腸活アドバイザーの卵かけご飯ブログ

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2021年01月18日

睡眠について熱く語るぜっ！！

食事、睡眠、運動
腸活には全てが大事

今回はその中でも『睡眠』について
書きたいと思います

腸内環境とどういう関係？
と思われる方は
最後まで読んで下さいね

まず、睡眠と覚醒に必要な
メラトニンとオレキシン

これは
あなたが食べたものから作られます

なので、栄養バランスの偏った食事は
睡眠の質にも大きく影響してきます

夕食に食べるべき
睡眠の質を上げるものとは！？

食物繊維やたんぱく質、低脂肪のものが良い！
これは血糖値の上昇を抑えてくれるからです

甘いモノを多めに食べると
睡眠からの覚醒が多くなるそうです

では
あなたの睡眠の質を
チェックする方法教えます

簡単です！

起きたときに
夢を覚えているか、いないかです

これはしっかり睡眠をとった時の話
睡眠時間は人によって違うと思いますが
6～8時間の人が多い

適した時間は人それぞれ
強制的に8時間寝る必要はありません

また、人間は寝貯めできないので
毎日、しっかり睡眠をとりたいものです

飲酒後は眠りの質は浅いです
これは熟睡できてるように見えて
熟睡出来てない( ｡ﾟДﾟ｡)

疲労回復の妨げとなり
ビタミンB1を大量に消費しているのです

食後すぐ寝る人も同じ
睡眠の質は悪く、内臓に負担がかかります

男性は前立腺がん
女性は乳ガンになる確率が
グンッ上がります

『食べてすぐ寝ると牛になる』
の言葉の裏には
恐ろしい病気が隠れているのです

参照:国際がん学雑誌

余談ですが・・・
太っている人を『豚』と呼ぶのは
豚に失礼です

豚の体脂肪率は15%前後
羨ましいのです

・・・・・。

では、話を戻します

夢って
毎日見てるものなんだそうです
これを覚えているか、いないか

僕は腸活を始めてから
悲しいことに夢をあまり見なくなりました

質の良い睡眠のために

　

寝る3～5時間前には食事を済ませる

食物繊維やたんぱく質を食べる
コレよ→肉類、魚、納豆や豆乳などの大豆製品
チーズなどの乳製品

ゆっくりよく噛んで食べる

腹八分

お腹を冷やさない

血糖値の急上昇が成長ホルモンや
コルチゾール(ストレスで出てくる)
など関連するホルモンの分泌を
乱れさせているという説があります

なんか、いつもより
かたい話になってもた(ｙﾟﾛﾟ)ｙ

じゃあ、柔らかうんこちゃん並みの話を

自律神経の乱れから
腸の動きが鈍くなり
判断力、忍耐力の低下

さらには
免疫機能低下で風邪などの
感染症にかかりやすくなる

脳の機能も低下して認知力も鈍るぜ！

睡眠の大切さ分かった？

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はい、僕も飲んでる腸活サプリです
深い睡眠で翌朝スッキリのお目覚め！

判断力、認知力、忍耐力上げてこう！
いい事あるぜ♪

乳酸菌生産物質を1粒に50mg贅沢配合【善玉菌プレミアムダイエット】

posted by taaaka at 13:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 睡眠と腸活

2021年01月17日

たんぱく質、たくさん摂った方がいいよ！？

たんぱく質は我々の
　　　　　　　　　　　敵か味方か！？

プロテインたくさん飲めば
お肌ツヤツヤ、髪ツヤツヤ
免疫力アップで良いことだらけ(o^∀^o)

