フリーター女子。一人暮らしの節約術★

最近急に寒くなり、風邪をひきやすい時期です。
今年はコロナもあり、免疫力低下はとても危険です。
少しでもおかしいなと思ったら早めに対処しましょう。

・窓をあけて寝ない
昼間はまだあたたかくても、夜になると急に冷え込みます。
寝ているときは体温が下がるので、外の冷気が入ってきて体を冷やし
風邪をひきやすくなります。気を付けましょう。

・体を冷やさない
室内にいるときは、スポーツタオルを首に巻くと良いです。
首、手首、足首は冷やさないように注意しましょう。

・睡眠不足は免疫力低下を招く
睡眠は７時間とりましょう。
どうしてもとれないときは、昼寝や休日長めに寝ましょう。
熟睡すると、体の機能が修復され元気になります。

・食事はバランス良く
旬の野菜、たんぱく質を積極的に摂りましょう。
この時期は、きのこ、さつまいも、竹の子、栗、にんじん、かぼちゃなど体をあたためる食品がいいですね。
少し早いですが、お鍋もいいですね。

・ストレス発散を
ストレスも自律神経を乱し、免疫力低下を招きます。
ストレス発散方法は人によって違います。
アクティブな方は、外に出たり、人に会ったりしましょう。
ゆっくり休みたい方は、カフェへ行ったり、読書をしたり、自然とふれあいましょう。

いかがでしたか？
この時期は、免疫力を高めて冬にそなえましょう★







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