＊もっと楽しく、もっと自由に旅がしたい＊【@yume.tabi】

美容と健康に良いと、最近人気のホットヨガ。

私も、大手ホットヨガスタジオの『LAVA』に通い始めてから約2か月が経ちました。通うまでは”続けられるかな？”、”体硬くても大丈夫かな？”などいろいろと考えてしまい、なかなか始めることができずにいました。

しかし、通い始めてからは日々、体調が改善していくのが楽しくて、ほぼ毎日通っています。

一般的なホットヨガの効果や、実際に私が２か月通ってみて感じたカラダの変化などをまとめてみました。
ホットヨガの効果が気になっている方は、参考にしてみて下さい☆



どちらに通うか悩んだ、『LAVA』と『カルド』の違いについてもご紹介しています。体験レッスンを受けようか悩まれてる方はぜひこちらも読んでみて下さい☆
☞『【ホットヨガ】LAVAとカルドの体験レッスンを受けて比較してみました』

1. 代表的なホットヨガの効果
2. ２か月通ってみて感じたカラダの変化
3. 実際にLAVAに通ってみてどう？
4. まとめ

まずは、ホットヨガってなにがいいの？？という点をまとめていきます。


温かい環境でヨガのポーズをとり、カラダを内側から温めることで、全身のリンパ・血行の流れが良くなります。インナーマッスルを養い、基礎代謝を上げていくことで、脂肪が燃えやすい体質に変化していきます。


ホットヨガを行うことで便秘が解消されます。なぜ解消されるのか、以下『LAVA』のホームページより引用。

・血液・水分の循環を促進
レッスン中に水分をこまめに摂りながらカラダを動かすことが、血液・水分の循環促進につながります。カラダに水分が行き渡ると便も水分を取り戻すので、排出しやすくなります。

・正しい姿勢で内臓の働きを促進
ヨガにより猫背が改善され美しい姿勢を身につけることができます。内臓を正しい位置に戻すポーズなどで便秘が解消されていきます。

・インナーマッスルを鍛える
ヨガは常に体幹を使ってポーズを行っていきます。インナーマッスルを養うことで内蔵機能を整え、排泄物を外に押し出す働きを助けてくれます。

・ストレス解消に最適
呼吸を整えながらポーズを行うことで、心とカラダが落ち着きを取り戻し、リラックス効果を味わうことができます。

なぜ冷え性に効果があるの？『LAVA』のホームページより引用。

・リンパ・血行の流れを改善
ヨガポーズでカラダを内側から温め、全身の血行やリンパの流れを改善します。体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい体質にしていきましょう。

・代謝を上げて老廃物を排出
ヨガにより代謝をあげることで、カラダの中の老廃物を外に出していきます。老廃物は排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、むくみも改善されていきます。

・体温調整機能を向上
代謝を上げ、たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上させます。

・しなやかな筋肉をつける
ヨガポーズでしなやかな筋肉をつくり、良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促され、冷え・むくみの改善につながります。

なぜ肩こりを解消に効果があるの？『LAVA』のホームページより引用。

・姿勢やゆがみを整える
ヨガポーズで全身の筋肉を使って姿勢やゆがみを整えることで余計な肩への負担がなくなり、肩こりを根本的に改善していくことができます。

・肩甲骨周りをしっかり動かす
ヨガポーズで肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり、肩周りがスッキリするだけでなく、気になる背中周りの余分な脂肪も落ちていきます。

・全身の血流を促進
ヨガポーズをとることで全身の血液の流れを促進して、目の疲れをとっていきましょう。同時に、目や肩へのストレスも解消していきます。

私も実際通い始めて、便秘と肩こりの改善は1週間ほどで感じました。人によって、実感するまでの期間や効果は異なるかと思いますが、LAVAでは入会キャンペーンをしているので、お悩みをお持ちの方は３ヶ月通ってみてはいかがでしょうか。

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◆LAVAのキャンペーン◆
　期間で異なってきますが、今のキャンペーンなら３ヶ月目まで月会費3,100円（税込）で始められます。
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詳しくは、ホームページでご確認ください。
LAVAのＨＰはこちら☞LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。



はじめの１か月は、カラダの変化が楽しくて、毎日レッスンに通っていました。効果は人それぞれかと思いますが、ここでは２か月通ってみて感じた私の変化についてご紹介します。


ホットヨガに通うまでは、お肌の調子が悪く、無理が続くと必ずといっていいほど、胃腸の動きが悪くなり吹き出物がでていました。
通い始めてからは、大量の汗と一緒に老廃物も排出され、腸の動きも良くなり便秘の解消もされました。
また、毛穴も引き締められるので、肌のキメが整い、乾燥しがちだった肌がもっちりしてきているのを最近では実感しています。

※レッスン後すぐに、化粧水・保湿液をつけないと逆にカサカサになるので注意してください。

二の腕や背中のブツブツも気になっていたのですが、こちらも汗と一緒に老廃物が排出されているのとおかげか、完全になくなるまではまだまだですが、だいぶ少なくなり改善しつつあります。


