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ブログ初心者です。 関西在住です。 日々の生活で発見したこと、思い付いた事などを、ぬるーく綴っていきたいと思います。
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2020年01月13日

体調不良

皆様、こんにちは。

ここ数日、体調が悪くブログの更新も出来ていませんでした。

少し回復してきましたが、完調には程遠いです。

正月疲れかな〜

皆様も体調管理にお気をつけ下さい。
posted by forward1 at 16:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年12月07日

充電式湯タンポ

ここ数日の寒さは、冬が本格的にやってきた証しですね。暖房がフル活動しています。
しかし、家の中でくつろいでいると、暖房を入れていても足元が冷えることがありませんか?
そこで、こんなものを買ってみました。
IMG_20191207_161302.jpg
充電式湯タンポです。

DSC_0769.JPG
本体と充電器。本体カバーです。

DSC_0770.JPG
充電中

これ、とても良いです。
普通の湯タンポのようにお湯の入替えは不要ですし、10〜20分の充電で6時間位暖かいです。
これでこの冬は乗りきれそうです。

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posted by forward1 at 16:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

急に眠気に襲われたら

皆様、こんにちわ!

皆様は、急な眠気に襲われたらどう対処されていますか?
コーヒーを飲む、ガムを噛む、体操をするなどがありますが、会議中などではこういった対処が難しい場合があると思います。

そういった場合に出来る対処方法があります。
それは、中指の眠気解消のツボを押すことです。
body_hand_tenokou~2.png
このツボは、中衝(ちゅうしょう)という、眠気覚ましの特効のツボらしいです。場所は、手の中指の爪の、人差し指側の生え際の2mmほど下です。押すときは、左右両方とも行いましょう。イライラする気分を落ち着かせる効果もあります。
このツボ押しならば、急に眠気に襲われてもお手軽に対処が出来ますね。
お試しを!

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posted by forward1 at 12:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年11月24日

ベルタ酵素ドリンクが届いた

先週開催されたA8フェスティバル2019in大阪の抽選にて、ベルタ酵素ドリンクが当選しました!
商品は、宅急便で配達していただけるということで楽しみにまっていたところ、届きました。

IMG_20191124_154129.jpg

ベルタ酵素ドリンクは、『美容+酵素ダイエット』を実現した酵素ドリンクで、酵素数は業界最大級の165種類を配合。美容成分は「ヒアルロン酸・プラセンタエキス・ザクロ」を配合しています。

早速飲んでみました。飲み方は、30~60mlを3倍ほどに薄めます。
味は、ピーチ味でとても飲みやすいです。
この、酵素ドリンクを毎日の食事と置き換えることで、ダイエット効果を発揮するとか。

皆様も、一度お試しください。

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posted by forward1 at 15:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

ロカボパン

お昼前に、小腹がすいたのでローソンに向かいました。
そうすると、またまた、新しいロカボパンがあるではないですか。
早速購入しました。
その名は、「ブランのカフェオレデニッシュ」2個入りです。
IMG_20191124_115119.jpg
1個あたりの栄養成分は、糖質:9.3g、カロリー:131kcal、食物繊維:4.0gとなっています。
昨日食べた甘食と同様、糖質が10g以下に抑えられ、安心して食べられます。

やはり、ロカボパンも選択肢が広がり、購入する楽しみが増えていいですね。通常のブランパンだけだと飽きてしまうので。

今後も新商品の発売を楽しみに待ちます。

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自分で作るのも良いですね。

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タグ:ブランパン
posted by forward1 at 13:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年11月23日

ロカボな甘食

コンバンハ!

皆さんは、パンは好きですか?
私は大好きです。
とはいえ、気になるのが糖質だと思います。

そんな糖質が気になる方の強い味方がローソンのロカボパンですね。
もうおなじみだと思います。発売当初はあまり種類がなかったのですが、最近は種類も豊富になり選ぶ楽しみもあります。




そんな中、新商品が発売されていたので、早速、購入してみました。
その名も、「しっとり甘食」2個入りです。
DSC_0689.JPG

1個あたりの栄養成分は、糖質:9.8g、カロリー:123kcal、食物繊維:4.0gとなっています。
一般的な甘食は、糖質が18g/個 程度らしいので「しっとり甘食」は糖質が半分程度に抑えられています。

甘食は子供の頃よく食べていた懐かしいパンです。それを発売するだけでなく、糖質も抑えられているとは嬉しい限りです。
今後も、色々なロカボパンを出してほしいです。
ローソンさん、応援していますよ。

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posted by forward1 at 20:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年10月29日

疲労回復

皆様、こんばんは。
現在、23:30です。まだ、働いている人はいますか?
最近は、働き方改革の号令のもと、会社では残業を減らそうと様々な工夫がされていると思います。しかし、仕事が減らないと効率化も中々進まないですね。
まあ、もう少しすればルーチンワークはAIに任せる事になると思うので今しばらくの辛抱ですね。

