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2021年06月30日
お世話になった人に
From ヨッシー
７月はいつもお世話になっている人に感謝の気持ちをこめて贈り物を贈ります。
せっかくの贈り物なので、相手の方にも喜んでもらえるものをプレゼントしたいものです。
さてお中元は、そもそも中国由来の文化です。
中国の暦で、１月１５日を上元、１０月１５日を下元、そして、７月１５日が中元にあたります。
中国での中元は日本でいうお盆にあたります。
日本では、中国の風習と仏教の風習が混ざり合って、贈り物を贈りあうという風習になってきたようです。
現在は、日頃お世話になった方に感謝の気持ちを伝える風習としyて「お中元」が定着しています。
お中元の時期は地域によって少し違いがあるようです。
関東では７月初旬から７月１５日まで、関西では７月中旬から８月１５日までに贈るようです。
九州では８月１日から８月１５日、沖縄は８月中旬から９月初旬に贈ることが多いようです。
お中元の金額の相場は贈る相手によって違いがあるとは思いますが、親戚や知人には３０００円程度、上司には５０００円程度と言われています。
特別にお世話になった人には相場よりも少し効果なものを贈ると良いのではないでしょうか。
毎年のことですが、誰にどんなものを贈レバ良いのか、どの程度の予算のものを送れば良いかというのには悩まされます。
そこで今回は、お中元を探すのに参考になるようなサイトを紹介しようと思います。
まずは、すべて送料無料！ご当地グルメをいいとこ取りできる【全国津々浦々ライブコマース】です。
ご当地グルメをいいとこ取り！
そして、夏といえばビール。珍しいビールを揃えたサイトがこちらです。
専門店でしか買えないクラフトビールの通販「Beer OWLE」です。
100銘柄以上を常備！専門店でしか買えないクラフトビール 【Beer OWLE】
さらに、贈り物の王様といえば高級マスクメロンです。
食べた人が幸せになる至福のマスクメロン【一果相伝】のサイトがこちらです。
食べごろまで責任を持ってお届け！一果相伝マスクメロンを注文する【一果相伝】
さらに、高級で美味しいお肉も絶対に喜んでもらえます。
おいしさと安心・安全にこだわる生産者を厳選。お取り寄せ高級肉専門店【肉道】のサイトはこちら。
厳選された生産者の高級肉お取り寄せ 肉道
そして、最後に紹介するのが私の一押しの九州グルメです。
九州には本当に美味しいものがたくさんあります。
全国の人に九州の美味しいものをたくさん知ってもらいたいと思います。
九州に眠る、まぼろしのグルメ産直サイト。全品送料無料【九州お取り寄せ本舗】のサイトがこちらです。
隠れた絶品グルメを産直！九州おとりよせ本舗
日頃からお世話になっている方に心からの感謝をこめて、相手に喜ばれるプレゼントを見つけ出してくださいね。
アップルマンゴーを開発したのは
From ヨッシー
アップルマンゴーという果物があります。
赤オレンジ色の皮に、黄色い実がつまっている日本でも人気の高い高級フルールです。
日本ではこれをマンゴーと呼んでいますが、普通のマンゴーは実も皮も全て黄色いものです、
このアップルマンゴーを作り出した人がとても意外な人なのです、
それが元シャープの副社長だった佐々木正さんが高校の卒表制作の過程で作り出したそうです。
佐々木さんは、「暖かい地域で育つ果実を日本の気候でも栽培できないかと、マンゴーとりんごを掛け合わせて改良していったんです。
佐々木さんの天才ぶりはここで終わりません。
今では１００円ショップでも売られている小型の電卓を開発したのも佐々木さんです。
それまでの電卓といえば、とても高くて大きくて重たかってんです。
重さは１６kgもあって、価格はなんと車が一台変えてしまうくらいの値段だったそうです。
佐々木さんがシャープの技術担当専務として活躍していた頃、MOS-LSI、液晶、太陽電池などの新技術を駆使しして手のひらに収まるくらいの小型の電卓の開発に成功しました、
佐々木さんは、あのスティーブジョブズがアドバイスを求めたり、ソフトバンクの孫正義社長の大恩人としても知られています。
自分の奇想天外な常識はずれのアイデアを、諦めることなく試行錯誤を繰り返してで実現していきました、
その結果、私たちの暮らしはとても恩恵を受けることになりました。
