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2017年09月11日

食事30分前の野菜(ジュース)で糖尿病予防(カゴメの野菜ジュースの実験結果)

結論からまとめておきますと

○食事の前にあらかじめ野菜(野菜ジュース)を食べておくと
食後の血糖値の上昇を低くゆるやかにすることができる

○食事前30分が1番いい
(±10分くらいは効果あり)

○食事前に間に合わなくても食事中に野菜ジュースを飲んでも
速やかに血糖値を下げる効果があるそうです

○糖尿病(メタボ)だけでなくダイエットにも効果あり
血糖値を低く抑えられると脂肪の吸収を抑えることができるから
(豆乳を飲んでも脂肪の吸収を抑えられるみたいです)

○2015年カゴメの人の実験で実証済み


カゴメが公式で言っているので間違いないと思います

https://and.kagome.co.jp/article/blog_story/vege_story/2903/

特に肥満気味の人とか血糖値が高い人にはすごくいい情報だと思います

ダイエットしている人にも食前の野菜ジュース(野菜)は血糖値の上昇を抑え

脂肪吸収を低下させるので参考にしてみてください^ ^





食事の前に野菜とか野菜ジュースを飲んでおくと、血糖値の上昇を低く抑えられるの知ってますか?

カゴメの実験によると、食事の前30分前にあらかじめ飲んでおくとE3D10B77-2D5A-4062-B227-30FB15C5D537.jpeg


かなり血糖値の上昇を低く抑えられるようです



問題なのは野菜を食べ始める時間を厳密に守らないと効果が薄れてしまうことです

むかし、NHKのためしてガッテンなとで野菜の方を先に食べると太りにくい

糖尿病になりにくいと言われていましたが

この実験で野菜を食べるタイミングが非常に重要なことが分かっています

血糖値の変化の数値とか、時間との関係とか

↓詳細を知りたい方はグラフも見てください↓

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赤色の折れ線グラフが食事前30分に野菜ジュースを飲んだ時の血糖値の変化です

他のと比べてちょっと、いやだいぶ血糖値が低く抑えられるのがわかると思います^ ^

食事30分前が一番ですがプラスマイナス10分くらいまでは十分効果があると思います

しかし、いつご飯をたべれるか、はっきりとわかっていないと

タイミングを合わせるのが難しいです

野菜サラダにサランラップを被せたものをあらかじめ準備しておくか

小さな弁当箱のような容器に野菜を入れておけばいいかもしれません


野菜サラダでもいいのですが野菜をたくさん食べなければいけないし

いつ食事の準備が出来るかを気にせず

時間を合わせやすい野菜ジュースをオススメします^ ^


↑のグラフを見ていただければわかると思いますが

野菜と同じくらい、野菜ジュースを飲んでも効果があるので

お金に余裕があれば手軽ですし、野菜ジュースを飲んだほうがいいと思います^ ^



グラフで緑色の線が30分前に野菜を食べた時の血糖値の変化

赤線が30分前に野菜ジュースを飲んだ時の血糖値の変化ですが…

一つ気になるのは、なぜ食後30分の所でそれまで高かった赤線の方が
緑色の線と入れ替わっているんでしょうね?

なぜ、野菜ジュースの方が野菜を食べた方よりも血糖値が低くなっているんでしょうね…

最初、飲んだ直後、赤線の方=野菜ジュースの方が血糖値の上昇が高いのは

野菜ジュースの方が吸収されるのが高いということだと思いますが。

あと、野菜ジュースの量はコップ一杯ですが、できれば野菜の量の方も
どのくらい食べたのかも明記しておいて欲しかったです

カゴメの「2015年の野菜ジュースと血糖値の上昇の変化の実験結果」

のリンク貼っておくので自分の目で確かめてくださいね^ ^

http://www.kagome.co.jp/company/news/2015/002108.html





↑の伊藤園の新発売の野菜ジュースですが私も買いました^ ^
伊藤園がこだわりにこだわって50年探し求めたにんじん「朱衣」
はなんと、一般のにんじんの約1.5倍!だそうです

なぜか、伊藤園の宣伝では1.5倍としか書いてないので
何が1・5倍なのかと思えば
朱衣というにんじんはβカロチンが普通の人参の1.5倍なんだそうです

さっき、自分で買った↑の新しい伊藤園の野菜ジュース飲んでみましたが
人参の味が目立ちます
人参をベースに他の15種類の野菜をミックスした感じです

でも、野菜の濃縮度はかなり高く、たくさんの野菜が使われている
感じです
健康には良さそうです
人参が好きな人は特にいいんじゃないでしょうか?

