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2017年08月30日

異性に優しくなるために♪

女性のみなさん知ってますか?
男性が美人やスタイルのいい女性に惹かれるのはハッキリとした科学的な理由があるんですよ^
なぜルックスが関係するのかと言えば顔の整っている美人の遺伝子は非常に優れた遺伝子が多いからです
美人薄命という言葉とは矛盾しますがバランスのとれた優秀な遺伝子は健康で丈夫みたいです


つまり、美人と交尾して子孫を残せば丈夫で健康な子孫を残せる可能性が高いということです


これは私が男性の肩を持って言っているのではありません
科学的、遺伝子学的なアプローチからのことです
諸説あるので興味がある方はリンクを開いてみてください^ ^

http://histori-ai.net/archives/315


あと、面食いな男どもは許せないと思っている人
心に決めている女性の方はこういう科学的な男性の心や体の仕組みを知っておくと
やさしくなれるかもしれません
少々のことは許せるようになるかもしれませんか





実はそういう私も女性と男性は体のことだけが違うだけで
頭とか考え方は生まれや育ちや親のしつけのせいだ
と思っていましたが思い込んでいましたが
全然違います
体だけでなく頭の仕組みも生まれつき大きく違っているのです
つまり、男脳と女脳です


もちろん、共通するところもありますが、特に恋愛のことに関しては
男と女とは生まれつき、考え方とか心理とか、求めるものとか全く違うものと思っていた方がいいと思います

2017年08月29日

編集のこと

いろいろ書きたいことがたくさんあるので記事を途中にして更新するようにしたいので
よろしくお願いします。
記事がまだ途中でもう少し見たいなー
また続き見たいなーと思ったら(何日後に)
また寄り道して行ってください

2017年08月28日

健康を優先した時間をかけて気楽にダイエットに成功(半年で20キロ減)♩

ダイエットの記事はたくさんありますが
楽して続けられるコツ、心理的なことに関してのものは少ない気がします
なので、楽して続けられる心理的なものについて紹介していきたいと思います

まずは基本の知識についてからです


まず知っているかチェックしてみてください
質問に◯か×で答えてみてください^ ^

QI 筋肉があれば運動しなくても痩せられる

Q2食事制限より運動する方が痩せられる

Q筋トレは毎日やった方が効果的である

Q4毎日ジョギングやウォーキングをすれば少しくらい食べ過ぎても痩せて行く

Q5筋トレはやってみたいがむきむきになるので怖い

Q6筋トレは大変だ










どうだったでしょうか、、?
答えは全部×です^ ^


実は私も一昨年、6ヶ月かけて20kg痩せる前は
運動だけしてれば大丈夫だと思いこんでいて
頑張って運動しても運動しても痩せることができませんでした


走っているのになんで痩せないんだろう?
おかしいな?と思ってネットで調べてようやくわかりました


走れば相当なカロリー消費をしてるんだろう
と思い込んでいましたが、調べてみると
例えば、体重50kgの人が5km走ってもたった250kcalしか消費されないのです
そして、それを知らずに、今日はこれだけ走ったから
甘いもの少し食べても大丈夫だろう
頑張ったご褒美にショートケーキ一つ、、、^ ^


これが昔の私です
ショートケーキはだいたい300Kcal前後です
マイナスどころか+50キロカロリーです
これでは痩せるどころか、どんどん太って行ってしまいます


特に、体力に自信がある人、体育系の方はそういう傾向があるかもしれないので
考えを改めてください


歩いても走っても痩せられなかった私は
楽してダイエットする方法はないかと考え始めます
まず私はどのくらい食べ物を我慢すればどのくらい痩せられるのかを知りたくなりました


そこで自分の1日の消費カロリーを調べます
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
今は60kgですがその頃は20kg多い80kgだったので
けっこう消費カロリーはありました