さて、残業が続くと徐々に体に疲労が蓄積され、その内に病気になってしまいます。
そうならないよう、疲労は早めに回復させましょう。

疲労回復は、なんと言っても睡眠です。
さらに、良質な食事をとること。
疲労の原因は、活性酸素による酸化ストレスです。疲労回復には、酸化ストレスを軽減する作用をもつイミダゾールジペプチド(イミダペプチド)の摂取が効果的だそうです。
イミダゾールジペプチドは鶏の胸肉やマグロやカツオの尾びれに近い筋肉に含まれており、イミダゾールジペプチド含有ドリンク200mgを毎日8週間摂取した研究では、疲労軽減効果が確認されたそうです。

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イミダゾールジペプチド200mgは鶏の胸肉100gに含まれています。
胸肉の調理法としては直火での長時間のグリルは成分が変質するので適していません。蒸す、茹でる調理法では、胸肉から出た水分もスープなどにすれと、水に溶けたイミダゾールジペプチドを摂取することができます。

良い睡眠と良い食事で体の疲労回復を行い、日々の健康を維持しましょう。
タグ:健康 胸肉
posted by forward1 at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年10月16日

秋の風邪に注意

10月も半ばを過ぎ、朝晩はかなり冷え込んできましたね。
私は、うっかり夏のパジャマで寝てしまい、風邪をひいてしまいました。
夏から秋に季節が移る際に多くなる症状が秋風邪です。
秋は夏に比べて、気温の変化が激しいため、体調をくずしやすい季節です。


秋風邪の原因

  • 気候の変化
  • 自律神経の乱れ
  • 湿度


・気候の変化
急に冷え込む日があったり、昼夜の気温差が激しいと体に大きな負担がかかり、それが原因で体調を崩しやすくなります。

・自律神経の乱れ
気候の変化で体調を崩すと、自律神経も乱れ、疲れやすくなったり、睡 眠不足になったり、動悸やイライラが原因で秋風邪をひいてしまいます。

・湿度
秋になると急激に湿度が下がって空気が乾燥してきます。
喉は粘膜でウイルスの侵入を防いでいますが、空気が乾燥すると、粘膜が乾いてウイルスの侵入に対して弱くます。湿度が40%以下になると、風邪への感染リスクが高くなるとされています。

秋風邪の予防

  • 衛生面の徹底
  • バランスの良い食事
  • 睡眠


・衛生面の徹底
手洗い、うがい、外出の際はマスクをする。

・バランスのよい食事
ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く摂りましょう。

・睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させるので、しっかりと睡眠をとりましょう。

書き出すと当たり前の事ですが、中々実践出来ていないのではないでしょうか?
私も早く治るように上記を実践します。

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タグ:健康 風邪 予防
posted by forward1 at 20:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年10月14日

徹夜

昨日のワールドカップ観戦で興奮して寝れずに徹夜した人もいるのでは?

徹夜は、言うまでもなく体にダメージが残り、仕事や生活のパフォーマンスに影響があります。

一説によると、徹夜明けのパフォーマンスは、ビール1〜2本分のアルコールを摂取したときと同じレベルまで効率が落ちるらしいです。
そんな状態で良い仕事が出来る訳ないですよね。

ただ、どうしても徹夜が必要な時もあります。
そういった時、如何にダメージを残さないかが重要です。

徹夜明けのリカバリーは、20分程度の昼寝が効果的らしいです、
少しでも脳を休めると、回復度合いに違いがでるようです。

後、徹夜明けの費は早く寝ましょうね。これが一番です


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タグ:徹夜 健康
posted by forward1 at 11:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年10月08日

難消化性デキストリン

結構有名なのでご存知の方も多いと思いますが、簡単に説明します。

読んで字のごとく、消化しにくいデキストリンの事です。
では、デキストリンとはなんぞや?
実は、トウモロコシから作られるデンプンで食物繊維です。
元々は、食物繊維の不足を補うため開発されたらしいのですが、糖の吸収を穏やかにしたり、整腸や内臓脂肪低減などの機能をもつため、消費者庁から特定保健用食品(トクホ)の関与成分としても許可されています。
最近は、トクホ飲料として売られているものの多くに使用されていますね。

摂取すると良いことばかりですが、難点はトクホ飲料はやや値段が高いことですね。毎日飲んでるとバカになりません。

そこで、私は難消化性デキストリンの粉末を購入し、お茶やコーヒーに混ぜて飲んでいます。
これなら、経済的で毎日飲めますし、難消化性デキストリン自体も速やかに溶け、味も変わらないのでオススメです。

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タグ:健康 糖質
posted by forward1 at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康