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2018年08月22日
妊娠中にうまく体重管理するには？ 体重増加の目安は？
妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるのですから、ママの体重が増加するのは当然です。しかし、体重の増えすぎは、ママにとっても赤ちゃんにとっても良いことではありません。そこで、妊婦さんの理想的な体重増加の目安や、おすすめの体重管理方法などについてご説明します。
妊婦さんの体重って、どんな内訳になっているの？
出産を迎えるとき、赤ちゃんの体重は約2.5〜4.0kgですが、妊婦さんの体重はそれ以上に増えます。
それは、胎盤（約0.5kg）、羊水（約0.5kg）、血液（約2.5kg）、子宮・乳房（1.5kg）の増加に加えて、妊娠によるホルモンバランスの変化で脂肪が増え、水分が蓄積するためです。
個人差はありますが、妊娠中に体重が約7〜10kg増加するのが一般的です。
妊娠中に体重増加しすぎると、胎児と母体にどんな影響がある？
妊娠したら全員が同じように体重増加するわけではなく、吐きつわりがひどく体重が減少する人もいれば、食べつわりや食欲増加で急激に増えてしまう人もいます。
妊婦さんの体質や生活環境によって体重の増え方・減り方は異なるとはいえ、まったく体重管理しなくても良いというわけではありません。
妊娠中に太りすぎてしまうと、主に以下2つのリスクを伴うため、体重増加に関して医師から制限指示が出ることもあります（※1,2,3）。
妊娠高血圧症候群
「妊娠高血圧症候群」は、高血圧や蛋白尿、むくみなどの症状が見られる状態です。妊娠中期以降に症状が出やすく、約10%の妊婦さんが発症します。
妊娠高血圧症候群になると、胎児に栄養を与える胎盤や子宮に血液が流れにくくなり、胎児が十分に発育できない可能性があります。
重症化すると、子癇（しかん）や常位胎盤早期剥離などの合併症を引き起こし、母体と胎児の両方の命に危険が及ぶリスクがあるため、赤ちゃんの成熟度によっては帝王切開で早めに分娩を行うこともあります。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病は、糖尿病までは至らないものの、妊娠中のホルモンの変化によって、血糖をコントロールするインスリンの働きが弱まってしまい、血糖値が高くなりすぎる病気です。
約12%の妊婦さんが発症し、肥満のほかにも糖尿病にかかっている家族がいる人や、35歳以上の高齢出産の人は、妊娠糖尿病にかかるリスクが高まります。
妊娠糖尿病によって、流産・早産リスクが上がるほか、胎児機能不全や胎児死亡の危険性もあります。また、生まれた赤ちゃんが将来的に肥満や糖尿病、高血圧になりやすくなります。
妊娠糖尿病の疑いがある場合には、妊娠初期から随時検査を行い、医師の指導のもとに食事制限やインスリン注射による治療を行うことがあります。
妊娠中の理想的な体重増加の目安は？
それでは、妊娠中はいったいどのくらい体重が増えるのが理想的なのでしょうか？
日本では、日本産科婦人科学会や日本肥満学会、厚生労働省などが少しずつ異なる推奨値を設定していますが、妊婦さんのもともとの体格やBMI値をもとに体重増加の目安を算出しているという点は、共通しています。
日本産科婦人科学会が推奨している、妊娠中の体重増加の範囲は下のとおりです（※1）。
妊娠前のBMI値 体重増加の推奨値
BMI＜18 10〜12kg
BMI 18〜24（標準） 7〜10kg
BMI ＞24 5〜7kg
妊娠前に標準的な体格だった人であれば、10kgくらいまでの体重増加が理想的といえます。
一方、BMI値が24より多かった人は、妊娠高血圧症候群などのリスクを抑えるためプラス7kgまでにすることが推奨されています。
自分の体重増加の目安を出すには、まず妊娠前の体重からBMI値を算出してみましょう。
BMI値の算出式
BMI＝体重＜kg＞÷（身長＜m＞×身長＜m＞）
【例】身長165cm、妊娠前の体重55kgの場合
BMI＝55÷（1.65×1.65）＝20.20 → 体重増加の推奨値は7〜10kg
妊婦さんの体重管理、ペース配分はどうすればいい？
出産までの理想の体重増加量が分かったら、そこを目指すにはどのようなペース配分にしていくかを考えておくことも重要です。
妊娠15週末（4ヶ月末）までは、つわりでほとんど食べられない人もいるくらいなので、必ずしも体重が増える必要はありません。
妊娠16週（5ヶ月）以降の体重増加の目安は、妊娠前のBMI値によっても異なりますが、標準体型の場合、平均すると500g／週と考えましょう。
ただし、妊娠中の時期によってもペースは異なり、安定期に入る妊娠中期には4〜5kg程度、そして妊娠合併症が心配される後期にはあまり増やさずに2〜3kg程度にとどめるのが理想です。
妊娠初期に体重を増やしすぎると、一番増えやすい妊娠中期にさらに体重が増加してしまうので、コントロールすることが大切です。
ただし、妊娠すると胎盤から「ヒト胎盤性ラクトゲン（hPL）というホルモンの分泌により、血中のインスリンレベルが上がるため、妊娠前と同じ食生活をしていても血糖値が上がりやすくなります（※4）。
特に、つわりの終わった妊娠中期には食欲が増しやすいので、気を抜いて食べすぎないように気をつけましょう。
妊娠中の体重増加を制限する方法は？
「すでに理想の体重より増えてしまっている…」「このままのペースでいくとまずい！」という妊婦さんもたくさんいると思います。
しかし、もう遅いとあきらめることなく、ここから健康的に体重管理をしていきましょう。
食事内容を変える
まずは、今の食事内容を改めてみてください。妊娠前と同じ食事をしていませんか？塩分・糖分・脂質を抑え、バランスの良い食事に整えるだけで、だいぶ変わってきます。
● 和食を中心の食事に変える
● ささみなど高タンパク・低カロリー食材を積極的に摂る
● 野菜、きのこ類、海藻類、大豆製品で腹持ちさせる
すぐにお腹が空いてしまうという妊婦さんは、3回食を5回食に変え、一回に食べる量を減らすことで、急激な血糖値の上昇を抑えるのも一つの方法です。
どうしても甘いものが食べたい場合は、食物繊維を多く含む寒天や、シリアル入りのクッキー、おからなどを使ったお菓子を手作りするのもいいですね。お菓子の代わりにフルーツを食べるのもおすすめです。
軽い運動をする
安定期に入っているのであれば、医師から許可をもらったうえでマタニティヨガやスイミングなどの運動を取り入れてみましょう。
近所をお散歩するだけの、軽めのウォーキングだけでも効果的です。気分転換にもなるので一石二鳥ですよ。
こまめに体重計に乗る
これまであまり体重を気にしていなかった…という人も、妊娠中は週に1回は体重計に乗り、体重の変化を細かくチェックしましょう。
アプリや手帳に日々記録するレコーディングダイエットは、体重管理意識を高めてくれますよ。
妊娠しても体重が増加しない…大丈夫なの？
もともと痩せ型の人やつわりがひどかった人は、体重が増えないとお悩みかもしれません。
基本的には、体重の増え具合が緩やかであっても、妊婦健診で「赤ちゃんは順調に育っていますよ」と医師から言われている限りは、あまり心配する必要はありません。
ただし、体重が激減してしまうと、赤ちゃんに十分な栄養が届かず、低体重で産まれてしまうこともあります。適度な体重増加は赤ちゃんの成長のためにも必要なので、医師と相談しながら少しずつ体重を増やしていくことを目指しましょう。
特に、昨今のダイエット志向から、主食であるごはんの量を減らしてしまうという妊婦さんもいますが、厚生労働省の「妊産婦のための食事バランスガイド」を参考に、様々な食品や栄養素をまんべんなく摂るように心がけましょう（※5）。
妊婦さんは体重管理をして、元気な赤ちゃんを産もう！
妊娠中の体重は、増えすぎてしまっても減りすぎてしまってもよくありませんが、気にしすぎてストレスを溜めないようにしてくださいね。体重管理を難しく考えすぎず、健康的な食生活と運動を取り入れるところから始めましょう。
そのうえで、こまめに体重を測って自分の体の状況をこまめにチェックしてみてください。日々のこのような小さな積み重ねが、元気な赤ちゃんを安全に産む秘訣ですよ。
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2018年08月21日
妊娠中の食事 辛いものは平気？
妊娠中は「これって食べても大丈夫？」と、気になってしまうことがありますよね。なかでも、多くの妊婦さんが気にするのが、「辛いもの」ではないでしょうか。特に、カレーやキムチは普段の食卓によくあがる食べ物なので、余計に心配になるかもしれませんね。そこで、妊娠中に辛いものを食べてもいいのか、カレーやキムチは問題ないのか、唐辛子などの香辛料が妊婦さんにどんな影響を与えるのかをご説明します。
妊娠中は辛いものを食べてもいいの？
カレーやキムチなどの辛いものを食べると、汗をかいたり、口の粘膜がヒリヒリしたりしますよね。その刺激の強さから、「妊娠中は辛いものを食べてはいけないのでは？」と心配になる妊婦さんもいると思います。
結論からいうと、妊娠中に辛いものを食べることは禁止されていません。妊娠中に辛い食べ物を食べたからといって、お腹の赤ちゃんに直接、悪影響を与えることはないので、心配しないでくださいね。
ただし、辛いものに含まれる唐辛子は、食べすぎると胃腸が刺激されて、下痢の症状を引き起こすことがあります。妊娠中に下痢をすると、飲める薬が限られるだけでなく、必要以上に体力を消耗してしまいます。くれぐれも、辛いものの食べすぎには注意しましょう。
妊娠中に辛いものを食べすぎるとどうなる？カレーやキムチは？
カレーに使われる様々な香辛料やキムチに含まれる唐辛子といった刺激物は、妊娠中かどうかにかかわらず、過剰摂取に気をつけなくてはいけません。
また、カレーやキムチは、香辛料だけでなく、塩分も多く含まれているため、妊娠中は特に注意が必要です。妊娠中に塩分を摂り過ぎると、血圧が上がり、妊娠高血圧症候群になる可能性があります。
妊娠高血圧症候群とは、妊娠中に高血圧、蛋白尿、むくみといった症状が出る病気の総称です。妊娠高血圧症候群にかかって胎盤が機能しなくなると、胎児に送られる栄養や酸素が減ってしまい、発育不全や機能不全を引き起こすリスクが高くなります。重症化すると、胎児死亡にいたる場合もあります（※1）。
妊娠中にカレーやキムチといった辛いものを食べるときは、香辛料による辛さだけでなく、塩分量にも気をつけることが大切です。
妊娠初期は辛いものを食べても大丈夫？
流産のリスクが高い妊娠初期は、食べたものによって、胎児に影響が及んだり、流産のリスクが高まったりするのではと不安になることもありますよね。
