2017年10月24日
肩は３つの部位に分けてトレーニングすべし！
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肩の筋肉、つまり三角筋は
前部、中部、後部を分かれています！
種目としては
前部はショルダープレス、フロントレイズなど
中部はアップライトロー、サイドレイズなど
後部はフェイスプル、リアレイズなど
肩関節は非常に不安定な関節であるため怪我をしやすい部位でもあります。
怪我の予防やパフォーマンスを上げる意味でも最初にローテーターカフ(回旋筋肩板)を肩外転0°〜30°、外旋、内旋運動でアップをすると肩関節の安定性が得られやすいのではないかと思います。
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