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ブログ初心者です。 関西在住です。 日々の生活で発見したこと、思い付いた事などを、ぬるーく綴っていきたいと思います。
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2019年10月16日

秋の風邪に注意

10月も半ばを過ぎ、朝晩はかなり冷え込んできましたね。
私は、うっかり夏のパジャマで寝てしまい、風邪をひいてしまいました。
夏から秋に季節が移る際に多くなる症状が秋風邪です。
秋は夏に比べて、気温の変化が激しいため、体調をくずしやすい季節です。


秋風邪の原因

  • 気候の変化
  • 自律神経の乱れ
  • 湿度


・気候の変化
急に冷え込む日があったり、昼夜の気温差が激しいと体に大きな負担がかかり、それが原因で体調を崩しやすくなります。

・自律神経の乱れ
気候の変化で体調を崩すと、自律神経も乱れ、疲れやすくなったり、睡 眠不足になったり、動悸やイライラが原因で秋風邪をひいてしまいます。

・湿度
秋になると急激に湿度が下がって空気が乾燥してきます。
喉は粘膜でウイルスの侵入を防いでいますが、空気が乾燥すると、粘膜が乾いてウイルスの侵入に対して弱くます。湿度が40%以下になると、風邪への感染リスクが高くなるとされています。

秋風邪の予防

  • 衛生面の徹底
  • バランスの良い食事
  • 睡眠


・衛生面の徹底
手洗い、うがい、外出の際はマスクをする。

・バランスのよい食事
ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く摂りましょう。

・睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させるので、しっかりと睡眠をとりましょう。

書き出すと当たり前の事ですが、中々実践出来ていないのではないでしょうか?
私も早く治るように上記を実践します。

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感想(2件)


タグ:健康 風邪 予防
posted by forward1 at 20:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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