ていへんかけるたかさわるに

9 時起床.

苦しい.
自分を責める気持ちに追い詰められている.

散歩に出かける.
なぜか気が急いていてやたら早足で歩いてしまう.
1 時間ほど歩いているうちに気持ちが落ち着いてきた.

しかし, 自分への評価が非常に低く, 罪悪感や自責の念に駆られたときに心が持ちこたえられない.

辛い.

困った.

罪悪感と自責の念が強い.

どういうわけか頭の中で自分をひたすら攻撃してしまう.

寝込むまでは行かないが, 自分を叱責する言葉が度を越してきた.

ゆっくり休む必要がある.

11 時半起床.

疲労感が強かったが何とか起きた.

天気が良かったので散歩に出かける.

とても疲れている.
なぜだろう.
それから, 自分への評価が非常に低くて辛い.
このところずっとだ.

夕食は納豆とご飯, 沢庵.

9 時半起床.

今日はデイケアで食事会がある.
参加しようと思っていたのだが, 疲労感と倦怠感で体が重くなかなか起きることができなかった.

疲れとだるさが辛いのでデイケアに行くのはやめにしようと思ったが, 頓服を飲んで出かけるところまでやってみることにした.
デイケアに向かう途中でやはり体調がきついと感じたら, 帰ってきて休めばいい.

とりあえず, デイケアには着いた.
いつでも帰ればいいという気持ちでいるのは気が楽だ.

デイケアの食事会では一人 700 円くらいの予算で安くて美味しく栄養のバランスがとれた食事を皆で作る.

今日は次の献立を作った.

サンドイッチ (ハム・チーズ, 玉子, トマト・キュウリ・チーズ), 菜の花とベーコンのパスタ, キムチ炒飯, シザーサラダ, 野菜スティック・ディップソース付き, ハンバーグ, 麻婆豆腐, 冷奴, 豚汁, フツーツポンチ.

自分は食材の買い出しとハンバーグ作りを担当した.

買い出しは何人かで行くのだが, 安い食材を上手に買うメンバーの買い方を見て勉強する.
しかし, 今日は体調不良のせいか頭がまったく働かず, 他のメンバーと会話をするのが辛くて, ただ食材を入れたカートを押すだけで終わった.

ハンバーグも印刷したレシピを参考にして作っていくのだが, 非常に時間がかかる.
と言うか何から手を付けていいのか混乱してしまって立ち尽くすのみだ.
駄目だ.

結局一人では動けないので, 他の人たちにも手伝ってもらい, 自分は玉葱のみじん切りや肉をこねてハンバーグの形にする等の作業をひたすらやることに徹した.
燒くのはひとに任せた.
仕方が無い. できないときはできない.
無理をすると怪我をする危険もあるし, 他の人たちにも面倒をかけてしまう.

でもハンバーグの形を作るときに肉をポンポンたたいて空気を抜くといいこと, 形ができたら真ん中に少し窪みを付けておくときれいに焼き上がることを教えてもらった.

皆でやるとできあがるのも速い.

美味しく食事ができた.
食事のとき, メンバーの一人と話をした.
彼女は仕事をやりたいが, 雇ってもらっても心の病気のせいで続かないことが多い. しかし何とか仕事をしたいと考えていて, 調理師の資格とホームヘルパーの資格を取った.
偉いと思う.
勉強が好きで, 勉強していると気持ちが落ち着くと言っていた.
とても共感できる.

自分も今の状態について話し, もう少し外出が怖くなくなったらチラシ配りのバイトを再開したいと伝えた.
そうしたら, お弁当の具を詰める仕事も人とあんまり関わらないでやれますよ, と教えてもらった.
調べてみよう.

最後まで参加できたことは良かった.
非常に疲れたので帰りの電車ではぐったりしてしまった.

8 時起床.

体調が良くない.
罪悪感・自責の念が強くて動くのがしんどい.

作業療法に行くのをやめようかと思ったが, 先日から描き始めた絵を描き進めたいので出かけることにした.
これだけでも鬱からの回復がかなり進んでいる証だろう.

しかし, 一方で波もあり, 今日の状態は悪い.

いつもの海苔弁当を作った.
粗挽きソーセージの焼いたの, キャベツ炒め, 茹で卵, べったら漬けをのせる.
この粗挽きソーセージは美味しくて, たまにスーパーでまとめて安売りをしている.
この前の買い出しのときが安売りの日だったのでまとめて買ってきて冷凍しておいたのを出してきた.

家を出る.
電車の中で苦しさに堪えられずに頓服を飲む.
延々と自分を責める思いが続き, それに伴って過去の苦しい記憶が浮かび上がってきてどうにもならなかった.

けれど, 回復しているのは実感できる.
つい半年前は寝た切りでひたすら引き籠もっていたのだから, こうして動き回れるのは嬉しい.

いろいろと抑圧されていたせいか, 絵に集中できた.
絵を描いているときは苦しい状態から解放される.

