楽しい日々の更新日記　♪( ´▽｀)

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みなさん、こんにちは。
楽しいことがモットーで、
毎日happyを綴る日記です。


蒸し暑い毎日が続きますね


最近、宅配仕事に没頭してるので、
毎日よく歩きます！


7月に入ってからはこんな感じ


毎日の平均歩数は4984歩


大したことのない歩数かもしれないけど、
今までの私にしては上出来です、、笑笑

5月は平均、3185歩
6月は平均、4448歩と
徐々に右肩上がりです！


宅配仕事をしてると、
マンションやハイツなどに行くことが
多くなるので、階段の上り下りも
馬鹿になりません

続けて4階や5階があると、
息が切れて体力の無さを感じます


でも、前と違って少し身体が
軽やかになったような気がするのは、
気のせいかなぁ？

仕事ついでに運動不足の解消も
できるから、一石二鳥とはこのことです！

おまけに売り上げもゲットできるから、
一石三鳥ですね(笑)


髪も短く切ってさっぱりしたし、
ちょっとイキって髪の色も変えてみた！

最近は特に暑いので、良い感じ。

ユニクロで買った仕事着がわりの
シャツとジョガーパンツもジャストフィットで
良い感じだし、雨の日対策で
ワークマンで買ったレインスーツは、
防水性も高く、ファッショナブルで
雨の日は大活躍です！

またバイクのヘルメットも、
ファイスシールド付きを買ったので、
雨の日も視界良好で安心だし、
何せ虫やホコリが顔に当たらないのは、
すごく快適です！


本当はバイクも屋根がついてる三輪の
ジャイロみたいなのがいいけど、、、

今は愛車の原付、ホンダのトゥデイも快調に
頑張ってくれてます。


まだまだ元気なうちは
仕事も趣味も満喫しなくてはいけないと
つくづく思う今日この頃です！


明日、体重も気になるので、
また久々に測定してみます


また報告しますね



それでは！

今日もたくさんのhappyがあると思います！

楽しむぞぅ〜

みなさん、こんにちは。
楽しいことがモットーで
毎日happyを綴る日記です。


最近少し寒い、、、


さてこのブログカテゴリーにも
「ダイエット」がありますが、
自分の背中を後押しするために
無理やりしてる感があります。汗


ここらで体重測定してみよう！
一年半ぶりくらいかな？


ちょっとドキドキしながら
洗面所に眠ってたタニタの
体重計を引っ張り出してきました（笑）


緊張気味に体重計に乗ってみた、、、


なんとなんと！！！
こんなことがありますか？

4月20日16：00計測

100キロを切ってます！！！

何もしてないのに
この結果！！感動！！


私の体重推移を簡単に
述べますと、体重のピークは123キロ！

20年くらい前に体調不良で
入院したのをきっかけに、
10日間の入院生活で
112キロまで減量しました。（笑）

メタボなので当時の主治医に
「もうちょっとやせた方がええなぁ、、」
といわれ、「糖尿病や高血圧には
注意しないと」と言われました、、、


入院中に糖尿予防の授業みたいなものが
あって、糖尿になると
こんな不具合があるよ的な感じのやつで、
受けてみた結果、ひどくなると
つくづく恐ろしい病気なんだなっと
思った、、、汗


いまや疾患者と予備軍を含めれば
日本では約2000万人いるらしいですが
まぁ私もその一人ですね、、、汗
治療や通院、お薬には
お世話になってはいませんが、、、


その時に意を決して
（そんなたいそうなことではないですが、、）
ダイエットしようと決めました！


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一番最初に始めたのは食生活の改善！
まずはコーヒーをブラックにしました！
毎日加糖入りのコーヒーを
大好きな人が毎日数本のんで、
一年もたたないうちに糖尿病になったとか。驚

もうかれこれ20年くらいはそんな感じで
加糖コーヒーは飲めなくなりました！

その次に真水を毎日2〜4リットルは
飲むようになった。
こちらは5年くらいかな？はじめてから。

人間の体の約70パ−セントは水分！
血液を浄化するのに水が良いらしい。
体質もあるかもですが、、、

でも5年間で体重は107キロになったので
マイナス5キロは成果が出ました！


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私が普段注意していることも
特になにもありません。

今述べたように
・コーヒーはブラック
・毎日水をのむ
・食事はベジタブルファーストにしてる
（サラダや野菜を一番に食べる）
脂肪やカロリーの吸収を抑制してくれるらしい
あと
・マヨネーズは以前より使用しない
？？なぜかしら高カロリーのような気がして、、

