2012年12月15日
ダイエット終了
今年も残り後わずか２週間ですね  長かったようで、あっという間の２０１２年だったような気がします。 やりたい事は、１日１００時間あっても足りないくらいあるんですが、かと言って、もしナッコがもっと時間を使えても、そんなに生産的で有意義な時間を過せるのかな  とも思うんです。まぁ何事も程ほどで満足しないとネ  ところで、薄着の季節もすでに終わったので、ナッコが毎年理想体重を目指して努力している体重管理（ダイエット）も、今年は終了としました。 北国はこれから冬本番を迎えますからネ。 風邪とかインフルエンザが流行る、極寒の過酷な季節を生き抜くためには、ある程度の脂肪の蓄えが必要だと思います  ﾀﾌﾞﾝとはいえ、気を抜きすぎて食欲の秋やら年末の行事やらを満喫すると、来年の春頃が怖いことになるのでやはり程ほどにしなくてはネ。 厳しいダイエットを決行しなければならなくなる訳ですから、それはゼッタイ嫌です  |
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体重を管理するには、まず自分の標準体重を知ることが大切です。
ナッコは１年間でみると、８キロくらいの幅で増えたり（＋４）減ったり（−４）します。 これくらいの増減は普通かな と思うんですが、どんなもんでしょうか。過去に、痩せていたり、太めだったり、体重の変動が結構あります。 基本的にはダイエットする時は、食べて痩せる方法でします。 運動をして脂肪を燃焼させたくても、筋肉を鍛えたり増やして基礎代謝を上げたくても、まずその為に必要な栄養素を摂らないと始まりませんから あまり自分を虐めるようなダイエットはするべきではないと思うんです。 まずは「内なる自分」と話し合いながら、なぜダイエットをしなければならなくなるのか、その原因を付きとめなくちゃね。 多くは、必要以上にカロリーを摂りすぎて体重オーバーになる場合なので、そういう時は「食欲を求める原始な自分」を必死に説得して、食事の量とリズムを整えるようにします。 とはいえ、食べることは人生の楽しみなのだから、それを否定するのもちょっとね。 例えば、運動（  ウォーキングとか）の後の飲み物（ ビールとか）や、夜食（ ラーメンとか）は、溜まりませんよね  ｳ~ﾝという訳で、又今年もダイエットについて悟りを開けないまま、この１年を終えようとしているナッコであります  |
Merry Xmas です
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