2019年10月14日
徹夜
昨日のワールドカップ観戦で興奮して寝れずに徹夜した人もいるのでは?
徹夜は、言うまでもなく体にダメージが残り、仕事や生活のパフォーマンスに影響があります。
一説によると、徹夜明けのパフォーマンスは、ビール1〜2本分のアルコールを摂取したときと同じレベルまで効率が落ちるらしいです。
そんな状態で良い仕事が出来る訳ないですよね。
ただ、どうしても徹夜が必要な時もあります。
そういった時、如何にダメージを残さないかが重要です。
徹夜明けのリカバリーは、20分程度の昼寝が効果的らしいです、
少しでも脳を休めると、回復度合いに違いがでるようです。
後、徹夜明けの費は早く寝ましょうね。これが一番です
徹夜は、言うまでもなく体にダメージが残り、仕事や生活のパフォーマンスに影響があります。
一説によると、徹夜明けのパフォーマンスは、ビール1〜2本分のアルコールを摂取したときと同じレベルまで効率が落ちるらしいです。
そんな状態で良い仕事が出来る訳ないですよね。
ただ、どうしても徹夜が必要な時もあります。
そういった時、如何にダメージを残さないかが重要です。
徹夜明けのリカバリーは、20分程度の昼寝が効果的らしいです、
少しでも脳を休めると、回復度合いに違いがでるようです。
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