2019年09月04日

ハタヨガ

先日ハタヨガのレッスンを受けてきました!
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フィギュアスケートでもおなじみのレイバックスピンのようなポーズが出来るよう目指したいところですが、
運動不足の解消のためにヨガを時々行っています。それに、最近、繁忙期が過ぎてのんびりしていたためか、
体重計の数字に驚いてしまいました。

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自前のヨガマット持参で久しぶりのヨガを楽しみます。

ハタヨガは姿勢と呼吸に重きを置いているヨガです。
太陽礼拝、月の礼拝など皆さん耳にしたことのあるポーズがあるかもしれません。
先日は台風が近づいていたためか、広ーいスタジオで3人でのレッスンという贅沢な時間でした。
腕で逆立ちするポーズがあるのですが、中々出来ない私です、一緒に受けたお二人は軽々出来ていました。

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銀座メルサ2の4FにあるHonfleurl オンフルールでは、ハタヨガからアロマヨガままで幅広いレッスンの受講が出来ます。全米ヨガアライアンス200認定コースも受講できるそうで、インストラクターを目指される方にも良いと感じました。
・フルタイムプランは一日に2レッスン受講可で、¥9,800(税抜き)
・ドロップイン 1回券 ¥3,000(税抜き)
・4回券  ¥10,000 (税抜き)


インストラクター資格も興味ありますが、先ずは運動不足解消をヨガで補いたいです!
ヨガ後の、体内の様子ですが、

内臓脂肪 標準
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脂肪量 標準
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BMI  標準
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体内年齢 ー?数歳若かった☆
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基礎代謝量 標準
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最近食べる量が減ったのに、太るのはきっと代謝が落ちているかもしれませんね。
定期的に通わないといけません。

↓より、ジャンル:ヨガ エリア:中央区銀座 オンフールで検索、ご予約いただけます。



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posted by Graceful Life at 22:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガ

2019年07月25日

ホットヨガ 体内年齢26歳に!

老廃物のデトックス効果があるホットヨガ(全国にスタジオがあります!)の一週間に1回通った結果(計10回)、私の体内はどうなったかをレポートします。

運動は健康と美容には必要不可欠ですね。日常的にストレッチは行っていますが、見た目に効果が中々表れないんです。だからといって、今からハードなスポーツも考えもの。美容と健康には有酸素運動が良いことから、私にはヨガがあっていると思い選びました。

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体脂肪が27%→25%→24%→22%に!

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内臓脂肪は変わらずレベル2→2→2→2、来月には1になってくれるのを期待しましょう!。


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骨格筋量は28%から29%→29.7%→30%台に増えました!

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体内年齢はー?歳の29歳→29歳→28歳→26歳!に若返りました。

この調子で無理なく続けていきます。暖かい室内で行うヨガは心身ともにリフレッシュできます。日頃の疲れと心のストレスを皆さんも、ヨガでなくても軽めの運動でリフレッシュされることをおすすめします!
店舗にもよりますが、150円で体験レッスンを受けれるそうです


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ヨガのゆっくりとした動作は、体内の代謝を高め、また精神的な安定も得られるんです。LAVAのホットヨガは室内温度35度、湿度60%の非常に発汗作用を促進する室内で行います。老廃物を流して代謝をあげて健康美を作り上げます。

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ビクラムヨガ

室内ヨガやバレエの動きを利用したヨガまで🧘‍♀️
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水素水も利用することが出来ます!
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posted by Graceful Life at 08:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガ

2019年06月29日

Besta Yoga 加圧ヨガ

ここ最近の運動不足を懸念して、
数年前までやっていたヨガを再開するため、
ヨガ教室の体験を受けて来ました!

どちらかといえば私は上半身華奢で、
下半身がむくみやすい体質です。
全体的に筋肉つけたいと思っていました。

加圧ヨガのBesta Yoga
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加圧ヨガは専用の美圧ベルトを使用し行うヨガ。
加圧、除圧を繰り返しヨガを行うことで、ダイエット、アンチエイジングに効果的な
成長ホルモンの分泌を最大220倍に高めるそうなんです!

ヨガインストラクターの方のしなやかな筋肉に普通のヨガではないことを感じました。
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成長ホルモンに着目しており、加圧ヨガを行うことで成長ホルモンの分泌は全身に及ぶ若返り効果が期待されるそう。
成長ホルモンの分泌量は年齢を重ねる毎に確実に減少していくことは知っていましたが、
具体的に何に影響するか知りませんでした。

インストラクターの先生にお聞きしたところ
ダイエット、美肌・美髪、冷え改善、肩こり・腰痛解消、睡眠改善など成長ホルモンを220倍分泌することで嬉しい効果があるそう。

初心者コースのベーシックを60分しっかり受けました。
加圧ベルトを巻きながら、ヨガをするのはハードに感じるポーズもありましたが、重度と言っても良い虚弱体質の私でも無事最後まで受けれるクラスでした
最後に現在の体質を測っていただきました。
身体に何の栄養素が足りないかも分かる最新の測定器。
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75点、予想外の点数。
もっと低いと思っていました。
タンパク質が足りていないので、食生活も気をつけたいところです。

その後ですが、二日後に二の腕に筋肉がついていたのです!!たった1回でこの効果には
驚きました。

besta
posted by Graceful Life at 20:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガ

2016年01月31日

代謝アップ、老廃物撃退、ホットヨガの効果は?

