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2011年11月23日
安定した毎日
ようやくリズムが戻り、今週から本格的に復帰しました。
職場には無理をしないようにと、気遣ってくれてもらえているのが助かってます。 実家で生活しているためか、寝付きや寝起きも良く、 悪夢、疲れる夢を見なくなりました。 昼間のモヤモヤした疲れが無くなり、頭の中がスッキリしています。 今までの悪循環が嘘のようですね。 引越しの手続き等もほぼ終わり、当日を迎えるのみです。 このまま、無事過ごせますように(-∧-；) 2011年11月14日
引越しの決定
お勧め収納グッズ
しばらくぶりの更新ですが、 ついにとうとう来月引越しが決定しました。 ここ散々と一人暮らしに悩んでいたのですが、 1年半ぶりに地元の町に戻るという結果です。 一ヶ月前までは引越すなどと考えてもいませんでした。 不便なので実家には戻りませんが、 立地は駅前（徒歩圏内）になり、銭湯が近く、家賃も今より割安という事で 物件見学をした後、即決定しました。 12月から慣れ親しんだ町、駅での新生活が始まりそうです。 さて、只今部屋の後片付けを着々と進めております。 ふと気になったこと。 コミックをカラーボックスに入れているのですが、 見栄えが悪く、取り出しにくいという欠点が。 この便利グッズ ”いれと庫” を使えば、すっきり収納、クリアケースだから中身もわかりやすい。 重ね置きができるし、持ち運びも自由自在です。 押入れにもこのまま収納できます。 2個セットはさらにお買い得だったので、早速４つも購入しました。 ★【2個セット】天馬 コミック本いれと庫★ 2011年11月10日
スーパー正男
Androidについに移植されました！ 実はPC版はやったことありません。 管理人の本名は、マサオ（正朗）です。ﾌﾌ ダウンロードはこちら。 2011年11月09日
布団かベッドか
 布団のことなら、ふとん工場サカイへ  実家に帰って休んで、今まで気にしていなかったことに気づきました。 やっぱり、ベッドよりも、、、布団  が良い！しかも、畳の上に敷くのが一番！ いつも外泊かつホテルでは寝れない（熟睡出来ていない）のですよ。 旅館の和室は熟睡出来ることが多い。 生まれ育っている環境は重要ですね。 ちなみに、一人暮らしではどうかというと。 ずっと和式に布団なんですがね。 実家の部屋の方がホントに落ち着きます。 2011年11月09日
安眠ための17のTips
 » 17 Healthful Sleep Tips より、「安眠ための17のTips」という情報がありました。 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 1.毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 2.寝る3〜6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 3.寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 4.ベッドは寝るためか横になるために使いましょう。ベッドの上で仕事をしたり、テレビを見るのはやめましょう 。 5.毎日30分ほどの運動をしましょう。ただし寝る前の3時間前にすると逆効果の場合もあるので気をつけてください。 6.寝る前にホットミルクかハーブティーを飲みましょう。体を温めてくれるのでよく眠れるようになります。カモミールティーも良いですね。 7.たんぱく質や複合炭水化物が含まれた補助食品を食べましょう。このような食べ物は快適な眠りを助けてくれます。ただし、寝る1時間前までに食べるようにしましょう。 8.寝る8時間前にうたた寝はしないようにしましょう。 9.寝る2〜3時間前に仕事はしないようにしましょう。 10.寝る前に「心配事リスト」や「ToDoリスト」などを書き出しましょう。そして寝るときに余計な考え事はしないようにしましょう。 11.寝室を聖域にしましょう。アロマテラピーや乾燥したシーツ、日光にあたった枕などの気持ちよくなる道具をうまく活用しましょう。ラベンダーやバラのリネンスプレーを使うのも良いですね。 12.寝る前は緊張をほぐしましょう。