無添加な上、日本産の純国産野菜だけを使っているので安心だと思います
個人的には普通の人参とは違う茹でてから絞るという製法が気になりました

味は野菜嫌いじゃない人は美味しく飲めると思います♪
むしろ、野菜の濃さを味わってもめるかもしれません

ただ、↓の方に紹介している1日分の野菜」の方が甘くて美味しいとは思います

通販限定みたいなので気になる方は見てみてください


デルモンテ トマトジュース KT 有塩 160g×20缶【楽天24】【ケース販売】[デルモンテ トマトジュース 有塩]

価格:1,328円
(2017/9/18 16:01時点)
感想(3件)




他に注目すべきことは

食前ではなく、食事中に野菜ジュースを飲んでも他の効果があるということです

どういう効果があるかといえば食前でなくても

食事中に野菜ジュースを飲んだ場合は「食後の血糖値が速やかに低下する」

みたいです

速やかにというのが期待持てると思います^ ^


ひとつ気になるのは食事中野菜ジュースを飲んだ場合、血糖値が早く下がるのはいいんですが

満腹感が感じられるのかと言うことです

満足感と血糖値とは関係があると思うので。


満腹感を感じられず、お代わりしたり、お菓子を食べてしまったら

元も子もないですからね


自分のお腹で実験するしかありませんね

こういうのを本当の意味で「自腹で」っていうんですかね(笑)


今まで私は食事前でないと血糖に対しては全く意味がないと思っていましたが

食事中でも意味があるという事を聞いて安心しました

ということは

食事前と食事中両方野菜をとったらさらにいいということですかね…?



そうだとしたら、野菜ジュースを全部飲まずに
食事前30分に半分、食事中に半分ずつ飲めば

血糖値の上昇を抑えつつ、速やかに血糖値も下げてくれるという

一挙両得になるような気がするんですが、どうなんですかね…


気になったのでカゴメに聞いちゃいました^ ^
ようやく返事がきました。
ダブルの効果があるかどうかまでは分からないようです
食事前に野菜ジュースを飲んでさらに食事中に野菜ジュースを飲んだらどうなるのか?
さらに効果があるのか?実験して欲しいところですね^ ^


野菜ジュース一本ずつではなく、半分ずつでも十分だと思いますが

健康に気を使いたい方やお金のある方はもちろん

食前に一本、食事中に一本飲めばさらに効果が上がると思います

お金があってもさすがに二本はお腹いっぱいになりますね

http://www.kagome.co.jp/juice/vegetablejuice_first/

続く…
もうそろそろクリスマスですね(^。^)
直接お礼を言うことは叶わないので…読んでくれてありがとうございます^ ^m(_ _)m ひどい両親に変な教育をされたせいで前向きだったのに明るい性格だったのに 超ネガティブに考えるようになってしまい、信じられないような不幸な人生を送ってしまいました。 しかも、2年とか3年とかではなく30年もです 悔しいのは私には全くと言っていいほど落ち度はなく 親に教えられたこと(価値観や考え方)を守っていたらどんどんダメな不幸な人生になっていきました(笑) 普通は親や先生の言うことを守れば幸せになれるはず!なんですが… あまりにも悔しかったからもう一度人生をやり直してみよう!と思い もう一回小学校に入学するつもりでしつけられた価値観や考え方などを 一からやり直してみました そしたら、どうなったと思いますか…? 自分の好きなこと、親に教えられたこととは逆のことを やっていたら、ドンドン明るく楽しく、自由になっていきました 同時に私は先生をしていたこともあって、あと、親のあまりに理不尽で非常識なしつけのことを研究していたら 親だけでなく担任のあるいは知っている先生たちもうちの親ほどでなくても ひどい、心ない先生がほとんどだったと言うことに気づきました 救いなのはほんの数人ですが「すばらしくてまともな先生」がいてくれたことです(^。^) 弟にも話を聞きましたがやはりほんのちょっとだけれどやはりすばらしい 先生(人間)がいたそうです 私の場合は卒業してすぐ小学校の先生をしたのですが(わずか数年で泣きながら退職の道を選びました) その学校に今でも尊敬できる目標にできる先生が何人も 四人ほどいたのが本当に救いでした でもやはりそれは本当に滅多にいない「特別天然記念物」と言うくらいまれで 滅多にお目にかかることはできません(笑) 逆に言えば現実はガッカリする先生に当たることがほとんどです だから、親や先生のことが嫌いだったりガッカリするようだったら しつけの仕方やその先生の考え方を疑っていいです テレビのコマーシャルや広告に書いてあること 芸能人や有名人の言っていることを鵜呑みにしないでください 「そうかな…」と思ったら必ずもう一度いろいろ確かめてみてください 友達と話したりお父さんやお母さんに話してみたり… 私のように両親ともにダメなら、近所のおばちゃんとかおじいちゃん、おばあちゃんでもいいです 担任でなくてもあなたが信頼できるような他のクラス、他の学年の先生でもいいです(^。^) ひとりで話しかけにくいなら友達と束になって話してみましょう 何か気づいたこと、お話ししたいことがあったら遠慮なくお気楽にコメントしてください でも批判とか文句とかでなく楽しくお話ししましょうね ヨロピクお願いします
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