2018年06月07日

多飲症と水中毒とは

よく「1日に2リットルの水を飲んで」とか言われているのですが

これは全ての人に当てはまるわけではないようです。


水を飲むことは代謝が良くなり瑞々しく肌が若返るイメージがありますが

実は水毒、水中毒に繋がるケースもあり水の飲み方には気を付けなければいけない


かといって、水を飲む量が少なければ血液がドロドロになり動脈硬化や脳梗塞に繋がることもあり、やっぱり水は大切。


水を飲むと体を冷やします

運動や入浴によって汗をかき体が水を要求している時は必要な水でも飲みたくないのに飲む必要はない

水の飲み過ぎにより体内に水分が溜まりすぎ排泄がスムーズにできないことによる様々な症状が出てきます。

体の冷え、眩暈、ムクミ、頭痛、疲労感などは水を飲み過ぎた時に出る症状もあるようです。



・ 食事の時の一杯のお茶

・ 薬の服用時

・ 入浴後

・ 喉が渇いた時

・ 汗をかいた水分補給

・ 就寝前、起床時の1杯

このくらいの水の飲み方が理想ではないでしょうか。

1日で飲む場合は一度にゴクゴクとたくさん飲むのではなく1日を通して何度もチビチビと飲んだ方が良いそうです。


水は体を冷やしますので夏にキンキンに冷えた水や冬に大量に水を飲み過ぎると腸を冷やす免疫力の低下につながることもあるそうです。



多飲症とは

水を飲むことがどうしても止められない病態のこと

この症状は精神科に長期に入院している患者の約20%前後に起こると言われています

急激な水の飲料や多量の飲料は水中毒へと進み死に至る危険性もあるため恐れられています


水中毒とは

水分を過剰に摂取することによる生じる中毒症状

低ナトリウム血症や痙攣を引き起こし重症では死に至るケースも

これは人間の腎臓が持つ最大の利尿速度が16ml/分であるため、これを超える速度で水分を摂取すると

・ 体内の水分過剰による細胞の膨化

・ 希釈性低ナトリウム血症

を引き起こす水中毒に陥る、という。


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2018年06月01日

正しい水の飲み方





今さらながら「正しい水の飲み方」ってどのように飲めばよいのか


とにかく喉が乾いたらグビグビ飲めばよいのでしょうか・・・


実は水の飲み方は「チビリチビリ」と飲むのが良いとされています。


それも小まめにチビリチビリと飲む


小まめに水を飲むことで体が水分不足を感じることなく新陳代謝も活発になると言われています


そうは言ってもお仕事などで小まめに水を飲めない方も多いですね、そんな方は1日×10杯 コップ1杯ずつ飲むようにし喉が渇いているときはコップ2杯を飲むといい、すると1日に1.5リットル〜2リットルの水を飲むことが出来ます。



水を飲むタイミング

・水が最も吸収されやすいのは空腹時
・食前に飲めば食欲を抑えられダイエット効果にもなる
・甘いオヤツの後は水分をしっかりと摂る
・飲酒後の水分補給も効果的
・入浴前後の水も必要


