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2015年11月03日

耐えるトレーニング

ダイエットの基本は食事制限と運動ですが、
今日は運動について書きたいと思います。

「運動は正直嫌ですよね・・・」

食事は昔のままで運動を一切しなくなったから
太ってしまったんですが・・・

で、ダイエットを期にまた運動を再開しましたが、
私が思うに運動には2種類あると思っています。

筋肉をつけるのに効果的な運動と
燃焼に効果的な運動。

マッチョになりたいと思っている方は
ダンベルを持ってハードな筋トレなどをしていると思いますが、
ダイエット目的ならそこまでハードな筋トレは必要ないと思っています。

今やっているダイエット中の中でいくつかの運動を試してみましたが、
「30日プランクチャレンジ」というトレーニング?メソット?

が効果的だと私は実感しています。

筋肉の収縮ではなく同じポーズをキープする運動。
これが、ダイエットには効果的だと思います。

※「30日プランクチャレンジ」←楽そうに見えて想像以上にキツイ・・・(笑)
まぁきっちりこのペースを守る必要もないと思います。
大切なのは、途中でやめることですから!!!

脂肪がなくなれば、自然と筋肉がでてきますよ!
室内のトレーニングに必須!!


室内でトレーニングをする際は、まずはマット!!
「30日プランクチャレンジ」のポーズもマットが無いと肘が痛くなりますしね!

おすすめはこちら⇒「スポーツマット STT131」

「スポーツマット STT131 ブルー」は、ヨガマットとしてはもちろん、
エクササイズマットなど、多目的にお使い頂けるスポーツマットです。

波型形状により、高いクッション性と滑り止め効果を発揮します。
専用メッシュバッグ付きで、持ち運びにも便利です。

※製品の仕様・パッケージデザインは予告なく変更することがございます。

l (1).jpg

慌てない。慌てない。ひと休み。ひと休み。

・・・と、ボーズのアニメキャラが言っていましたが、
今、まさにひと休み中・・・
(※ひと休みが長すぎてはいけませんよ(笑))

継続のコツは「なんとなくやる」です。
何事も頑張りすぎては息切れしてしまいます。

もし、一気にやるなら期限を決めて!

です。

みなさんもボチボチやっていきましょう!!
posted by happinessdiet at 16:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2015年11月02日

大広 ルームランナー 〜テレビ見ながらダイエット〜

テレビ見ながらダイエットシリーズ紹介


ダイエットを成功する秘訣は続けることです!!

当たり前だけど、それが難しいですよね。

私も、そうでした。

ランニング、水泳、筋トレなど色々試しましたが、続ける事ができませんでした。雨

結局、私はルームランナーを購入し、テレビを見ながらトレーニングする事で
継続をすることができました。

DVD、Youtube、U-next、Amazonプライムなどから、見たいテレビがないときはこのようなものから利用して楽しく運動することができました。

面白いテレビほど、時間があっというまに時間が過ぎるんですよね(笑

私の場合は、Youtubeで様々な講座(英語、ビジネス)などをテレビにつけて
運動してました。

勉強+トレーニングです。

これは、合わない人は、辛いかもしれないですけど、私は結構お勧めです。

学習に集中すればするほど、運動の辛さが軽減されますので!!

ということで、私はテレビを見ながらダイエットすることをお勧めします!!

そこで、今回はサイクルツイスタースリム
の紹介です。

今後、テレビを見ながらシリーズをどんどん紹介していきます手(チョキ)

大広 ルームランナー


※詳しくは画像をクリックして、リンク先で確認してください!!
運動で重要なのは、続けることですので、自分が続けれるかどうかで判断するのが
いいかと思います!!晴れ

ちなみにダイエット効果を発揮するには
心拍数は110〜130ぐらいになるようにするのが良いです。
※年齢などで数値は異なってきますので適切な計算方法は別の記事で載せたいと思います。

●速度:約0.8km/h〜10.0km/h
●3段階角度調整機能付
●速度自動変化プログラム
●クッションを採用することにより足腰への負担を軽減
●ハンドルグリップ式の心拍計測機能付・・・心拍を計りながら運動が可能
●折りたたみに便利な油圧シリンダー付
●移動に便利なキャスター付
●緊急停止装置付

l.jpg

サイクルツイスタースリム 〜テレビ見ながらダイエット〜

テレビ見ながらダイエットシリーズ紹介


ダイエットを成功する秘訣は続けることです!!

当たり前だけど、それが難しいですよね。

私も、そうでした。

ランニング、水泳、筋トレなど色々試しましたが、続ける事ができませんでした。雨

結局、私はルームランナーを購入し、テレビを見ながらトレーニングする事で
継続をすることができました。

DVD、Youtube、U-next、Amazonプライムなどから、見たいテレビがないときはこのようなものから利用して楽しく運動することができました。

面白いテレビほど、時間があっというまに時間が過ぎるんですよね(笑

私の場合は、Youtubeで様々な講座(英語、ビジネス)などをテレビにつけて
運動してました。

勉強+トレーニングです。

これは、合わない人は、辛いかもしれないですけど、私は結構お勧めです。

学習に集中すればするほど、運動の辛さが軽減されますので!!