1年前頃に掲載した、老廃物のデトックス効果があるホットヨガおおよそ一年間の私の体内はどうなったかレポートします。
運動は健康と美容には必要不可欠ですね。TVの健康番組でも、生活習慣病を運動は防止してくれると放送されていました。
しかし、かといって今からハードなスポーツも考えもの。そこで私にはヨガがあっていると思い選びました。


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体脂肪が27%→25%→21.3%に!

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内臓脂肪は変わらずレベル2のまま。前と変わらなかったので画像はそのままにしています。1にするには、まだまだ継続が必要のよう。


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骨格筋量は28%→29%→30.8%に!

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体内年齢はー?歳の29歳→22歳!!!

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ヨガのゆっくりとした動作は、体内の代謝を高め、また精神的な安定も得られるんです。LAVAのホットヨガは室内温度35度、湿度60%の非常に発汗作用を促進する室内で行います。老廃物を流して代謝をあげて健康美を作り上げます。

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姿勢や歩き方がきれいに見えるように、ピラティスも通っていました!
basiピラティス

水着

ヴァンベール
posted by Graceful Life at 17:08| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガ

2015年11月19日

ホットヨガの効果 体脂肪、体内年齢、骨格筋量に効果あり!

老廃物のデトックス効果があるホットヨガ(全国にスタジオがあります!)の一週間に1回通った結果(計3回)、私の体内はどうなったかをレポートします。
運動は健康と美容には必要不可欠ですね。昨日のTVの健康番組でも、糖尿病、ガンなどの生活習慣病を運動は防止してくれるそう。かといって、今からハードなスポーツも考えもの。そこで私にはヨガがあっていると思い選びました。

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体脂肪が27%→25%→24%に!

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内臓脂肪は変わらずレベル2→2→2、継続が必要ですね。


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骨格筋量は28%から29%→29.7%わずかに増えました!

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体内年齢はー?歳の29歳→29歳→28歳!1歳若返りました。


この調子で無理なく続けていきます。暖かい室内で行うヨガは心身ともにリフレッシュできます。日頃の疲れと心のストレスを皆さんも、ヨガでなくても軽めの運動でリフレッシュされることをおすすめします!

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ヨガのゆっくりとした動作は、体内の代謝を高め、また精神的な安定も得られるんです。LAVAのホットヨガは室内温度35度、湿度60%の非常に発汗作用を促進する室内で行います。老廃物を流して代謝をあげて健康美を作り上げます。

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posted by Graceful Life at 10:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガ

2015年11月10日

代謝アップ、デトックス効果のホットヨガを体験

今日は、老廃物のデトックス効果があるホットヨガを体験してきました。運動は健康と美容には必要不可欠ですね。昨日のTVの健康番組でも、糖尿病、ガンなどの生活習慣病を運動は防止してくれるそう。かといって、今からハードなスポーツも考えもの。そこで私にはヨガがあっていると思い選びました。
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ヨガのゆっくりとした動作は、体内の代謝を高め、また精神的な安定も得られるんです。LAVAのホットヨガは室内温度35度、湿度60%の非常に発汗作用を促進する室内で行います。老廃物を流して代謝をあげて健康美を作り上げます。効果を期待して、私の体内がどう変化したかレポートします。

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まずは、私の朝7時の段階の体内です。(体重はごめんなさい、公表なしです。。)オムロンの体内体重計を使用。
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体脂肪は27%。少し高いですね。

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骨格筋量、普通のメモリにあります。合格ラインでしょうか。

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基礎代謝は1300にもっていきたいところ。

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内臓脂肪は2と普通メモリにいますが、2から3へはすぐに進行するそう。なんとか1にもっていきたいところです。

そして、体内年齢は、、、、、
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ー?歳若かった!
課題は内臓脂肪、基礎代謝、体内脂肪を減らさなければなりません。
今日の体験の感想は、汗をたくさん出たことと、終わった後のすっきり感。そして、ヨガの後半のアロマの香りを嗅ぎながらの動作はリラックス効果抜群でした。アロマの香りはオレンジシトラス。

ヨガ後の私の体内は、明日レポートします。乞うご期待!





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posted by Graceful Life at 19:11| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガ
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美容・健康オタクです。エステ、コスメが趣味で実際に商品や美容健康方法を試しています。私自身が使用してこれは良いと感じた内容のみを厳選。ゆくゆくは英語でも情報を掲載して参ります!
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