たかたろうの日常

こんばんは！

結果発表いきますよ！





阪神10R
◎：1　→3
〇：2　→1
▲：3　→2
△：7
△：8
△：13

馬連が3,700円三連単が104,980円でした！当たった方おめでとうございます！

東京10R
◎：1
〇：3
▲：5
△：6　→3
△：12
△：13　→2

ワイド6-13で730円でした！当たった方おめでとうございます！

阪神11R
◎：1　→2
〇：2　→1
▲：3　→3
△：5
△：6
△：7

馬連が270円三連単が890円でした！当たった方おめでとうございます！

東京11R
◎：1
〇：2
▲：4
△：6　→1
△：11
△：13

単勝6番が510円でした！当たった方おめでとうございます！

阪神12R
◎：1
〇：3
▲：5　→1
△：7
△：8
△：11　→2

馬連が5,160円でした！当たった方おめでとうございます！

東京12R
◎：1
〇：3
▲：4
△：6
△：7
△：12　→1

単勝12番が470円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の中央競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想はぼちぼちだったかと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさん今日も一日お疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力をお願いいたします！

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／

今日もお疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

最近は週末が晴れておるのでお出かけ日和でいいですね！＼( 'ω')／

秋！秋！ってブログを更新していましたがあっという間に冬です(´;ω;｀)

まあ冬は冬で楽しみがあるので色々と楽しく過ごせたらいいなと思います！

後は1年の締めくくりが訪れるのもこの季節以降なので来年の抱負なども立てながら考えていけたらいいですよね！＼( 'ω')／

ちなみに筋トレの抱負を自分用に残しておいたのですが結構な数達成できていたと思います！しかし！体調が崩れたり難病だと分かったり仕事に支障が出て将来に悩んだりした一年でしたので来年以降そういった体調管理にも気をつけていけたらいいなと思います！＼( 'ω')／

みなさんも是非来年の目標や抱負を考えてみましょう！

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は胸・脚・腕を中心としたトレーニングをしました！

ベンチプレスは20・60・80・100・110・60でおこないました！110キロの下ろしが良くなって4発だったのでもっとフォームを極めたいですね！＼( 'ω')／

インクラインダンベルプレスは30度で36キロで10回ほどおこないました！これは安定していますね！

ペックフライは重量を追わず負荷をきちんと受けたりネガティブを意識してトレーニングしました！

脚は混んでいたのでスクワットのみでしたが170キロをハーフスクワットで3発挙げられたし前回よりも深くしゃがめたので回数が減っても満足でした！＼( 'ω')／

腕に関してはケーブルカールとケーブルプレスダウンをおこないました！ケーブルカールはネガティブ重視でプレスダウンはネガティブ重視+重量を追う形でライフフィットネスのプレスダウンで41キロまで扱えました！＼( 'ω')／

今後も「ネガティブ（戻す動作）などを意識してしっかりとしたフォームを固めていけたらいいなと思います！」

最近はベンチ100キロを持っても「今日はこうやってみるか！」という持ちながらの工夫を考えられる形が作れたのでしっかりと力を受けられています！過去の自分は「とにかく挙げろ！」みたいな思考だったのでその域を抜けられたのは大きいと思います！＼( 'ω')／

今日思ったこと終わり！

皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！

おはようございます！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力をお願いいたします！

予想発表いきますよ！





阪神10R
◎：1
〇：2
▲：3
△：7
△：8
△：13

東京10R
◎：1
〇：3
▲：5
△：6
△：12
△：13

阪神11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：5
△：6
△：7

東京11R
◎：1
〇：2
▲：4
△：6
△：11
△：13

阪神12R
◎：1
〇：3
▲：5
△：7
△：8
△：11

東京12R
◎：1
〇：3
▲：4
△：6
△：7
△：12

買い目は単複から三連単までお好きな買い目で！

オススメは馬連・ワイド・三連単です！

ボックスなども併用して買われることをおすすめします！

以上になります！

是非参考にしてくださいね！

そして本日の中央競馬もお楽しみくださいね！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それでは今日も楽しい競馬ライフをお過ごしください！