なんて思ってる人も多いのでは？

過剰摂取は腸だけでなく
肝臓や腎臓にも
過酷な労働をさせているのです！

オナラが臭くなった！って人は
たんぱく質に注目してみるのも
良いかもしれない

オナラが臭い！
これは身体の危険サインです！！

悪玉菌が余ったたんぱく質を
分解しているのなら臭くなります
腸内環境は悪玉菌優位かもしれません

オナラを出すのは
悪いことではありませぬ
ニオイが問題なのです！

１度で吸収できるたんぱく質の量
20～25gとある程度決まっています

たくさん摂ったから良い！
というわけではありません

余ったたんぱく質は
腸内で腐敗し、血液に吸収され
血液を汚し、他の臓器に影響が出て
病気につながります

腐敗したたんぱく質は
発ガン性があるため
大腸がんの原因にもなります

さらにその毒素を分解する
肝臓や腎臓にも負担がかかります

だからといって全く摂らないと
お肌は荒れ、代謝が低下し
メンタルは崩れてしまいます

では１日の摂取量は？

自分の体重×1g

運動している方は
自分の体重×1.5g

１日数回に分けて
臓器に負担かかからないように！

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はい、最後に宣伝です
毎回の事なので
興味ない方は無視無視(-д- 三 -д-)（笑）

僕自身が１年以上飲み続けている
腸活サプリ

肌荒れやアレルギー改善
逆流性食道炎なくなりました(о´∀`о)
メンタル面も改善されました！

興味ある方は是非お得なうちに！

今飲んでるよって人は
このブログを友達に教えてあげて！
・・・くれたら嬉しいなぁ（笑）

話題の新素材「乳酸菌生産物質」を1粒50mg贅沢配合！【善玉菌プレミアムダイエット】

posted by taaaka at 15:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事と腸活

2021年01月08日

キレート作用で腸活デトックス！毒素を排出せよ！

毒素は避けていても
体内に取り込まれている！？

食品の添加物
避けている人もいると思いますが

PM2.5などの大気汚染でも
有害物質は体内に取り込まれている

なんと・・・
避けることはできぬ(oﾟДﾟﾉ)ﾉ

肉類や魚介類でも実は・・・
化学物質が食物連鎖の過程で
濃くなる生物濃縮というのがある

でもでもでもでも♪
腸活には排出する方法がある(o^∀^o)

①ウ◯コで出す

ウン◯は最強のデトックス！
でも、ただ出すだけではモッタイナイ！

食物繊維だ！
とくに、不溶性食物繊維は
腸内のゴミを絡めとって排出する

豆だ！果物だ！穀物類だ！

でも、気をつけて頂きたいのが
余計便秘になる方は続けないで欲しい

便のかさ増しだけで腸が動かなければ
詰まるだけ
腸壁が薄くなっていると
排出する力がないので
便秘に良くても避けた方がよい

ウンコを排出するのにも
筋力や重力に加えて
『腸そのものの動き』が大切なのです

②キレート作用を利用する

なんだ？キレート作用って？

キレート作用とは
有害な重金属などと結合して
取り込んでしまうこと

体内での吸収を避けて
尿やウンコで排出されます

食物繊維では対応しきれない
有害物質(水銀)などにも有効

しかしだな・・・残念なことに
キレート作用ではミネラルまで
排出してしまうんだ・・・

キレート作用のある代表的なものは
緑茶だ！

※ここで注意して頂きたいのは

緑茶に含まれるカテキンという
ポリフェノールの一種が
重金属を排出してくれるのだが
ミネラルと結合してしまうのだ

食前、食中、食後に飲むと
鉄分などのミネラルを
排出してしまうから注意！

だったらどうすれば・・・

おっ！

玄米があるじゃねぇか！

玄米に含まれるフィチンは
金属イオンと結合して重金属を排出

ミネラルも排出してしまうけど
玄米ってミネラル豊富で
しっかり補ってくれるぜっ！

食物繊維だけじゃない
亜鉛もビタミンも豊富(о´∀`о)
どちらかというと不溶性食物繊維

玄米でも便秘だよって方は
水溶性を多めに摂ってみて！

難しい用語あってすいません(￣▽￣;)
とにかく玄米は良い！
毒素を排出するには玄米

でも食事はバランス良くね！

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読んで頂きありが腸ございます！

最後に宣伝させてください
腸内をキレイにして善玉菌を育てるサプリ

乳酸菌サプリに効果を感じない方は
お試しください！

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posted by taaaka at 05:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事と腸活

