2022年06月02日

暑さ指数とは 経口補水液の飲み方





暑さ指数 = WBGT

WBGTとは熱中症を予防することを目的とした指標です。

単位は気温と同じ摂氏度、℃で示されますが、その値は気温とは異なります。

WBGTは人体と外気との熱のやりとりに着目した指標で人体の熱収支に与える影響の大きい

1.湿度
2.日射・輻射など周辺の熱環境
3.気温

これら三つを取り入れた指標です。


WBGT値の見方と熱中症の危険性

31以上 → 危険
28-31 → 厳重警戒
25-28 → 警戒
25未満 → 注意

31以上の場合、高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。
外出はなるべく避け涼しい室内に移動する。

28-31の場合、外出時は炎天下を避け室内では室温の上昇に注意する。

25-28の場合、運動や激しい作業をする際は定期的に十分な休息を取り入れる。

25未満の場合、一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働には発生する危険性がある


WBGT値を下げるための工夫

氷、冷たいおしぼり、シャワー、飲料水、塩飴などを用意しておく

作業の中止、こまめに休憩をとる

水分・塩分の摂取では、喉が渇いていなくても定期的に水分・塩分をとりましょう。

休憩時間にも体温を下げる工夫をしましょう。

糖尿病、高血圧症、心疾患、腎不全、精神・神経関係の疾患、広範囲の皮膚疾患、感冒、下痢などがあると熱中症にかかりやすくなります。

前日はお酒を飲み過ぎず、よく休みましょう。
当日は朝食をしっかり取るようにしましょう。


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経口補水液の飲ませ方

夏は早めに冷やしすぎず「ゆっくり、こまめ」が基本的な飲ませ方です。

脱水状態によってはゴクゴク飲んでもいいです。

飲む温度 → 冷やし過ぎない、常温が〇

飲む量 → 1回に50ml〜150ml

飲み方としては上記を1〜2分おきに飲めるだけ繰り返します。

ゆっくり〇、脱水の状態に応じごくごく飲む△


熱中症は水分とともに塩分なども多く失う脱塩水症です。


熱中症の三大初期症状

1.頭の症状 → 頭痛、めまい、ふらつき
2.手足の症状 → 筋肉痛、つる
3.お腹の症状 → 吐き気、嘔吐、腹痛


楽天 → エブリサポート経口補水液 500ml 48本(2ケース)


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クールマイヨール コントレックス 違い


ダイエットに使う水は硬水が多いのですが日本ではクールマイヨールよりもコントレックスの方が知名度が高いようですね。


でも通販サイトで硬水を買われている方の中には

・ コントレックスくらいしか知らないので・・・

・ クールマイヨールの取扱店が少ない・・・

などの理由からコントレックスを飲んでいる方も少なくありません。


そこでクールマイヨールとコントレックスの違いを知っておいて損はありません。


▼ クールマイヨールとコントレックスの違い ▼


クールマイヨール成分※右の数値はコントレックス

カルシウム 53.0mg コ48.6mg
ナトリウム 0.08mg コ0.91mg
マグネシウム 7.0mg コ8.4mg
カリウム 0.2mg コ0.32mg
重炭酸 - コ40.3mg
サルフェート 148.0mg コ118.7mg
pH値 7.3 コ7.3
硬度 1612.0 コ1551.0


◆ コントレックスよりも硬水で飲みやすいクールマイヨール


硬水は飲みにくい」と諦めている方にもクールマイヨールは飲みやすい硬水として人気があります

・ 常温で飲む
・ レモンを絞る
・ 水出しティーパックで飲む

などのお召し上がり方でも成分に変わりはありません


▼ クールマイヨールの飲み方・使い方 ▼


一度にたくさん飲む必要はありません
朝昼晩と各2回、計6回コースで1日1.5リットルを目安に続けてみましょう

起床時の一杯、入浴前後の水分補給に

喉や肌が「乾いているな〜」と感じたら体の内側からミネラルをたっぷり摂りましょう

軽いエクササイズを定期的に、汗をかいた分、水分を入れ替える気持ちでチャージしましょう

疲れた時もクールマイヨールでリフレッシュ

失敗したくないダイエットにクールマイヨールでトライ

食事と一緒に摂ることでバランスアップが期待できます


フランス流の飲み方

フランスでは水そのものの味を楽しむ習慣があります

たまには常温でクールマイヨールを飲んでみてはいかがでしょう

水も美食のひとつだと思いますよ〜



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アマゾン → クールマイヨール 500ml×24本 [並行輸入品]




