結果発表いきますよ！
大井9R
◎：1
〇：2
▲：5 →2
△：6 →3
△：9 →1
△：12
馬連が600円三連単が18,370円でした！当たった方おめでとうございます！
大井10R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4 →2
△：6
△：7
複勝4番が210円でした！当たった方おめでとうございます！
大井11R
◎：1
〇：2
▲：4
△：7
△：10 →2
△：12
複勝10番が120円でした！当たった方おめでとうございます！
大井12R
◎：2
〇：4 →1
▲：6
△：7 →3
△：11
△：14 →2
馬連が1,830円三連単が11,880円でした！当たった方おめでとうございます！
以上になります！
いかがでしたか？
本日の大井競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！
今日の予想は中々良かったと思います！
次回の予想にご期待ください！
今日思ったこと！
みなさん今日も一日お疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！
そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！
引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！
豪雨被害への義援金も是非ご協力をお願いいたします！
コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！
情報収集もしっかりとしましょう！
3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！
外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！
そして買い占めや買いだめはやめましょう！
誰かの迷惑になることがあります！
こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／
今日もお疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
たかたろう氏はようやく難病が「今すぐ命を蝕むものではない」と知ったため心のホットライン的なものを得始めています！
それでもあるはあるで辛いんですけどね(´;ω;｀)
それでも運動・栄養・休養が大事なのには変わりはないですからいつも通りに冬に向けて年末に向けて頑張っていけたらと思います！＼( 'ω')／
皆さんはどんな冬を過ごしたいですか？＼( 'ω')／
たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／
今日は背中と肩でサブでベンチプレスをやりました！＼( 'ω')／
背中はいつもよりも低い位置から引くハーフデッドリフトをやりました！
一段下げることによってかなり力を使わないと挙がらなくなってきてしまいます(´;ω;｀)
トップサイドデッドリフト（膝より数センチ上くらい）だと250キロ3回！
ハーフデッドリフト（膝くらいか膝より数センチ下くらい？）だと今日やってみたら210キロでめっちゃ重かったです(´;ω;｀)
で一番下のラック（地面から数センチ浮いている状態）から引くと170キロくらいですね！
ちゃんと力は使えているので背中の日はトップサイドデッドリフトかハーフデッドリフトを頑張ろうと思います！
あとはフロントプルを片手ずつラットプルダウンにローロウ！
肩はスタンディング（立位での）ショルダープレスとアーノルドプレスをしました！使用重量は20〜24キロでした！＼( 'ω')／
ペックリアマシンが封印されていたので（混んでいた(´;ω;｀)）リアレイズもおこないました！
で最後にベンチプレスの練習がしたかったのでやったら70キロ20発90キロ15発100キロ8発くらいというなんともという結果になりました！(´;ω;｀)意外と効いたのは70キロ20回をボトムハーフ（下半分）の可動域でやったものです！＼( 'ω')／
なんとかマックス125キロくらいは維持したいものです！あとは背中の怪我と硬さに気をつけながらフォームを追求したいと思います！
みなさんも普段と違うやり方や視点をもって色んなことに取り組んでみてくださいね！＼( 'ω')／
今日思ったころ終わり！
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皆さん今日も一日お疲れ様でした！
今年も良い一年にしましょう！
今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！
そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！
犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！
それではまた！