(07/25)
2017年09月11日
食事30分前の野菜（ジュース）で糖尿病予防（カゴメの野菜ジュースの実験結果）
結論からまとめておきますと
○食事の前にあらかじめ野菜（野菜ジュース）を食べておくと
食後の血糖値の上昇を低くゆるやかにすることができる
○食事前30分が1番いい
（±10分くらいは効果あり）
○食事前に間に合わなくても食事中に野菜ジュースを飲んでも
速やかに血糖値を下げる効果があるそうです
○糖尿病（メタボ）だけでなくダイエットにも効果あり
血糖値を低く抑えられると脂肪の吸収を抑えることができるから
（豆乳を飲んでも脂肪の吸収を抑えられるみたいです）
○2015年カゴメの人の実験で実証済み
カゴメが公式で言っているので間違いないと思います
https://and.kagome.co.jp/article/blog_story/vege_story/2903/
特に肥満気味の人とか血糖値が高い人にはすごくいい情報だと思います
ダイエットしている人にも食前の野菜ジュース（野菜）は血糖値の上昇を抑え
脂肪吸収を低下させるので参考にしてみてください^ ^
食事の前に野菜とか野菜ジュースを飲んでおくと、血糖値の上昇を低く抑えられるの知ってますか？
カゴメの実験によると、食事の前30分前にあらかじめ飲んでおくと
かなり血糖値の上昇を低く抑えられるようです
問題なのは野菜を食べ始める時間を厳密に守らないと効果が薄れてしまうことです
むかし、NHKのためしてガッテンなとで野菜の方を先に食べると太りにくい
糖尿病になりにくいと言われていましたが
この実験で野菜を食べるタイミングが非常に重要なことが分かっています
血糖値の変化の数値とか、時間との関係とか
↓詳細を知りたい方はグラフも見てください↓
赤色の折れ線グラフが食事前３０分に野菜ジュースを飲んだ時の血糖値の変化です
他のと比べてちょっと、いやだいぶ血糖値が低く抑えられるのがわかると思います^ ^
食事30分前が一番ですがプラスマイナス10分くらいまでは十分効果があると思います
しかし、いつご飯をたべれるか、はっきりとわかっていないと
タイミングを合わせるのが難しいです
野菜サラダにサランラップを被せたものをあらかじめ準備しておくか
小さな弁当箱のような容器に野菜を入れておけばいいかもしれません
野菜サラダでもいいのですが野菜をたくさん食べなければいけないし
いつ食事の準備が出来るかを気にせず
時間を合わせやすい野菜ジュースをオススメします^ ^
↑のグラフを見ていただければわかると思いますが
野菜と同じくらい、野菜ジュースを飲んでも効果があるので
お金に余裕があれば手軽ですし、野菜ジュースを飲んだほうがいいと思います^ ^
グラフで緑色の線が30分前に野菜を食べた時の血糖値の変化
赤線が30分前に野菜ジュースを飲んだ時の血糖値の変化ですが…
一つ気になるのは、なぜ食後30分の所でそれまで高かった赤線の方が
緑色の線と入れ替わっているんでしょうね？
なぜ、野菜ジュースの方が野菜を食べた方よりも血糖値が低くなっているんでしょうね…
最初、飲んだ直後、赤線の方＝野菜ジュースの方が血糖値の上昇が高いのは
野菜ジュースの方が吸収されるのが高いということだと思いますが。
あと、野菜ジュースの量はコップ一杯ですが、できれば野菜の量の方も
どのくらい食べたのかも明記しておいて欲しかったです
カゴメの「2015年の野菜ジュースと血糖値の上昇の変化の実験結果」
のリンク貼っておくので自分の目で確かめてくださいね^ ^
http://www.kagome.co.jp/company/news/2015/002108.html
↑の伊藤園の新発売の野菜ジュースですが私も買いました^ ^
伊藤園がこだわりにこだわって50年探し求めたにんじん「朱衣」
はなんと、一般のにんじんの約1.5倍！だそうです
なぜか、伊藤園の宣伝では1.5倍としか書いてないので
何が１・５倍なのかと思えば
朱衣というにんじんはβカロチンが普通の人参の1.5倍なんだそうです
さっき、自分で買った↑の新しい伊藤園の野菜ジュース飲んでみましたが
人参の味が目立ちます
人参をベースに他の15種類の野菜をミックスした感じです
でも、野菜の濃縮度はかなり高く、たくさんの野菜が使われている
感じです
健康には良さそうです
人参が好きな人は特にいいんじゃないでしょうか？
無添加な上、日本産の純国産野菜だけを使っているので安心だと思います
個人的には普通の人参とは違う茹でてから絞るという製法が気になりました
味は野菜嫌いじゃない人は美味しく飲めると思います♪
むしろ、野菜の濃さを味わってもめるかもしれません
ただ、↓の方に紹介している1日分の野菜」の方が甘くて美味しいとは思います
