ていへんかけるたかさわるに

午後にクリニックで認知療法をやって, 診察を受けてきた.

PSW さんに, どうやったらメンタルの疲れがとれるのかを聞いた,
自分の経験として, 先日一時間ほど散歩したらリラックスできて, そのあと数学の勉強がうまくできた.
なので歩くとか, 運動がいいと思うということを言った.

そうしたら散歩しながら精神的疲労をとる方法をいくつか教えてもらった.

呼吸を意識しながら歩く, マントラを唱えながら歩く, 五感を意識しながら歩く.
※ マントラとしては, 例えば オーム ナマー シヴァヤ (Om Namah Sivaya: 内なる神に頭を垂れる) などがあるとのこと.

どれも一種の瞑想らしい.

五感を意識しながら歩く方法は今度やってみようと思った.

7 時起床.
今日も体調がいい.

作業療法に行くので弁当を作る.

前回から少し日が空いたせいか不安と緊張がやや強い.

今描いている絵ももう少しで完成しそうになってきた.
細かい部分に手を入れたり背景を塗ったりする.

次回には完成するだろう.

一日をいい感じで過ごせた.

10 時起床.
多少寝坊したが午前中に起き上がることができた.
体調はまあまあ. おととい昨日と続いた鬱の波は越えたようである.

昼過ぎから近所を散歩する.

一時間くらいぶらぶらして帰宅, 数学をやる.

今日やったのは Freyd の随伴関手定理. $\mathscr{D}$ を全ての極限が存在する圏とするとき, 関手 $R : \mathscr{D} \to \mathscr{C}$ が左随伴関手を持つための必要十分条件を述べた定理である.

本の証明は概略をなぞっただけに思える. 少なくとも自分にとってはそうだ.
理解するために補うべき点がたくさんある.

短い時間だが丁寧に本を読むことができた.

優勝は納豆と湯豆腐とご飯.

今日も抑鬱感と疲労感が強く起き上がれない.

夜になってようやく治まり, とりあえず起きた.
この時間に起きてしまうと何もできない.

それでも起き上がれたことはよかった.

夕食は納豆と卵かけご飯.

抑鬱感と疲労感が強く終日起きられず.

寝ても寝ても疲れがとれない気がする.

11 時起床.
疲労感が強く起きるのが遅い時間になってしまった.

鬱は軽くなってきていると感じるのだが, 午前中の体調がなかなか良くならない.

午後は図書館に行って数学の勉強をする.
静かな中で集中できる.

図書館で勉強するのは楽しい.

夕方まで寝込む.
精神的な疲労感が酷い. 無気力で何もやる気が起きない.
困った.

夕方に起きて数学を少しやった.
次の命題の証明.

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命題. 左随伴関手を持つ関手は極限 (limit) を保存する. 右随伴関手を持つ関手は余極限 (colimit) を保存する.

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夕方の僅かな時間では不十分だが, 体調をどうにかしないと駄目だ.

どうしてだかわからないが, 精神的に非常に疲れている.
終日動けず.

5 時半起床.

数学を少しやる.

作業療法に行くので弁当を作り家を出る.

今日はデッサンの狂っているのをまず直した.
そうしたら全体の印象が弱くなったように感じ, 背景や細かい部分を色を変えて塗り直す.

一枚の絵を仕上げるのも大変だが, だんだん完成に近づいている.

朝一番で成人健診を受けてきた.
早い時間帯だったせいか諸々の検査がスムーズに進み, 一時間ほどで全て終わった.

緊張が激しかったせいか午後から寝込んでしまう.
脆い.