水は喉が渇いてなくても小まめに飲む


加齢による影響で喉が渇いていると感じにくくなります。
喉の渇きを感じていなくとも小まめに水を飲むようにしましょう。


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2018年05月23日

ラベルのないミネラルウォーター Amazon

先に売ったモンが勝ちのようなラベルのないミネラルウォーターがアマゾンから先行販売されています。


ラベルが無いのだから何社も参入するわけにもいかないでしょうに・・・


完全な独占販売のような無敵のミネラルウォーター


でも、ご安心


箱にはちゃんと成分表示が書かれています


アサヒ飲料のおいしい水です。





ラベルが無いと言っても箱にはしっかりと表示されていますので、主に箱売りが主体のミネラルウォーターですね。


コンビニの店頭に並ばれたら話題性はあるものの少々不安になってしまうかも知れませんね。


アマゾンさんからは

600ml×24本ラベルレス

1.9L×6本×2箱ラベルレス

富士山おいしい水2L×6本×2箱ラベルあり

富士山美味しい水600ml×24本ラベルあり

と、4つの商品が選べるようになっているようです。


いきなりですが、600ml×24本ラベルレスが一時的に「在庫切れ」になっているもよう


ラベルレスの中身はアサヒ飲料のおいしい水なので何故か一安心。


ラベルを削減することでラベルを剥がす手間を省き、廃棄物の量も削減するのが狙いのようです。


インターネット通販専用でケース販売に限っているようです


ご興味のある方は売り切れる前にお求めくださいね。



◆ アマゾン → [Amazon.co.jp先行販売]アサヒ飲料 おいしい水 天然水 ラベルレスボトル PET600ml×24本


2018年05月02日

水で健康になる8つのポイント

健康に役立つ水の作用の中でも次の8つのポイントがあげられています。

水を飲むことで健康になれる8つのポイントとは


1.血流の循環を促進してくれる

年齢に関係なく血液はサラサラの方が良い
脳梗塞や心筋梗塞などは血液がドロドロになった時が最も危険なサインである。
水をしっかりと飲むことでドロドロの血液がサラサラになります。
同時に血液の流れが良くなることで新陳代謝を促し体内環境が整い生活習慣病の予防にも役立ちます

楽天市場 → 平成の名水百選☆北海道 白雪の天然水 2L×12本


2.利尿作用の促進

水を飲めば尿が出ます、当たり前すぎて困ってしまいますが尿には体内で使わなくなった老廃物も含まれています
水を飲む=体の浄化・循環を整える役割もある
また水分を摂ることで腸が活発になる便通も促進されます
特に便秘で悩んでいる方の多くは水分不足が影響している場合が多い
水を飲むだけで便秘が改善しダイエットの効果も期待できます

楽天市場 → ベラフォンタニス 1箱(750ml×15本)


3.体の覚醒作用

水には鎮静作用と覚醒作用があります
冷たい水を飲むことで気持ちがシャキとして体が目覚めます
水を飲むことで消化器系が刺激を受け胃腸が元気に働きだします。
目覚めの水、一杯が朝食を美味しくしてくれます

楽天市場 → WOX1ケース(24本入) 酸素 水 高濃度酸素リキッド 酸素水


4.就寝・入眠作用

寝る前に水を飲むと脳に集まっている血液が胃腸に流れ緊張感を解きほぐす効果があります
寝苦しい夜でもコップ一杯の水を飲むことで眠りを助けてくれることでしょう。

楽天市場 → 島根県金城町の美味しい純天然アルカリ水金城の華2リットル2ケース16本入り


5.鎮静作用

緊張時、興奮時、強いストレスを感じた時は脳に血液が集まりやすくなります
このような時は水をコップ一杯ゆっくりと飲みましょう
血液の流れが胃腸に向かうので気分が落ち着きます
ミネラルウォーターに含まれるカルシウムはイライラを鎮める作用もあります
イライラした時などはカルシウムの豊富な水を選びましょう

楽天市場 → ピンククロス ビューティーウォーター 24本 500ml | シリカ水


6.希釈・解毒の作用

水には解毒作用や希釈作用が認められています
良質の水を飲むことで体に有害な物質を積極的に排出しましょう
薬の飲み過ぎや誤飲、体に合わないもので中毒を起こしそうになった時も水で希釈します。
また大量に飲むことで吐剤としても役立ちます
お酒を飲むときは水と一緒に飲むことで二日酔いや悪酔いを防いでくれます。

楽天市場 → キリン アルカリイオンの水 2リットル×6本


7.新陳代謝の促進効果

水は血液やリンパ液となり細胞に栄養や酸素を贈り細胞の代謝に役立つ働きをしています
老廃物となった古い細胞を体外に排出する働きもあります。

楽天市場 → 黒松内銘水 水彩の森 2L 6本×2ケース


8.発汗作用

カラダの重要な働きに発汗作用があります。
水の重要な働きも発汗作用
汗をかくことで体温の調整をしています
発汗作用がスムーズにいかなくなると汗が出なくなり体温が高温になります。
発汗作用には解熱作用があり、高熱時には水をたっぷり摂ることで汗をかき体温を下げる効果もあります。