通販限定みたいなので気になる方は見てみてください
他に注目すべきことは
食前ではなく、食事中に野菜ジュースを飲んでも他の効果があるということです
どういう効果があるかといえば食前でなくても
食事中に野菜ジュースを飲んだ場合は「食後の血糖値が速やかに低下する」
みたいです
速やかにというのが期待持てると思います^ ^
ひとつ気になるのは食事中野菜ジュースを飲んだ場合、血糖値が早く下がるのはいいんですが
満腹感が感じられるのかと言うことです
満足感と血糖値とは関係があると思うので。
満腹感を感じられず、お代わりしたり、お菓子を食べてしまったら
元も子もないですからね
自分のお腹で実験するしかありませんね
こういうのを本当の意味で「自腹で」っていうんですかね（笑）
今まで私は食事前でないと血糖に対しては全く意味がないと思っていましたが
食事中でも意味があるという事を聞いて安心しました
ということは
食事前と食事中両方野菜をとったらさらにいいということですかね…？
そうだとしたら、野菜ジュースを全部飲まずに
食事前30分に半分、食事中に半分ずつ飲めば
血糖値の上昇を抑えつつ、速やかに血糖値も下げてくれるという
一挙両得になるような気がするんですが、どうなんですかね…
気になったのでカゴメに聞いちゃいました^ ^
ようやく返事がきました。
ダブルの効果があるかどうかまでは分からないようです
食事前に野菜ジュースを飲んでさらに食事中に野菜ジュースを飲んだらどうなるのか？
さらに効果があるのか？実験して欲しいところですね^ ^
野菜ジュース一本ずつではなく、半分ずつでも十分だと思いますが
健康に気を使いたい方やお金のある方はもちろん
食前に一本、食事中に一本飲めばさらに効果が上がると思います
お金があってもさすがに二本はお腹いっぱいになりますね
http://www.kagome.co.jp/juice/vegetablejuice_first/
私の場合ですけど、お金はなくても健康のため
野菜や野菜ジュースは食べ続けようと努力してきました
（気になったら記事の「ストレス病で苦しんでいる人たち…」を見てください）
血糖値もそうですが、やはりガンが怖いです
生まれたばかりの私を抱っこして母と一緒に写っていた
母の兄がわずか25才の若さで
ガンでなくなってしまいました
緑黄色野菜＝カロチンを取っているとガンにかかる確率も下がるので
時間がない人や一人暮らしの方、野菜嫌いな方には野菜ジュースはやっぱりいいと思います
私はその辺に置いておいても悪くならない缶入りの野菜ジュースを飲んでいます
カゴメと伊藤園のどちらかが美味しいかと言われれば
ずっと飲んで比較してきましたが
「伊藤園の1日分の野菜」が甘くて美味しいと思います
あと、βカロチンをジュースで取りたい人はトマトジュースでもいいと思います
私は美味しいのでトマトジュースを飲んでいます
１日交代で野菜ジュースとトマトジュースを
カゴメの「完熟トマト」もいいですが「理想のトマト」の方がオススメです
私のように塩気がないとダメな人はデルモンテの「トマトジュース」が合うと思います
でも血圧が気になる人は塩分が入っていない方のがオススメです(^ ^)
血圧が気になる方は
体が柔らかいと脳梗塞で倒れにくい記事↓
https://fanblogs.jp/egaoyumeikiikimywayeasylife/daily/201709/03/
120gと190gのがあって価格も安いのでオススメです
あと、野菜ジュースはちょっとお味が微妙で長く飲み続けられないという人は
野菜に果物がミックスされて飲みやすい
カゴメの「野菜充実 緑黄色野菜ミックス」が美味しいと思います
こっちは野菜が苦手の人でもなんとか飲めると思います
ついでに、同じ「野菜充実」の『緑の野菜ミックス」は
青臭くて飲めないんじゃないか？と思っていましたが
フルーツ果汁がたくさん入っているから大丈夫でした
なぜ、ダイエットにも関係があるというと、血糖値の上昇を低めに抑えることができると
同じカロリーのものを食べても脂肪の吸収を抑えて脂肪がつきにくくなるみたいです
Thank you for watching and reading ^ ^
食後の血糖値が気になりはじめた方に。伊藤園「緑茶習慣」
○食事の前にあらかじめ野菜（野菜ジュース）を食べておくと
食後の血糖値の上昇を低くゆるやかにすることができる
○食事前30分が1番いい
（±10分くらいは効果あり）
○食事前に間に合わなくても食事中に野菜ジュースを飲んでも
速やかに血糖値を下げる効果があるそうです
○糖尿病（メタボ）だけでなくダイエットにも効果あり
血糖値を低く抑えられると脂肪の吸収を抑えることができるから