どのくらい消費カロリーを貯めると痩せられか知ってますか?
答えは7000Kcalです


1日500Kcalずつ食べ物を我慢したり運動したり働いたりすれば
2週間で1kg痩せられるということになります^ ^


私の場合は1日の消費カロリーを2000Kcalとして
摂取カロリーを1500Kcalに抑える
という方法で頑張りました
運動や筋トレで消費されるカロリーはプラスαにしておきました


摂取カロリーを1500Kcalに抑えるために
本当は甘いものを我慢した方がいいのですが私は無類の甘党なので
甘いものは毎日食べるようにしました^ ^



そのため、朝食は野菜ジュースだけにして
昼食500Kcal
夕食500Kcal
おやつ500Kcal
の合計1500Kcal
で頑張りました





私はお菓子が食べたくて朝食を抜いてしまいましたが
朝食を抜くのはオススメできません
特に成長期や若い人たちには


体重計に乗るのが楽しみになりました^ ^


一つ、断っておきますが消費カロリーのことですが
筋肉があればあるほど、同じ体重でも消費カロリーは高くなります


女性の方は筋肉がないので消費カロリーが低めになってしまいます
さらに女性ホルモンの働きで脂肪がつきやすいので大変ですね^ ^
でも、女性でも筋肉をつけることができます


初めのクイズの所にも書いておきましたが
筋トレは大変
とか
筋トレをするとむきむきになってしまいそう
というイメージがある人もいるかと思いますが
実は筋トレは毎日やると逆効果になるんです
休息を与えてやらないと筋肉は育たないようです



成長期の「寝る子は育つ」みたいで不思議ですね^ ^
つまり、マジメに筋トレをした人は損をするということです
3日に一回のトレーニングでいいんです^ ^



忙しい人とかもっと怠けたい人は1週間に2回でいいと思います
曜日を決めておくといいかもしれません
例えば月と金、水と日みたいに。



始める時には筋肉量の多い体幹の筋トレ

気になる部分の筋トレから初めてみると
モチベーションが上がると思います。
二の腕とか、太ももとか、腹筋か



続かないと意味がないのでやりたい人はいいですが
大変なら、慣れるまでダンベルとか負荷をかけず
体の重さだけでやればいいと思います^ ^
時間は散歩とかに比べればほとんど時間がかかりません


もちろん、負荷をかければ効果は上がりますが
ムキムキにならずに女性らしい体を目指すなら
あまり強い負荷はかけない方がいいと思います



私は鉄の塊の鉄製のバーベルが苦手でした
そういう方は水を入れるバーベルや砂を入れるバーベル
表面がゴムでコーティングしてあるバーベルなどもあると思いますので
予算やニーズに合わせて選んでみてください^ ^



私のようにお金がないという人は麻袋に砂を入れたり
ペットボトルを使ったり、米袋を使ったりしてトレーニングしてみてください^ ^



私がなぜダイエットに筋トレを進めたいのかといえば
筋肉さえついて仕舞えばあとは早い話、散歩すらもしないでも
ゴロゴロしていても勝手にカロリーを消費してくれるからです

