オンライン腸活アドバイザー　taaakaのブログ

2021年09月04日

食物繊維を摂りすぎると体調不良になる！？

8/27～9/3までの１週間
１番反応が大きかった
コチラのツイートについて
詳しく解説していきまーす！！

おは腸️

食物繊維はダイエットの強い味方
『短鎖脂肪酸』をつくる

ここ重要！↓
水やミネラル吸収のための
エネルギー源になる

水バカバカ飲んでる人
食物繊維大丈夫？

さらに
一部は血流に乗って全身に運ばれ
肝臓や筋肉、腎臓などの組織でのエネルギー源、脂肪を合成する材料として利用️
— taaaka@便秘80%以上改善の腸内改善アドバイザー&サプリメントの専門家 (@cosmetic119) August 27, 2021

食物繊維は
ダイエットには最適なのです！！

食物繊維を摂ることで
『食物繊維大好き腸内細菌』が分解し
『短鎖脂肪酸』をつくりだします

これは『腸のバリア機能』を
強化してくれます

アレルギーなどが起こる原因は
『腸のバリア機能低下』
が原因である場合もあり
『腸漏れ』が起きているのかも

腸漏れ（リーキーガット症候群)とは？

腸の粘膜が傷つくことでに隙間が出来て
そこからウイルスや細菌
たんぱく質などが血中に漏れだす病気

️️・発熱
️️・筋肉痛
️️・関節痛
️️・胸焼け
・️️腹痛

などが起きる

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短鎖脂肪酸は
水やミネラル吸収のための
エネルギー源にもなります

一部は血流に乗って全身に運ばれ
肝臓や筋肉、腎臓などの組織で
エネルギー源や脂肪を合成する材料として
利用されます

その他にも
️・腸内を弱酸性へ
・有害な菌の増殖を抑制

️大腸の粘膜を刺激して
️・蠕動運動を促進
️️・免疫反応を制御
など大切な役割りがあります

なぜ体に良い！？
食物繊維の秘密を徹底解剖

あなたが食べたものは小腸で消化・吸収され
大腸に運ばれるのは
栄養を搾り取られたあとのもの

食物繊維は小腸では消化・吸収されず
大腸まで届き、腸内細菌のご飯となります
便秘予防の整腸作用の他にも
血糖値が上がるのを防ぎ
血液中のコレステロール濃度を低くする

ヒトの消化酵素では
消化することが出来ないため
腸内細菌に手伝ってもらってこそ
あなたのエネルギーに変わります！！

食物繊維は低カロリーで
・肥満予防
・糖尿病予防
・脂質異常症予防
・高血圧予防
・動脈硬化予防

につながります

成人では１日24g
1000kcalあたり14g以上摂取するのが理想

ですが、現代人は不足しがち！

あなたが暴飲暴食することで
腸内細菌へのご飯が十分に
与えられていません！！

でも実は、食べ過ぎることで
ビタミンやミネラルまでも
排出されてしまうことを
知っている人は少ない・・・

バランスの良い食事であれば
過剰摂取の心配はありません
食物繊維だけを摂る食事は避けて
バランス良く食べましょう

100gあたりの食物繊維量が多い野菜類

1位：わらび（干しわらび、乾）58.0g
2位：とうがらし（果実、乾）46.4g
3位：ぜんまい（干し若芽、乾）34.8g
4位：かんぴょう（乾）30.1g
5位：きく（菊のり）29.6g

また、豆類では
おから 43.6g

いも類では
こんにゃく 79.9g

キャベツ=食物繊維のイメージですが
生のキャベツだと
100gあたり1.8gです

本日の腸活授業　まとめ

食物繊維を摂ることで

・短鎖脂肪酸がつくられる
・腸内を弱酸性にする
・有害な菌の増殖を抑える
・蠕動運動を促進する
・免疫反応(アレルギー)を制御
・便秘予防の整腸作用
・肥満予防
・糖尿病予防
・脂質異常症予防
・高血圧予防
・動脈硬化予防

