結果発表いきますよ！
川崎9R
◎：1 →3
〇：3 →2
▲：6 →1
△：7
△：9
△：11
馬連が4,810円三連単が182,620円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎10R
◎：2
〇：3
▲：4
△：5 →3
△：8
△：12 →1
ワイド5-12で500円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎11R
◎：1
〇：2 →1
▲：3
△：5
△：8
△：11 →2
馬連が260円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎12R
◎：2 →2
〇：3 →1
▲：4
△：6
△：7
△：11
馬連が1,650円でした！当たった方おめでとうございます！
以上になります！
いかがでしたか？
本日の川崎競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！
今日の予想は中々良かったと思います！
次回の予想にご期待ください！
今日思ったこと！
みなさん今日も一日お疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！
そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！
引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！
豪雨被害への義援金も是非ご協力をお願いいたします！
コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！
情報収集もしっかりとしましょう！
3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！
外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！
そして買い占めや買いだめはやめましょう！
誰かの迷惑になることがあります！
こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／
今日もお疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
まだまだコロナも油断できないし！
季節の変わり目には特に体調をお気を付けください！
急に病気になったり思いもしない体調の変化があってもおかしくないことがあります(´;ω;｀)
無理をしすぎたり自分に嘘をつきすぎたりするとそれがたたって後々辛くなることがあるでしょう！
ここは自分に正直になって「あ、無理だ」と思ったら思い切って休んだほうがいいです！
休めないにしても「ペースを緩める」とか「いつもよりも80％くらいで仕事や勉強をする」でいいと思います！
体は両親かた授かった唯一の資本なので！＼( 'ω')／
たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／
今日は肩の日でした！
それに伴って僕の体調はあまりいいほうではなかったです・・・(´;ω;｀)
最近思うのが「あれ、なんだか仕事の動きが鈍くなったな」とか「やけに眠れるな」とかちょっと危険なサインが出ています(´;ω;｀)
そんな時の肩の日でしたので今日はちょっとやり方を変えました！＼( 'ω')／
ダンベルショルダープレスで「フラットのシートに座って行う」ということで重量をいつもより使えなくすることをやってみました！
アジャスタブルベンチなのでつまみやピンで角度を変えられるのですが「あえて高重量が使えないフラットでバランス悪く行う」ことによって肩にダイレクトに負荷が乗る重量を選択できるわけです！
家ダンベルでシートを70度くらいにすると以前は38〜40キロが扱えました！
フラットで行うと「30キロ」までしか扱えませんでした！＼( 'ω')／
しかも30キロだと体幹で支えるのが大変で4〜5発で大変なことになります！笑
大体20〜28キロで10発を狙うのがベストだと感じました！
そしてまた筋肉にカットを刻むためと持久力もあったほうが病気的にもいいので軽いアップ用ダンベルでサイドレイズとアーノルドプレスとオルタネイトダンベルショルダープレスを高回数でおこないました！＼( 'ω')／
結果やって良かったと言えるでしょう！
体調が悪い時は「その時なりにできる自分の負荷や環境をつくる」のです！＼( 'ω')／
お試しあれ！＼( 'ω')／
今日思ったころ終わり！
南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！
皆さん今日も一日お疲れ様でした！
今年も良い一年にしましょう！
今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！
そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！
犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！
それではまた！