ということで、私はテレビを見ながらダイエットすることをお勧めします!!

そこで、今回はサイクルツイスタースリム
の紹介です。

今後、テレビを見ながらシリーズをどんどん紹介していきます手(チョキ)

サイクルツイスタースリム


※詳しくは画像をクリックして、リンク先で確認してください!!
運動で重要なのは、続けることですので、自分が続けれるかどうかで判断するのが
いいかと思います!!晴れ


■お勧めポイント
●カロリー消費量はウォーキングの3倍以上!
●全身12箇所以上に効果があります。
●トリプルアクションを実現したサイクルマシーン!
ペダリング運動+ツイスト運動+ローイング運動(ボート漕ぎ)

01.jpg

アクティブダンサー 〜テレビ見ながらダイエット〜

テレビ見ながらダイエットシリーズ紹介


ダイエットを成功する秘訣は続けることです!!

当たり前だけど、それが難しいですよね。

私も、そうでした。

ランニング、水泳、筋トレなど色々試しましたが、続ける事ができませんでした。雨

結局、私はルームランナーを購入し、テレビを見ながらトレーニングする事で
継続をすることができました。

DVD、Youtube、U-next、Amazonプライムなどから、見たいテレビがないときはこのようなものから利用して楽しく運動することができました。

面白いテレビほど、時間があっというまに時間が過ぎるんですよね(笑

私の場合は、Youtubeで様々な講座(英語、ビジネス)などをテレビにつけて
運動してました。

勉強+トレーニングです。

これは、合わない人は、辛いかもしれないですけど、私は結構お勧めです。

学習に集中すればするほど、運動の辛さが軽減されますので!!

ということで、私はテレビを見ながらダイエットすることをお勧めします!!

そこで、今回はサイクルツイスタースリム
の紹介です。

今後、テレビを見ながらシリーズをどんどん紹介していきます手(チョキ)

アクティブダンサー


※詳しくは画像をクリックして、リンク先で確認してください!!
運動で重要なのは、続けることですので、自分が続けれるかどうかで判断するのが
いいかと思います!!晴れ


■お勧めポイント
●ウエストを揺さぶり、刺激的に・・・キュッと!
●ウエストから下半身を集中的にシェイプするダンシング運動マシン!
●左右への回転ツイスト運動とスプリングによる上下運動がミックス!
レッグラインをスリムに見せたい、ウエストが気になる・・・と思っている貴方にオススメ。
回転するステップに上下運動が同時に行えるコイルスプリングが加わった新感覚のエクササイズマシン。ツイストするように下半身をひねりながら、上下に身体全体動かすと下半身からウエスト部分までの運動量が刺激的にアップ。コイルスプリング設計が、回転ツイスト運動に上下のバウンド運動をミックス。より刺激的なウエストアタックができます。
タイヤが付いているので移動もスムーズ。コンパクトな大きさで収納にもジャマになりません。

1387209-01.jpg

2015年10月25日

糖質ダイエットの落とし穴

こんばんわ。

ハピネスダイエットのオーナー(仮)です。
ハピネスダイエット

本日は、糖質ダイエットの落とし穴について紹介したいと思います。

2ヶ月で10キロ痩せた私ですが、現在もダイエットは続けております。

でも今は停滞期です。

というのも糖質制限をする事ができなくなってしまいまいた

原因は、2、3日の油断です

少しだけ、ご飯を食べていいだろうと、2、3日続けてしまってから

我慢できなくなってしまったのです。

また、10キロ痩せたことによるモチベーションの低下です。。

目標はあと7キロです!!!

これからもがんばります。晴れ

後は、制限できなくなった理由がコンビニの食品に飽きてしまったのがでかいです(笑

2ヶ月間はなんとか耐えれましたが、今はちょっと辛いです。

なので、コンビニ以外の食品も少しご紹介!!

【糖質オフ・食物ファイバー・小麦たんぱく使用】【レビューを書いて送料無料!】『低糖質クロワッサン(1袋10個入り)』美味しい糖質制限食♪ダイエット中の方にもぴったりのデニッシュパン【低糖質パン】【デニッシュ/低糖質食品/低糖質 パン】【冷凍】

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(2015/10/25 17:19時点)
感想(771件)




【送料無料(一部地域を除きます)】糖限郷特盛りパンセット糖質制限の主食品の置き換えにオススメです。

価格:3,980円
(2015/10/25 17:20時点)
感想(636件)




糖質ダイエット中に食べれるパンは本当に最高ですグッド(上向き矢印)

試してみてくださいね♪

ダイエットで長続きする運動

こんばんわ。

ハピネスダイエットのオーナー(仮)です。
ハピネスダイエット

2ヶ月で-10キロを達成した私ですが、残念ながら糖質ダイエットのみで達成したわけではありません。

運動もしておりました

自分にあった運動を探すために色々ためしてみましたよ(笑

・ウォーキング (ランニングマシーン)
・ランニング(ランニングマシーン)
・シャドウボクシング
・水泳
・なわとび
・フラフープ
・筋トレ
・自転車
・ダンス

など。。。

ほんと色々やったなって思います(笑

結局、続ける事ができないと、意味がないことがわかりました。

その中でも、私が続くと実感したのは、テレビを見ながら運動する事です。

というこで、私はランニングマシーンを購入しました!!