私がしているのはこんなことくらい！！（笑）

かといって食べるのも制限はしていないし、
運動なんてもってのほか、、汗

このブログにもアップしてるけど
結構がっつり食べてます（笑）





一年半ぶりに量った体重が97.9キロと
大幅減には驚きましたが、
ちょっと何かを継続するだけで
これだけ効果が表れると
すごくうれしい！！


今思うと100キロ切るのが目標だったけど、
次は90キロを切ってみたくなりました！

身長は173なので理想は80キロを
切った方が良いのですが、、、汗


ときおり体重測定結果を
アップしてこうと思ってます！
モチベアップもありますが、
こんなでもダイエットできるんだぞぉ
みたいなところも
みなさんにお伝えできればと思って！


体重ダウンにウキウキしてる
今日この頃です（笑）


それでは！

今日もたくさんのhappyがあると思います！

それでは今日も楽しむぞぅ〜

みなさん、こんにちは！
楽しい事がモットーで、
毎日happyを綴る日記です。


今日のお昼はスペシャルカットステーキ弁当！！


ほんとにスペシャルな一品！

カットステーキがご飯にてんこ盛り。
エビフライにハンバーグ、
唐揚げにコロッケ！
ソーセージとポテサラ、高菜がついて
890円！！

身体に悪いものばかりかな？？（笑）

お昼はがっつり食べて仕事に備える！！
仕事も張り合いができます、、（笑）


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嫁がお出かけだったので、
夜も一人で家飲みです（笑）



コンビニでビールとおつまみ！
チャーシューと味付け玉子。

お昼にがっつり食べたので、
夜はビールがあるので
これだけですませます！！

少し物足りないけど、
寝る前にがっつりたべると
身体に余計な脂がつくような気がして、、、


気にしている歩数も、
ちょっとだけ増えてます。

そのせいかお腹がすくのも
早く感じる、、、

そこで食べなかったら
痩せていくのでしょうが、
あまりお腹がすくと
頭が回らなくなります、、、汗

変に我慢して注意散漫になっても
困るので、、、といいわけ、、、（笑）


最近は頭がつかれると
チョコを食べるのが
いいというので、
お徳用のチョコを買い置きもしてます。
あまり頭脳を発揮することも
無いのですが、、、（笑）

食べ過ぎないように注意はしてます！

そろそろ体重を量ってみようかな！

もし体重が減ってたらテンション上がるかも！！

明日のお楽しみにしようっと！！（笑）



それでは！

今日もたくさんのhappyがあると思います！

楽しむぞぅ〜！！

みなさん、こんにちは！
楽しい事がモットーで、
毎日happyを綴る日記です。


急に暖かくなりましたね！


そういやバレンタインデーですね。。


こう見えても学生時代の
若かりし頃は、本命チョコも
結構いただいていましたよ、、（笑）


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学生時代はクラブ活動もしていたし、
今と違ってスリム？だったのです。！


運転免許を取ってからかな？
運動不足で太ってきだしたのは、、、汗
車や原チャリを使うと、
歩かなくなりますね、、、


先日、仕事で少し離れたところへ
車で配達に出かけたところ、
近所のおじさんが（健康オタクなのですが）
ランニングしてた、、、！！

自宅からは約３�qくらい
離れていた場所なので、
驚きました。

おじさんといっても
70歳くらいだと思います、、、汗

細身でランニングウェアーが
ぴっちりしているので
筋肉質のラインがあらわになって
とても年相応には見えません！！


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あそこまでは無理にしても、
ブヨブヨお腹は引っ込めたい、、、

