エアロビクス上級への道

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エアロビクスの怪我は主に下半身に集中しています。

少しでも怪我を予防する為の商品を紹介します。

ストレッチボード

選ぶポイントは、

�@角度調整は、どれくらい可能なのか？

�A乗った時にかかと部分は痛くないか？

具体的な紹介は準備中です。

怪我予防と言えばストレッチですね。

エアロビクスで疲労したふくらはぎをストレッチ。
足首の柔軟にも効果あり。
足のむくみ予防にもなります。

定番中の定番、
ただ乗るだけで血行も良くなる
ストレッチボード

●楽天市場

イモタニ ビューティーシェイプ ストレッチャー HH-700 価格：2646円（税込、送料無料) (2018/3/6時点)

●Amazon

秦運動具工業 ストレッチングボード マルチSPキグ (40E1218) 選択 在庫 新品価格 ￥5,665から (2018/3/6 23:50時点)

ここで紹介したストレッチボードのポイントは、
・角度が変更可能
・かかと部分が痛くない
・足つぼの有無


こういう健康グッズを買ったことがある人の約8割の方は
1か月もしないうちにそのグッズを使わなくなります。
放置していつの間にか行方不明になります。
たぶん。



そこで、
歯を磨く時はストレッチボードに90秒以上、乗りましょう。
こうすれば毎日使うことになります。
買った後、放置しなくなります。
ちゃんと歯を磨かないと時間が余るので、ちゃんと磨くようになります。


ついでなので、
歯磨きグッズも載せておきます。

歯ブラシの保管はこれで決まりです。
●楽天市場

★全品P10倍以上★ 3/1-4/1★【法人様限定商品】-ed802443歯ブラシ殺菌灯付保管庫 歯ブラシくん メーカー名 エイシン電機-【教育・福祉】 価格：141800円（税込、送料無料) (2018/3/7時点)

歯ブラシを36本も収納可能。
家族の1人が日替わりで毎日歯ブラシを変えても1か月間は大丈夫です。


歯磨き粉
●楽天市場

【あす楽対応】【送料無料】 マーガレット・ジョセフィン　ブレスパレット・豪華フルセット！31本セット【歯磨き粉】【即納可】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】　【ギフト・ラッピング無料】【楽ギフ_包装】【プレゼント ギフト】【楽天スーパーSALE】 価格：5400円（税込、送料無料) (2018/3/7時点)

こちらも日替わりです。
31本もあるので日替わりで1か月間は大丈夫です。


歯ブラシ
●楽天市場

フィリップス ソニッケアー ダイヤモンドクリーンスマート 音波式電動歯ブラシ HX9924/05(ホワイト) 価格：34248円（税込、送料無料) (2018/3/7時点)

歯は通常であれば32本あります。
でも、電動歯ブラシは1本あれば十分でしょう。
日替わりで電動歯ブラシを変える人はいませんよね。

下半身の怪我予防と言えば、
スポーツタイツです。

膝やふくらはぎなど部分的なサポーターに比べれば、
予防効果は低いですが、
1着で下半身の筋肉と関節をサポートしてくれます。
筋肉疲労の軽減効果もあります。

値段によってサポート力が違います。

�Aスポーツタイツ
●楽天市場（女性用）

CW-X ジェネレーター レディース HZY339 スポーツタイツ ロング （S SR MP M MT LP L LLP） ワコール【全品送料無料】 価格：13770円（税込、送料無料) (2018/3/5時点)

●楽天市場（男性用）

CW-X ジェネレーター メンズ HZO639 スポーツタイツ ロング （S SB MY M MB LY L LB） ワコール 価格：13770円（税込、送料無料) (2018/3/5時点)

●Amazon（女性用）

(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット HXY109 BL M [レディース] 新品価格 ￥7,408から (2018/3/5 00:15時点)

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(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット HXO509 BE M [メンズ] 新品価格 ￥7,341から (2018/3/5 00:11時点)

スポーツタイツはエアロビクスをする時以外でも、
普段の仕事をする時に着用している人もいます。

フィットネスクラブの中で着用している人の割合は結構高いです。

膝もふくらはぎも特に問題ない人でも
怪我予防として着用することをお勧めします。

エアロビクスでふくらはぎの怪我と言えば、
肉離れです。

なったことがある人はわかると思いますが、
癖になりやすい。

また治ったと思っても、すぐに再発などかなり怖いです。

ふくらはぎの怪我をしっかりと予防する為のものがあります。

�@サポーター
●楽天市場

ZAMST（ザムスト）カーフスリーブ 着圧ストッキング ふくらはぎ用 両脚セットふくらはぎの負担軽減（ランキング1位）LC-1リニューアル 価格：2256円（税込、送料無料) (2018/3/4時点)

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ザムスト(ZAMST) ふくらはぎ サポーター CS-1 テニス ランニング Lサイズ 左右兼用 ブラック 377103 新品価格 ￥2,313から (2018/3/4 23:22時点)

楽天市場の方では履くタイプを、
アマゾンの方では自分で締めるタイプを紹介しています。

肉離れが完治するまで1か月近くかかることも多いので、
ふくらはぎに違和感を感じている方やすでに1度なっている方は、
予防あるのみです。

エアロビクスで怪我をする人はたくさんいますが、
たいていの場合は、
エアロビクスのやり過ぎです。

また、エアロビクス以外で怪我をして
古傷という名の爆弾を抱えている人が、
エアロビクスをすることによって爆発させてしまうこともあります。

膝は、ジャンプや体重移動や氷や雪のスポーツによって破壊されます。

ジャンプの着地：バレーボール、バスケットボール、器械体操
体重移動：テニス、ダンス全般
雪や氷：スキー、スノーボード、スケート

ボールを使うスポーツは、
ボールに集中しているので特に壊しやすいです。


そんな膝の怪我をしっかりと予防する為のものがあります。

�@サポーター
●Amazon

FREETOO 膝サポーター 膝固定 関節靭帯保護 男女問わず フリーサイズ 怪我防止 ニーガード 登山 ランニング バスケ アウトドアスポーツ 新品価格 ￥1,180から (2018/2/26 23:53時点)

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【宅配便送料無料】 ザムスト ZAMST EK-3 ヒザ サポーター 膝用 ひざサポーター 【スポーツサポーター 通販】 3719 C1705 楽天 通販 【返品・交換・キャンセル不可】　父の日　ギフト 価格：3196円（税込、送料無料) (2018/2/27時点)

ここで紹介したサポーターのポイントは、
楽に取り外しが可能なことです。
脱ぎ履きするタイプは意外と面倒臭いです。

また、膝のサポーターは出来る限り左右両方にしましょう。

壊れている方の膝を無意識のうちにかばって
壊れていない方の膝まで壊れる確率が高いです。

怪我をする前に予防するのが一番です。
膝の怪我が元通りに完治するなら誰も苦労しません。