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近所の小学生に「自分でおばちゃんと言ったらおしまいだよ」と言われ(^-^;)、女性という言葉が似合う自分であり続けるために日々努力してます。
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2018年10月14日

試験まであと1週間

秋晴れの休日。
行楽シーズン。
だけど今年は…。

21日の応用情報技術者試験に向けて
追い込み中です

1回で合格したい!

けど、難しいです

2018年09月04日

台風

以前勤めていたところは、台風で出社できないと困るということで、ホテルに泊まった。
今日は昨日の段階で、お休みになってた。

そんだけ異常な天候が続くようになったってことなんだろうね

2018年07月16日

夏のホットヨガ

夏でもホットヨガで汗をかくとすっきりします

エアコンの無いところでじっとしてるだけで汗がすごく出るんだから
ホットヨガに行く必要なんか無いだろう!

と、行く前は思うんですが、

やっぱりゆっくりした呼吸で正しく体をほぐしていくと
リラックスできるし、懲りまくってる体が楽になるんですよね。

ただ!
ちょっと失敗してしまいました(><)

ヨガの間しっかり水分は取ってたんですが、終わってからしばらくたって

足がつった

足の親指の付け根がピンと沿ってしまって、元に戻らなくなってしまったんです

やばいと思ってると、今度は両足のスネが!
座ってるときだったんで、ふくらはぎでは無くスネの方が痙ったんです。
ふくらはぎに比べるとそこまで痛くないけど、
でもやっぱり痛かった

ホットヨガの先生は、水が一番良いと言うけど、
今の季節は汗かくのはホットヨガの間だけでは無いので、ミネラルが不足してしまったのかもしれません。

年齢のせいか、人より汗がすごく出るんです(><)
気をつけないといけないですね。

夏は夏ばてと熱中症対策のため、積極的に麦茶を飲むようにしてるんで、
今度からホットヨガにも麦茶を持って行こうと思います。

トマトジュースも良いみたいだけど、ヨガの間にトマトジュースはなぁ
ホットヨガの後、1〜2時間ぐらいは栄養を吸収しやすくなっているので、ダイエット目的の場合食事を控えた方が良いんだけど、
吸収したい栄養素はこの間に取ると効果的だとか。

某番組で、体に良い食品=ほぼトマトと何度も言ってるから、

ホットヨガの後のトマトジュースはすごく良さそうですね

ミネラルで守る オンリーミネラルのSPF50+シリーズ





2018年05月29日

10月資格試験

10月に資格チャレンジ。
毎日コツコツを何とか続けてます。

食事を作らなくて良い分家事の時間が短くなってるんで、ほぼほぼその時間を勉強に当ててる感じです。

後5ヶ月!
頑張る!

2018年05月13日

ストレス無しの食事制限

食事制限でお悩みの方にオススメ|ウェルネスダイニング

理想的な栄養バランスを追求! 日清医療食品の「食宅便」

ヘルシー食品やダイエット食品のニチレイフーズダイレクト

交互に注文しているからか、

冷凍食品生活半年を過ぎても、飽きること無く続けてます。

その上、自分で作るより
毎日の品数豊富だし、ダイエット食品の割に食べ応えあるので、

食事のストレスが無く続けられてます。


まあ…、

緩いダイエットだから
お付き合いの爆食の日が結構あるし、

大好きな甘い物も、
なるべく我慢はしてるけど、

結構食べてるし…。
(昨日もパフェを食べてしまった〜

運動はホットヨガを週1回〜3回と、
なるべく歩くようにするぐらい。

そんな感じでも、ウェルネスダイニングを始める前、
LLサイズがきつくなってきて、
とうとう、大きいサイズ専門店で服を買わなきゃいけないかぁ

と、落ち込んでいたのが、

Lサイズがちょっときつめ?

ぐらいに、サイズダウンしました

昨日健康イベントで血圧とかはかって貰ったんですが、

血圧正常値
血液さらさら度、やや危な目のぎりぎり標準値
自律神経も正常(これはホットヨガのおかげかな?)