こんなやつです↓

IMG_1483.JPG

ランニングマシーンは場所を取るし、値段も高いので
あんまりお勧めはしないですね(笑

値段と場所を気にしないのであれば、絶対お勧めですが晴れ

でも、用は長く続けるために、テレビを見ながら、出来たらいいんですよね。

例えば、こんな感じの奴とかですかね↓
l.jpg

運動はまず、続けれるものを優先してみてください!

糖質ダイエットにプラスするイメージだと、
どんなんでも効果を期待できると思います♪♪
ふくろ


ちなみに、私は、ジムの水泳を月8000円も出したのに2回しか行かなく
無駄な出費をしてしまいました
パンチ(笑

糖質ダイエット:レシピ (豆腐チャーハン)

こんばんわ。

ハピネスダイエットのオーナー(仮)です。たらーっ(汗)
ハピネスダイエット

本日は糖質ダイエット中に使える料理レシピの紹介です!!ひらめき

と言っても私は男ですので、そんなに凝った料理はできません!(笑

では、豆腐チャーハンに必要な材料です。

@ベーコン or ウインナーなどのお肉類
A木綿の豆腐
B卵
Cネギ
Dチャーハンの素

上記の材料があれば、後は適当に作ればOKです(笑

注意点としては、豆腐を最初に焼き始めて、しっかり焼くことです。
ぱらぱらっぽくなるまで!!

これが、私が作った豆腐チャーハンです!!

IMG_1480.JPG

見た目はともかく、味は、結構チャーハンっぽいです!!

他にも料理の幅が広がると思いますのでぜひ試してみてくださいね♪


糖質制限ダイエット
炭水化物制限ダイエット

ココナッツオイルで糖質ダイエット効果アップ!

こんばんわ。

ハピネスダイエットのオーナー(仮)です。
ハピネスダイエット

今回はココナッツオイルでのダイエットの紹介です。

糖質ダイエットココナッツオイルを加えることで、

さらにダイエット効果をアップすることができます。

ダイエット方法は簡単です。

ココナッツオイルを毎日飲むだけです!!

っとだいたいの記事には書いてありました(笑

実際に私が試したときに必要だった情報をまとめておきました。

・1日の摂取量は??
 100CCです。
 
・摂取するタイミングは?
 1日3〜5回に分けてのんでください。
 ここが重要です。
 私は、この情報を得ることができず、最初に1度に60CC程飲んでしまいました。
 その後は、頭が痛くなり、お腹が痛くなり、本当に辛い思いをしました。
 数回に分けても辛い可能性がありますので、
 少しずつ(10CC)から量を増やしください。
 本当、気をつけてください(TT)
 
・なんで痩せるの?
 ケトン体質になるからです
 ※詳しくはケトンダイエットでお調べください(笑
 ※いずれ、このブログでも理由は紹介したいと思います猫

・どのココナッツオイルでも良いのか?
  ヴァージン ココナッツオイルである必要があります。
 cc.jpg ←こういうのです。

コンビニ食品で糖質ダイエット

こんばんわ。

ハピネスダイエットのオーナー(仮)です。
ハピネスダイエット ショップ

糖質ダイエット中のみなさんにコンビニで購入できる

糖質が少ない商品を紹介したいと思います。

私はお昼はだいたいコンビニだったので、かなり研究しました(笑

■肉類
・フランクフルト
・サラダチキン(ボリュームがあって一番おすすめ)
・ハム
・ベーコン
・塩タン

■飲み物
・お茶
・リボビタミン Fine 
 (元気がないときの補助として結構利用しました(笑) )
・Monster ホワイト
 (元気がないときの補助として結構利用しました(笑) )

■その他
・野菜
・ゆで卵
・ツナ缶
・サバ缶
・焼き鳥の缶詰
・スルメ(あたりめ)
 (セブンイレブンであったのは確認済。他はどうだろ?)
・とうふ面
・おでん(卵、すじ、つくね)
・フランパン
 (ローソンであったの確認済。他では見たことないですね。。) 
・豆腐
・納豆
・チーズ

私がよくやっていたのは、フランパンにベーコンを乗せて食べてました。
普通に美味しいです晴れ

時間があれば、とろけるチーズを乗せて食べるともっと美味しいですね♪


コンビニ以外にも、利用していた商品はいくつかありますので簡単に紹介しておきます。
・カップラーメン(はじめ:糖質30gぐらい)
・こんにゃく料理類(ラーメン風、パスタ風、焼きそば風など)
・糖源郷のパン(食パンや、ウインナーパン、チョコパンなどがあります)

また別の記事で詳しく紹介したいと思います。
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