しかし、妊娠初期の流産は、主に胎児側の染色体異常が原因で起こります（※1）。妊娠初期に辛いものを食べたからといって、流産の確率が上がることはありません。
妊娠初期のつわりの影響で食べ物の好みが変化して、辛いものが無性に食べたくなる人もいます。刺激が強いものなので、タバコやアルコールなどのようなリスクを考えてしまうかもしれませんが、心配しすぎなくて大丈夫ですよ。
ただし、くれぐれも辛いものの食べすぎには注意してくださいね。
妊娠中に辛いものを食べると体にいいの？
妊娠中の食事に適度に辛いものを取り入れると、体に良い影響を与えることもあります。
唐辛子は血行を促進して新陳代謝を活発にするため、冷えの予防につながります。妊娠中の冷えは、お腹が張りや腰痛、便秘などを引き起こすこともあるため、冷えがひどいときは辛いものを適度に摂取して体を温めるのもいいですね。
料理の塩分を減らすために、塩の代わりに香辛料で味付けするのもおすすめです。塩の量を控えめにして、唐辛子や胡椒、わさびといった身近な香辛料を少し加えると、香りも良くなりますよ。
過剰摂取に気をつけながら、好みにあわせて妊娠中の食事に上手に香辛料を取り入れてくださいね。
妊娠中にキムチを食べると便秘解消になるの？
妊娠中は便秘に悩まされる人も多いですよね。発酵食品であるキムチには、ヨーグルトと同じように乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌は腸内環境を整えてくれる効果が期待できるため、便秘で悩んでいる妊婦さんにキムチはおすすめです。
ただし、前述の通り、キムチに含まれる唐辛子は食べすぎると胃腸に負担がかかるため、できれば辛さと塩分が控えめで、まろやかな味付けのキムチを選びましょう。キムチ鍋を食べるときは、豆乳を少し加えると味がまろやかになって、刺激を抑えられますよ。
妊娠中も辛いものを適度に摂取しよう
妊娠中の食事にはあれこれ気を使いますよね。しかし、アルコールや生肉など、明らかにリスクの高い食べ物を除けば、妊娠中に食べられないものはそれほど多くありません。
反対に、気にしすぎて食べるのを我慢してしまうと、ストレスの原因になることもあります。妊娠中も、カレーやキムチなどの辛いものを適度に楽しめるといいですね。
妊娠をきっかけに普段食べているものを見直すことは、健康な生活を送るために大切なことです。食べ物に対する知識が増えると、出産後の離乳食作りや家族の献立にも役に立つはずですよ。参考文献を表示する
妊娠中は辛いものを食べてもいいの？
カレーやキムチなどの辛いものを食べると、汗をかいたり、口の粘膜がヒリヒリしたりしますよね。その刺激の強さから、「妊娠中は辛いものを食べてはいけないのでは？」と心配になる妊婦さんもいると思います。
結論からいうと、妊娠中に辛いものを食べることは禁止されていません。妊娠中に辛い食べ物を食べたからといって、お腹の赤ちゃんに直接、悪影響を与えることはないので、心配しないでくださいね。
ただし、辛いものに含まれる唐辛子は、食べすぎると胃腸が刺激されて、下痢の症状を引き起こすことがあります。妊娠中に下痢をすると、飲める薬が限られるだけでなく、必要以上に体力を消耗してしまいます。くれぐれも、辛いものの食べすぎには注意しましょう。
妊娠中に辛いものを食べすぎるとどうなる？カレーやキムチは？
カレーに使われる様々な香辛料やキムチに含まれる唐辛子といった刺激物は、妊娠中かどうかにかかわらず、過剰摂取に気をつけなくてはいけません。
また、カレーやキムチは、香辛料だけでなく、塩分も多く含まれているため、妊娠中は特に注意が必要です。妊娠中に塩分を摂り過ぎると、血圧が上がり、妊娠高血圧症候群になる可能性があります。
妊娠高血圧症候群とは、妊娠中に高血圧、蛋白尿、むくみといった症状が出る病気の総称です。妊娠高血圧症候群にかかって胎盤が機能しなくなると、胎児に送られる栄養や酸素が減ってしまい、発育不全や機能不全を引き起こすリスクが高くなります。重症化すると、胎児死亡にいたる場合もあります（※1）。
妊娠中にカレーやキムチといった辛いものを食べるときは、香辛料による辛さだけでなく、塩分量にも気をつけることが大切です。
妊娠初期は辛いものを食べても大丈夫？
流産のリスクが高い妊娠初期は、食べたものによって、胎児に影響が及んだり、流産のリスクが高まったりするのではと不安になることもありますよね。
しかし、妊娠初期の流産は、主に胎児側の染色体異常が原因で起こります（※1）。妊娠初期に辛いものを食べたからといって、流産の確率が上がることはありません。
妊娠初期のつわりの影響で食べ物の好みが変化して、辛いものが無性に食べたくなる人もいます。刺激が強いものなので、タバコやアルコールなどのようなリスクを考えてしまうかもしれませんが、心配しすぎなくて大丈夫ですよ。
ただし、くれぐれも辛いものの食べすぎには注意してくださいね。
妊娠中に辛いものを食べると体にいいの？
妊娠中の食事に適度に辛いものを取り入れると、体に良い影響を与えることもあります。
唐辛子は血行を促進して新陳代謝を活発にするため、冷えの予防につながります。妊娠中の冷えは、お腹が張りや腰痛、便秘などを引き起こすこともあるため、冷えがひどいときは辛いものを適度に摂取して体を温めるのもいいですね。
料理の塩分を減らすために、塩の代わりに香辛料で味付けするのもおすすめです。塩の量を控えめにして、唐辛子や胡椒、わさびといった身近な香辛料を少し加えると、香りも良くなりますよ。
過剰摂取に気をつけながら、好みにあわせて妊娠中の食事に上手に香辛料を取り入れてくださいね。
妊娠中にキムチを食べると便秘解消になるの？妊娠中は便秘に悩まされる人も多いですよね。発酵食品であるキムチには、ヨーグルトと同じように乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌は腸内環境を整えてくれる効果が期待できるため、便秘で悩んでいる妊婦さんにキムチはおすすめです。
ただし、前述の通り、キムチに含まれる唐辛子は食べすぎると胃腸に負担がかかるため、できれば辛さと塩分が控えめで、まろやかな味付けのキムチを選びましょう。キムチ鍋を食べるときは、豆乳を少し加えると味がまろやかになって、刺激を抑えられますよ。
妊娠中も辛いものを適度に摂取しよう
妊娠中の食事にはあれこれ気を使いますよね。しかし、アルコールや生肉など、明らかにリスクの高い食べ物を除けば、妊娠中に食べられないものはそれほど多くありません。
反対に、気にしすぎて食べるのを我慢してしまうと、ストレスの原因になることもあります。妊娠中も、カレーやキムチなどの辛いものを適度に楽しめるといいですね。
妊娠をきっかけに普段食べているものを見直すことは、健康な生活を送るために大切なことです。食べ物に対する知識が増えると、出産後の離乳食作りや家族の献立にも役に立つはずですよ。参考文献を表示する
2018年08月20日
エコー写真はアルバムに保存♪ おすすめはこちら！！
エコー検査で赤ちゃんの様子がわかるのは、妊娠中の楽しみの一つ。もらったエコー写真を眺めては、赤ちゃんの姿や顔を想像して、幸せな気持ちに浸る人も多いのではないでしょうか。そんな貴重な胎児の記録は、エコーアルバムを使ってきれいに残しておくのがおすすめですよ。
そこで、エコーアルバムの選び方と、人気のおすすめ商品を紹介します。
エコー写真のアルバムの種類と選び方
コメント欄つきのアルバム
エコー写真と一緒に、コメントや赤ちゃんへのメッセージを残せるタイプのアルバムがあります。出産後、子供が成長したときに思い出も一緒に振り返りたい人におすすめです。
母子手帳に入るコンパクトサイズ
シンプルにエコー写真だけを保管したい人はこちらがおすすめ。母子手帳くらいの大きさで、健診時に一緒に持ち運ぶこともできます。収納できるエコー写真の枚数を確認しておきましょう。
エコー写真をアルバムに入れるときの注意点
一般的に、エコー写真は感熱紙でできていることから、熱を加えたり時間が立ちすぎたりすると白くなるのが特徴です。
長期間保存したい場合には、コピーやスキャンをするほか、写真を撮って現像してから保存する方法がおすすめです。
エコー写真用アルバム！コメント欄つき
マークス マンマミー ハッピーマタニティアルバム
カラフルな動物柄の表紙がかわいいエコーアルバム。ページ内のタイトルに沿って写真をポケットに入れるだけで完成しますよ。付属のステッカーで可愛くデコレーションしてくださいね。
エコー写真、マタニティフォトページのほか、赤ちゃんの名前の候補や妊娠中の気持ちを記録するページがあり、様々な記録を残せるのもポイントです。
学研ステイフル マタニティアルバム
全ページフルカラーの華やかなエコーアルバム。エコー写真はもちろん、妊娠がわかったときの気持ちや妊娠中のエピソードも記載でき、出産までの記録をしっかりと残すことができますよ。
金箔押し加工が施された表紙は高級感があり、一生の記念品にぴったりです。開きやすいリングタイプで、使いやすいのも魅力的ですね。
たんじょうものがたりwithはらぺこあおむし
世界中で愛されている「はらぺこあおむし」の絵本をベースにしたエコーアルバム。絵本の中には写真を入れられるポケットと、妊娠月数が書き込める箇所があり、ストーリーに従いながら胎児の貴重な記録を写真で残せます。
妊娠中から1歳までの思い出を1冊の絵本にまとめれば、オリジナルの「はらぺこあおむし」が完成。子供も喜んでくれること間違いなしですよ。
パイロットインキ おたんじょうきろく 10ツキ10カものがたり
お腹の赤ちゃんがママに話しかけるストーリーとともに、エコー写真を残せるアルバム。命名紙と、手形足形を残せるキットも付属していて、妊娠から出産までトータルで記録できるのが特徴です。
成長したら子供に見せてあげようと考えているプレママにもおすすめですよ。「子供が大きくなったとき、一緒に見るのが楽しみ」と、口コミでも好評です。
エコー写真用アルバム！コンパクトサイズ
エコー写真アルバム 10ツキ10カものがたり
「遠い空からやってきた」という一文からはじまる物語で、おはなしと一緒に写真を入れられるエコー写真アルバムです。母子手帳ケースに入るサイズなので、妊婦検診後にすぐ保存できるのが便利ですね。
最後のページは、赤ちゃんにメッセージが残せます。今の気持ちを記しておけば、大きくなったときに子供と一緒に振り返ることができそうですね。
サンスター文具 スヌーピー エコー写真アルバム
パステルブルーとスヌーピーのコンビがかわいいエコー写真アルバムです。B6サイズの中綴じノートタイプでコンパクト。母子手帳ケースに収納して持ち歩くことができますよ。