ストレスかけずにゆる〜く続けていても、
そして、夕食1食置き換えだけでも、

バランスの良い食事を続けていると、

良いことあるんですね





2018年04月09日

おかずコース春限定

ヘルシー食品やダイエット食品のニチレイフーズダイレクト

気くばり御膳 「糖質と塩分を控えたい方向けおかずコース 春限定」を注文しました。

4月30日までの期間限定コースです。
限定に弱いんですよぉ

ニチレイフーズダイレクトは、
「春らんまん7食コース」とか「母の日ギフト」とか、
つい食べたくなる限定セットが魅力的です。

選ぶのも面倒くさい私にとっては、いろんな意味で重宝してます(^−^;)

今日のメニューは「気くばり御膳 銀鮭の照り焼きとおかず5種」です。

IMG_1522.JPG

主菜:銀鮭の照り焼き
副菜:大根のそぼろあんかけ、ほうれん草のおひたし、筍の煮物、ひじきの煮物、厚焼き玉子

エネルギー 193kcal、塩分 1.8g

レンジでチンして,こんな感じになります。

IMG_1523.JPG

鮭が大きい!
厚焼き玉子が、甘くておいしい♪

ずぼらしてこのまま食べたけど、お皿に移して食べたら
冷凍とは思えない充実した和食ディナーですね。





「糖質と塩分を控えたい方向けおかずコース 春限定」は
税込み送料無料で8食6000円。
セットでも1食あたり750円なので、ちょっと高いですね。

食宅便の管理栄養士の新生活応援セット
は、7食で3,920円。1食あたり560円。(+送料)

ウェルネスダイニングカロリー制限気配り宅配食

は、7食で4,860円。1食あたり694円。(+送料)
14食だと9,504円、21食では14,040円なので、まとめて購入すると割安です。

おかずだけの1食分としては、どれも割高だなぁと思うんですが…。

ここしばらく料理してみたんですが、
自分で作ると品数豊富という訳にはいかないんで、
ほぼ1品料理に
漬け物、汁物、豆腐か、買ってきた総菜のどれかを付け足しになりました。
付け足すのが総菜の日は、かえって割高になったかも

その上、栄養バランスを考えて食材はたくさん使うよう気をつけたんだけど
少量ずつ使ったつもりでも、料理になるとかなり量が多くなる!
更に、足の速い食品は早く食べないともったいないと思って、

食べる量が自然と増えてきたのよねぇ

単身世帯で1日1食はきちんとした食事をしたいと思ったら、
宅配の冷凍食品は、本当に便利だと思いました。

これでもう少し安けりゃなぁ…(^-^;)





2018年03月20日

健康を考える大人の食事

ヘルシー食品やダイエット食品のニチレイフーズダイレクトには、
「管理栄養士がおすすめする健康を考える大人の食事」シリーズがあります。

  1. 糖質を控えたい方
  2. 塩分を控えたい方
  3. 脂質を控えたい方
  4. たんぱく質を控えたい方  向けに、

ニチレイフーズダイレクト商品の中から
管理栄養士がそれぞれの問題にあった商品をセレクトしてます。
1〜3に該当する私は何を選べばいいのやら…(^-^;)

と、迷う必要の無い「まずはお試しスタートセット」を注文しました。

冷凍おかず4食と冷凍五穀ご飯1食のセットで、
「健康を考える大人の食事スタートのしおり」が付いて、3300円です。

早速夕食に「赤魚の煮付け風とおかず4種」を食べました。

主菜:赤魚の煮付け風
副菜:野菜の炊き合わせ、きんぴらごぼう、キャベツのおかか和え、切り干し大根の煮物
147kcal 塩分1.9g

IMG_1465.JPG

魚が小さいというレビューがありますが、バランスを考えるとちょうど良いと私は思います。
副菜がしっかり噛まなければいけない料理なので、十分満足感がありました。
人生折り返し地点を過ぎると、見た目に満足感がある食事は量が多すぎるんでしょうね


ニチレイフーズダイレクトで、すごいなぁと思うところは、
解凍しても野菜がべちゃべちゃしないところ!

何回食べても不思議だなぁと思うんですが
熱の通り方の違う食品を同時に温めてるのに
キャベツはシャキシャキ、カボチャはほっくり、お魚もほどよい柔らかさ!