この記事を読んで
「勉強になったなぁ～！」
と思ったら

おは腸️

食物繊維はダイエットの強い味方
『短鎖脂肪酸』をつくる

ここ重要！↓
水やミネラル吸収のための
エネルギー源になる

水バカバカ飲んでる人
食物繊維大丈夫？

さらに
一部は血流に乗って全身に運ばれ
肝臓や筋肉、腎臓などの組織でのエネルギー源、脂肪を合成する材料として利用️
— taaaka@便秘80%以上改善の腸内改善アドバイザー&サプリメントの専門家 (@cosmetic119) August 27, 2021

このツイートをRTお願いいたします！
僕のやる気にも繋がります

が出れば
来週も１番反応が大きかったツイート
解説していきまーす！！

ここからはサプリのお話

腸内細菌のご飯となる食事が難しい方には
サプリメントをオススメしています
あなたの為のサプリメントではありません
腸内細菌の為のサプリメントです

始めた方から変わっています
市販の乳酸菌サプリメントとは違うからです

さらに
【シクロデキストリン】
水溶性食物繊維の働きをする
不溶性食物繊維です

『環状オリゴ糖』といい
主にじゃがいもやとうもろこしの
デンプンからつくられています

【アカシア食物繊維】
こちらは水溶性食物繊維です
糖質の吸収を穏やかにし
善玉菌のご飯となり
便を柔らかくしてくれます

【二酸化ケイ素】
最近、有名になってきた
『シリカ』のことです！

あなたの飲んでいるサプリに
【二酸化ケイ素】入っていますか？

二酸化ケイ素？🙄

シリカの事です
肌の保湿
骨や髪、爪の健康
コラーゲンの再生・構築・補強・維持

僕のクレーター肌が改善したのも
この【二酸化ケイ素】のおかげかな
髪質も変わった

腸活も出来て一石二鳥
いや、それ以上の効果️ pic.twitter.com/GZ3TM4BhTq
— taaaka@便秘80%以上改善の腸内改善アドバイザー&サプリメントの専門家 (@cosmetic119) August 29, 2021

僕のお肌や髪質が変化しました
たくさんの『いいね』ありが腸～♪

2年近く飲み続けているサプリで
風邪をひかなくなったのは
『Lラクティス』（プラズマ乳酸菌）のおかげだと思います

インフルエンザ様疾患の発症抑制という研究データがあるようです️

さらに
ロンガム菌はうつ病対策

季節の変わり目にこのサプリは
おすすめです！ pic.twitter.com/XDxTwFAzOi
— taaaka@便秘80%以上改善の腸内改善アドバイザー&サプリメントの専門家 (@cosmetic119) September 4, 2021

一緒に腸活しましょう！
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posted by taaaka at 13:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事と腸活

2021年08月15日

緊急開催！あなたの腸内美容年齢を調べて腸活アドバイス致します！

なぜあの人は若く見られるのか
それには腸内環境も大きく影響しています

ども！腸活アドバイザー&
サプリメント管理士のtaaakaです(*´･ω･｀)b

【エクオール】
聞いたことありますか？

実はこの【エクオール】がつくられる
腸内環境こそが
若く見られる秘訣と言われています

では、早速【エクオール】
についてお話します

【エクオール】は乳酸菌の一種
『ラクトコッカス20-92』から作られます

この【エクオール】が
腸内でつくられると・・・

️1.お肌のシワの改善

️2.更年期障害の症状である
ホットフラッシュや
骨密度の低下などを防ぐ

️3.がん予防にも期待されている

4.首凝り、肩凝り軽減

5.肌シワ改善

6.骨密度減少の抑制

7.悪玉コレステロール減少

8.糖代謝改善

9.血管機能改善

10.手指の不調改善（リウマチ等）

素晴らしくないですか！？
さすが若返り効果！

実はそれをつくりだすのは
あの食材なんです

その正体は・・・

『大豆』です！

イソフラボンは有名ですよね

それを、より効果の高い
スーパーイソフラボンの【エクオール】
にしてくれているのが

腸・内・細・菌！！

日本人は昔から大豆製品を良く食べます
納豆、豆腐、お味噌汁

もし、食生活に大豆が足りていないと思ったら
大豆を意識して摂ってみてください

しかし
この【エクオール】つくれる腸内細菌
日本人の半分しか持っていないそうです・・・

大豆イソフラボンを腸内細菌の力で
スーパーイソフラボン【エクオール】に！！
希少な腸内細菌です

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これからの
美容・健康・ダイエットの為にも
自分の腸内環境を知ることで
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腸の中でつくりだす体に良い成分だけを
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タグ：ダイエット

posted by taaaka at 17:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 腸活のはなし