この1週間くらいはお酒、、
特にビールは断っています！！

少しやせてきたかも、、、ですが
その分ご飯が美味しい、、（笑）

ほんとは炭水化物を
抜くのがいいのでしょうけど、、

お酒も食事も制限するのは
あまり楽しい事ではありません、、汗

でもそのくらいの努力は
必要なんでしょうね、、、悲













何とか楽して痩せる方法は
ないものでしょうか？？？

こんなこと言ってるから
だめなんでしょうけど、、、汗


地道にするしか方法はないようですね、、困


明日から来週末まで休みなしです。
仕事しながら運動に励みます。
一石二鳥でよいかもです！！


それでは！

今日もたくさんのhappyがあると思います！

楽しむぞぅ〜！！

みなさん、こんにちは！
楽しい事がモットーで、
毎日happyを綴る日記です。


今日は朝から出荷作業！！


荷物を受け取って、
発送です。

配達仕事もフルだったので、
8時間みっちり仕事しました！！


1月7日からDヘルスケアの
アプリで歩数を記録できるのですが、
1月の平均歩数は3356歩！
2月は今のところ3368歩です。

ちょっとだけ上向き。。（笑）

今日はいつもよりも、
よく歩いて5780歩です。。

ほんとに減量しようと思ったら、
毎日これくらいは
歩かないといけないのですが、、汗


大幅減量ダイエット


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今日はちょっと走ったりしたので、
膝と腰がちょっと痛い、、、苦

運動不足も甚だしい、、、汗

年のせいとは思いたくないし、、


お医者さんのコルセット


最近は髪も少し気になります。
シャワーしてると抜け毛が
結構あったり、、、
白髪も増えてきたかなぁ？？？

おかげさまでまだ禿げてはいないし（笑）
白髪も年相応かなぁっと思っています！！

でもこれから徐々に老けていくんでしょうね、、
気持ちは若いのですが、、（笑）
少し寂しい、、、、


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近頃、あまりお酒を飲まなくなったので
たまに飲むと次の日がきつい、、、

昨夜もお誘いがありましたが、
仕事で遅くなるので断念した、、残念

友人や誰かと一緒だと、
お酒も進むのですが、
1人だとあまり楽しくないので
飲みません、、最近は、、

食事やお酒の席は、
誰か一緒の方が楽しいですもんね！！

その分、今は食べる方に走っているから
減量には悪影響かなぁ、、、（笑）


今月はちょっと頑張って
歩く歩数を増やしていきます。（笑）


それでは！

今日もたくさんのhappyがあると思います！

楽しむぞぅ〜！！

みなさん、こんにちは。
楽しいことがモットーで、
毎日happyを綴る日記です。


今日はなんか変な天気です。

曇っているのか晴れてるのかわからない、、



今日のご飯は唐揚げ弁当！
ごはん大盛り。。。嬉





最近はお肉はもっぱら
鶏肉をよく食べる、、（笑）

牛肉も好きだけど、
最初の一口や二口はよいけど、
あまりたくさんは無理かなぁ、、、

鶏肉や豚肉の方が、
あっさりしていて量も食べれる、、汗

体重やカロリーのことを
思うとその方がいいかなぁっと思って。

食べ過ぎると一緒ですけど。。。


辛子めんたい 福さ屋


和歌山県の熊野牛認定書あり！！新鮮なお肉屋さん



友人から「やっぱり痩せてるよなぁ、、？」
と言われて、「今、体重何キロなん？」
と聞かれました。

最近は量ってないのでわからない、、、


大幅減量ダイエット


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まぁベルトを短くしたり、
着るものも少し余裕が出てきたから、
結構体重も落ちているような気がします。

もう少し体重を量るのも、
待ってみようと思ってます！

なんとなく楽しみは
先にとっておいた方が
良いかなぁっと思って、、（笑）

半年くらい前に量ったときは、
108キロくらいでした。
（十分大きい、、、汗）

それでもピーク時に比べると
15キロは体重減です、、、（笑）


あまり自分では努力もしていないけど、
食べるのも我慢することはないし、
辛い運動もしていませんが、
無理なく食事の内容を少し変えたり、
歩くのも意識してやってると、
すこし歩数も増えてます。

