みなさん、腸活で新たなチカラを
手に入れようとしていませんか？
Non,Non,Non！
腸活とは
『腸本来のチカラを取り戻すこと』
添加物や環境汚染物質などの影響も受けて
腸は本来のチカラが発揮出来ずにいる
ども(^ー^)
腸活アドバイザー兼
サプリメント管理士で
メンタル心理カウンセラーtaaakaです
さて、便秘というのは
腸内環境がよろしくないサイン
女性は便秘になりやすいのですが
毎日快便という方もいます
腸を弱くしている原因を
一緒に突き止めましょう！
《刺激性の便秘薬を長期に渡り使用した場合》
腸は伸びきったゴムのような状態となり
自分の力では動かなくなってしまい
さらに多くの刺激性便秘治療薬が必要となる
これが
『クセになりやすい』という意味だ
当然、腸には悪い！！
また、便秘が解消したからと
同じものを毎日食べる
しばらくすると出なくなる
さらに多く食べる→出る
食べ物でも『クセになりやすい』のだ
バランス良く腸内細菌を増やしましょう
一つの食品だけを長く食べ続けても
『菌の偏り』が出来てしまいます
腸内細菌には
それぞれのお仕事があります
食物繊維を分解する腸内細菌もいれば
お肉を分解して酵素をつくりだす菌
などなど、仕事は様々なのです
いわば
一つの企業ですね
あの仕事は出来ても
この仕事は出来ない
そんな偏りが出来てしまえば
仕事になりません
年を取ってお肉が食べれなくなるのは
お肉を分解してくれる
腸内細菌の減少によるもの
そこから人間は弱っていくのでしょう・・・
食事・運動・睡眠は繋がっている
食事をおろそかにしてはいけない
様々な栄養素は
あなたのエネルギーに変わります
幸せを感じたり
やる気を出したりするためには
頭で考えるよりも
腸内環境を整えることが先です
腸内環境が悪いと
腸内細菌や細胞も元気がなくなり
これが続くと
うつ状態になりやすい・・・
腸内環境を整えることで
『継続』できるのだ！！
睡眠の質も腸内細菌の働きによって決まります
腸に良いものを夕食に食べるだけで
睡眠が快適なものへと変わります
・寝る3時間前には何も食べない
・夕食に甘いものや炭水化物を控えてみる
生活習慣が分かれば
細かくアドバイスが可能です
食べる順番を変えてみてください
・食後にヨーグルトなどの乳酸菌を摂取
・飲み物はなるべく食後に
腸の本来のチカラを取り戻していきましょう
食事が運動のやる気に繋がり
睡眠の質に繋がります
一気にやろうとするから
挫折してしまう
美容・健康・ダイエットは
継続が大切
すぐに結果を求めないこと
そして
自分を好きになってください
自分を許してあげてください
そうすることで
腸内環境は劇的に変わります
意識が美容・健康・ダイエットに
向かい始めるからです
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