2021年08月13日

飲みながら腸活する方法～酒と腸活と男と女

納豆は二日酔い対策に良い！！

納豆菌の活躍はもちろん
アルコールを分解するビタミンのおかげで
翌朝スッキリのお目覚め！！

それがぁ～・・・

ビタミンB1でーす(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

アルコールとアセトアルデヒドを分解

このアセトアルデヒドというのが
深い睡眠の邪魔をするんです！
あ、二日酔いの原因物質です

お酒飲むと熟睡は出来ていません
アルコールには入眠効果がありますが
アセトアルデヒドこそが
睡眠の邪魔をしているのです！

なぜ2回言った？？(笑)

翌朝の二日酔いや
疲れが取れないのは
アルコールの摂りすぎかもしれません

ビールに枝豆
この組み合わせには意味がある！

大豆と野菜の中間、枝豆
両方の栄養素を兼ね備えた優れもの！

枝豆は糖質とアルコールを分解してくれる
ビタミンB1
脂質を燃やすビタミンB2が豊富

みなさん、お酒のつまみは
糖質・脂質たーっぷりのものばかりでは？

また枝豆は食事前に食べることで
ダイエット効果が高まります
食物繊維も豊富だからです
一度に食べる量は片手一杯程度でOK

むくみ解消にはキュウリ

塩分の摂りすぎには
キュウリに含まれるカリウムが有効

塩分を摂りすぎると、むくみます
これは体内の余計な水分がたまった状態

また、超低カロリー！！
生で食べることをオススメします

なぜかと言いますと
ゆでたり、煮たりと加熱することで
カリウムが外に排出されてしまいます

つけて食べるなら
ごまドレッシングがオススメ
比較的塩分が少なめ

お酒は腸活に良い！？

腸活でお酒はNGなんですが
飲まなきゃやってらんねぇ！
っていう世の中ですから少しくらいなら

でも覚えておいてください
お酒はカロリー高いけど
栄養素はほとんどない！

ビタミンB1は不足すると
脳の中枢神経に障害を及ぼす可能性があります
アルコール中毒の人は
ビタミンB1欠乏症の人が多い

　　　　お酒を飲む前に・・・
摂ると良いサプリメントは？

ビタミンB1
糖質の代謝に効果的

ビタミンB2
脂肪の代謝を促進

ビタミンB12
赤血球の生成補助
脳神経の興奮を抑える

ナイアシン
アセトアルデヒドの分解促進

ビタミンC
アセトアルデヒドの分解補助

また、二日酔いになった場合には
お茶に含まれる『タンニン』が
不快な症状を緩和してくれます

また、週2～3日は休肝日を！！

生理中のお酒は危険！！
その理由とは？

生理中は体内の血液が奪われることと
子宮周辺に血液が集中することで
肝臓へ向かう血液量が少なくなる

月経前も肝臓のアルコール代謝が遅くなる為
酔いやすくなり
二日酔いや悪酔いの原因となります

男性への注意点は・・・・
適度にお酒を楽しみましょう(笑)

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posted by taaaka at 17:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事と腸活