いきなり大げさな目標を立てるよりは
少しだけいつもより上げていくことの方が
良いように思います。

ちょっとだけ早歩きしてみる、、
ちょっとだけ甘いものは控える、、
一日おきに、お酒は飲まない、、
などなど

長い期間を続けて少しづつ
効果が出るんじゃないかなぁ、、、

みなさんも試してみてはいかがでしょうか？

無理なく楽しくできることから
始めるのが良いですよ！！！


それでは！

今日もたくさんのhappyがあると思います！

楽しむぞぅ〜！！

みなさん、こんにちは。
楽しいことがモットーで毎日happyを綴る日記です。


ちょっと歩数が伸びてきました！（笑）




毎日歩くって大変ですね、、汗


好きな人にはそうでもないかもですが、
運動嫌いとか、めんどくさがりな
人間にとっては、あまり好まれませんね、、

昔に金魚運動のマシーンが流行って、
購入したことがあります、、（笑）

買ってしばらくは、面白半分で
よくやっていましたが、
今となっては押入れの肥やしとなっています。汗

まさしく三日坊主、、、（笑）






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こうみえても随分痩せてきたように思います。

ここだけの話ですが、
以前は服やパンツを買うのは、
大きいサイズの専門店しか買えなかった！

この前ジーンズを購入しましたが
なんと、なんと、ユニクロの一番大きな
サイズのジーンズがジャストフィットしました。


今までユニクロにサイズがないものと
思っていたので
ユニクロで商品を物色することも
なかったのですが、
試着してみるとなんとも心地よい感じ！！

そのおかげで使用していた、
ジーンズ用のベルトも10ｃｍほど
カットしました。（笑）

裾の長さもちょうどよく、
店員のお姉さんも
「裾上げしなくても大丈夫ですね。。」
と言われました！！！

足の長さも伸びたのかな？（笑）


最近歩くのと同時に、
ご飯の量も増えてきたように思いますが、
いたって身体が重く感じません、、、

水分補給も毎日3リットルは、
欠かさずこまめに摂っています。
冷水でもなく温水でもない、
真水が良いようです。

頻繁にお手洗いにはいきますが、、
デトックス効果があるように思います。


少しばかり代謝がよくなってきたのかな？？


歩くのも食べるのも負担にならないように、
続けていくことが遠回りでも、
減量には近道かもしれません、、

気負わずに続けていきます。！！！


大幅減量


特別企画！「美脚時代コース」エルセーヌ



今日もたくさんのhappyがあると思います！

楽しむぞぅ〜！！

みなさん、いかがおすごしですか？
楽しいことがモットーで毎日happyを
綴る日記です。


オフ日だった昨日は、
スマホで遊んでた、、、（笑）


最近運動不足なので、
スマホを見ていると
ドコモのアプリで、
Dヘルスケアというアプリがあった！

そのアプリの画面がこちら↓




ダイエットとは昨年からいうものの
何も進んでいない現状です、、、汗


エステ体験「美脚時代コース」エルセーヌ



楽しくできることはないかなぁ〜
っと思ってたところでこのアプリを発見！


いろんなミッションがあって、
クリアするとDポイントも
貰えるという優れもののようです。

買い物するときは、
最近はキャッシュレス決済で、
特にローソンなどはD払いで
支払いすると引き落としの際に
割引などもあるので、
ローソンではD払いがお得です。


為替取引を始めるなら≪DMM FX≫



話は戻ってDスタイルのアプリですが、
初日の目標歩数が出ていました！

画像にもあるように「5840歩」です。
一日分の目標歩数なのかな？

このミッションもクリアしたら、
ポイントがもらえるらしい、、、
はじめてにしてみたら、
結構ハードル高いなぁ、、、汗


特に気負って歩こうとは思っていませんが、
多少の励みにはなるかもです！


いつもどれくらい歩いているのかは、
自分ではわからないので、
このアプリは目安になっていいですね！

運動不足を実感できるのも、
自分自身の背中を押すことになるかも、、です。


しばらくはこのアプリで楽しめそうです。


ダイエットといっても
本気になっていない自分がいるのが
分かります。、、、汗





はっは、、
こんなことでは到底無理な話ですね！
減量なんて、、、（笑）



明日は薬局仕事！
今から準備して明日に備えます。



それでは！
今日もたくさんのhappyがあると思います！

それでは今日も楽しむぞぅ〜！！

みなさん、こんにちは。
楽しいことがモットーで毎日happyを綴る日記です。

今朝は気持ちの良い秋晴れですね。
みなさん、楽しく今日も過ごしましょう！


