2019年03月25日

水の飲み方 ポイント まとめ

一口に水やミネラルウォーターを飲む、と言ってもできれば健康的に水を飲みたいものですね。

のどが乾いたらガブガブ飲む

一気に飲むとむせるのでチビチビ飲む

など、人によって水の飲み方も千差万別

どのように水を飲んだら健康的に暮らせるのかをワンポイント形式で簡単にまとめています。

これから水を飲む際の参考にしてください。


・カルシウムの豊富なアルカリ性の硬水は長寿の水である

・良質な水を日ごろから飲むことでガン発生を阻む

・風邪を引いたら寝る前に水を一杯

・若返りには水を飲んで体の内側からアンチエイジング

・痩せて筋肉質の人の方が水分量が多い

・体内の水分量は美と若さの源

・美肌には「カルシウムの豊富な水」「アルカリ性の水」

・氷結水は自宅で作れる若返りの水

・瑞々しい肌を保つには、まずは水をしっかり補給

・骨粗しょう症の予防には牛乳よりも水

・洋食には硬水、和食には軟水

・水を飲むなら天然のミネラルウォーター

・体が美味しいと感じる水を飲むのが良い

・食べる前の水一杯がダイエットの秘訣

・水をこまめに補給して汗をかく努力が健康になる

・1回に飲む量はコップ1-2杯が限度

・普段は1日に1.5-2.0リットルの水を飲もう

・汗をかいたり暑い日には2.0-2.5リットルを目安に水を飲もう

・のどが渇いていなくてもチビチビとこまめに水を飲みます

・就寝前の水一杯が命を守る

・目覚めの一杯の水は命の源

・新陳代謝の活性にはミネラル分の多い硬水

・セルライト退治には炭酸水

・老化改善にはアルカリ性の水

・ミネラルウォーターのラベルは水の処方箋

・ミネラルウォーターを買うなら「濾過」「沈殿」で除菌したものが望ましい

・ヨーロッパのミネラルウォーターの基準は厳格である

・鉱泉水、温泉水、鉱水にはミネラルが含まれる

・水の硬度はカルシウムとマグネシウムの含有量で決まる

・120mg以上で硬水、120mg未満で軟水



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2019年03月03日

体に合った水の選び方と1日の摂取量

自分の体に合った水

一口に自分に合っている水とはどのような水なのか意外と難しい水選び

ただ最近のミネラルウォーターは硬度やミネラル分の含有量が分かるラベルが貼ってあるので大いに利用したいものである。

・水を飲んだらお腹が緩くなった

・健康に勧められたけど何だか味が美味しくない

など、水に含まれる成分によっては体の変調が現れる場合があります。


よく大人の1日の水の摂取量は1500mlとか2000mlとか言われますが、ただ闇雲に水を飲んでも効果は少なそうです。

まったく水を飲まないよりはいいものの、やはり正確な数値は知っておきたいもの。


そこで汗の発汗量が少ない成人の場合の水の摂取量の目安となる計算式は


成人の場合

1日の水分摂取量の目安=体重×30cc


高齢者の場合

1日の水分摂取量の目安=体重×25-30cc

と、覚えておくと計算しやすいです。

特にご高齢の方は「喉の渇き」が感じづらく家の中でも脱水症状になるケースも多い

家の中で長時間、過ごす方はこまめに水分補給を心がけましょう。


薬の内服時の水の飲み方

薬を飲むときは硬度の高い水は薬の効果に影響が出る場合があります

硬度600mg/L以下の水を飲むことを心がけ服用後も2-3時間以内は硬度の高い水は控えましょう。

一般的に「軟水」と呼ばれている水がお勧めです。


腎機能が低下している時に飲む水

病気や治療の影響で腎機能が低下している時は飲料水の飲み方も主治医の診断を仰ぐようにしましょう。

外国産のミネラルウォーターの場合カリウムの含有量が高いものが多いためカリウムの排泄機能が働かず体に溜め込む可能性があり心筋に影響すると大変危険です。

水だからいいや」と安易に続けることは避けましょう


感染予防時の水の飲み方

医師からの指示で「水道水は煮沸後に飲用」を指示されている方は順守しましょう。

ペットボトルの水を口をつけて直接、飲んでいる場合は口の中の雑菌がペットボトルの中に入る可能性があります。

雑菌は時間の経過とともにペットボトル内で繁殖し続けます。

感染予防のためペットボトルの水はコップにうつして飲むようにしましょう。

また、開栓後24時間を経過した飲料水は食中毒の危険性があるため処分するようにしましょう。


▼ 水の特徴 ▼


水道水

水道法で水質は厳しく規制されています
日本の水道水の硬度は30-100mg/L


ミネラルウォーター

地下水を原水とした飲み水
カルシウムとマグネシウムの量で硬度を計算しています。
120mg/L以下が軟水 120mg/L以上が硬水と分類されています。


酸素水

酸素が溶け込んでいる水


水素水

0.08ppm以上の水素を含んでいる水
活性酸素を取り除く働きを持っています
抗炎症作用・抗酸化作用・ガンの抑制作用の効果を期待できるとの報告があります。


アルカリイオン水

pH9-10の電解水
アルカリイオンを含有する飲料水
消化不良・胃酸過多・慢性の下痢などに効果が期待されています。


様々な特徴を持つ飲料水が売られていますので自分の体に合いそうな水はを積極的に探してみるのも健康への近道かも知れません。


合わせて読みたい

飲むマイナスイオンと呼ばれる電子水の効果とは


水素水 サラスバ

水素水ブームからかたくさんの水素水が販売されていますね。

「一体どの水素水が効果があるのか?」ご購入を迷っている方も多いのではないでしょうか。

通販サイトで人気のある水素水と言えばサラスバが有名なのですが、こちらのページで少し調べていますのでご購入の際の参考にしてください。

水素水サラスバの溶存水素量は飽和量1.60ppmに対して製造してから賞味期限内は約1.2ppm-0.8ppmの数値になっています
※未未開封の状態で賞味期限は製造日より四か月

賞味期限期間は酸化還元位−400mV-−600mVを維持しています

酸化還元位とは物質が他の物質を酸化しやすい状態なのか還元しやすい状態なのかを表している指標です
この数値が高ければ還元力が高いということです


サラスバの効果

数ある水素水の中で「どれでも効果がある」というのは少し信じがたい
水素水の研究結果によると良好な結果を生み出す水素水の条件として「中性の水素水」という結果が出ているそうです
そこでサラスバは中性の水素水を目指し熊本県の美味しい水に水素を溶かしています

サラスバの最大の特徴は「悪玉活性酸素だけを還元」することができる。

活性酸素と言ってもすべてが不必要なものでなく善玉活性酸素と悪玉活性酸素があります。
私たちの体に害になる悪玉活性酸素だけをサラスバは還元してくれます。
なのでサラスバは健康効果や美容効果を残しつつ老化の原因となる悪玉活性酸素だけを還元しています。

水素水選びに迷われている方はサラスバを是非、試してみてくださいね。



サラスバ
内容量 500ml
賞味期限 製造日より四か月
原材料 水・水素
PH値 約7.5
溶存水素量 0.8-1.2ppm

サラスバの召し上がり方

開封後1日以内にお飲みください

水素水サラスバのお求めには楽天市場がお勧めです。


楽天市場 → 『水素水サラスバ』(500ml×30本セット)



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