（豆乳を飲んでも脂肪の吸収を抑えられるみたいです）
○2015年カゴメの人の実験で実証済み
カゴメが公式で言っているので間違いないと思います
https://and.kagome.co.jp/article/blog_story/vege_story/2903/
特に肥満気味の人とか血糖値が高い人にはすごくいい情報だと思います
ダイエットしている人にも食前の野菜ジュース（野菜）は血糖値の上昇を抑え
脂肪吸収を低下させるので参考にしてみてください^ ^
食事の前に野菜とか野菜ジュースを飲んでおくと、血糖値の上昇を低く抑えられるの知ってますか？
カゴメの実験によると、食事の前30分前にあらかじめ飲んでおくと
かなり血糖値の上昇を低く抑えられるようです
問題なのは野菜を食べ始める時間を厳密に守らないと効果が薄れてしまうことです
むかし、NHKのためしてガッテンなとで野菜の方を先に食べると太りにくい
糖尿病になりにくいと言われていましたが
この実験で野菜を食べるタイミングが非常に重要なことが分かっています
血糖値の変化の数値とか、時間との関係とか
↓詳細を知りたい方はグラフも見てください↓
赤色の折れ線グラフが食事前３０分に野菜ジュースを飲んだ時の血糖値の変化です
他のと比べてちょっと、いやだいぶ血糖値が低く抑えられるのがわかると思います^ ^
食事30分前が一番ですがプラスマイナス10分くらいまでは十分効果があると思います
しかし、いつご飯をたべれるか、はっきりとわかっていないと
タイミングを合わせるのが難しいです
野菜サラダにサランラップを被せたものをあらかじめ準備しておくか
小さな弁当箱のような容器に野菜を入れておけばいいかもしれません
野菜サラダでもいいのですが野菜をたくさん食べなければいけないし
いつ食事の準備が出来るかを気にせず
時間を合わせやすい野菜ジュースをオススメします^ ^
↑のグラフを見ていただければわかると思いますが
野菜と同じくらい、野菜ジュースを飲んでも効果があるので
お金に余裕があれば手軽ですし、野菜ジュースを飲んだほうがいいと思います^ ^
グラフで緑色の線が30分前に野菜を食べた時の血糖値の変化
赤線が30分前に野菜ジュースを飲んだ時の血糖値の変化ですが…
一つ気になるのは、なぜ食後30分の所でそれまで高かった赤線の方が
緑色の線と入れ替わっているんでしょうね？
なぜ、野菜ジュースの方が野菜を食べた方よりも血糖値が低くなっているんでしょうね…
最初、飲んだ直後、赤線の方＝野菜ジュースの方が血糖値の上昇が高いのは
野菜ジュースの方が吸収されるのが高いということだと思いますが。
あと、野菜ジュースの量はコップ一杯ですが、できれば野菜の量の方も
どのくらい食べたのかも明記しておいて欲しかったです
カゴメの「2015年の野菜ジュースと血糖値の上昇の変化の実験結果」
のリンク貼っておくので自分の目で確かめてくださいね^ ^
http://www.kagome.co.jp/company/news/2015/002108.html
↑の伊藤園の新発売の野菜ジュースですが私も買いました^ ^
伊藤園がこだわりにこだわって50年探し求めたにんじん「朱衣」
はなんと、一般のにんじんの約1.5倍！だそうです
なぜか、伊藤園の宣伝では1.5倍としか書いてないので
何が１・５倍なのかと思えば
朱衣というにんじんはβカロチンが普通の人参の1.5倍なんだそうです
さっき、自分で買った↑の新しい伊藤園の野菜ジュース飲んでみましたが
人参の味が目立ちます
人参をベースに他の15種類の野菜をミックスした感じです
でも、野菜の濃縮度はかなり高く、たくさんの野菜が使われている
感じです
健康には良さそうです
人参が好きな人は特にいいんじゃないでしょうか？
無添加な上、日本産の純国産野菜だけを使っているので安心だと思います
個人的には普通の人参とは違う茹でてから絞るという製法が気になりました
味は野菜嫌いじゃない人は美味しく飲めると思います♪
むしろ、野菜の濃さを味わってもめるかもしれません
ただ、↓の方に紹介している1日分の野菜」の方が甘くて美味しいとは思います
通販限定みたいなので気になる方は見てみてください
 | デルモンテ トマトジュース KT 有塩 160g×20缶【楽天24】【ケース販売】[デルモンテ トマトジュース 有塩] 価格:1,328円 |
他に注目すべきことは
食前ではなく、食事中に野菜ジュースを飲んでも他の効果があるということです
どういう効果があるかといえば食前でなくても
食事中に野菜ジュースを飲んだ場合は「食後の血糖値が速やかに低下する」
みたいです
速やかにというのが期待持てると思います^ ^
ひとつ気になるのは食事中野菜ジュースを飲んだ場合、血糖値が早く下がるのはいいんですが
