アフィリエイト広告を利用しています

2018年02月28日

認知療法と診察 ── 精神的疲労をとるには

午後にクリニックで認知療法をやって, 診察を受けてきた.

PSW さんに, どうやったらメンタルの疲れがとれるのかを聞いた,
自分の経験として, 先日一時間ほど散歩したらリラックスできて, そのあと数学の勉強がうまくできた.
なので歩くとか, 運動がいいと思うということを言った.

そうしたら散歩しながら精神的疲労をとる方法をいくつか教えてもらった.

呼吸を意識しながら歩く, マントラを唱えながら歩く, 五感を意識しながら歩く.
※ マントラとしては, 例えば オーム ナマー シヴァヤ (Om Namah Sivaya: 内なる神に頭を垂れる) などがあるとのこと.

どれも一種の瞑想らしい.

五感を意識しながら歩く方法は今度やってみようと思った.
posted by 底彦 at 23:30 | Comment(0) | TrackBack(0) |
ファン
検索
<< 2018年02月 >>
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      
最新記事
最新コメント
眼科の定期検査 〜 散歩 by コトタマ (02/15)
眼科の定期検査 by 三文字寄れば文殊のヒフミヨ (09/21)
本を読んで過ごす by 底彦 (12/13)
本を読んで過ごす by ねこ (12/12)
数学の計算をする by 底彦 (12/04)
タグクラウド
カテゴリアーカイブ
仕事(59)
社会復帰(22)
(40)
コンピューター(197)
(1315)
借金(8)
勉強(7)
(12)
数学(97)
運動(8)
日常生活(1316)
(198)
健康(33)
読書(19)
プロフィール

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村
にほんブログ村 科学ブログ 数学へ
にほんブログ村
にほんブログ村 IT技術ブログ プログラム・プログラマーへ
にほんブログ村