コメントを残せるエコー写真ページ、体重記録、命名リストや出生記録まで、全20ページに残せます。フリーページには付属のフォトポケットを使って写真を貼り付けることができるので、入りきらなかったエコー写真なども保存可能です。
ナカバヤシ 外ビス式フリーアルバム テラコッタ A5
ラインナップが豊富なテラコッタシリーズのアルバムです。こちらは貼りつけるタイプのアルバムで、エコー写真を1枚ずつ貼っていくのに適していますよ。書き込むスペースなどはないので、記録を残したい場合は自分でカードやシールを用意しましょう。
サイズ違いのアルバムもあるので、産まれてからの写真も同じシリーズで揃えることができますよ。こだわり派のママにおすすめです。
エコー写真用アルバム！スクラップブック
マークス デコラップ アルバム
エコー写真専用ではありませんが、簡単にスクラップブックを作れるアルバムです。コメントが書き込めるカードも付属しているので「●週目」や「性別がわかった！」などの記録を残すのにぴったりです。
オリジナル感たっぷりのアルバムができれば、将来子供も喜んでくれそうですね。5枚の台紙が付属していますが、足りない場合は別売りのリフィルを追加しましょう。
エコー写真用アルバム！データ化するなら
アプリと連携！ナカバヤシ エコーフォトアルバム
デジタルとアナログの両方で残すことができる、ナカバヤシのエコーフォトアルバム。付属の専用台紙にエコー写真を貼り付け、専用アプリで撮影。エコーフォトアルバムとして残しながら、スマホにもデータが残せます。
劣化してしまうエコー写真をずっと大切に残せるとうれしいですよね。「アナログだけでは心配」という人にもおすすめです。
エコー写真はアルバムに保存しよう
エコー写真は、赤ちゃんがお腹のなかにいるときにしか撮ることができない貴重な写真。アルバムを使ってきちんと保存しておけば、一生の記念品になりますよ。
そこで、エコーアルバムの選び方と、人気のおすすめ商品を紹介します。
エコー写真のアルバムの種類と選び方
コメント欄つきのアルバム
エコー写真と一緒に、コメントや赤ちゃんへのメッセージを残せるタイプのアルバムがあります。出産後、子供が成長したときに思い出も一緒に振り返りたい人におすすめです。
母子手帳に入るコンパクトサイズ
シンプルにエコー写真だけを保管したい人はこちらがおすすめ。母子手帳くらいの大きさで、健診時に一緒に持ち運ぶこともできます。収納できるエコー写真の枚数を確認しておきましょう。
エコー写真をアルバムに入れるときの注意点
一般的に、エコー写真は感熱紙でできていることから、熱を加えたり時間が立ちすぎたりすると白くなるのが特徴です。
長期間保存したい場合には、コピーやスキャンをするほか、写真を撮って現像してから保存する方法がおすすめです。
エコー写真用アルバム！コメント欄つき
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たんじょうものがたりwithはらぺこあおむし
 | 価格:2,700円 |
世界中で愛されている「はらぺこあおむし」の絵本をベースにしたエコーアルバム。絵本の中には写真を入れられるポケットと、妊娠月数が書き込める箇所があり、ストーリーに従いながら胎児の貴重な記録を写真で残せます。妊娠中から1歳までの思い出を1冊の絵本にまとめれば、オリジナルの「はらぺこあおむし」が完成。子供も喜んでくれること間違いなしですよ。
パイロットインキ おたんじょうきろく 10ツキ10カものがたり
 | 価格:2,700円 |
お腹の赤ちゃんがママに話しかけるストーリーとともに、エコー写真を残せるアルバム。命名紙と、手形足形を残せるキットも付属していて、妊娠から出産までトータルで記録できるのが特徴です。成長したら子供に見せてあげようと考えているプレママにもおすすめですよ。「子供が大きくなったとき、一緒に見るのが楽しみ」と、口コミでも好評です。
エコー写真用アルバム！コンパクトサイズ
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ナカバヤシ 外ビス式フリーアルバム テラコッタ A5
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ラインナップが豊富なテラコッタシリーズのアルバムです。こちらは貼りつけるタイプのアルバムで、エコー写真を1枚ずつ貼っていくのに適していますよ。書き込むスペースなどはないので、記録を残したい場合は自分でカードやシールを用意しましょう。サイズ違いのアルバムもあるので、産まれてからの写真も同じシリーズで揃えることができますよ。こだわり派のママにおすすめです。
エコー写真用アルバム！スクラップブック
マークス デコラップ アルバム
 | 価格:1,512円 |
エコー写真専用ではありませんが、簡単にスクラップブックを作れるアルバムです。コメントが書き込めるカードも付属しているので「●週目」や「性別がわかった！」などの記録を残すのにぴったりです。オリジナル感たっぷりのアルバムができれば、将来子供も喜んでくれそうですね。5枚の台紙が付属していますが、足りない場合は別売りのリフィルを追加しましょう。
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エコー写真はアルバムに保存しよう
エコー写真は、赤ちゃんがお腹のなかにいるときにしか撮ることができない貴重な写真。アルバムを使ってきちんと保存しておけば、一生の記念品になりますよ。
2018年08月19日
妊娠中に食べてはいけないものとは？
妊娠中は食べるものに気をつけなくてはいけないと分かっていても、具体的に何がどうだめなのか意外に知らないことも多いものです。妊娠中に食べてはいけないものを知って、マタニティライフをうまく乗り切れるといいですね。そこで、は妊娠中に食べてはいけないものをまとめてリストアップしました。
妊娠中に食べてはいけないものとは？
妊娠中に食べてはいけないものは、母体や胎児に悪影響を及ぼす可能性があるものです。
以下に紹介したものを食べるのは、「絶対にいけない！」ということではありませんが、数パーセントでも悪影響が出る可能性があるのなら、避けておいた方が無難です。
妊娠は、約10ヶ月と短い期間です。自分と赤ちゃんのために、以下のものは我慢するようにしましょう。
妊娠中に食べてはいけないもの1. リステリア食中毒の恐れがある食材
● ナチュラルチーズや未殺菌乳などの加熱せずに製造された乳製品
● 生ハムなどの食肉加工品
● スモークサーモンなどの魚介類加工品
リステリア食中毒とは、土壌や河川水、家畜などの動物、魚介類、昆虫などから見つかっているリステリア菌による感染症です。
リステリア菌は4度以下の低温や12％食塩濃度下でも耐えて増殖することができる非常に強い菌で、妊婦さんをはじめとした、免疫機能が低下している人は、特に感染しやすいとされています（※1）。
リステリア食中毒は、発症しても軽症で、自然に治ることが多いのですが、妊婦さんが感染すると、胎盤を通して胎児にも感染し、流産になったり、生まれてきた赤ちゃんに影響が出たりすることがあるので、注意が必要です（※1）。
リステリア菌への感染を予防するには、上記の食材を避ける他、賞味期限が切れたものは食べない、食品の保存は冷蔵庫ではなく冷凍庫やチルド室で行う、野菜や果物などの生で食べる食材はよく洗う、食べる前に十分に加熱するなどの対策を行うことが大切です。
妊娠中に食べてはいけないもの2. トキソプラズマに感染する恐れのある食材
● レアステーキや生ハム、ユッケ、レバ刺しなどの加熱不十分な肉
トキソプラズマは、多くの哺乳類や鳥類、猫の糞、土のなど中にいる寄生虫で、健康な大人が感染しても、ほとんど症状が出ることはありません。
ただし妊婦さんが初めて感染すると、6〜80％の確率で胎盤を通して胎児に感染し、そのうち約10％に「先天性トキソプラズマ症」があらわれます（※2）。
先天性トキソプラズマ症になると、生まれてくる赤ちゃんに脳性麻痺や髄膜炎などの症状が見られる他、流産や死産になるリスクも高まってしまいます。
妊婦さんが感染したからといって、必ずしも胎児に悪影響を与えるというわけではありませんが、予防するに越したことはないでしょう。
妊娠中は上記の食品を避け、肉を食べるときは十分に加熱するようにしましょう。その他にも、野菜や果物はよく洗って食べる、ガーデニングで土や砂に触れるときは手袋をする、猫の糞尿処理は避けるなどが、トキソプラズマ感染の予防になります。
妊娠中に食べてはいけないもの3. 水銀を含む食材
● 本マグロ、インドマグロ、メバチマグ、クロカジキ、メカジキ、マカジキといったマグロ類の料理や加工食品
● 金目鯛やムツなどの深海魚
上記の魚には、「メチル水銀」という物質が含まれています。妊婦さんがこのメチル水銀を大量に摂取すると、胎盤から胎児に伝わって、発育に悪影響をもたらす危険があります。
そうはいっても、妊娠中は魚を少しも食べてはいけないというわけではありません。むしろ、たんぱく質やDHAなどの栄養素を豊富に含んでいるため、妊娠中も適度に食べたい食材です。
妊娠中は、上記のような魚を主食にする頻度を、週に1〜2回までと意識しましょう（※3）。水銀の量は魚によっても異なるので、より詳しく知りたい場合は、厚生労働省のホームページなどで確認してください。
妊娠中に食べてはいけないもの4. 食中毒を引き起こす恐れのある食材
● 生卵
● 加熱不十分な二枚貝や肉類
● 低温殺菌が行われていない乳製品
食中毒は胎児に直接影響を及ぼすものではありませんが、食中毒の症状の1つである激しい下痢は、子宮収縮を促し、流産や切迫早産につながる可能性がゼロではありません。
食中毒を予防するためには、上記の食材を極力避け、食材の賞味期限を守りましょう。肉や魚を食べるときは十分に加熱を行い、生で食べる野菜などはしっかり洗ってください。
調理中や食事の前にはこまめに手を洗い、タオルやふきんはできるだけすぐ清潔なものに交換することも大切です。
妊娠中に食べてはいけないもの5. 子宮収縮を促す作用のある食材
● ウコン（ターメリック）、シナモン、タイム、セージ、バジル、ナツメグ、パセリなどのスパイス
● アロエ（皮）
香辛料やスパイスは体をあたためて血流を良くし、食欲を増進させる効果があることから一般的にはよいものとされています。
しかし、明確な根拠は立証されていないものの、過剰に摂取すると流産や早産を引き起こす可能性のある香辛料やハーブも存在するといわれているので、調味料として常識的な範囲で摂取するようにしましょう。
また、便秘解消に効果があるアロエの皮には、「アロイン」という子宮収縮作用がある成分が含まれています。アロエを食べるときは、身だけを取り出すようにしてくださいね。
妊娠中に食べてはいけないもの6. ヨウ素を含む食材
●ひじき・昆布・わかめ・のりなどの海藻類