切り口を変えた豊かな発想で新製品を開発していった佐々木さんの話を聞いて、課題満載で混迷した世の中を変えるものがきっと生まれてくることを信じています。
美味しいアップルマンゴーを食べるときには、日本の誇るべき先人である佐々木さんのことを思い出してみてください。
質の良い睡眠を
From ヨッシー
健康な心と身体をつくるには、質の良い睡眠時間は欠かせません。
１日の３分の１は睡眠に費やすことになるので、心地よい睡眠ための寝具にも自分にあった良いものを選びたいものです。
寝具にある程度のお金をかけることは決して無駄なことではありません。
最近では寝心地の良いマットレスや枕などたくさんの種類が開発されているので、自分に合った寝具を探してみることも、自分のパフォーマンスを上げるためには必要なことだと思います。
マットレス選びのポイントとしては、寝ているときにも首から腰にかけての自然なS字カーブを保つことです。
体重が軽い人は、硬い素材はだめです。
背骨が直線を描いてS字カーブが失われてしまうからです。
逆に体重が重い人は、柔らかい素材は避けるようにしましょう。
体が沈みこんでしまって、自然なS字カーブが崩れてしまいます。
そして、これが腰痛の原因にもなってしまいます。
自分の体にあったマットレスを選ぶには次の３つのポイントを確認してください。
① 横になったときに全身の力がスーッと抜けるか
② 背中から腰にかけてピッタリフィットしているか
③ 良い姿勢で立った時と同じ姿勢が取れるか
他にも寝返りの打ちやすさもチェックしておくと良いです。
自分の体に合わないマットレスは、疲労をとってくれないだけでなく腰痛や肩こりの原因になるのでしっかりとしたもの選んで使うようにしましょう。
そして、枕選びも大切です。
ある程度、硬い素材のものを選ぶと良いです。
仰向けで寝るのか、横向きで寝るのかで最適な高さは変わります。
理想の高さの条件は、立っているときの姿勢がキープできて、仰向けになったときに首が自然と伸びて楽に呼吸ができることです。
寝返りを打ちやすい形であることも重要なポイントです。
寝返りは、身体の歪みを矯正したり、血液やリンパ液の流れをよくしたり、体温調節をpするためにも必要なものです。
枕によって、そのようなことが全く変わってくるので、少しお金をかけても、自分にあった枕を選んで使うことをおすすめします。
睡眠の質は、脳や身体を休ませるために重要なポイントになります。
より良い寝具にこだわってみても損はないと思います。
="">2021年06月29日
しつこい肩こりの原因は
From ヨッシー
何をやっても治らない慢性化した肩こりに悩まされている人は多いと思います。
肩こりがひどくなるとやる気がなくなったり、集中力が続かなくなるなどの悪影響を与えます。
他にも、頭痛、めまい、吐き気などの症状が出たり、腰痛を併発して、日常生活に支障をきたすこともあります。
ストレッチなどをすると肩こりが軽減する人もいれば、何をやっても治らないもん性的な肩こりを抱えてしまっている人も少なくありません。
最近では小学生でも肩こりの症状を訴える子どもたちもいるようです。
痛みやこりに悩まされる肩こりの原因は、非常に複雑でさまざまなものがあると考えられますが、大きjな原因の一つに姿勢の悪さが挙げられます。
スマホやパソコンなどの復旧に伴って、長時間、首を前に突き出して、背中を丸めた猫背の姿勢をとってしまうことが多くなっています。
この姿勢は首から肩にかけての筋肉を緊張させてしまいます。
筋肉の緊張状態が続くと、血流が悪くなり筋肉が萎縮することが原因になって肩こりになっている人も多いようです、
そして、肩こりに悩んでいる人のほとんどは、肩甲骨がガチガチに固まってしまって動きにくくなっています。
肩甲骨は、背中側の両肩にある三角形の大きな骨です。
筋肉で支えることで肋骨の上に浮いた状態で乗っているので本来はとても自由に動きます。
でも、運動不足や長時間悪い姿勢で緊張状態が続いた結果、肩甲骨を支える筋肉がこわばってしまい肋骨の上に張り付いたようになってしまっています。
このガチガチに硬った肩甲骨を剥がすことが、肩こりを緩和する大きな一歩になるのです。
肩甲骨を剥がすというと、なんだかとても痛そうなイメージになると思いますが、肩甲骨周りの固まった筋肉を自分でほぐしていくだけでも効果があります。