2021年07月29日

今すぐ知りたい！秘密の腸活ブログ！！

『秘密の腸活ブログ』は
フォローでは読めません・・・

友達に追加登録をよろしくお願いいたします！
ブログ更新時のお知らせも届きます

『秘密の腸活ブログ』記事一覧

腸活診断って何？
簡単に出来る腸活診断の流れ

オンラインで診断でのメリットたくさん！

病院では聞きづらい排便のアレコレ
薬に頼らず
食事で改善する方法などをアドバイス

また、診断の流れも載せています
難しい質問などはありません
名前も匿名でOK！住所も不要です！

ビタミンの働き全集

ビタミンは体内でどのような働きをするのか？
ビタミンやミネラルは
『保全素』と呼ばれており
失えば生きていけません

また、神経系にもビタミンは多く使われており
不足することで
神経に異常をきたすことになります
是非、知っておいてください

元気に過ごしてるの？便秘に過ごしてるの？
教えて腸内細菌！

あなたの名医は腸内細菌です
脳は食べたい！食べたい！と訴えるものでも
腸は正直に答えを出します
体内に危険なものが侵入すると
すぐに消化不良で体外へ放出します

美容、健康、ダイエットに共通することは
『脳』の命令に従うか、
『腸』の声に耳を傾けるかです

僕は後者が『成幸』すると思います

腸内細菌って結局何してるの？

腸内細菌が多く住むのは『大腸』
しかし、小腸で栄養素を吸収し
大腸に運ばれるのは残りカス・・・
ウ◯コつくる為だけに1000種類以上
重さにして約2キロ
100兆個以上とも言われている
腸内細菌が必要でしょうか？

さて、何をしているかは
ブログを読んだ人のみ知ることが出来ます

ハッピーホルモン
セロトニンの増やし方講座

最近、細菌が元気ない方は読んでください
そして、どうして人間は幸せを感じるのか

これさえ分かれば
今日からでも
あなたの人生がハッピーになります！

腸活アドバイスって何？
あなたの腸内環境を知ることができる！！
腸活アドバイザーtaaakaが
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腸内細菌が持つ幸せのチカラを使う方法

使わないなんて勿体ない！
ポジティブ思考になれる人と
ネガティブ思考にしかなれない人
その違いとは！？

『幸せになりたい！』と願う人
その願い、一生叶いません！

どういうこと？
と思ったら読んでみてください

ビタミンの働き全集～美容編

美容に良いビタミン知ってますか？
シミ、シワ、くすみ、乾燥肌
髪のパサつき
ビタミンで改善していきましょう！

ダイエットだからと
野菜しか食べない人は
とあるビタミンが不足してしまいます
最悪、白内障の危機です・・・

便秘改善に近づくブログ

便秘の人に少しでもお役立て頂けるよう
ちょっとしたアドバイスです
『ベジファースト』、野菜を先に食べなさいと言われているものの
そのあと何食べたら良いのか
誰も教えてくれませんよね？

教えます！

飲む前に読んで！そのサプリ効果ある！？

サプリも飲み合わせってあるんですよ
併せて飲むと吸収率が上がるもの
吸収率が下がるもの
阻害されるもの
食前、食後などの飲むタイミング

無駄にサプリ消費してませんか？
サプリメント管理士がお教えします！

腸活初心者でも
たった2週間で痩せる体質を手に入れる方法

痩せる為に必要な腸内細菌教えます！
食物繊維を食べたら
食物繊維を分解する為に働く腸内細菌がいます
その食物繊維から
腸内細菌が作り出す◯◯◯◯◯や水素は
若返り効果や腸のバリア機能としても活躍します

腸内環境が悪い状態で
腸に良いものをたべても
それを分解する菌がいないから
体調が悪くなったりするのです

知ってください
様々な菌があなたの腸内で働いています！

乳酸菌シロタ株って、スゴいんですから！

女性が便秘になりやすい理由お教えします！
花粉症が起こるメカニズムお教えします！
乳酸菌シロタ株によって強くなる免疫力
秋、冬には欠かせない菌
さらにビフィズス菌も元気になる！

ビフィズス菌が増えることで
あなたのお肌もキレイになります

虫歯や歯周病になると太る理由
口内フローラの秘密～

なぜ太るか
この理由が分かれば
今すぐにでも治療したくなる！！

腸内フローラと口内フローラ
大切なんです
どちらも菌のバランスがあるんです

口内の菌も年々減っています
ロイテリ菌のサプリは口臭予防にも最適！！
さらに生きて腸まで届き
腸内環境も整えてくれます

特別に教えます！
秋に太らない腸活習慣

・秋に食欲が増す理由
・食欲を抑える方法
・鬱になる理由　　お教えします！

taaakaの公式LINE
これからもよろしくお願いいたします
感想なども頂けると
僕のやる気アップに繋がりまーす！

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posted by taaaka at 19:06 | TrackBack(0) | 腸活のはなし