● インスタントの昆布だし
● 外食やインスタントのみそ汁、うどん
● 合わせ調味料
● 昆布エキスや海藻エキスが入っている飲み物
海藻類には「ヨウ素（ヨード）」という成分が含まれています。
ヨウ素は甲状腺ホルモンの主原料として、胎児の骨や脳の成長を促進する働きがあり、妊娠中も摂りたい栄養素です。しかし、過剰に摂取し続けると、赤ちゃんの甲状腺機能を低下させてしまう恐れがあるので注意が必要です（※4）。
海藻類はカロリーが少なく、体重が増えすぎたと感じたときの強い味方ではありますが、厚生労働省は妊娠中のヨードの推奨摂取量を240μg、耐容上限量（過剰摂取によって健康に影響が出る可能性がある量）を2,000μgとしています（※5）。
例えば、一般的な刻み昆布には、5gあたり12,000μg、昆布だしには、5gあたり270μgものヨウ素が含まれているので、適度な摂取を心がけたいですね（※6）。
妊娠中に食べてはいけないもの7. ビタミンAを多く含む動物性の食べ物
● レバー
● うなぎ
● あゆ
● ホタルイカ
ビタミンAは胎児の上皮、器官、臓器の成長に関わる重要な栄養素とされており、妊婦さんが摂取不足になると、胎児の成長障害や奇形を引き起こすことがあるとされています。
しかし、日本人女性はビタミンAの欠乏が深刻な状態ではないため、過剰摂取のほうに注意しましょう。
先にご紹介した動物性由来の食材に含まれる「レチノール」というビタミンAを過剰に摂取すると、胎児が奇形になるリスクが高まります。植物由来のビタミンAであれば、過剰摂取をそこまで心配する必要はありません。
1日のビタミンA摂取推奨量は、20代の妊婦さんで650μgRAE、30〜40代の妊婦さんで700μgRAEです。妊娠後期は、これに80μgRAEが追加されます（※5）。
レバーは鉄分を多く含むことから貧血対策として積極的に摂取したくなるかもしれませんが、生の鶏レバーには100gあたり14,000μgRAE、生の牛レバーには1,100μgRAEものレチノールが含まれています（※7）。食べ過ぎには注意しましょう。
妊娠中に食べてはいけないものを知ろう
赤ちゃんはママから栄養をもらって、成長していきます。妊娠中は、今回紹介した注意点を守りながら、食材や栄養素の偏りがないように、バランスよく食べることを心がけてくださいね。
妊娠中に食べてはいけないものを知り、適量を守って楽しい妊婦生活を送ることができるといいですね。参考文献を表示する
妊娠中に食べてはいけないものとは？
妊娠中に食べてはいけないものは、母体や胎児に悪影響を及ぼす可能性があるものです。
以下に紹介したものを食べるのは、「絶対にいけない！」ということではありませんが、数パーセントでも悪影響が出る可能性があるのなら、避けておいた方が無難です。
妊娠は、約10ヶ月と短い期間です。自分と赤ちゃんのために、以下のものは我慢するようにしましょう。
妊娠中に食べてはいけないもの1. リステリア食中毒の恐れがある食材
● ナチュラルチーズや未殺菌乳などの加熱せずに製造された乳製品
● 生ハムなどの食肉加工品
● スモークサーモンなどの魚介類加工品
リステリア食中毒とは、土壌や河川水、家畜などの動物、魚介類、昆虫などから見つかっているリステリア菌による感染症です。
リステリア菌は4度以下の低温や12％食塩濃度下でも耐えて増殖することができる非常に強い菌で、妊婦さんをはじめとした、免疫機能が低下している人は、特に感染しやすいとされています（※1）。
リステリア食中毒は、発症しても軽症で、自然に治ることが多いのですが、妊婦さんが感染すると、胎盤を通して胎児にも感染し、流産になったり、生まれてきた赤ちゃんに影響が出たりすることがあるので、注意が必要です（※1）。
リステリア菌への感染を予防するには、上記の食材を避ける他、賞味期限が切れたものは食べない、食品の保存は冷蔵庫ではなく冷凍庫やチルド室で行う、野菜や果物などの生で食べる食材はよく洗う、食べる前に十分に加熱するなどの対策を行うことが大切です。
妊娠中に食べてはいけないもの2. トキソプラズマに感染する恐れのある食材
● レアステーキや生ハム、ユッケ、レバ刺しなどの加熱不十分な肉
トキソプラズマは、多くの哺乳類や鳥類、猫の糞、土のなど中にいる寄生虫で、健康な大人が感染しても、ほとんど症状が出ることはありません。
ただし妊婦さんが初めて感染すると、6〜80％の確率で胎盤を通して胎児に感染し、そのうち約10％に「先天性トキソプラズマ症」があらわれます（※2）。
先天性トキソプラズマ症になると、生まれてくる赤ちゃんに脳性麻痺や髄膜炎などの症状が見られる他、流産や死産になるリスクも高まってしまいます。
妊婦さんが感染したからといって、必ずしも胎児に悪影響を与えるというわけではありませんが、予防するに越したことはないでしょう。
妊娠中は上記の食品を避け、肉を食べるときは十分に加熱するようにしましょう。その他にも、野菜や果物はよく洗って食べる、ガーデニングで土や砂に触れるときは手袋をする、猫の糞尿処理は避けるなどが、トキソプラズマ感染の予防になります。
妊娠中に食べてはいけないもの3. 水銀を含む食材
● 本マグロ、インドマグロ、メバチマグ、クロカジキ、メカジキ、マカジキといったマグロ類の料理や加工食品
● 金目鯛やムツなどの深海魚
上記の魚には、「メチル水銀」という物質が含まれています。妊婦さんがこのメチル水銀を大量に摂取すると、胎盤から胎児に伝わって、発育に悪影響をもたらす危険があります。
そうはいっても、妊娠中は魚を少しも食べてはいけないというわけではありません。むしろ、たんぱく質やDHAなどの栄養素を豊富に含んでいるため、妊娠中も適度に食べたい食材です。
妊娠中は、上記のような魚を主食にする頻度を、週に1〜2回までと意識しましょう（※3）。水銀の量は魚によっても異なるので、より詳しく知りたい場合は、厚生労働省のホームページなどで確認してください。
妊娠中に食べてはいけないもの4. 食中毒を引き起こす恐れのある食材
● 生卵
● 加熱不十分な二枚貝や肉類
● 低温殺菌が行われていない乳製品
食中毒は胎児に直接影響を及ぼすものではありませんが、食中毒の症状の1つである激しい下痢は、子宮収縮を促し、流産や切迫早産につながる可能性がゼロではありません。
食中毒を予防するためには、上記の食材を極力避け、食材の賞味期限を守りましょう。肉や魚を食べるときは十分に加熱を行い、生で食べる野菜などはしっかり洗ってください。
調理中や食事の前にはこまめに手を洗い、タオルやふきんはできるだけすぐ清潔なものに交換することも大切です。
妊娠中に食べてはいけないもの5. 子宮収縮を促す作用のある食材
● ウコン（ターメリック）、シナモン、タイム、セージ、バジル、ナツメグ、パセリなどのスパイス
● アロエ（皮）
香辛料やスパイスは体をあたためて血流を良くし、食欲を増進させる効果があることから一般的にはよいものとされています。
しかし、明確な根拠は立証されていないものの、過剰に摂取すると流産や早産を引き起こす可能性のある香辛料やハーブも存在するといわれているので、調味料として常識的な範囲で摂取するようにしましょう。
また、便秘解消に効果があるアロエの皮には、「アロイン」という子宮収縮作用がある成分が含まれています。アロエを食べるときは、身だけを取り出すようにしてくださいね。
妊娠中に食べてはいけないもの6. ヨウ素を含む食材
●ひじき・昆布・わかめ・のりなどの海藻類
● インスタントの昆布だし
● 外食やインスタントのみそ汁、うどん
● 合わせ調味料
● 昆布エキスや海藻エキスが入っている飲み物
海藻類には「ヨウ素（ヨード）」という成分が含まれています。
ヨウ素は甲状腺ホルモンの主原料として、胎児の骨や脳の成長を促進する働きがあり、妊娠中も摂りたい栄養素です。しかし、過剰に摂取し続けると、赤ちゃんの甲状腺機能を低下させてしまう恐れがあるので注意が必要です（※4）。
海藻類はカロリーが少なく、体重が増えすぎたと感じたときの強い味方ではありますが、厚生労働省は妊娠中のヨードの推奨摂取量を240μg、耐容上限量（過剰摂取によって健康に影響が出る可能性がある量）を2,000μgとしています（※5）。
例えば、一般的な刻み昆布には、5gあたり12,000μg、昆布だしには、5gあたり270μgものヨウ素が含まれているので、適度な摂取を心がけたいですね（※6）。
妊娠中に食べてはいけないもの7. ビタミンAを多く含む動物性の食べ物
● レバー
● うなぎ
● あゆ
● ホタルイカ
ビタミンAは胎児の上皮、器官、臓器の成長に関わる重要な栄養素とされており、妊婦さんが摂取不足になると、胎児の成長障害や奇形を引き起こすことがあるとされています。
しかし、日本人女性はビタミンAの欠乏が深刻な状態ではないため、過剰摂取のほうに注意しましょう。
先にご紹介した動物性由来の食材に含まれる「レチノール」というビタミンAを過剰に摂取すると、胎児が奇形になるリスクが高まります。植物由来のビタミンAであれば、過剰摂取をそこまで心配する必要はありません。
1日のビタミンA摂取推奨量は、20代の妊婦さんで650μgRAE、30〜40代の妊婦さんで700μgRAEです。妊娠後期は、これに80μgRAEが追加されます（※5）。
レバーは鉄分を多く含むことから貧血対策として積極的に摂取したくなるかもしれませんが、生の鶏レバーには100gあたり14,000μgRAE、生の牛レバーには1,100μgRAEものレチノールが含まれています（※7）。食べ過ぎには注意しましょう。
妊娠中に食べてはいけないものを知ろう
赤ちゃんはママから栄養をもらって、成長していきます。妊娠中は、今回紹介した注意点を守りながら、食材や栄養素の偏りがないように、バランスよく食べることを心がけてくださいね。
妊娠中に食べてはいけないものを知り、適量を守って楽しい妊婦生活を送ることができるといいですね。参考文献を表示する
2018年07月17日
おしゃれママの必須アイテムワンピース！授乳口付きで人気なのは？
「授乳中でも、お気に入りの服を着てファッションを楽しみたい！」というおしゃれママも多いはず。一枚でコーディネートが決まるワンピースは、産後ママのデイリーウェアとして大活躍してくれますよ。
そんなママにぴったりな、おしゃれな授乳服のワンピースをご紹介します。
授乳服のワンピースの選び方は？
授乳口をチェック
ワンピースタイプの授乳服には、服を着たまま授乳ができる授乳口がついています。授乳口には、ファスナー、スナップボタン、カシュクール、レイヤードなど、様々なタイプがありますよ。
授乳口のタイプや位置はそれぞれ異なるので、購入前にしっかり確認しておくと安心です。
シーンに合わせて
最近は、授乳口が外から見えない仕様で、一見授乳服だと分からないワンピースも増えています。
