結果発表いきますよ！
川崎9R
◎：1 →1
〇：2
▲：4
△：7
△：8 →2
△：10
馬連が2,500円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎10R
◎：1 →3
〇：2
▲：3
△：5
△：8 →1
△：10
ワイド1-8で420円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：5 →1
△：6
△：11 →3
ワイド5-11で370円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎12R
◎：1 →1
〇：2
▲：3 →3
△：5
△：8
△：14
ワイド1-3で440円でした！当たった方おめでとうございます！
以上になります！
いかがでしたか？
本日の川崎競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！
今日の予想は中々良かったと思います！
次回の予想にご期待ください！
今日思ったこと！
みなさん今日も一日お疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！
そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！
引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！
豪雨被害への義援金も是非ご協力をお願いいたします！
コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！
情報収集もしっかりとしましょう！
3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！
外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！
そして買い占めや買いだめはやめましょう！
誰かの迷惑になることがあります！
こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／
今日もお疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
体調が変わりやすい季節の変わり目ですがみなさんどうかお体にはご自愛ください！
良く食べて良く寝て大丈夫な時はせめて運動もしてくださいね！＼( 'ω')／
そして何度もいいますが「旬な食べ物や旬な趣味」は楽しみましょう！＼( 'ω')／
今年は某ウイルスもあって色々なダメージを負っている方が日本中に多いので（多分世界中もそうですよね！）疲れやストレスは自分で適度に抜きましょう！
来年も世界中のみなさんと肩を組んで平和に楽しく暮らせたらいいですね！＼( 'ω')／
たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／
今日は体調が悪かったですねえ・・・(´;ω;｀)
体調に気をつけろ！って書いておいてやはり難病やら持病やらコントロールが難しいようです！
しかし！夕方少し回復したので胸上部をおこないました！
インクラインダンベルプレスを〜38キロまでやってあとは軽いアップ用のダンベルで40〜50レップの低速プレスを数セット行いました！
元々力が強くなりたかったのでアセンディングセットでプレス系ばかりやっていたのですが最近は見栄えも多少ね！ってことで低〜中重量のセットも取り入れております！＼( 'ω')／
感想としては「前半は全体的な底上げで後半は筋肉のメリハリや膨らみ・パンプ感を狙う」イメージになりました！＼( 'ω')／
全体的な底上げをするコンパウンド種目（複数の関節を使う種目ですかね！）で筋肉に痛みを感じることは中々難しいですよね！特にセット数が多くできないだろうし中重量〜高重量となるとフォームも崩さないので精一杯になりがちです！(´;ω;｀)
そこでおすすめなのが今までアップしてから4セット10回を目指してやっていたとしたら「はじめの2セットは高重量で6〜10回をなるべくフォームを維持しながらパワー的に挙げて目指す！あとの2セットは高回数で低重量でかつゆっくり限界までやる！」という感じがおすすめかもしれません！＼( 'ω')／
単関節運動のような痛みが走るので終わった後の筋肉がパンパンに張る感じがあるのと「あ、ここの筋肉ってこういう動きするとこうなるんだ！」という感覚取得のためにもいいかと思います！
多分「自分のフォームのMAXをはかる神経系と筋肥大や密度を上げるための神経の使い方はまた違ったもの」だということです！＼( 'ω')／
最初は難しいと思いますが是非チャレンジしてみてください！
やってみたら意外と習得できるってことは世の中多い気がします！＼( 'ω')／
今日思ったころ終わり！
南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！
皆さん今日も一日お疲れ様でした！
今年も良い一年にしましょう！
今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！
そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！
犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！
それではまた！
