こんにちは(^^)

皆さんはラジオ体操、覚えていますか？？

私は高校の体育の授業で、第一と第二を覚えました。

今日は久々にラジオ体操をしてみたんですが。。。

あれ？
腕が思うように上がらない(>_<)

しかも、いろんな関節がボキボキというかゴリゴリというか、変な音がしました(^^;)
お肌が若返ってもこれじゃあダメですよね(T_T)

血のめぐりが悪いわたしの体。
小さい時からかなりの冷え性です。
冬はしもやけが出来るのが当たり前。

わたしが食べ物で気を付けているのは
・　身体を冷やすような冷たいものを食べない（アイス、ゼリー、冷えたジュースなど）
・　寒い時は水分の多い野菜を控える（トマト、キュウリ、レタス、白菜など）
・　根菜を食べる（人参、ごぼう、レンコン、ネギなど）
・　生姜、にんにく、香辛料を積極的に取り入れる
・　コーヒーや緑茶ではなく紅茶を飲む
という点ですね。

根菜類には身体を温める作用があります。
水分の多い野菜は身体を冷やす作用があるので、わたしのように冷え性の方は、冬はあまり食べない方が良いと思います。
北国の寒い地方で採れた食材は、身体を温める効果があります。
青森はリンゴがとれることで有名ですが、寒さに負けず育ったリンゴにも身体を温める効果があります(^^)
牛乳やビールも身体を冷やす作用があります。
冷え症の方は飲み物の選択にも気をつけた方が良いと思います。

姿勢を正すことも血のめぐりを改善する効果があるようなので、諦めずに冷え性を改善していきますよp(^^)q

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