集中し過ぎて帰りの電車では寝てしまった.

一日が無事に終わってよかった.

9 時起床.

今朝も鬱がやや辛い.

何となくだが, 最近, 少し自責の念を感じる度合いが強まっている気がする.

自分が過去に迷惑をかけたり無礼をはたらいた人たちに償いをしなければ人として生きていく価値が無い, というような考えが何気ない時間に心に浮かんでくる.

正直なところ, 今の自分にはそうした償いは無理だと思う.

下手をすると一生無理かも知れない.

どうすればいいのかわからない.

今は回復することを一番に考えて無理せず過ごすことしかできない.

季節の変わり目でもあり, 体調を崩してしまうことも多い時期である.

気を付けよう.

夕食は昨日のトマトシチューの残りとご飯.

9 時起床.

起きられたものの, 鬱がやや苦しい.
罪悪感・自責の念が強く, 動悸がする
頓服を飲んだ.

買い出しに行く.
肉, 魚, 野菜や卵などを買って帰り, トマトシチューを作った.
ミートボール, キャベツ, 人参, エリンギ, ブロッコリー, 玉葱などを入れ, トマト缶で味付けをする.

作っている途中からだんだん無気力になってくる.
加えて疲労感も激しくなる.
味見程度にシチューを食べて寝込んだ.

8 時半起床.

午前中は本を読んで数学をやる.

昼食はご飯の残りで炒飯を作る.

食後, 散歩をする.

帰宅して 1 時間ほど昼寝. とろとろ眠るのが心地よくて幸せである.

起きて絵を描く.
昨日花の絵を描きたいと思ったが, 鉛筆で下描きをした.
その他に犬の絵と老女の絵も描き, 下描きが 3 枚できた. 気が向いたものから色を塗っていくつもり.

シャワーを浴びる.

それからまた数学を考える.

夕食は塩鮭の焼いたのと納豆とご飯, べったら漬け.

今日は穏やかに一日を過ごせた.

こんな感じで一日を過ごしていければいいなと思った.

まだ外に出ることに対しては心理的に抵抗がある.

これがもうちょっとでいいから軽くなってくれればなあ.
けれどもそのためにはまだまだ時間がかかりそうな気がする.

無理せずやっていくしか無いだろう.

9 時起床.

数学の練習問題の解答を LaTeX で清書しようと思うのだが, Mac が画面フリーズしてしまう.

この問題の解決で午後までばたばたしていた.
そのうち体調も悪くなってきて, 解決してから少し寝込んだ.

布団の中で, 今度は花の絵を描きたいと思い付く.
こういう想像は楽しい.

夕方起きてシャワーを浴びる.
それから数学の問題の解答を LaTeX で書く.
だいぶ LaTeX にも慣れてきた.

これまで可換図式を書くときには xy-pic パッケージに含まれる xymatrix を使っていたのだが, diagxy マクロを使ってみることにした. xymatrix よりも細かい制御ができてきれいな図式が描けそうなためである.

夕食は長芋のせんぎりと納豆, 目玉焼きとご飯.

昨日から Mac の調子が良くなかった.
夕方に数学の練習問題の解答を LaTeX で清書している途中にフリーズした.

iPhone から iTerminal アプリを使って Mac にログインすることはできるので, OS のハングアップではない.
とりあえずシャットダウンして放っておいた.

今朝, Mac を起動してみると画面がちらついてどうにもならない.

しかし幸いなことに再起動したらログイン画面まで進んだ.

ログインしてみた.

すると画面がちらつき, そのうち表示がグシャグシャになって画面がフリーズする.
昨日と同じく OS は生きていて iPhone からログインはできるので, OS の問題ではない.

ディスプレイ, グラフィックボード, ディスプレイドライバーあたり?

本体とディスプレイを繋ぐケーブルの接続を確認したり, SMC (システム管理コントローラー) リセットなどを行ってみるが状況は変わらない.

リカバリーモードで Mac を起動するとリカバリー画面はちゃんと表示され, キーボードとマウスによる操作もうまくいく.
このことから, ディスプレイの故障とかグラフィックボードの故障の可能性は少なそう.

ディスプレイドライバーか?
だとすると再インストールをしないといけないかも.

ディスクユーティリティーでブートディスクをチェックするが特に問題は無い.
ブートディスクは大丈夫.

このあたりから体調が下降気味になってきたので休み休み作業を続ける.

Time Machine からの復旧を行った.
正常に動作していた昨日の朝のバックアップイメージから復旧を試みる.
この作業自体は正常終了したが, 起動すると画面フリーズするのは同じでやはり駄目だ.

そこで, リカバリーモードから OS X の再インストールを実行した.

インストールが終わるまで 1 時間以上かかるようである.

体調が今一つなので布団の中で休んだ.

再インストールを開始してから 2 時間ほど経って目が覚めた.

ログイン画面が出ている.
ログインしてみたら正常に画面の表示が行われ, 問題は解決していた.
ほっとした.