2021年07月17日

睡眠不足の僕が腸活に出会うまで

私もそうでした・・・
（何が(・_・?)）
毎朝ダルい、キツイ
仕事のやる気も出ない

朝食は抜き、たばことコーヒーのみ
たまに栄養ドリンク
だいたい下痢してました・・・

お昼前には空腹で胃酸が逆流
胸のあたりが熱くなる
『逆流性食道炎』てやつです！

お昼ご飯食べた後、異様な眠気
ベタベタフェイス
顔色悪いねって言われ続けた日々

そして、僕のエンジンがかかり始めるのは
夕方17時頃です(笑)

みんな、そうだと思っていました
18時までに仕事を終わらせる為に
気合いを入れる！！

でも、どうやらその繰り返しが
疲れる身体を作り上げていたようです

交感神経が優位になるのはお昼頃
が一番良いそうです！

あなたは気付いていますか？体の悲鳴に・・・

完全なる寝不足・・・

そう、夕方から仕事のエンジンがかかる方は
もしかしたら寝不足かもしれません

帰ってからのたばこ
（会社では吸わないタイプ）
それとお酒・・・

早く寝ているから！
長く寝ているから寝不足じゃない！

僕もそう思っていましたが
眠りが浅く
夜中1～2回は目を覚ましていました

これはお酒やたばこも
もちろん影響していますが

交感神経優位な状態
つまりは仕事の緊張感を持った状態
エンジンがかかった状態での帰宅で
全くリラックスできていなかったのでしょう

ちなみに・・・

「ただいま！」という言葉には
リラックス効果がある

自分の身体に知らせるのです
リラックスしていいよ！と

だから一人暮らしでも言ってください
「ただいま！」

・・・誰も聞いてないから
恥ずかしくはない！！

️お風呂はシャワーで済ませ寝る
️なかなか寝付けないのでテレビを観ながら寝る

これもダメですね・・・　

そして、眠りに落ちていく時に
手がむずがゆくなる！！

そう、手湿疹も持っていたんです(笑)