柔らか素材のリラックスウェアから、お宮参りや結婚式などフォーマルなシーンにも対応したワンピースまで、バリエーションも豊富。シーンやライフスタイルに合わせて選ぶようにしましょう。
授乳ワンピースはカジュアルタイプが楽ちん
ミルクティー レーシー・メロウ 授乳服 ワンピース
 | 【夏セール】 ＜授乳服・マタニティ＞レーシー・メロウ（ジッパータイプの授乳口）授乳服 マタニティ ワンピース ワンピ 半袖 夏 春 裾レース ロングワンピ 授乳 夏 大きいサイズ SALE 価格:6,390円 |
上質な綿レースをたっぷり裾にあしらったミルクティーのワンピースです。ボトムスにスキニーなシルエットのレギンスやデニムを合わせると、こなれ感が出ますよ。授乳口は脇下のジッパーから簡単に出せるタイプ。見た目にも全く目立ちませんよ。
ポイント
デイリー使いにぴったりのリラックスした着心地がポイント。裾のレースがカジュアルな中にもエレガントさをプラスしてくれますよ。
ミルクティー 半袖マシュマロ・プリーツワンピース
 | ＜授乳服・マタニティ＞半袖マシュマロ・プリーツワンピース サイドスリットタイプ授乳口、産前産後シルエット調整可 授乳服 マタニティ ワンピース 半袖 夏 春 お宮参り フォーマル 授乳 【kk】 価格:5,990円 |
マシュマロのように柔らかなトップスと、ランダムプリーツがお洒落なスカートをドッキングさせた、ミルクティーのワンピースです。薄手の生地で暑い季節にぴったり。歩く度にスカートが揺れて、繊細な表情を見せますよ。一枚でさらりと着てお出かけできるナチュラルな一着です。
ポイント
ウエストのストラップで、産前から産後までサイズを変えられるのがポイントです。ストラップは内側にしまうこともできますよ。
オデット タンクトップワンピース【授乳口付】
 | 価格:2,376円 |
タンクトップとキャップスリーブ、2種類展開のオデットのワンピース。どちらも夏らしく爽やかなワンカラーが嬉しいですね。リラックスした表情ですが、羽織ものによって雰囲気が変わりますよ。デコルテが綺麗に見えるラウンドネックや、ややタイトなスカートのラインが女性らしさを演出します。
ポイント
ウエストラインよりもやや高めの切り返しが、お腹の膨らみを包み込むので、産前から着られます。産後はすっきりとしたスタイルで着こなせますよ。
授乳ワンピースはレディなデザインも人気
ミルクティー レディ・パリス ロングワンピース 授乳服
 | 価格:5,990円 |
さらりと一枚着るだけでレディな表情が生まれるのも、ワンピースのいいところ。腕が出すぎない7分のスリーブも好感度が高いですよね。こちらのワンピースは、シンプルを極めたデザインながら、計算されたシルエットが女性らしさを際立たせる一着です。
ポイント
伸縮性があり、ハリのあるジャージー素材は、カジュアルにもフォーマルにも対応できますよ。授乳口が外からはわからないデザインも◎。
ミルクティー リトル・ティファニー ワンピース
 | 価格:5,690円 |
流れるようなシフォン生地が、レディな印象を際立たせる、ミルクティーのワンピース。お出かけやお呼ばれにもぴったりな仕立てですが、リラックスした着心地でらくらく。ワンカラーながら、スリーブや胸元のタックが絶妙な陰影を生むので、単調に見えません。
ポイント
さりげなく二の腕をカバーするスリーブと、Aラインのシルエットで細見せ効果があるデザインがポイントですよ。
エンジェリーベ 授乳口付 異素材切り替えギャザーワンピース
 | 価格:7,538円 |
シンプルで品のいいオケージョンワンピは、あわせるアクセサリーや羽織もの次第でいろいろな着こなしができる着回し力が魅力です。授乳口が大きく開くので、授乳のときに胸元が窮屈にならないのも見逃せないポイントです。
ポイント
トップスはジョーゼット素材で柔らかく、スカートはエレガントな光沢が華やかなシーンにぴったり。ストレッチが効いていて着心地も抜群です。
ミルクティー レディ ミラノ ロングワンピース 授乳服
 | 価格:5,890円 |
ジョーゼット素材はなめらかで高級感のある素材です。このワンピースのようにシンプルなデザインは、素材の良さが引き立ちますね。授乳口は切り替え部分の下にありますよ。左右どちらからでも大きく開く人気のデザインです。
ポイント
肩のラインをみせるドルマンスリーブが作るドレープの陰影が綺麗です。胸下の切り替えが女性らしさを際だたせるデザインもポイント。
ティアードフリル シフォン ロング授乳ワンピース
 | 価格:4,212円 |
胸元のティアードフリルが美しい、スウィートマミーの一着。流れ落ちるようなシフォン生地で甘さを残しつつ、ネイビーとブラックというダークカラーを使うことで、ふわふわしすぎない印象にまとめたデザインはさすがですね。パッと見は授乳服に見えませんが、フリルの下にちゃんと授乳口がついていますよ。
ポイント
裏地が薄手の綿100％生地を使っていて、夏場でも生地がベタベタ張り付かずに着こなせますよ。
授乳ワンピースにはフォーマルタイプも！
オデット ラッフルスリーブ 授乳ワンピース
 | ラッフルスリーブワンピースお出かけ お呼ばれ授乳服 授乳服 マタニティ ワンピース 授乳口付き 妊婦服 お宮参り 産前 産後 通勤服 入園式 入学式 卒園式 卒業式 フレア オフィス 事務服 価格:5,616円 |
ワンピースはデザイン上、産後すぐに着られるようなゆったりめのデザインを選ぶと、なんだかメリハリのない印象になってしまいます。こちらはフォーマルなかっちり感は残しつつ、レディな印象と授乳のしやすさも、わがままに叶えてくれる1着。ひらりとしたラッフルスリーブが手を動かすたびに揺れ、女性らしさに華を添えてくれますよ。
ポイント
フォーマルシーンにぴったりの露出を少し控えめにした一着。ラッフルスリーブは腕を華奢に見せてくれますよ。
スウィートマミー ウエストスカラ バイカラーレース使いワンピース 授乳機能付き
 | 【10％OFF】【3連休も発送】mamagirl ママガール掲載！ウエストスカラ バイカラーレース使いワンピース 授乳機能付き《マタニティ/マタニティウェア/授乳/授乳服/フォーマル》 価格:8,941円 |
まず一目見て、授乳口があるとは思われない秀逸なデザインが魅力のワンピースです。七分袖と半袖からデザインを選べますよ。レースのトップスと、スカートの切り替えのコントラストがはっきりしていて、きちんと感の強い仕上がりに。
ポイント
スカートは透け感のない生地を使っているから、トップスがレースでも安っぽくならないのがポイントです。産後も綺麗なシルエットで着られますよ。
授乳口つきのワンピースで、授乳中もおしゃれを楽しんで
授乳口が目立たず、卒乳後も着られるような授乳服はたくさんあります。「授乳中だけのために買うのはもったいない」と思っているママもぜひチェックしてくださいね。
2018年07月09日
女の子が欲しい！産み分けはできる？失敗しないコツは？
「女の子が欲しい」ーー。そうは思っても思い通りにいかないのが妊娠ですよね。「赤ちゃんは授かり物」と言われるように、妊娠・出産は自分の力でコントロールすることが難しいと考えられています。そこで、女の子が欲しいと考えている人のために、産み分けに成功する方法や失敗しないコツについてご説明します。
女の子が欲しい！そのメカニズムは？
女の子が欲しいと考えているのであれば、まずは女の子が生まれるメカニズムを知っておきましょう。
赤ちゃんの性別は、精子や卵子が持つX染色体とY染色体という2つの染色体の組み合わせによって決まります。精子はX染色体かY染色体のどちらかを持ち、卵子はX染色体のみを持っています。
卵子に受精した精子がX染色体を持っていれば、染色体の組み合わせが「XX」となって女の子に、Y染色体を持っていれば「XY」となって男の子になります。
女の子が欲しいと思って産み分けできる？
現在のところ、100％産み分けられる方法は見つかっていません。しかし、X染色体をもつ精子とY染色体をもつ精子には以下のような違いがあるので、その特徴を利用することで、女の子を産み分ける可能性を高めることはできます（※1）。
X染色体をもつ精子の特徴（女の子になる）
● 酸性に強くアルカリ性に弱い
● 寿命が2〜3日と長い
● Y染色体よりも数が少ない
● 動きが遅い
Y染色体をもつ精子の特徴（男の子になる）
● アルカリ性に強く酸性に弱い
● 寿命が1日だけ
● 数がX染色体より多い
● 動きが早い
それでは、次にX染色体をもつ精子を受精させるための具体的な方法をご紹介します。
女の子が欲しいときの産み分け方法は？失敗しないコツは？
女の子が欲しい場合、次のような方法を試してみることをおすすめします。女の子の産み分けに成功する可能性を高めることができますよ。
排卵日の前日以前に性行為を
腟内は普段、酸性に保たれていますが、排卵日が近づくとアルカリ性になる特徴があります。そのため、排卵日当日よりも、腟内が酸性に近い排卵日前に性行為を行ったほうが、X染色体をもつ精子が残りやすくなります（※1）。
また、X染色体の寿命が長いことも、受精時にX染色体が残りやすくなるポイントですね。
ただし、この方法は排卵日を正確に予測することが大切です。タイミングを間違えるとかえって男の子が生まれやすくなることもあるかもしれないので、タイミングをしっかり取り、希望のタイミング以外で性行為を行う際は、避妊をするようにしましょう。
性行為は穏やかに
性行為中に女性がオーガズムに達すと、腟内にアルカリ性の分泌物が増え、Y染色体をもつ精子が活発に動けるようになります。
そのため女の子が欲しい場合、性行為は穏やかに行った方がいいでしょう。
女の子が欲しい人に人気のピンクゼリーとは
女の子が欲しいと思っているママ・パパのなかには、「産み分けゼリー」という言葉を聞いたことがある人もいるかもしれません。
産み分けゼリーとは、性行為の際に使うゼリー状の潤滑油で、女性の腟内の酸性度をコントロールするものです。女の子が欲しい場合は腟内を酸性にしてくれる「ピンクゼリー」、男の子が欲しい場合は腟内をアルカリ性にする「グリーンゼリー」を使います。
産み分けゼリーはレモン汁や重曹などを原料に作られていることが多く、それらの商品を性行為時に使用しても自分の体や生まれてくる赤ちゃんに悪影響を与えることは少ないといわれています。
ただ、産み分けゼリーのなかには、成分を明記していない商品もあるので、購入を検討する場合は、産婦人科医や助産師などに相談するのもいいでしょう。
女の子が欲しい人注目のパーコール法とは
パーコール法とは本来、受精しやすい精子を選別して腟内に戻す、不妊治療の方法です（※2）。
しかし、精子を選別する際に重さで分ける過程があり、その際にX染色体とY染色体を持つ精子も分けることができるとされています。分けられたX染色体を持つ精子を選んで人工授精をすれば、産み分けの成功率は高まります。