太っているわけではないけど、下半身が上半身に比べてお肉がついていてバランスが悪い体形でした。普段、あまり筋肉を使うことがなかったので、筋肉が引き締まっておらずお肉がダラ〜んって感じ。

ヨガは筋トレをしたみたいな筋肉にはなりませんが、意識してちゃんとポーズをとることで、必要な筋肉、インナーマッスルを鍛えられ、バランスよく筋肉がついてくるのが実感できました。

２週間程で徐々にですが見た目にも変化がでてきて、より一層、引き締めたい箇所の筋肉を意識しながらヨガをするようになりました。


昔から、猫背がひどく、ヨガしたら姿勢よくなるかな〜と期待してた一つでもあります。

まずは、ヨガをすることで体幹が鍛えられ、正しい姿勢が身についていきます。
また、内臓の動きが弱ると前かがみになりやすいのですが、ヨガのねじりのポーズなどで内臓が刺激され動きが活発になります。内臓の動きが良くなると自然とカラダが正しい位置を保てるようになってきました。

そして、この2ヶ月ほぼ毎日通っていたので、ヨガの時間以外でも美しい姿勢を意識する時間が長かったので、効果を感じることができました。


これが一番早く感じた効果です。初めて、ホットヨガに行った次の日から順調に排便されるようになりました。


カラダがかなり硬かった私ですが、徐々に体が柔らかくなってきています。ヨガのポーズでも最初は取れなかったポーズが取れるようになってきています。

暖かい環境なので、身体を温め筋肉も緩みやすいので、常温ヨガよりもカラダの柔軟性を高めやすいです。
また、呼吸と共にポーズをとることで全身の血液循環が良くなり、筋肉が弛緩し、固まっていた筋肉もほぐれていきます。

しかし、無理に筋肉を伸ばそうとすると筋を痛めやすいので、”気持ちいい”くらいの伸びで留めるようにして無理やりグイグイ伸ばさないことが大切です。


深く呼吸をすることで、幸せホルモン『セロトニン』の分泌が促されます。
悩んでいたり、モヤモヤしている気持ちが、ヨガでゆったりとした深い呼吸を繰り返すので、ネガティブな気持ちも一緒に吐き出される感じです。

不妊症の改善

私自身、ホットヨガを始めるきっかけは、不妊症の改善を期待してのことでした。

不妊症の検査では原因が見つからず、体質改善の方法を探していたところ、ホットヨガが効果があるということで始めてみました。

結婚して５年、何をしても子どもを授かることができなかった私が、ホットヨガを始めて約１か月半で妊娠することができました。これは絶対に、ホットヨガの効果が少なからずもあったはず。

約１か月半の間、他にも試したことがあるので、こちらは、今後詳しくまとめようと思います。

なので、特に原因がなく、なかなか子どもが授からない方には、とりあえず３ヶ月だけでもホットヨガを試して欲しいです。実際、LAVAでも妊娠して退会する方が多いらしいので、試してみる価値はあると思います。

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こちら☞LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ。

LAVAのよい点とイマイチな点を箇条書きでご紹介します。

LAVAのよい点

・スタッフさんがとにかく愛想がよく、いつも笑顔なので穏やかな気持ちになる。
・レッスンが豊富で、難易度も低いのから高いのまであるので、自分のレベル、その日の気分によってレッスンを選ぶことができる
・『美尻ヨガ』や『肩こり改善ヨガ』など、悩みに合わせたプログラムも多いので、目的意識を持って通うことができる。
・インストラクターさんは一人ひとり勉強されているのを感じる。ヨガのことだけではなくカラダの仕組みなど勉強になることが多い。
・プランによっては、2店舗通いできるので、職場から近いところと、自宅から近いところを選んで効率よく通うことができる。

LAVAのイマイチな点

・たまに、LAVA商品の勧誘をされる。
　LAVAは独自のダイエット食品やボディケア品などを開発しているので、新商品が出るときなど帰り際にビラを渡されて、試供を勧められます。そこまでしつこく勧誘されることはないので安心してください。
・店舗によって、シャワーブースの数は違いますが、少ない店舗は待ち時間が長いのでカラダが冷えてしまう。
・各店舗に在籍するインストラクターさんのできるプログラムが少ないと、必然的にその店舗で受けられるプログラムの種類が少なくなる。


『LAVA』のイマイチな点もあげましたが、総評としてはLAVAを選んで良かったと感じる点の方が多いです。



ホットヨガの効果が気になる方は、３ヶ月通って試してみるのがおすすめ。
今なら、『LAVA』も『カルド』も新規入会キャンペーンで３ヶ月間お得に通うことが出来ます。
詳しくは、各ホームページをご確認ください。

３ヶ月も通ってみたら、自分に合っているか、期待している効果がでるか、など今悩んでいることの答えがでるはずです。悩む前に、まずは体験レッスンを受けてみましょう。

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