2019年10月16日
秋の風邪に注意
10月も半ばを過ぎ、朝晩はかなり冷え込んできましたね。
私は、うっかり夏のパジャマで寝てしまい、風邪をひいてしまいました。
夏から秋に季節が移る際に多くなる症状が秋風邪です。
秋は夏に比べて、気温の変化が激しいため、体調をくずしやすい季節です。
秋風邪の原因
・気候の変化
急に冷え込む日があったり、昼夜の気温差が激しいと体に大きな負担がかかり、それが原因で体調を崩しやすくなります。
・自律神経の乱れ
気候の変化で体調を崩すと、自律神経も乱れ、疲れやすくなったり、睡 眠不足になったり、動悸やイライラが原因で秋風邪をひいてしまいます。
・湿度
秋になると急激に湿度が下がって空気が乾燥してきます。
喉は粘膜でウイルスの侵入を防いでいますが、空気が乾燥すると、粘膜が乾いてウイルスの侵入に対して弱くます。湿度が40%以下になると、風邪への感染リスクが高くなるとされています。
秋風邪の予防
・衛生面の徹底
手洗い、うがい、外出の際はマスクをする。
・バランスのよい食事
ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く摂りましょう。
・睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させるので、しっかりと睡眠をとりましょう。
書き出すと当たり前の事ですが、中々実践出来ていないのではないでしょうか?
私も早く治るように上記を実践します。
私は、うっかり夏のパジャマで寝てしまい、風邪をひいてしまいました。
夏から秋に季節が移る際に多くなる症状が秋風邪です。
秋は夏に比べて、気温の変化が激しいため、体調をくずしやすい季節です。
秋風邪の原因
- 気候の変化
- 自律神経の乱れ
- 湿度
・気候の変化
急に冷え込む日があったり、昼夜の気温差が激しいと体に大きな負担がかかり、それが原因で体調を崩しやすくなります。
・自律神経の乱れ
気候の変化で体調を崩すと、自律神経も乱れ、疲れやすくなったり、睡 眠不足になったり、動悸やイライラが原因で秋風邪をひいてしまいます。
・湿度
秋になると急激に湿度が下がって空気が乾燥してきます。
喉は粘膜でウイルスの侵入を防いでいますが、空気が乾燥すると、粘膜が乾いてウイルスの侵入に対して弱くます。湿度が40%以下になると、風邪への感染リスクが高くなるとされています。
秋風邪の予防
- 衛生面の徹底
- バランスの良い食事
- 睡眠
・衛生面の徹底
手洗い、うがい、外出の際はマスクをする。
・バランスのよい食事
ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランス良く摂りましょう。
・睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させるので、しっかりと睡眠をとりましょう。
書き出すと当たり前の事ですが、中々実践出来ていないのではないでしょうか?
私も早く治るように上記を実践します。
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