テレビを見ていろんな漫画を見てヨガ



筋トレも最初は苦痛とかあるかもしれませんが
慣れれば筋肉がつけばあとは、筋肉が衰えないように
週に二回メインテナンスを続けていけばいいからなのです



特に、今まで運動頑張ったのに
本当に頑張ったのに
結果が出なかった
面白くない、納得いかない
という人には超オススメです


筋肉をつけた上でちょっとウォーキングしたり
ジョキングしたりすれば効果がさらに上がりやすいからです



続く…

2017年08月23日

コメントありがとうございました

特にこの十数年は具合が悪すぎてどこにも行けず

友達とも親せきとも誰とも会えず

自分の家にこもりっぱなしでした

IMG_0859.JPG


大人しい人間ならまだ救われたかもしれませんが

元々、活発で社交的で寂しがり屋な私には苦しすぎました

家族にも理解してもらえずご飯や洗濯などはしてもらいましたが

精神的な支えはほぼゼロでした

とても父は思えない子供の頃からのその言動に愛想をつかした私はもう25年も一言も喋っていません

IMG_0862.JPG

食事も一人でずっと食べ続けていました

楽しくないです。美味しくないです


昔子供の頃、NHK教育番組で

「ひとりぼっちはつまらない…誰とでも仲間になって友達になろう♪」と言う歌がありましたが

まさか私がこんなことになるとは夢にも思いませんでした

IMG_0861.PNG

あまりの孤独さに耐えられなかった私は

よく横井庄一さんのことを思い出していました


今の若い人たちはたぶんいや絶対わからないと思います

横井庄一さんは第二次世界大戦でグアム島でアメリカと戦争中に

戦争が終わったことを知らされず(知らず)ずっと何年もの間

たった一人でいつ攻撃してくるかわからない緊張感の中で

生き延びて来た人のことです

IMG_0865.JPG


横井庄一さんは独り言を言ってたのだろうか?

毎日どのくらい言っていたのだのだろうか?

とか色々考えていました

IMG_0863.JPG

自分が望んでないにもかかわらず、ずっと自分の部屋(六畳)という名の

牢屋に閉じ込められているような錯覚でした


ところが病院に行ってもダメ、どんな薬を飲んでもダメ

自分で方法を考えてもダメだった私の悩みがストレス病が苦痛が

ある1つのサイトを見て一変します^ ^

驚きます。目からウロコが落ちるように…続く…
タグ:自分のこと
もうそろそろクリスマスですね(^。^)
直接お礼を言うことは叶わないので…読んでくれてありがとうございます^ ^m(_ _)m ひどい両親に変な教育をされたせいで前向きだったのに明るい性格だったのに 超ネガティブに考えるようになってしまい、信じられないような不幸な人生を送ってしまいました。 しかも、2年とか3年とかではなく30年もです 悔しいのは私には全くと言っていいほど落ち度はなく 親に教えられたこと(価値観や考え方)を守っていたらどんどんダメな不幸な人生になっていきました(笑) 普通は親や先生の言うことを守れば幸せになれるはず!なんですが… あまりにも悔しかったからもう一度人生をやり直してみよう!と思い もう一回小学校に入学するつもりでしつけられた価値観や考え方などを 一からやり直してみました そしたら、どうなったと思いますか…? 自分の好きなこと、親に教えられたこととは逆のことを やっていたら、ドンドン明るく楽しく、自由になっていきました 同時に私は先生をしていたこともあって、あと、親のあまりに理不尽で非常識なしつけのことを研究していたら 親だけでなく担任のあるいは知っている先生たちもうちの親ほどでなくても ひどい、心ない先生がほとんどだったと言うことに気づきました 救いなのはほんの数人ですが「すばらしくてまともな先生」がいてくれたことです(^。^) 弟にも話を聞きましたがやはりほんのちょっとだけれどやはりすばらしい 先生(人間)がいたそうです 私の場合は卒業してすぐ小学校の先生をしたのですが(わずか数年で泣きながら退職の道を選びました) その学校に今でも尊敬できる目標にできる先生が何人も 四人ほどいたのが本当に救いでした でもやはりそれは本当に滅多にいない「特別天然記念物」と言うくらいまれで 滅多にお目にかかることはできません(笑) 逆に言えば現実はガッカリする先生に当たることがほとんどです だから、親や先生のことが嫌いだったりガッカリするようだったら しつけの仕方やその先生の考え方を疑っていいです テレビのコマーシャルや広告に書いてあること 芸能人や有名人の言っていることを鵜呑みにしないでください 「そうかな…」と思ったら必ずもう一度いろいろ確かめてみてください 友達と話したりお父さんやお母さんに話してみたり… 私のように両親ともにダメなら、近所のおばちゃんとかおじいちゃん、おばあちゃんでもいいです 担任でなくてもあなたが信頼できるような他のクラス、他の学年の先生でもいいです(^。^) ひとりで話しかけにくいなら友達と束になって話してみましょう 何か気づいたこと、お話ししたいことがあったら遠慮なくお気楽にコメントしてください でも批判とか文句とかでなく楽しくお話ししましょうね ヨロピクお願いします
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