−20kg ダイエット

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朝から犬を連れて出かけていたため外食ばかり。
カロリーは多すぎないが、内容がダメ。
車の移動ばかりで、消費も少なかったと思われる。

あっさりと90k台に戻ってしまった。

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◆今朝の体重◆　90.1kg　（前日から+0.3kg)（スタート時から−1.7kg)

◆昨日の食事◆ 合計1450kcal くらい
　
　朝　　　フィレオフッシュ（マクドナルド）　359ｋcal
　　　　　アイスティ　　　　　　　　　　　　29kccal

　昼　　　とろろそば　375kcal

　間食　　せんべい　70kcal
　　　　　梨　　　　108kcal
　　　　　甘納豆　　15kcal

　夜　　　サラダ（マクドナルド）　10kcal
　　　　　ダブルチーズバーガー（マクドナルド）　　484kcal
　　　　　

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