2021年01月01日

効果を感じない乳酸菌サプリは卒業しよう！

指くわえて見ていても便秘は解消しません！

実践、実践！

サプリなら　飲むだけ2秒
　これぞ腸活！→【善玉菌プレミアムダイエット】

そういやさ、腸内環境とうつ病の関係も
証明されたみたいですよ

認知症だって、ビフィズス菌の減少が
影響しているのかも！？

いや、アルツハイマー型認知症は
腸内環境と深く関わってるんだ！

さぁ、明日からでっかい

出そう
まずは試してみて

便秘薬も食事もクセになりやすい！
そう、そのうち出なくなる(T∀T)
だから、サプリが簡単で早い！

普通の乳酸菌はもう古いよ

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posted by taaaka at 19:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 善玉菌プレミアムダイエット

2020年12月31日

2021年、ダイエットやるやる詐欺に引っ掛からない為には

そのダイエットは正解？

2021年を迎え
ダイエットを始めるあなたの行動を
予言します！

「さぁ、今年はダイエット成功させるぞ！」

そう思ってもなかなか行動に移せない
長続きしない

ウォーキングやジョギング
ジムに通う時間すらダラダラしていたい(>_<")

そうなんです、
みんなそうなんです
でも頑張って
正月からダイエットしてるんです！

おっ、根性論か！？

そんなもの叩きこまれても
３日坊主さ(о´∀`о)
やる気あるのは最初だけさ！

って　おいおい！
ダイエットって
ストレスだらけじゃないか(;つД｀)

モチベーション下げるブログなら
もう読まないぜ！

あなたはストレスでダイエットを挫折する！

ノストラダムスの予言ではありませんが
あなたは必ず挫折します

「だったら、今日から断食だ
このヤロー(｀Δ´)！」

2日後

「ほら、体重落ちたぜ！
ダイエットってカンタン、カンタン♪
来月から始めよう！そうすれば
夏に間に合うな(о´∀`о)」

↑これを『痩せた！』
と勘違いしている方が多い・・・

体内の水分が抜けて
軽くなっただけで『痩せた』
と勘違いするあなたは
必ずダイエットで挫折します

そして、もう二度とダイエットに
チャレンジしなくなるのです

年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下して
痩せにくくなる体に
なっちゃうことを知らずに・・・

そして、健康診断で指摘されるのです

「メタボですわ、このお腹！」

それじゃ遅いじゃん・・・
今までの何倍もの努力をして
ダイエットしないと痩せないし
過度な食事制限は
『しぼんだ』だけなのに・・・

寸胴体型とはよく聞くものの
寸胴体型のまま
『しぼんだ』形で出来上がった
小さな寸胴体型の
どこがダイエットなんでしょう？

とくに女性は
男性に比べて筋肉がつきにくい・・・

筋力がなくなることで
痩せにくい体になってしまう

そもそも内臓だって
筋肉で支えられているのに
垂れ下がってきたら
代謝悪くなるんだよ・・・

代謝が悪くなるので
筋力は落としてはいけません

ただ単に痩せることだけを考え、
筋力をつけないと
『シワ』が目立ち
痩せても
やつれた印象を与えてしまう

その為、ダイエットしているのに
「ちゃんとご飯食べてる？」
と心配されてしまうのです

これは悲しい

しぼんでやつれる・・・
これが美しいダイエットでしょうか？

ダイエットの難しさ
プロに聞かないと
痩せにくい部分というのがあります

上半身痩せても下半身太いとか
それじゃシルエットが美しくない

もうね、色々と考えるより
何もしない方が楽(°▽°)

あぁ、自然と痩せないかなぁ～
ゴロゴロ～、ゴロゴロ～・・・・
餅食って、ゴロゴロ～、ゴロゴロ～♪

痩せるわけねぇだろがぁぁぁぁぁ
ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！

どうせ、何もしないんでしょ？
そのまま年齢重ねて、
気づいた頃には
痩せにくい体になってますよ？

って言っても
どうせ、何もしないんでしょ？

それじゃ、10年後のあなたも
　　　　　　何も変わりません

posted by taaaka at 09:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 腸活のはなし

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