これがひどかった～

指がかゆくてかゆくて
かきまくって、腫れ上がって
汁出てましたよ、透明な汁

そのあとは痛痒くて、痛痒くて・・・
ベッドや服は血だらけ、汁だらけ

ベルトを引っかける
ココに指絡めて摩擦で掻く！！
cropPAK25_posingsurudansei~3.jpg

もう、そんな生活が
10年以上続いてたんですよ・・・

市販の薬は余計痒くなる
皮膚科の薬では治らない
「アレルギーですね」言われたけど
その食べ物やめても痒い

夏場は汗と混じって痒みが増す！！
指が無くなればいい！とまで思ってた

気持ちの落ち込みも大きく
周りにもそういう人が集まってきた
リスカの跡を見せつけてくる人
目の前でリスカする人

病みましたねぇ～（笑）

はい、これが2019年までの僕です
そんな僕がどうやって変われたのか？

とある日
ネットで何気なくサプリメントを見ていたら
このサプリに出会いました

初回30粒500円
まぁ、今はキャンペーン終了していますが

4回までの定期であることが条件

ココがやはり引っかかって
電話が怖いのでメールで問い合わせ

夜、メールしたら
（営業時間外だから仕方ない！という人見知りの僕の作戦）
翌朝には返信来ました！

「返信が早い会社は信頼できる！」

効果は2週間ほどで！

飲み始めて、肌ツヤが良くなり
手の痒みが出なくなったのは衝撃でした
やはり、腸内環境です！

次に逆流性食道炎の症状が出なくなった！
気持ちが前向きになった！
やはり、やはり腸内環境です！

このサプリのおかげで変われました！
15年以上、たばこに支配されてましたが
禁煙にも成功！！

ご愛飲頂いてる方からも
喜びの声、たくさん頂いてます！

フォロワーさんでも
①間違って商品が届いた時の対応が早かった！

※ちなみにこの方は親子で便秘解消されました！

②SoftBankからの購入画面が出ない時も
素早い返信で対応して頂いた！

③好きなことにまた取り組む自信を！

いつもサプリに感謝してくれる方です！

疲れたら栄養ドリンクに頼るという方は
いらっしゃいますか～？

太りますよ？
お茶のカフェインと違って
吸収の速い危険な合成カフェイン入ってますよ？

体に悪いんですけど・・・

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乳酸菌◯◯物質とは？
現代人はコレを摂るのが良い！

┗僕の元に寄せられた
ホンモノの口コミ教えます！

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最後に・・・

このサプリメントを多くの悩んでいる方に
お試し頂きたいという思いがあり
コメントを書き込めるようにしました

名前は匿名でも構いません
飲まれてからの体調の変化やご感想を
書いて頂けたら嬉しいです！

posted by taaaka at 12:43| Comment(3) | TrackBack(0) | 睡眠と腸活

2021年07月16日

まだ夕食までに間に合う！あの美人は何を食べてるの？3選

あのスタイルの良い美人さんは
一体何食べてるの？

あなたが食べたもので
あなた自身がつくられている

イライラする性格も
悲観的な性格も

では、早速見ていこう！

バナナ

バナナには
◎水溶性、不溶性食物繊維が
バランス良く含まれている！

食物繊維とは・・・
コレステロールの吸収を抑え
腸内の不要なものを絡め取って排出

◎白血球を増やす

白血球とは・・・
体内に侵入した細菌や異物
それらを自分の中に取り込み
殺菌する働き

しかし
腸内細菌も食べ物から入ってくる異物
でも異物として攻撃しないのは優秀

◎炭水化物、たんぱく質、ビタミンB群
葉酸、カリウム、マグネシウム
がバランス良く含まれている

バナナ3本くらいで
ご飯1杯分のカロリー

ダイエット食として人気ですが
食べるなら夕食30分前がベスト

約4週間で見た目などの
肌の調子が変わります！

バナナは焼くことで
【フラクトオリゴ糖】が増える
腸内環境を整える善玉菌のご飯になります
悪玉菌はオリゴ糖は食べません

善玉菌の中でもビフィズス菌が増えます

冷え性、便秘、肌荒れにお悩みの方は
ぜひ、4週間お試し下さい

糖質が気になる方のサプリメント
ギムネマ＆サラシアを黄金比で高純度・高濃度配合！【ザ・糖質スーパープレミアムダイエット】

干しいも

美人になる成分のかたまりです

むくみ予防のカリウム
美肌に良いビタミンE
疲労回復に良いB1
さらに鉄分も入っています！

むくみ・・・
疲労や塩分の摂りすぎにより
血中や体液のナトリウム濃度が上がり
水分が溜まって浮腫となる

こちらも
水溶性、不溶性の食物繊維がバランス良く
含まれています

コンビニなどでも購入できます
腸が綺麗だと、お肌が綺麗！

間食にどうぞ

トマト

赤色、ミニトマト
1日5個でOK
夕食にどうぞ

過熱したトマトは
リコピンの吸収率が約8倍になる

抗酸化作用→老化防止（アンチエイジング）

日焼け防止→紫外線によりできる
活性酸素を除去してくれる

血管の老化防止→動脈硬化の防止と
血流改善によるダイエット効果

リコピンは熱に強く
油に溶けやすい

なので

炒めてよし！煮込んでよし！

その効果は
βカロテンの抗酸化作用の約２倍
ビタミンE（美容、老化防止ビタミン）の
約１００倍！！！！

以上
美人な人は知っている食材3選でした

食べ過ぎは逆効果！
バランスの良い食事を！

美容・健康・ダイエットの
サポートサプリメント！！
話題の新素材「乳酸菌生産物質」配合！
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posted by taaaka at 11:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事と腸活