夕食で食べる時はいつもお皿に盛り付けるんですが、ちょっと忙しかったので今回はこのまま食べました。

お皿に盛り付けて食べるのは家でちゃんと食事したという気分になりたいのもあるんだけど、
冷凍のお弁当は解凍したときどうしても水分が多めに出るので、
容器のまま食べるとどんな料理もべちゃっとなってしまうことがあるんです。
だけど。ニチレイフーズダイレクトはしなかったんです。
忙しい時はチンするだけで食べられるのは、大変助かります。

見た目良いし、洗い物が無くて楽だったわぁ

セットの五穀ごはんは、一回のごはんの量の目安にすると良いそうです。

ホットヨガを再開してから、なぜかごはんがやたらおいしい!!
食べ過ぎてないか目安があるとありがたいです。




2018年03月08日

ホットヨガは結構体力使います

3日連続でホットヨガに行くと…。

疲れます

ぐっすり眠れてるみたいで、
朝、目覚めた時のスッキリ感が気持ちいい!

ヨガは始めたばかりの時期は続けて行った方が良いそうです。
体が出来てきたら、週1でも効果はあるそうです。

ただ、ホットヨガは大量に汗をかくし、
初心者向けベーシックコースでも
体力がないとポーズによっては呼吸が荒くなるぐらい疲れるので、
週1から始めて、徐々に回数を増やすのもおすすめみたいです
続ける事が大事なので、自分に合ったペースが一番かな。

結果を出せるヨガ【ボディメイクホットヨガLIPTY】

2018年03月05日

花粉?寒暖差?

土日はくしゃみ鼻水が激しくて辛かった。
とうとうこの季節がやってきたのねぇ

でも、くしゃみは酷いけど、目はかゆくない。

片方の鼻の奥がツンツン同じ側ののどもツンツン…。
咳とくしゃみとだるさで、起きているのが辛い感じ。

これって花粉症?
薬も眠くなるだけで、全然聞かないんですけど…

そしたら、今朝のニュースで

「寒暖差で花粉症のような症状が出ます!」、って…。
7℃以上の気温差で症状が出るみたいです。

専門的には「血管運動性鼻炎」と言い、
花粉のようなアレルゲンに反応しているのでは無く、
自律神経の乱れや筋力の低下で起こる症状のようです。

夏ものすごく寒く、冬、汗をかくほど暑い季節逆転の職場で仕事をしていると
自律神経が乱れて体温の調節が出来ていなかったりします。
寒い場所から暖かい場所に移動した時、
なかなか体温が戻らない人は要注意みたいです。

鼻炎の薬は効かないのは辛い!!

だけど、一昨年のこの季節はそんなに症状出てなかったような?

花粉症の症状が軽くなると聞いて始めたホットヨガ
寒暖差アレルギーにも効果があったのでは無いかと思います。

汗をかくことで代謝がアップし、
冷えやむくみが改善し、
インナーマッスルを鍛える!
ストレス解消効果がある!!

まんま、寒暖差アレルギーの対処方法です

今月からホットヨガ再開しました!

来年のこの季節は、少しは楽に過ごせるかな?







2018年02月26日

一人世帯の食事は色々大変です

高齢者の一人暮らしが増えているので、高齢者向け食事サービスが充実してきているように思います。
しかし、一人暮らしをしているのは高齢者だけでは無いんですよね。

生涯独身だったり、
結婚しても分かれたり、先立たれたり、
子供が居なかったり、居ても離れて暮らしていたり、

核家族世帯からお一人様世帯へ、
周りを見渡すと、どんどん世帯の人数が減ってるなぁと感じます。

昨日も同世代の女性達とおしゃべりしていた時、
子供たちが別世帯を持って一人になったんで、
食事が困るよねぇって話になりました。

何がって、

一人分だと野菜も調味料もなかなか減らないので、
使い切れずに捨ててしまうことになる!

野菜、今、いのに〜

食べきれないから何種類も買えなくて、
野菜不足になっているような気がするとか、

スーパーやコンビニのお総菜を買って一品増やしたりしてるけど…。

最近は、そういう人が多くなったからスーパーのお総菜コーナーが充実していて助かりますよね。
でも、一番小さいお総菜でも、50代過ぎた世代には、

二人分だよなぁ、とか

作る量も一人分は難しくてついつい多めに作ってしまう。
一つ一つの食材は少しずつ使っているつもりでも、
合わせるとけっこうな量になってるんですよね。

代謝が悪くなってるのに、食べる量は知らず知らずのうちに増えている。

痩せられないわよねぇ!!

と、50代女の悩みを、鍋を囲みながら嘆いてました

我が家は母と二人暮らしだけど、
早々に自分で作ることを諦めて夕食はお弁当にして
良かったかなと思ってます

ニチレイ公式通販 ヘルシー食品、健康管理食をお届け。





















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