−20kg ダイエット

残り物の野菜でチャーハンと作ろうと思い、 にんじん、タマネギをたっぷりみじん切り。　えのき　や　しめじ　を炒めて、 「さあ！ご飯を投入！」と思ったら、炊飯器の中のご飯が、頼りない量・・・・。 しかたがないので、主人には普通に大盛でよそって、私はかなり少量にした。 野菜とご飯のの比率が不思議な感じのチャーハンになったけど、 これが結構おいしくい！　 少量なのに、満足感が得られました！ おすすめです♪ -----------------------..

前の晩に、主人がきのこご飯を炊いていたので、 朝ごはんとお弁当に♪ 夜は主人が食べたいというので、ハンバーガーとなったが、 ポテトは食べず、サラダをしっかり食べた。 無理せず、特に規制を掛けずに、少しずつダイエットしているので、 今のところ、あまり辛さを感じない。 ------------------------------------------------------------------------------------------ ◆今朝の体..

若者たちと食事。　肉が食べたいとうので、ステーキ屋さんへ。 男の子たちが400グラムのステーキをペロッとたいらげるのはわかる。 スラッとした女の子たちまで、200グラムのステーキをあっという間に食べ終わり 　「もう一枚いけます」って・・・。　締めにパフェも食べてました。 こんな私も、若いときはたらふく食べても太りませんでした。 おばさんになると「基礎代謝」がか落ちるので、若いときよりも痩せるのに苦労します。 で・・・なんか、夜はちょと運動してみた・..

昨日の食事はカロリー的には低いけど、内容がいまひとつ。 体重は変動なし。 ------------------------------------------------------------------------------------------ ◆今朝の体重◆　90.2kg　（前日から+0kg)（スタート時から−1.6kg) ◆昨日の食事◆ 合計推定1394kcal 　 　朝　　　ピザトースト　291ｋcal 　昼　　　焼きさばご飯　410k..

またまた　友人とランチ。 調子に乗って、ドーナツなんか食べてしまった。 ------------------------------------------------------------------------------------------ ◆今朝の体重◆　90.2kg　（前日から+0.3kg)（スタート時から−1.6kg) ◆昨日の食事◆ 合計推定1974kcal 　 　朝　　　ピザトースト　291ｋcal 　昼　　　豚肉ほうとう　500..

友人と食事。 増えているだろうとは思ったけど・・・こんなに？ 　 食べた物をふり返って記録してみると、 いやいや結構食べてる。 押さえてたつもりだけど、食べてます。 ブッフェの食べ方をちゃんと考えないといけない。 てか、そもそもブッフェにいくなって事だんだと思いますが、 付き合いとか、いろいろあって、 また来週行くんです・・・・(T_T) ---------------------------------------------------..