効果的なストレッチや体操を続けていくことで、固まった筋肉をほぐして、肩甲骨の可動域を広げることができます、
筋膜リリースも筋肉のこりの症状を大きく改善してくれます。
筋膜リリースは広い範囲で深いところの筋までほぐしてくれるので、肩こりや首こりの症状を大きく緩和することに即効性がある方法の一つです。
この筋膜リリースを、いつでも、どこでも、誰でも簡単にできるのが、この商品です。
筋膜リリースなら【BODYPIXEL】
私も購入して使っているのですが、家に帰ってゆっくりテレビを見ながら筋肉に押し当てるだけで、簡単にマッサージ効果を得ることができます。
慢性的で頑固なコリに悩まされている人には、症状を改善するためのスタートをきれるアイテムになると思います。
もちろん、肩こりを解消するために、日頃の運動習慣の見直すことや、毎日のセルフケアの習慣をつけること、症状がひどいときにはマッサージに行ったり、医師へ相談することも必要です、
ずっと悩まされ続けたしつこい肩こりとさよならして、毎日をスッキリした気分で活動するための第一歩を踏み出してみませんか？
マッサージガン売上No.1【BODYPIXEL】
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バナナを食べよう
From ヨッシー
朝食をしっかり摂ることは、体内時計をリセットするためにも必要なことです。
朝食は起床してから一時間以内に食べるのがベストです。
朝日を浴びることによって脳内にある中枢の体内時計がリセットされるのですが、胃腸や肝臓などの臓器にある末梢の体内時計は食事でリセットされます。
朝食を抜くことで、この抹消の体内時計を完全にリセットすることができなくなるので免疫力にもとても影響のある腸内環境を乱してしまう原因にもなります。
朝食前にはコップ１杯の水をしっかり飲みましょう。
そして食欲がなくても、少量でいいので何かを食べることを習慣にしましょう、
朝食を作る時間や食べる時間がなかったり、あまり食欲がないときにおすすめなのが「バナナ」です。
「バナナ」は栄養価も高くすぐに食べられるので、多くのスポーツマンにも支持されている補助食品です。
抗酸化力がとても高い果物で、疲労物質を分解して免疫力を高めてくれる効果も期待できます。
茶色に変色した「シュガースポット」が現れたバナナは抗酸化作用が特に高くなっているようです。
酵素の消化作用、整腸作用、抗酸化作用、脂肪燃焼作用、代謝促進作用といったものがバナナを食べることによって起きる大きな作用です。
さらに、バナナにはカリウムが多く含まれるために、熱中症や夏バテの予防にも高い効果を発揮します。
朝の時間がないときにはバナナを食べるだけでも十分なので、しっかり朝食を摂るようにしましょう。
2021年06月28日
時間がなくても簡単にできる運動
From ヨッシー
何か運動をしなくちゃなと思っても、忙しくてなかなか時間が取れない人もいるかと思います。
そんな人におすすめの簡単な運動が「片足立ち」です。
「片足立ち」はバランスを保ち姿勢を整えるのにも使えるし、皆さんが思っている以上に運動量を稼ぐことができるのです。
「片足立ち」は両足立ちと比べると2.25倍の負荷がかかります。
左右それぞれの足で１分間片足立ちをするのを３セットするだけで、なんと５３分間歩くのと同じ運動量になるのです。
ちょっとした時間があるときに片足立ちで立ってみるだけで運動の効果が上がるのです。
さらに階段を上がるときにつま先だけを使って歩いてみるのも、ふくらはぎに負荷をかけた筋肉トレーニングになります。
「片足立ち」も「つま先歩き」も、ふくらはぎの筋肉を鍛えるだけでなく体幹を鍛えることにもなります。
さらに普段歩くときにも、いつもより少し歩幅を広くとってみることや早歩きになるように意識するだけでも、運動量はかなりアップできます。
さらに背筋を伸ばして歩くことを意識するだけでも、運動効果は大きく変わってきます。
日常生活の隙間時間を使ってちょっと意識するだけで健康な身体を作ることができるので、ぜひとも試してみてください。
2021年06月27日
マッサージガンを購入しました
From ヨッシー
ついに「マッサージガン」を購入しました。
それがこれです。マッサージガン売上No.1【BODYPIXEL】
