たまたまこの肉を見かけたら、

赤身ばっかり。

犬用の安いくず肉は、もっと油が入っていて、

それが太った原因だったから、

赤身なら、たまにならいいかと思い、買ってみたよ。


人間用と犬用の差はすごいね。

犬用よりは高いけど、それにしても安いしね。


今朝のごはん食べさせてみたよ。



レタス入り。


喜んだのはもちろんです。


久しぶりの馬肉だからか、

人間用だからか、

食べるのに時間がかかってた。


人間用だから、犬ほど「くず肉」じゃないってことかな。


気に入ったので、たびたびまた手作りしようかな。

まずは、ぎっくり腰だけど、

良くなった。まだ完全ではないけど、

ほとんど違和感なくなったんだ。

こんなに軽い腰は久しぶりよ。



それはゆらぎ体操のおかげ

ゆらぎ体操はすごい、いいよ！

宿便も取れた！

日に日に腰も背中の痛みも取れてきたし。


ここ何年もだけど、歳のせいで、夜中にトイレ行くようになったんだけど、

偶然なのか、トイレに行かない日が出てきた。


骨盤の矯正する体操だから、トイレも関係するのかな、とも思う。


ゆらぎ体操は今後も毎日、毎朝続けるよ。



そんな中、きくち体操も復活しました！

といっても、まだまだ全ての体操ができるわけではないけど、

思ったより硬くなってなくて良かった。


きくち体操すると、やっぱり血の流れが良くなってか、

心臓の調子がよくなる。

心臓はやっぱり寒くなったからか、

きくち体操をしていなかったからか、

また息切れがしていたんだよ。

それがまた回数が減ったから、これはやっぱりきくち体操のおかげ。


早く全部の体操を思いっきりやりたーい！！！


最後にそろばんだけど、毎晩10分くらいの読み上げ算と、

見取り算と暗算をやってる。全部で15分くらいかな。


これまた、効果が出てきたんだよね。

思ったより早く効果出てびっくりだよ。


どんな効果というと、

いつもなら覚えられない新しい道を、二回目のとき覚えていたり、

私生活の中で「あれ、なんだっけ？」っていうことが、

すごい減ったよ。

あれもこれも、驚くことばかりだよ。


５０過ぎたら、身体と脳を鍛えることは必須なんだな。

努力しないと。


私も面倒だと思うことあるけど、

将来の自分のために、がんばるぞ