以前にも投稿しましたが、
ブログ始めたきっかけにダイエットも
始めようと思い立ったのですが、
ついつい意識が薄くなってしまう、、、







昨日、単車で転倒してしまいました。
三輪バイクだったので、結構重量があり
足を挟まれ、身動きが取れない。

立ち上がろうと思い地面に手をつくも、
バイクの重みというよりも、
自分の身体を起こすのもひと苦労！

そんな時にふと気づく、、、
　　「自分の身体、ヤバイなぁ、、、」
　　「そやそや、もうちょっと痩せなあかんわ！」


バイクでこけたのも自分のミスだから仕方ない！
それ以上に体重を実感して、
重いのはいまさらわかってたけど
大ショックを受けてしまった。

ブログを始めた頃から、生活リズムが多少変わりました。
仕事の関係もあるのですが、とにかく夜ご飯の時間が
遅くなってるので、その際の過食がダメなんですよネ、、

他にも
今まで朝とお昼はしっかりとってましたが、
少し不定期になった。

お酒は控えているけど(週に今は2、3回くらい、、)
休肝日をつくったほうがいいかなぁっと思って、
毎日をやめたので、つい飲み過ぎてしまう、、、


他にも原因はあるだろうけれども、
全部自分の意識の問題！

特に今のままで不便がないので、
「まぁいっか！」っと思って
何かトラブルに苛まれてから悔やんでしまう、、、


みなさん、体重維持や減量、ダイエットって
どうしてるんですか？？？

ほんっとにお手軽にできることがあればレクチャーしてもらえませんか！
まぁ三日坊主がダメなんでしょうけど、
楽しく無理なく続けれる方法があれば是非教えてください。







今は恥ずかしくて体重非公開なんですが、
モチベ上げるためにどこかのタイミングで
公開して推移を綴っていこうと思ってます。笑


同じような悩みがある方も、もしかしたら
このブログを見てくださってるかもしれないので、
みなさんで共有できれば幸いです。


はぁ、、、バイク乗る時は注意しようっと！
でも新しい気づきがあったからまぁよしとしよう！笑


それではここらでm(__)m





今日もたくさんのhappyがあると思います！

それでは今日も楽しむぞぅ〜

みなさん、こんにちは。

楽しいことがモットーで毎日happyを綴る日記です。

ほんとに最近は肌寒くなってきましたね。
朝が結構辛くなってくる時期を感じます。

日記をはじめて気付いた事。

・今までしなかったので、振り返ることがあまりなかった。
・文章書くのって意外と頭使う
・習慣化されるので、それが結構楽しい
・ちょっとしたストレス解消
・記憶力が向上しそう、、と感じる

わりと良いこと尽くめと思う。

あと、ネット音痴なので、操作方法がよくわからない(・・?)
(画像のアップ方法がまだわからない、汗)
(デザインをまだブラッシュアップできない、汗)
　　　↑
操作方法を知らないだけですが、、、、

なんとか今は文字だけ投稿できる、、笑

見ていただく人に、わかりやすいブログにしたいと
今は格闘中ですが、なかなか私には手強い！

毎日何かひとつでも取り入れて、
ちょっとずつ進化していきます！



日記を始めたきっかけに、ダイエットもしようと
思い立ちました。



「腰のお肉がヤバい!?」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】


目指せ!合計-８cmやせる体験【エルセーヌ】


人生100年時代！

何より身体が資本なので、健康にも注意しないといけないなぁ
っと思い立ちまして！

実は3年前くらいからお水を毎日4、5リットルくらい
飲んでいます。
(身体の老廃物をたくさん出したほうが良いらしい)

ガブ飲みするのではなく、常温水でコップ一杯分くらいを
何度も飲んでます。
(常温水は慣れるまで少し時間がかかりました)

効果のあったこと
・お通じが良くなった
・結構寝覚めが良くなった
・めちゃくちゃ汗かきます
・めちゃくちゃトイレちかいです　笑
・新陳代謝が良くなったように感じる
・肩こりもましになった
・飲みはじめてからマイナス8キロ減になった
　　　　↑
これがいちばんの効果！

本当はこれに軽い運動やトレーニングを
すればいいんでしょうけどねぇ

私は食道楽なので食べるものは変わっていません。
結構、多食いのほうです。
(でも最近は野菜をよく食べます。)

お腹周りも少しへこんで、パンツもサイズダウンしたのは
とても嬉しい反面、以前のパンツがブカブカです。笑

人によって合う、合わないがあると思いますが、
試してみる価値はありますよ！

是非みなさんもお試しください！





外は晴天！
気持ちの良い秋晴れです。

今からウォーキングでもしてきます。(単純、、)


今日もたくさんのhappyがあると思います！

それでは今日も楽しむぞぅ〜