これは簡単に使えて身体のケアを手軽にできるので、なかなか使える良いアイテムだと思います。
いつも仕事で身体を酷使するので、疲労回復や身体のメンテナンスに重宝しそうな道具になりそうです。
筋肉は、筋膜という薄い膜に包み込まれています。
筋膜はウエットスーツのように体全体に張り巡らされていて、筋肉を表層から深層までを立体的に包み込んでいます。
この筋膜が萎縮したり癒着したりすることが、コリや痛みを招いて筋肉の柔軟性を損なう下人になります。
筋肉をスムーズに動かすことは、筋肉の滑りを良くして解きほぐすことで、帰任区の柔軟性を引き出し、関節の可動域を大きくすることができます。
筋膜リリースは、筋肉の萎縮や癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことをいいます。
筋膜はがしは、アイロンを使用するように両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、指で筋膜同士を引き剥がしたり、手のひらを使ってこするようにマッサージをすることで行っていました。
ただ、この方法では、時間がかかり、専門的な技術も必要とされていました。
そこでファームローラーなどを使って、誰でも簡単に筋膜リリースができる用具が開発されました。
これらの筋膜リリース用のアイテムは、多くのアスリートにも愛用されていています。
そして、筋膜リリースをもっと簡単にできるアイテムが「マッサージガン」です。
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マッサージガンは、工具の電気ドリルのように先端部分のアタッチメントを振動させることで、筋肉や筋膜をほぐすことができます。
コリが気になる部分に押し当てるだけでマッサージ効果があります。
マッサージガンの振動によって筋肉の深層部までコリをほぐすように働いてくれます。
首、腕、肩、腰、太もも、膝、ふくらはぎ、足裏と、さまざまな部位にこのマッサージガンを当てるだけなので、簡単に使えます。
部屋でのんびりテレビを見ながら、マッサージガンを滑らせて撫でるように当てるだけで、血行がよくなり筋肉が軽くなったり、柔らかくほぐれてくるのがわかります。
私は数年前に５０肩になって、肩甲骨周りがかなり固まっていると指摘されたことがあります。
肩甲骨まわりにマッサージガンを当てることによって腕の上がり方もかなり改善され、可動域が広くなるのがわかります。
さらに、お尻や鼠蹊部に当てることで重く感じていた腰がかなり軽くなるなどの効果も実感できました。
なかなかマッサージ店に通うこともできない時も、このマッサージガンを使ってセルフケアをすレバ身体の疲労を軽減することができそうです。
身体の調子の良さがメンタルにも大きく影響していくので、セルフケアの習慣は大切にしたいものです。
年齢とともに疲労感もたまりやすくなってくるので、簡単にセルフケアして体調を整えたい人にはおすすめです。
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熱中症の予防に
From ヨッシー
これから暑い夏を迎えます。
やはり気をつけないといけないのが熱中症です。
熱中症を予防するためには。暑さに耐える体力を作っておくことです。
これから気温が上がり始めるので、日常的に適度な運動をして、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠を取ることが大切です。
ウィルスに負けない健康な身体作りにも、「運動」「食事」「睡眠」はとても大切さ要素になりますが、熱中症の対策についても、やはりこの３つの良い習慣をつけておくことが大切なポイントになります。
さらに熱中症対策でとても重要になることは、こまめな水分補給です。
特に高齢者は体温調節機能が低下しているので、注意が必要になります。
夏場は運動や仕事をしているときはもちろん、暑い場所にいるだけでも大量の汗が出ます。
汗が出るときには塩分も排出されるので、体は塩分のバランスを取ろうとしてさらに水分を排出するために、脱水症状が進んでしまうのです。
こうして熱中症になって、最悪の場合、意識不明や命を落とすこともあるので、本当に気をつけなくてはいけません。
大量の汗をかいたときは、水を飲むだけでは十分ではありません。