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posted by goodwaters at 07:00 | 水の8つの作用

水に含まれるミネラル

ミネラルウォーターにはカルシウムやマグネシウムの他にもさまざまなミネラルが含まれています。

水に含まれるミネラル分とはどのようなものが含まれで健康にどのようによいのでしょうか。


カルシウム

体の中で最も多く含まれているミネラルがカルシウム
ほとんど(約99%)のカルシウムは骨や歯を形成しています。
カルシウムの残りの1%は筋肉や神経、体液中に含まれています

カルシウムは高血圧・動脈硬化・骨粗しょう症予防にも欠かせません
イライラや精神的な不安を和らげる効果もあります
カルシウム不足にならないようカルシウムの豊富なミネラルウォーターを積極的に取る必要があります

カルシウムの過剰摂取は禁物、脱力感や食欲不振などの原因になります

日本人の特徴としてカルシウム不足が指摘されています、日本の水は軟水が多いためカルシウム量が少ないためと言われています


マグネシウム

マグネシウムの主な役割はカルシウムの働きを助けることです。
またカルシウムが骨から溶け出すのを防ぐ働きもあります

カルシウムとマグネシウムはバランスよく摂ることが大切です
カルシウム2に対してマグネシウム1が理想の比率とされています

マグネシウムには便秘を改善し疲労予防、血流の安定、酵素の活性化させる効果も期待されています。
マグネシウムを摂りすぎると下痢を招きます。


ナトリウム

食塩を生成しているナトリウム
骨や細胞に含まれナトリウムイオンとなって体液の浸透圧を正常に保つ働きをしています
もう一つの働きは他のミネラルの代謝を支えること。

血圧の上昇や筋力の向上、疲労回復効果にも役立ちます

ナトリウムは普段の食事で十分補えています
あえて摂取を心がけるミネラルでなく過剰摂取の心配の方が大きいミネラルです


カリウム

カリウムは細胞の内液に溶け込んでいます
細胞内で酸やアルカリのバランスを整え浸透圧を調節するのがカリウムの主な役割
ナトリウムとの相互作用により神経伝達をスムーズにしたり筋肉の機能を維持する働きもあります。

ナトリウムの悪い作用を和らげるのもカリウムの役割のひとつ
血圧が異常に上昇しないように防いでくれます。

カリウムは食品中に多く含まれますが排泄されやすい性質を持つミネラル
カリウム不足にならないよう普段から摂取を心がけましょう

カリウム不足になると低カリウム血症、疲労、だるさ、心拡張症などの原因となります
カリウムを過剰に摂取すると不整脈や腎機能障害などが心配されます。


セレン

発育に不可欠なミネラルで強い抗酸化力を持っています
ガン、動脈硬化、血行障害、更年期障害、老化予防などに効果を期待されています
セレンの過剰摂取は禁物です、肌荒れ、肝硬変、貧血、脱毛などの症状があらわれることがあります


亜鉛

骨、皮膚、前立腺、肝臓、筋肉などに含まれるミネラル
タンパク質、炭水化物の代謝、ホルモン活性と成長作用、皮膚や骨格の維持と発育、脳機能の活発化、抜け毛防止、肝硬変の改善、動脈硬化の改善など様々な効果が期待できるミネラル
食事などで摂取しにくいミネラルのためミネラルウォーターなどで意識的に摂取したいミネラルのひとつです。

この他にも微量ながら鉄分、リン、マンガン、銅、ヨウ素などのミネラルが含まれているミネラルウォーターもあります。

ミネラルの摂取には何よりも「バランス」が大切です、ミネラル不足や過剰摂取にならないように摂取することを心がけましょう。


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