2021年07月15日

寝付きが悪い方に摂って欲しいビタミンと睡眠の質を上げる方法

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寝付きが悪いからお酒に頼る！

確かにアルコールには入眠効果があります
ですが、飲み過ぎは
逆に睡眠の質が浅くなります

アルコールを分解する為に
ビタミンB1を消費します

このビタミンB1が欠乏すると
疲労感や動悸、食欲不振などが強くなります
また、脳の中枢神経に
障害を及ぼす可能性もあります

アルコール依存性の方は
ビタミンB1欠乏症の人が
多く見受けられます

アルコールが体内で分解されると
アセトアルデヒドという物質が出来ます

これこそが睡眠の邪魔をするのです！

起きた時に疲れが取れていない時は
飲み過ぎかもしれません

質の良い睡眠の為に心掛けてほしいこと

毎朝、体内時計をリセットする習慣を！
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朝はカーテンを開け
しっかり日光浴しましょう

幸せを感じるホルモン
=セロトニンがつくられます
これが12時間後、暗くなってくると
お眠りホルモン
=メラトニンに変わります

また、朝40分ほどのウォーキング
ビタミンDがつくられます

ビタミンDは
血中カルシウム濃度の調整
腸粘膜において
カルシウムとリンの吸収促進
カルシウムの沈着（骨の形成）

リン・・・
骨や歯の正常な発達には欠かせない

最近はビタミンDのサプリメントもありますが
摂取し過ぎると
『過剰症』が出る場合があります

食欲不振、吐き気、不機嫌、頻尿

血中カルシウム濃度が薄くなる
原因の一つ

糖分の摂りすぎ
血糖値が上がると
血中カルシウム濃度が薄くなる
薄くなると、どこから補うのか？

骨です

必要に応じて骨から溶け出すので
骨がもろくなります

カルシウムは精神安定効果があるので
ストレス発散に甘いものを食べると
カルシウムを失い、イライラする

夕食に甘いものを食べると
カルシウムを失うことから
睡眠の質が悪くなり、疲れがとれない

夕食には
たんぱく質や低脂質
食物繊維を多めに摂ってみてください

ビタミンC→ストレス緩和
ビタミンE→精神安定
ビタミンB12→メラトニン生成
ビタミンB6→脳神経の興奮抑制

これらを意識して摂ってみてください

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posted by taaaka at 11:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠と腸活

2021年07月05日

善玉菌を増やして育てる世界で唯一の方法

最初にオマケの話

体内の美肌菌についてお話します
なんと、ダイエットにも最適だという・・・

その前に、体臭を気にしてる方
毎日ボディーソープをつけて体洗うのを
2～3日に1回にしてみて下さい

実は洗い過ぎも体臭の原因になります
次の日、余計臭くなってませんか？
お湯で充分落ちるんですよ
お肌の美肌菌は復活するまでに7～8時間

洗顔も１日1回
あとはお湯で充分です

皮膚に常に住んでいる菌は
あなたの皮脂をご飯にしています
そのご飯を
あなたは奪い続けるのですか？
洗い流し続けるのですか？

当然、皮膚は弱くなってしまいます

で、本題ですが
体の中の美肌菌を育てるのは簡単♪
善玉菌がその正体！
てことは乳酸菌を大量に摂取すればいい！

だが・・・

そんな考えは古い！！φ(゜゜)ノ゜
善玉菌を育てるのだよ、あなたの体内で！
これからは腸内フローラダイエットの時代！

@乳酸菌摂取するために
ヨーグルト食べてるから大丈夫

それ、胃酸や胆汁でほぼ死んでます
この『乳酸菌生産物質』は
乳酸菌が生きて届けば
腸内で生産する物質
それをサプリにしたものなので
生きていません

全く胃酸などの影響を受けずに
確実に腸まで届くのです

はい、論破！←古っ(; ﾟﾛﾟ)

@最近は『生きて届く』って宣伝してるし
大丈夫じゃない？

届いたとしても定着せずに排出されます
「人には人の乳酸菌」
一人ひとり必要とする乳酸菌は違います

お疲れ様でした！！

@乳酸菌100億個入ってるんだから、
少しは効果あるはず！

そのうちどのくらいの乳酸菌があなたの腸内で
働いてくれるのでしょうか？

はぁ、話になりませんよ
これは一粒で1兆個ですよ(*´･ω･｀)b

痩せる身体作りに必要なものは？

ダイエット、美容、健康、
そして、悪玉菌が増えにくい体質づくり
即効性があると話題の
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毎日ヨーグルト、大変でしょ？
効果続いてる？
賞味期限大丈夫？