満腹感が感じられるのかと言うことです
満足感と血糖値とは関係があると思うので。
満腹感を感じられず、お代わりしたり、お菓子を食べてしまったら
元も子もないですからね
自分のお腹で実験するしかありませんね
こういうのを本当の意味で「自腹で」っていうんですかね（笑）
今まで私は食事前でないと血糖に対しては全く意味がないと思っていましたが
食事中でも意味があるという事を聞いて安心しました
ということは
食事前と食事中両方野菜をとったらさらにいいということですかね…？
そうだとしたら、野菜ジュースを全部飲まずに
食事前30分に半分、食事中に半分ずつ飲めば
血糖値の上昇を抑えつつ、速やかに血糖値も下げてくれるという
一挙両得になるような気がするんですが、どうなんですかね…
気になったのでカゴメに聞いちゃいました^ ^
ようやく返事がきました。
ダブルの効果があるかどうかまでは分からないようです
食事前に野菜ジュースを飲んでさらに食事中に野菜ジュースを飲んだらどうなるのか？
さらに効果があるのか？実験して欲しいところですね^ ^
野菜ジュース一本ずつではなく、半分ずつでも十分だと思いますが
健康に気を使いたい方やお金のある方はもちろん
食前に一本、食事中に一本飲めばさらに効果が上がると思います
お金があってもさすがに二本はお腹いっぱいになりますね
http://www.kagome.co.jp/juice/vegetablejuice_first/
私の場合ですけど、お金はなくても健康のため
野菜や野菜ジュースは食べ続けようと努力してきました
（気になったら記事の「ストレス病で苦しんでいる人たち…」を見てください）
血糖値もそうですが、やはりガンが怖いです
生まれたばかりの私を抱っこして母と一緒に写っていた
母の兄がわずか25才の若さで
ガンでなくなってしまいました
緑黄色野菜＝カロチンを取っているとガンにかかる確率も下がるので
時間がない人や一人暮らしの方、野菜嫌いな方には野菜ジュースはやっぱりいいと思います
私はその辺に置いておいても悪くならない缶入りの野菜ジュースを飲んでいます
カゴメと伊藤園のどちらかが美味しいかと言われれば
ずっと飲んで比較してきましたが
「伊藤園の1日分の野菜」が甘くて美味しいと思います
 | [伊藤園]1日分の野菜 200ml【24本セット】/野菜ジュース/野菜汁100％/砂糖不使用/食塩不使用 価格:1,872円 |
あと、βカロチンをジュースで取りたい人はトマトジュースでもいいと思います
私は美味しいのでトマトジュースを飲んでいます
１日交代で野菜ジュースとトマトジュースを
カゴメの「完熟トマト」もいいですが「理想のトマト」の方がオススメです
私のように塩気がないとダメな人はデルモンテの「トマトジュース」が合うと思います
でも血圧が気になる人は塩分が入っていない方のがオススメです(^ ^)
血圧が気になる方は
体が柔らかいと脳梗塞で倒れにくい記事↓
https://fanblogs.jp/egaoyumeikiikimywayeasylife/daily/201709/03/
120gと190gのがあって価格も安いのでオススメです
あと、野菜ジュースはちょっとお味が微妙で長く飲み続けられないという人は
野菜に果物がミックスされて飲みやすい
カゴメの「野菜充実 緑黄色野菜ミックス」が美味しいと思います
こっちは野菜が苦手の人でもなんとか飲めると思います
 | 3ケースまで2ケース分の送料です！(離島は除く)カゴメ 野菜生活100 オリジナル 190g缶 (30本入り1ケース）野菜ジュース※ご注文いただいてから4日〜14日の間に発送いたします。/ot/ 価格:1,882円 |
ついでに、同じ「野菜充実」の『緑の野菜ミックス」は
青臭くて飲めないんじゃないか？と思っていましたが
フルーツ果汁がたくさん入っているから大丈夫でした
 | 即納☆【伊藤園☆充実野菜 緑の野菜ミックス190g×20缶】6ケースまで送料同一500円可☆組み合わせ自由 価格:980円 |
なぜ、ダイエットにも関係があるというと、血糖値の上昇を低めに抑えることができると
同じカロリーのものを食べても脂肪の吸収を抑えて脂肪がつきにくくなるみたいです
Thank you for watching and reading ^ ^
食後の血糖値が気になりはじめた方に。伊藤園「緑茶習慣」
タグ：野菜ジュースと血糖値
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/6691183
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