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2022年04月30日

体をつくる水 壊す水 違い

ヒトの体には、たくさんの水分が含まれています。

成人男性で体重の60%新生児で約80%が体液とよばれる水分でできています。

つまり体重が70kgの成人男性の場合は約42リットルの水分を体内に蓄えています。

人間は水でできている、というのも頷ける話です。



日本の水道水はそのまま問題なく飲むことはできますが危険も多く含んでいます。

消毒のための残留塩素トリハロメタンが微量に含まれているのも事実。

国土交通省が発表したデータによると水道水をそのまま飲める国は世界でも15か国程度

日本の水道水は塩素消毒で殺菌しているため、そのまま飲めるレベルは世界に誇るべきクオリティです。

ただし水道水のもつ三つの危険性はあまり知られていないようです。

1.1980年代後半まで鉛製給水管が使われていた

2.貯水タンク10t以下の貯水槽は基本的に所有者任せ

3.水質基準の塩素濃度

ただ消毒のために塩素は含んでいるが健康を害することのない微量になっています。


10年後の健康を考えた時、飲み水を見直すことも重要

ミネラル豊富なアルカリ水は体の冷えも取ってくれる

またアルツハイマーの予防にマグネシウムの効能が注目されています。

水道水が現代人の腸内細菌を激減させている

腸を元気にする水はカルシウムとマグネシウムが豊富


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2022年04月02日

オゾン水 飲む 効果

オゾンと聞くと歯科医や病院のあの何とも言えない独特の臭気がある気体。

実はオゾン水は口内炎や口腔腫瘍、歯周炎などを改善するためにウガイの効果があるそうです。

オゾン水の殺菌効果は塩素の3,000倍と超強力

ただオゾン水を飲むことは賛否が分かれており、あくまでもボトルなどの消毒の行程に使われているようです。

殺菌力がとても強いオゾンは体の良い菌も殺菌してしまうため

オゾン水を飲むといった行為は控えた方が無難のようです。





オゾン水を使った除菌法

オゾンバスターで生成したオゾン水に洗浄したいものを漬けます。

オゾン水で磨いたり汚れを落とします

洗浄後は乾かせばそのまま使えます。

ニオイもほとんど残りません。

オゾン水は酸素に戻るため残留せず、健康への心配もありません。

安全性の面では素手で触っても問題ありません。

換気の必要もありません。


オゾン水の用途

・ 小さなお子様のオモチャの細菌に

・ 厨房やキッチン周り、まな板の雑菌に

・ 水洗いではとれない野菜の農薬やニオイに

・ 靴の臭いの除去

・ ウガイ、手洗い、洗顔に

この他にも生活用品の消臭、ペットの臭い、お風呂、トイレ、水回りの除菌や消臭


オゾンバスター評価 → ☆4.65


オゾン水 飲む 効果?

オゾン水を飲んで健康被害はないのか、という解釈で説明すると

オゾン水を飲んで健康被害が出たという報告はないようです。

歯科医でもオゾン水を用いたウガイや洗浄をしていますが、少なからず粘膜摂取していることになりますので、その安全性は少なくとも歯科医レベルでは安全だという裏付けになるのではないでしょうか。

ただし、ここでは「オゾン水は飲用せず、口に数秒から数十秒含む程度の口腔ケアにしておいた方が良い」という見解です。

これだけでも口臭は大幅に軽減します。

オゾン水の飲用をお勧めしない理由としては信頼性の高いエビデンスを確認できていないからです。


楽天 → オゾンバスター


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2022年03月04日

酸化還元浄水器 ハイテクヘルスウォーター




酸化還元システムを搭載している浄水器 ハイテクヘルスウォーター

酸化還元システムとは

・ 弱アルカリ性であること
・ 水分子のクラスターが小さい
・ 酸化還元電位が低い
・ ミネラルバランスが良い
・ 塩素、重金属、微生物などの有害物質を含んでいない


電源不要のハイテクウォーター2の特徴

・ 1日20リットルの使用で約8年間カートリッジの交換が不要で経済的
・ 水分子のクラスターが小さくなることで水道水が活性水に変わります
・ 酸化還元電位が低下することで水道水が還元水になります
・ 残留塩素、トリハロメタン、重金属、バクテリアを除去


パナソニックの浄水器を使っていましたが、古くなり買い替えを検討。

手頃な価格とフィルター交換が8年間も不要、電源を使わない浄水器ということでコレに決めました。

1日に20リットルも使え水量が多いのも助かります。

何せレビューがいい浄水器ですね。

浄水された水も美味しく、ペットボトルの水が不要になります。

見た目もシンプルでスタイリッシュ、取り付けも簡単ですがホースがちょい短い感じかな

8年もカートリッジ交換が不要な浄水器って安くないですか?

水道水の塩素臭もまったくなく、水の美味しさが実感できます。

数ある浄水器の中でもリーズナブルでコスパもなく電気さえ使わないってスゴイと思います。

しかも水道水が還元水になるなんて願ったり叶ったりの浄水器。

スーパーにわざわざボトルを運ぶ手間もなくなり、とってもラクです。



楽天 → エアリバー602シリーズ 酸化還元浄水器 ハイテクヘルスウォーター2





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