ただし基本的にパーコール法を受けられるのは、自然妊娠ができなくて不妊治療を実施している人に限定されています。また、日本産科婦人科学会はパーコール法を産み分けで使用することを推奨しておらず、実施できる病院も限られています。
女の子が欲しいときも100％はありません
女の子が欲しいと考えている場合は、「排卵日の把握」と「避妊」の2つが重要だということを忘れないようにしましょう。
排卵日の予測を間違えたり、いつも避妊せずに性行為をしたりしていると、産み分けのタイミングを狙っても、違うタイミングで受精する可能性があります。
また、今回紹介した方法で女の子が生まれる確率は上げられるものの、100％確実に産み分けられるということではありません。
希望する性別の赤ちゃんが授からなかったとしても、赤ちゃんが生まれることはそれだけで奇跡。笑顔で迎えてあげることを忘れないでくださいね。参考文献を表示する
2018年06月30日
ママの食べ物で赤ちゃんが美人になる？
妊娠中のママの食事は赤ちゃんにとって大事な栄養源。
というのは誰もが知るところですが、その食事が「赤ちゃんの容姿にも影響がある」という噂があるのをご存知でしょうか。そこで、妊娠中に食べると良いものとともにご紹介します。
美人の赤ちゃんが生まれる食べものとは？
昔からの言い伝えとして「あわびを食べると目のキレイな子が生まれる」といったものがあります。
日本では漢方の一種としてあわびの貝殻を使っていた歴史があり、その薬効が肝臓と眼であるためこうした言い伝えが残ったそう。
「眼に良い」がいつの間にか「目のキレイな子が生まれる」に変化していったのですね。
また、アワビは昔から高級な食材だったため、妊婦さんには良いものを食べさせなさいという意味もあったようです。
他にも美人が生まれる食べものという言い伝えはありますが、残念ながら現代医学でこうした効果は認められていません。
お肉中心だとカッとしやすい赤ちゃんになる？
妊娠中、お母さんがお肉を食べ過ぎると怒りやすい赤ちゃんが生まれてくる、また野菜中心だとパーツの整った赤ちゃんになる、といった噂もあります。
母親の摂取する栄養素による赤ちゃんへの影響は研究がされているものの、こちらもまだ研究段階。
どちらにせよ何かに偏ることなく、バランスよく食事をすることが大切です。
お肉にもビタミンBやEといった妊娠中に大事な栄養素が含まれていますし、野菜は当然、栄養バランスをとるには必要です。
妊娠初期にはやはり葉酸
妊娠時に必要な栄養素で有名なのは「葉酸」。
葉酸は、ビタミンBの一種で、母親が栄養の中で葉酸の摂る量が少なく不足すると、胎児は「神経管閉鎖障害」という難しい先天性の脳や脊椎の異常が起こる率が高くなると言われています。
モロヘイヤ・納豆・ほたて・枝豆・いちごなどに多く含まれていますが、食品から十分な葉酸を摂るのは難しいとも言われており、サプリなどで補充することも！
妊娠・出産で大事なことは、まずは母子ともに健康であること。
容姿も大切ですが、今のところ「これを食べたら美人になる」というものは厳密にはないようです。
バランスよく食事を摂ることを心がけ、無理なく過ごしてくださいね。
2018年06月28日
暑い季節を夏用マタニティパジャマで乗り切ろう！おすすめはこちら☆
暑い夏の時期にお腹が大きくなってくると、ただでさえ体温調節の難しい妊婦さんは過ごしにくく感じるかもしれません。せめて夜眠るときや、部屋で過ごす時間は、リラックスしたいもの。
そんな願いを叶えてくれる、おしゃれで機能的なデザインの夏用マタニティパジャマをご紹介します。
夏におすすめしたいマタニティパジャマは？
どんなデザインが良い？
前開きができるタイプは、出産入院時の診察や、授乳の際にもスムーズに対応できます。トップスやワンピースの前面にボタンやホックが付いているなど、着脱のしやすいデザインがおすすめです。
快適に過ごせる素材は？
コットンやダブルガーゼは吸水性があり、やわらかな感触が大きなお腹をやさしく包んでくれます。夏のTシャツによく使われる天竺素材も、サラっとした質感で伸縮性もあり、過ごしやすいですよ。
夏のマタニティパジャマはおしゃれなデザインで気分も爽快！
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フェミニンなフラワープリントのマタニティパジャマは、パンツの内側にアジャスターゴムが付いていてお腹周りのサイズ調節が可能です。胸のスリットにはボタン留めの授乳口があり、産後まで長く使えるところもポイント。天然コットン100%素材なので、デリケートな肌もやさしく包んでくれますよ。丸襟や袖のフリルなど、女性らしさ全開のパジャマです。
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英国の人気ブランド「デザイナーズギルド」と、あのキティちゃんが大胆にコラボしたマタニティパジャマです。キャラものが苦手なママでも思わず可愛い！と言ってしまいそうなフェミニンなデザイン。授乳口もついているので、産後も使うことができますよ。敏感に傾きがちな産前産後の肌に優しい、オーガニックコットン100%です。
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3段重ねの純白フリルがキュートなナイティは、家の中でもおしゃれを楽しみたいママにおすすめ。ズボンのウエストゴムにはアジャスターが付いていて、膨らんだお腹をやさしく包んでくれますよ。タンクトップ型の授乳レイヤーもセットになっています。「肌触りが良い」「パジャマぽくなくて可愛い」という口コミも寄せられています。
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鮮やかなパステルカラーが映えるパジャマ。柔らかなダブルガーゼを採用していて、洗うたびにふわふわと肌に馴染むところも魅力です。パンツは大きなお腹もしっかり包み込めるよう、深めの股上デザインに。ウエストゴムにはアジャスターもついています。両サイドにはスナップボタンタイプの授乳口付き。
夏のマタニティパジャマ！カジュアルタイプのおすすめ
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優しい色味のマドラスチェック柄が爽やかなマタニティパジャマ。ふわりと広がるフレアスリーブで、カジュアルさに女性らしいフェミニンさをプラスしています。トップスの前は第2〜第3ボタンまでスナップボタンになっているので、産後の授乳もスムーズです。全体的にゆとりのあるシルエットだから、リラックスして過ごせそうですね。
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一枚で羽織を重ね着しているような凝ったデザインのマタニティパジャマ。パンツはシンプルなデザインなので、Tシャツや他のトップスを合わせてもOK。腰ひもは前でも後ろでも結べるため、お腹の張り具合で調節できますよ。授乳口付きで産後も着用できます。
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さらりとした綿100％のガーゼパジャマは、ワンピースの左右にたっぷりとしたポケットつきです。七部丈の袖はロールアップすれば半袖に変身。家で快適に過ごせる機能的なデザインですよ。胸元のスナップボタンを外せば授乳も可能なので、産前産後と長く使えます。
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天竺ニットは吸湿性があり、サラサラの着心地を維持してくれる素材。体温調節が難しい妊婦さんにおすすめですよ。前開きですぐ全開にできるため、入院時のパジャマとしても最適。袖口は締め付けのないようゴムが入ったパフスリーブで、腕周りも気になりません。足元が気になる場合は、マタニティレギンスを合わせても。
夏のマタニティパジャマは涼しげなキャミソールで快適に！
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「ベラブンブン」は、海外のセレブママも愛用するブラジルのライフスタイルブランドです。伸縮性があり、お腹のサイズに合わせて軽やかにフィットしますよ。両肩紐の付け根部分に付いたプラスチッククリップをはずせば、簡単に授乳ができます。他にないデザインで、ギフトにもおすすめですよ。
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すっきりとしたストライプ模様のキャミソールとショートパンツがセットになった、夏らしいマタニティパジャマです。胸元の透け感のある繊細なレースが愛らしいですね。伸縮性のあるレーヨン生地はストレッチが効くので大きなお腹でも快適。暑さが厳しい季節にぴったりのパジャマです。
夏用のマタニティパジャマを着てリラックスしよう！
マタニティパジャマは、身重な体をやさしく包み、産後の授乳時にまで活用できます。長く寄り添ってくれるマタニティパジャマを見つけて、リラックスして過ごしましょう！
2018年06月24日
妊娠中も日焼け止めの使用はＯＫ？妊娠中にもおすすめはこちら☆
妊娠をきっかけに体のコンディションが変化することで、肌質が変わり、色素沈着が起こりやすくなります（※1）。紫外線は1年中降り注いでいますが、とくに夏場の強い日差しは要注意。スキンケアだけでなく、日焼け止めも肌に刺激の少ないものを選んで、しっかりと紫外線を防ぎたいですね。
そこで、肌が敏感になりやすい妊婦さんにやさしい日焼け止めをご紹介します。
妊婦さんにおすすめの日焼け止めの強さは？
日常生活においては、日焼け防止効果の持続時間を示すSPF値は20〜30が標準です（※2）。
数値が高いものを使えば安心というわけではなく、汗で流れやすい夏場はこまめに塗り直しをすることで、強い日焼け止めを使わなくても十分日焼けを防止できますよ。
妊娠中はあまりないと思いますが、炎天下の海辺など直射日光を長時間浴びる場合は、数値が高いものを選ぶと良いですね。
妊婦さんの日焼け止めの選び方
肌にやさしい紫外線防止剤
日焼け止めに含まれる紫外線防止剤が、稀に刺激となって肌トラブルを引き起こすこともあります。
紫外線防止剤は、「紫外線散乱剤」と「紫外線吸収剤」の2つに分けられますが、紫外線を反射して肌への吸収を防ぐ、「紫外線散乱剤」を使った日焼け止めの方が、肌トラブルを起こしにくいといわれていますよ（※2）。
紫外線散乱剤のみを含んでいる商品には、「紫外線吸収剤無配合」「紫外線吸収剤フリー」、または「ノンケミカルサンスクリーン」といった表示があります。日焼け止めを選ぶときの参考にしてくださいね。