美容だけじゃない、
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簡単サプリメント！

ダイエットの始め方を知らないと
挫折を繰り返します・・・

それがストレスとなり
ダイエットをしなくなると
将来、色々な病気のリスクを抱えて
生きていくことになるのです

糖尿病に心筋梗塞、脳梗塞に脂肪肝
・・・悪玉菌が深く関わっている
口内炎だって、歯肉炎だって
悪玉菌の仕業なんですよ？知ってる？

激しい運動やこれからの季節
不要な外出をしないあなたの体は
もう冬眠前の『クマ』と一緒です！
夏なのに・・・

後悔がストレスに変わるでしょう
「あのときダイエットを始めていれば」

激しい運動は要りません
腸内環境を整えるだけで

痩せやすい身体になる！

綺麗になります！
美人になります！
美魔女になります！

必ず１ヶ月のお試しで
お肌は調子良くなります
これは約束します！！

なんてったって善玉菌ですよ！
悪玉菌を増やすわけではありません
悪玉菌が増えにくい体質にもなるんです

痩せている人の腸内に多くいる
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危険な食事制限ダイエット
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posted by taaaka at 18:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 善玉菌プレミアムダイエット

2021年06月27日

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衝撃でした・・・
まさか、僕の大好きなあの食べ物が
消化管を詰まらせていたなんて・・・

【世界一受けたい授業】でも紹介された
腸活メソッド
消化の速い食べ物と遅い食べ物
消化管を詰まらせている食事とは？

消化の遅い食べ物のあとに、
消化の速い食べ物を摂ると
消化の速い食べ物からの栄養素を
腸から吸収出来ない！
出来たとしても時間の経過と共に
腐敗が始まっている！？

また、消化管の汚れがあると
食事を改善しても
上手く栄養素が吸収されないこと
その為に必要なのが消化管のお掃除です

◯◯や◯◯を摂ることで
消化管をキレイにお掃除

また、巻末にはレシピがあるので　
食事での体調の変化が見られない方は
是非、参考にしてください

どんなに腸に良いものを食べていても
消化管が詰まっていては
腸から栄養素が吸収できない
ことを知って頂けたらと思います！

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僕が腸活に興味を持ったのは
この本との出会いでした

藤田紘一郎先生は
免疫や伝染病研究の第一人者です
この本を読んで僕は
【脳腸相関】ではなく【腸脳相関】である！
と強く思いました

食べ物は脳をだまします
ですが、腸は悪い食べ物であれば
下痢や便秘、肌荒れ、
体調不良などで教えてくれます

それでも脳は甘いお菓子やジュース
脂質の多い食べ物、
タバコやお酒が大好きなのです

ダイエットも【脳】で考えるか、
【腸】で考えるか
それによって結果は確実に変わります　

挫折を繰り返す人は
【脳】の命令に従っているのです

【腸】の声を聞きたいなら、
まず食べ物を変えてみてください
とても読みやすく参考になります

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衝撃的なタイトルでした・・・
腸は人生を変える力を持っている
それはつまり
腸内細菌が
ホルモンの前駆体をつくっているから
幸せを感じたり、やる気が出たり
夜眠くなったりするのは　
腸内細菌が働いてくれてこそなんです

また、たんぱく質の重要性や
体の抵抗力を支えるのは
ビタミンがとても重要であること

さらに
【ジョーズ】という巨大なサメの映画
なぜサメは英語で【シャーク】なのに
【ジョーズ】というタイトルなのか・・・

それは我々人間の進化の過程に答えがある
こんな豆知識もたくさんありながら
楽しく読めます！

どれもKindleで読めるので
通勤中や会社のお昼休み
お休みの日にゆったりと読んでみてください

腸活を始めたい方、
腸活について勉強したい方は
参考になると思います
【知識は財産】です
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