マッサージや瞑想、音楽、ヨガ、暖かいお風呂など、自分に合ったリラックス法を活用しましょう。 13.寝室は暗く、静かに、涼しく保っておきましょう。 14.ベッドに入って25分以内に眠れなければベッドから出ましょう。そして、心を落ち着かせるような本を読んでみましょう。 15.睡眠薬を飲む前にお医者さんに相談してみましょう。睡眠薬で使われることがあるメラトニンは間違ったタイミングで飲むと不眠症を引き起こすこともあります。 16.寝る2〜3時間前から照明を暗くしましょう。また起きたら5〜30分以内に太陽の光を浴びるようにしましょう。 17.それでもまだ眠れない場合は専門家に相談してみましょう。 安心・安全天然の休息サポート飲料  あの休息ハーブ飲料を飲んだら睡眠が…  2011年11月08日
金縛りは夢の中
事務仕事・パソコンをよく使う方へ
ブルーベリーでリフレッシュ♪  ある日の夕方、疲れがあって昼寝をしました。 前日の夜、まったく寝付けない状態で睡眠不足でした。 昼寝をしたのは、夕方暗くなる前だったので、 電気を付けてうとうとしていると、 急に仰向けになったままの身体が動かせず、首が全く動きません。 部屋が明るいため、天井、周りの家具ははっきり見えます。 なぜか、右手を動かすことは出来て、 枕元にある目覚まし時計を掴んでいました。 目の前に持って行くと、目覚まし時計が透けて天井が見えます。 目覚まし時計が半透明になっています。 不思議な感覚のまま、数十分くらいして、ふっと目が覚めました。 布団の周りを見回すと、目覚まし時計の位置は変わっていませんでした。 これは完全に夢ですね。 目を開けたまま夢を見ていた感覚です。 小さい頃にも同じような経験をしていて、 恐怖感はあまり無かったので。 睡眠に深く関係していますね。 耳鳴りがすると霊的とかいいますが、あまり信じていません。 マカでイキイキ美しく。こだわりのマカ。  驚きの声続出！高機能健康マット＆ケット【イーキュア】   2011年11月05日
河口湖ドライブ
先程、山梨ドライブの旅から帰ってまいりました。
友人の計らいもあり、休みならリフレッシュしちゃえと。 山は空気がよく、自然に包まれている 癒しの場で大好きです。 河口湖のロープウェイからの撮影です。 あたりは外人さんの観光客も多く賑わっていました。 こうした日常から離れた、 ストレスの発散を上手にやっていきたいです。 無事帰宅でお疲れ様でした。  2011年11月04日
最愛の人へ
「大好きだった」っていう言葉は
「さよなら」よりも哀しい どんなに強く愛しても、答えはみえない 同じ色の夢見てたつもりで、違う道を歩いていた 今までありがとう 2011年11月03日
このところの食生活
注目の糖尿病食・痛風食・高脂血症食・高血圧食を翌日配達。選べば、やっぱり『ミールタイム』   私、睡眠が不規則なのはご周知の通りですが、、 食生活も長く不規則（朝食、昼食を抜いている）のが致命的なので、 一旦実家にて静養することにしました。 昼間起きられない → 朝食、昼食抜き → 夜なかなか寝付けない → 昼間起きられない（ループ） マリオブラザーズの城ボスに辿りつけない以上の辛いループです。 そういえば、Wii版クリアしてなかったけなぁ 夜勤明けなので、まとまりない記事ですみません。 2011年11月02日
マンガで分かる心療内科
私は心療内科に通って、１年以上が経ちます。
強い不眠と不安に襲われ、自分の身体が心配になり、病院に駆け込みました。 医師の診断は「抑うつ病」でした。 それから、ドグマチール、リーゼ、レンドルミン等の抗うつ薬、睡眠導入薬を飲み続けています。 今だに睡眠で悩むことが多く、昼夜逆転のリズム障害、過眠になったりしています。 最近のブログ投稿をご覧いただくとお分かりになります。 この病気に対する知識や薬を自分で調べて知識が付いて来ました。 心療内科って何？という方が多いと思いますが。 今の現代、悩んでいる方が多いことも事実です。 多くの方に知ってほしいです。 この漫画のおかげで、病気に対して前向きになれました。
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睡眠に悩んでいる方は、是非お試しの価値有りです。 
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安定した毎日