使いやすいテクスチャ
日焼け止めのテクスチャーは大きく分けて3つのタイプがあります。
● さっぱりとした使い心地のゲル・スプレー
● サラッとした軽いつけ心地の乳液・ミルク
● カバーしながら保湿も兼ねるクリーム
クリームタイプは汗で落ちにくいメリットがありますが、油分が多くニキビなどの肌トラブルを招きやすいというデメリットも。
妊婦さん用のテクスチャというのはありませんが、妊娠中は香りや使い心地が気になることもあります。肌質や好みの使い心地で選びましょう。
妊婦さんの日焼け止め！クリームタイプ
 | パックスナチュロン UVクリーム 45g【BOX】【イチオシ】 価格:864円 |
合成の紫外線吸収剤や、界面活性剤を使用せず、石鹸で乳化している日焼け止めクリームです。クリームタイプですがさっぱりとした使い心地で、石鹸で簡単に落とすことができますよ。オリーブスクワラン、カミツレエキスなどの保湿成分を配合していて、スキンケア効果も◎。持続時間は短めなので、こまめに塗り直しましょう。
税込価格 624円
強さ SPF15／PA++
内容量 45g
 | 価格:2,484円 |
肌になじみやすホホバ種子油を配合している、オーガニックブランド「ヴェレダ」の日焼け止めクリームです。伸びやすく、スッと肌に馴染む使用感が人気ですよ。肌の水分蒸発を防ぐ成分で、1日中乾燥知らずの肌をキープします。うっすらとベージュがかったクリームで、白浮きせず肌をクリアに見せる効果も期待できますよ。
税込価格 2,484円
強さ SPF33／PA++
内容量 50ml
 | パーフェクトポーションアウトドアサンスクリーンSPF50 PA 50g [ 日焼け止め / 子供用 / 敏感肌 / 天然成分 / ウォータープルーフ / uv / クリーム ]【大好評】 価格:2,592円 |
高いレベルのUVカット効果を天然成分100％で実現した日焼け止めクリーム。世界統一のオーガニック認証であるCOSMOS（コスモス）を取得していますよ。防腐剤やパラベンといった、合成化学成分は不使用で、紫外線吸収剤も使っていません。妊婦さんをはじめ、1歳以上の赤ちゃんも使えます。
税込価格 2,420円
強さ SPF50／PA+++
内容量 50g
 | オルナ オーガニック ALLNA ORGANIC 日焼け止め SPF50 PA (50g) 価格:1,490円 |
22種の植物・天然成分と12種の美容成分を配合したオーガニック日焼け止めクリーム。香料・着色料・パラベン・鉱物油・石油系界面活性剤・旧表示成分は一切使用していないのが特徴です。さらに、品質の高さを証明する、ISO9001品質基準の生産管理。強力なSPF値・PA値にも関わらず、肌に負担をかけずに使えますよ。
税込価格 1,490円
強さ SPF50+／PA++++
内容量 50g
妊婦さんの日焼け止め！ミルクタイプ
 | 【メール便のみ送料無料】ビーバイイー ママバター UVケアミルク 無香料 60ml SPF30/PA ≪日焼け止めクリーム≫『4560278234133』＜MABU＞ 価格:1,836円 |
紫外線吸収剤や合成香料、合成着色料といった成分を使っていない、肌のことを第一に考えて作られた日焼け止めミルクです。シアバター配合ですが、べたつかずみずみずしく肌に伸びるのでとても軽い使い心地。石鹸で洗い流すことがでるので、顔にも体にもどんどん使えるおすすめの日焼け止めです。
税込価格 1,836円
強さ SPF30／PA+++
 | 【国内正規品】ラヴェーラ ナチュラル サンミルク 30 75ml【日焼け止め】【lavera/ラヴェーラ/ラベーラ】【ドイツシェアNo.1のオーガニックブランド】 価格:1,080円 |
ヒマワリ油、オリーブ油、カレンデュラエキスなど天然由来成分をたっぷり配合した、肌に優しいラヴェーラの日焼け止めです。天然のミネラル成分が紫外線をしっかりブロックしますよ。オーガニックながら水に強いウォータープルーフ仕様になっているところもおすすめポイントです。
税込価格 1,080円
強さ SPF30
内容量 75ml
 | ユースキンS UVミルク SPF25 PA 40g【ユースキン製薬】【4987353015621】 価格:897円 |
無香料、無着色かつ弱酸性で、石鹸や洗顔料で楽に落とすことができるユースキンSの日焼け止めです。妊婦さんの敏感な肌に刺激を与えずに紫外線から肌を守ります。シソの葉エキスや、ヒアルロン酸といったうるおい成分を配合しつつ、紫外線吸収剤無配合という肌へのやさしさが嬉しいですね。リーズナブルな価格も魅力です。
税込価格 806円
強さ SPF25／PA++
内容量 40g
 | 価格:1,371円 |
うるおい成分「セラミド」を配合することで、肌のバリア機能の働きも補う日焼け止め。キュレルは乾燥性敏感肌のケアに商品も手がけていて、デリケート肌の人からも支持されていますよ。「べたつかず、下地として使えます」「伸びもよく、あまり白く残らないので何回もリピートしています」と、口コミでも好評です。
税込価格 1,459円
強さ SPF30／PA++
内容量 30ml
 | 【送料無料】ミニサイズ☆岡田UVミルク（5g）【敏感肌用】無添加 日焼け止め乳液【無添加化粧品】（お一人様2本限定）価格500円（税抜） 価格:540円 |
「納得無添加」をコンセプトに、天然由来成分100％で作ったUVミルク。合成界面活性剤・香料・着色料・鉱物油・防腐剤・紫外線吸収剤などを含まないノンケミカルが特徴です。そのため、白浮きすることがなく化粧下地としても活躍する便利な1本。肌が敏感な人はもちろん、赤ちゃんにも使うことができますよ。
税込価格 540円〜
強さ SPF20
内容量 5／50g
妊婦さんの日焼け止め！ゲル・スプレー
 | STARRY EYE UV baby サンスクリーンゲルEX SPF50 PA 30g 価格:3,240円 |
ノンケミカルながら、SPF50という強力なバリア効果を実現したゲルタイプの日焼け止め。肌機能の補助成分や、抗炎症効果のあるハーブも配合しています。ウォータープルーフ処方なので、海やプールでも活躍しますよ。これだけの高い効果と、赤ちゃんにも使える低刺激性を実現した優秀な一本です。
税込価格 3,240円
強さ SPF50+／PA++++
内容量 30g
 | 【クーポン利用で10％OFF】紫外線予報 ●透明UVスプレー(3473) SPF50 PA 150g 石澤研究所 価格:1,998円 |
SPF50+、PA++++という高い紫外線防止効果のあるスプレータイプの日焼け止め。数値が高いものは、肌に刺激がある場合もありますが、これはシルクカプセルにUVカット成分を包み込んでいるので、直接肌に成分が触れません。全身に使えて石鹸で落とせるので、髪の分け目などうっかり日焼けしてしまいがちなところにもスプレーしましょう。
税込価格 2,475円
強さ SPF50+／PA++++
内容量 150g
 | クイックレスポンス ビベッケの全身まるごとサラサラUVスプレー SPF50 PA 無香料【RCP】楽天 通販 化粧品 @コスメ アットコスメ クチコミ ロコミ ランキング 価格:1,285円 |
スプレーを逆さにしても使えるのがこの日焼け止めのおすすめポイント。背中や足元などにも簡単にスプレーできます。加えて360mlの大容量なので、全身にたっぷり使えるのも嬉しいですね。メイク崩れ防止成分や、皮脂テカリ防止成分も配合されているので、メイクのセッティングスプレーとしても使えますよ。
税込価格 2,030円
強さ SPF50+／PA++++
内容量 360g
妊婦さんの日焼け止めは肌にやさしいものを
紫外線は特に日差しの強くなる夏場に気にかけることが多いですが、一年を通して降り注いでいます。普段から使いたいものなので、できるだけ肌への負担が少なく、使い心地が良いものを選びましょう。
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2018年06月18日
妊娠中に性交渉ってどうなの？注意点は？
妊娠中でも互いの愛を確かめ合いたいと思う夫婦は多いと思いますが、「妊娠中に性行為をしても大丈夫なのかな…」という不安もありますよね。そこで、妊娠中に性行為をしてもいいのか、いつまで大丈夫なのかや、妊娠初期・中期・後期別の注意点などをご紹介します。
妊娠中に性行為はできるの？いつまで大丈夫？
赤ちゃんはママのお腹のなかで、子宮と羊水にしっかりと守られています。妊娠の経過が正常であれば、性行為をしても、基本的には問題ないといわれています。
妊娠中の性行為については世界的にも様々な研究がなされており、性行為が早産や前期破水などにつながったという報告もあれば、関連性がないとの報告もあります（※1,2）。
ただし、感染症には注意が必要です。妊婦さんは妊娠前に比べて免疫力が下がっており、精液に含まれる細菌や腟内の細菌が、子宮内に感染してしまう可能性があります。
感染は早産の要因となるものです。妊娠中に性行為を行うときは、必ずコンドームを使用するようにしてください（※1）。
妊娠中の性行為を控えた方が良いときは？
妊娠中の性行為に問題はないといっても、妊娠経過が順調であることが前提です。以下のような状態のときは、性行為を控えるようにしてください。
・出血が見られる
・お腹に張りや痛みがある
・切迫流産や切迫早産である、またはその兆候が見られる
・以前の妊娠で早産だった
・子宮頸管が短いと診断されている
・前置胎盤や低置胎盤と診断されている
・絨毛膜羊膜炎やクラミジアなどの感染症と診断されている
・子宮頸管無力症と診断されている、またはそのリスクがある
・破水している
・医師から安静を指示されている
妊娠中の性行為で流産のリスクはあるの？
流産は多くの場合、受精卵の染色体異常など、胎児側の原因によって起こります。つまり、受精した時点で流産のリスクはほぼ決まるともいえます。
そのため、妊娠中の性行為が直接的に流産につながることは、基本的にほとんどありません。
ただし、子宮頸管無力症のリスクのある人は、妊娠中期以降の性行為が流産や早産を誘発する可能性があるため、まずは医師に相談しましょう。
また、精液中に含まれている「プロスタグランジン」や、女性がオルガズムを得たときに分泌が促される「オキシトシン」は、子宮収縮を引き起こすホルモンです。
これらのホルモンによって子宮の収縮が促されると、流産や早産につながる可能性があると指摘されています（※3）。
妊娠中の性行為は、コンドームを使用し、あまり激しく行いすぎないようにしましょう。
また、妊娠中の性行為が流産を引き起こさないことが多いとはいえ、痛みを伴うほど激しい性行為をしたり、夜更かしをしてしまったりすると、母体に負担をかけてしまうので注意してください。
妊娠中の性行為はいつまでできる？頻度は？
前述の通り、妊娠中の性行為が胎児に影響を与える可能性は少ないと考えられているため、妊娠初期から妊娠後期まで、いつ性行為を行っても構わないと考えられています。ただし、無理のない範囲で行うようにしましょう。
頻度についても、特に制限はありません。週2〜3回以上性行為を行っても、お産や赤ちゃんに対して有害な影響がなかったという研究結果もあります（※1）。
ただし、毎日性行為を行って疲れてしまってはよくないので、頻度は自分の体と相談しながら考えましょう。
妊娠初期の性行為で注意すべきことは？
妊娠初期は、胎児の心音が確認されて経過が順調であれば、性行為をしても問題ありません。
妊娠初期はお腹も大きくなっておらず、体の自由も利くので、無理をしてしまいがちです。妊娠中であることを忘れず、激しい性行為は控えてくださいね。
また、妊娠初期はつわりに悩まされやすく、体調が優れないことも多いと思います。体調を優先して、無理をしないようにしてください。
妊娠中期の性行為で注意すべきことは？
妊娠中期は子宮や胎児の状態が安定して、つわりも落ち着く時期なので、体調が良ければ性行為は問題なくできます。妊娠初期には性欲がなかった妊婦さんが、妊娠中期には性欲が戻ってくることもあるようです。
ただし、妊娠中期は段々とお腹が張りやすくなります。性行為後にお腹が張ったら、安静にして経過を見るようにしてください。
また、突然の流産につながる子宮頸管無力症を発症する時期でもあるため、リスクのある人は性行為を控えた方が良いでしょう。
お腹の張りがすぐに治まらず、長く続く場合は、切迫早産や切迫流産の兆候である可能性もあります。産婦人科の医師に相談するようにしましょう。
妊娠後期の性交渉で注意すべきことは？
妊娠後期になると、お腹が大きくなって動きづらくなりますが、経過が順調であれば性行為をすることはできます。お腹に負担のかからない体位で行いましょう。
妊娠後期はこむら返りが起きやすい時期です。性行為中に足に力が入ると、反動で足がつってしまう可能性があるので、激しい性行為は控えたほうがいいですね。
また、臨月に入ってからの性行為を「お迎え棒」といって、陣痛を促すというジンクスがありますが、これを裏付ける医学的証拠はありません（※1）。
妊娠中の性行為で出血があったら？
妊娠中は腟や子宮頸部の血液量が増加して充血しているので、性行為後に出血することがあります。
ほとんどは一時的なものですが、しばらくしても出血が止まらない場合や、鮮血のような血が増えてくる場合は、切迫早産や切迫流産の兆候である可能性も考えられます。
すぐに病院を受診し、性行為の後に出血した旨を医師に伝えてください。
妊娠中に性行為をしたくないときは旦那さんと話し合おう
妊娠中は、体調不良で気分が悪かったり、大きくなったお腹が気になったりして、パートナーに性行為を求められてもなかなか気が乗らないことがあるかもしれません。
気が乗らないのに無理に性行為に至ってしまうと、ストレスを感じ、夫婦関係の悪化にもつながりかねません。他の愛情を育む方法に取り組んだり、性欲が出てくるまで待ってもらったりと、解決策をみつけてみましょう。
ただし、そっけなく断ったり、怒ったりすると、旦那さんはショックを受けて傷ついてしまうことも。自分の体の状態や不安な気持ちなどをきちんと伝え、2人で話し合うことが大切ですよ。
赤ちゃんが生まれると、夫婦2人でゆっくり過ごせる時間も徐々に減っていきます。今しかない2人の時間を大切に過ごせるといいですね。
妊娠中の性行為は無理をしないことが大切
妊娠中は安全面に気を配りながら、お互いの関係を大切にする性行為を心がけましょう。決して無理をしてはいけません。自分と赤ちゃんの体や気持ちを第一に考えましょう。
また、健康状態に少しでも懸念があれば、性行為をしても良いかどうか、妊婦健診の際に医師に確認しましょう。性行為について相談することは決して恥ずかしいことではありませんし、安全のために大切なことです。不安な気持ちを取り除いて、旦那さんといいコミュニケーションを取れるといいですね。
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妊娠中に性行為はできるの？いつまで大丈夫？
赤ちゃんはママのお腹のなかで、子宮と羊水にしっかりと守られています。妊娠の経過が正常であれば、性行為をしても、基本的には問題ないといわれています。
妊娠中の性行為については世界的にも様々な研究がなされており、性行為が早産や前期破水などにつながったという報告もあれば、関連性がないとの報告もあります（※1,2）。
ただし、感染症には注意が必要です。妊婦さんは妊娠前に比べて免疫力が下がっており、精液に含まれる細菌や腟内の細菌が、子宮内に感染してしまう可能性があります。
感染は早産の要因となるものです。妊娠中に性行為を行うときは、必ずコンドームを使用するようにしてください（※1）。
妊娠中の性行為を控えた方が良いときは？
妊娠中の性行為に問題はないといっても、妊娠経過が順調であることが前提です。以下のような状態のときは、性行為を控えるようにしてください。
・出血が見られる
・お腹に張りや痛みがある
・切迫流産や切迫早産である、またはその兆候が見られる
・以前の妊娠で早産だった
・子宮頸管が短いと診断されている
・前置胎盤や低置胎盤と診断されている
・絨毛膜羊膜炎やクラミジアなどの感染症と診断されている
・子宮頸管無力症と診断されている、またはそのリスクがある
・破水している
・医師から安静を指示されている
妊娠中の性行為で流産のリスクはあるの？
流産は多くの場合、受精卵の染色体異常など、胎児側の原因によって起こります。つまり、受精した時点で流産のリスクはほぼ決まるともいえます。
そのため、妊娠中の性行為が直接的に流産につながることは、基本的にほとんどありません。
ただし、子宮頸管無力症のリスクのある人は、妊娠中期以降の性行為が流産や早産を誘発する可能性があるため、まずは医師に相談しましょう。
また、精液中に含まれている「プロスタグランジン」や、女性がオルガズムを得たときに分泌が促される「オキシトシン」は、子宮収縮を引き起こすホルモンです。
これらのホルモンによって子宮の収縮が促されると、流産や早産につながる可能性があると指摘されています（※3）。
妊娠中の性行為は、コンドームを使用し、あまり激しく行いすぎないようにしましょう。
また、妊娠中の性行為が流産を引き起こさないことが多いとはいえ、痛みを伴うほど激しい性行為をしたり、夜更かしをしてしまったりすると、母体に負担をかけてしまうので注意してください。
妊娠中の性行為はいつまでできる？頻度は？
前述の通り、妊娠中の性行為が胎児に影響を与える可能性は少ないと考えられているため、妊娠初期から妊娠後期まで、いつ性行為を行っても構わないと考えられています。ただし、無理のない範囲で行うようにしましょう。
頻度についても、特に制限はありません。週2〜3回以上性行為を行っても、お産や赤ちゃんに対して有害な影響がなかったという研究結果もあります（※1）。
ただし、毎日性行為を行って疲れてしまってはよくないので、頻度は自分の体と相談しながら考えましょう。
妊娠初期の性行為で注意すべきことは？
妊娠初期は、胎児の心音が確認されて経過が順調であれば、性行為をしても問題ありません。
妊娠初期はお腹も大きくなっておらず、体の自由も利くので、無理をしてしまいがちです。妊娠中であることを忘れず、激しい性行為は控えてくださいね。
また、妊娠初期はつわりに悩まされやすく、体調が優れないことも多いと思います。体調を優先して、無理をしないようにしてください。
妊娠中期の性行為で注意すべきことは？
妊娠中期は子宮や胎児の状態が安定して、つわりも落ち着く時期なので、体調が良ければ性行為は問題なくできます。妊娠初期には性欲がなかった妊婦さんが、妊娠中期には性欲が戻ってくることもあるようです。
ただし、妊娠中期は段々とお腹が張りやすくなります。性行為後にお腹が張ったら、安静にして経過を見るようにしてください。
また、突然の流産につながる子宮頸管無力症を発症する時期でもあるため、リスクのある人は性行為を控えた方が良いでしょう。
お腹の張りがすぐに治まらず、長く続く場合は、切迫早産や切迫流産の兆候である可能性もあります。産婦人科の医師に相談するようにしましょう。
妊娠後期の性交渉で注意すべきことは？
妊娠後期になると、お腹が大きくなって動きづらくなりますが、経過が順調であれば性行為をすることはできます。お腹に負担のかからない体位で行いましょう。
妊娠後期はこむら返りが起きやすい時期です。性行為中に足に力が入ると、反動で足がつってしまう可能性があるので、激しい性行為は控えたほうがいいですね。
また、臨月に入ってからの性行為を「お迎え棒」といって、陣痛を促すというジンクスがありますが、これを裏付ける医学的証拠はありません（※1）。
妊娠中の性行為で出血があったら？
妊娠中は腟や子宮頸部の血液量が増加して充血しているので、性行為後に出血することがあります。
ほとんどは一時的なものですが、しばらくしても出血が止まらない場合や、鮮血のような血が増えてくる場合は、切迫早産や切迫流産の兆候である可能性も考えられます。
すぐに病院を受診し、性行為の後に出血した旨を医師に伝えてください。
妊娠中に性行為をしたくないときは旦那さんと話し合おう
妊娠中は、体調不良で気分が悪かったり、大きくなったお腹が気になったりして、パートナーに性行為を求められてもなかなか気が乗らないことがあるかもしれません。
気が乗らないのに無理に性行為に至ってしまうと、ストレスを感じ、夫婦関係の悪化にもつながりかねません。他の愛情を育む方法に取り組んだり、性欲が出てくるまで待ってもらったりと、解決策をみつけてみましょう。
ただし、そっけなく断ったり、怒ったりすると、旦那さんはショックを受けて傷ついてしまうことも。自分の体の状態や不安な気持ちなどをきちんと伝え、2人で話し合うことが大切ですよ。
赤ちゃんが生まれると、夫婦2人でゆっくり過ごせる時間も徐々に減っていきます。今しかない2人の時間を大切に過ごせるといいですね。
妊娠中の性行為は無理をしないことが大切
妊娠中は安全面に気を配りながら、お互いの関係を大切にする性行為を心がけましょう。決して無理をしてはいけません。自分と赤ちゃんの体や気持ちを第一に考えましょう。
また、健康状態に少しでも懸念があれば、性行為をしても良いかどうか、妊婦健診の際に医師に確認しましょう。性行為について相談することは決して恥ずかしいことではありませんし、安全のために大切なことです。不安な気持ちを取り除いて、旦那さんといいコミュニケーションを取れるといいですね。
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