水を飲むだけでは塩分不足を補うことができずに、体温調節もうまくいかなくなってしまいます。
そこで経口補水液を飲むことがおすすめです。
経口補水液とは、ナトリウムなどの電解質、ブドウ糖などの糖分をバランスよく配合した飲料です。
体液に近い成分の経口補水液を飲むことで、熱中症を防ぐことができます。
市販の商品もたくさんあるので、コンビニやドラッグストアで簡単に購入できると思います。
家庭でも簡単に経口補水液を作れるので、そのレシピを紹介します。
経口補水液の作り方は、
① 水 １リットル
② 砂糖 大さじ４と1/2
③ 塩 小さじ1/2
④ レモン 適量（ゆずやかぼすやライムなどクエン酸を補える果物でOK）
注意したいことは、汗をあまりかいていない人が飲むと塩分や糖分を摂り過ぎてしまうことになるのでそこは気をつけてください。
それと冷蔵庫で保存しますが、その日のうちに飲みきるようにしてください。
熱中症の大きな対策になる水分と塩分の補給の強い味方になってくれます。
これで家庭でも簡単に経口補水液を作ることができますので、試してみてください。
2021年06月25日
持ち運べるクーラー
From ヨッシー
「持ち運べるクーラー」という謳い文句でショップジャパンから「ここびえ」という商品が販売されています。
これから暑くなって夜も寝苦しくなるだろうし、熱中症対策としても使えそうだなと思って興味を持ってしまいます。
そして７月１３日までの限定になりますが、今だとスペシャル２台セットだと半額で購入できるというセールをやっているので購入しようかなと思っています。
コンパクトでどこにでも持ち回れるのと、エアコンと比べると電気代がかなりお得になるのも魅力的です。
ここびえを一晩つけていても約1.3円しかかからないようです。
これはエアコンと比べると９５％OFFになるそうです。
経済的にお得なことはもちろんなのですが、これが欲しい1番の理由はやはり熱中症対策です。
これから７月、８月、９月とますます暑くなっていくことが予想されます、
熱中症にかかってしまうと、頭痛や痙攣やめまいといった恐ろしい症状だけでなく、最悪、意識不明になったり命を落としてしまうこともあります。
熱中症にならないように注意することは当然のことです。
熱中症の対策では、こまめな水分補給や適度に塩分を取ることが大切です。
さらに睡眠不足など体調を万全にしておくことも大切です。
温度と湿度の管理をすることも重要です。
風通しを良くして温度調整をして過ごしやすい環境を作ることも大切になります。
その点、この「ここびえ」は携帯性に優れ、モバイルバッテリーでも稼働することができるので、いつでもどこにでも持ち運び使用することができるというのが魅力的です。
室内だけでなく屋外でも使えるので、涼しい環境をすぐに作り出すことができます。
ネットサーフィンをしていてたまたま見つけた商品ですが「ここびえ」は熱中症対策アイテムとして使えそうだと思いました。
睡眠を変えると
From ヨッシー
「寝る子は育つ」とは、昔からよく耳にすることわざです。
これは科学的に見ても正しいことがわかります。
睡眠中に脳下垂体から「成長ホルモン」が分泌されるからです。
成長ホルモンの分泌量は入眠１時間程度でピークを迎えます。
ただ就寝時間が遅くなれば、「成長ホルモン」の分泌量が減ってしまうそうです。
夜更かしが習慣化している子どもたちがいると思いますが、やっぱり早寝早起きの基本的な生活習慣はしっかりと身に付けさせた方が良さそうです。
さて、今日の話は「寝る子は育つ」だけではなく、寝ることが「成長ホルモン」の分泌以外にも大きな影響を与えるものがあるという話です。
結論を言うと「寝る子は痩せる」ということです。
私自身もダイエットにがんばって挑戦してきましたが、なかなか成果が上がらない原因の一つがこれかも知れません。
私のようにダイエットをしたいと考えている人は、一度、自分の睡眠の質を振り返ってみるといいかもしれません。
さて、食欲には「グレリン」と「レプチン」というホルモンが関わっています。
「グレリン」は食欲を増進させて、「レプチン」は食欲を抑える働きをそれぞれ持っています。
寝不足の状態が続くと「グレリン」の分泌が増加し「レプチン」の分泌が減少するので、食欲を抑えるのが難しくなってしまうようです。
さらに睡眠不足になると疲れやすくなりアクティブに活動することが難しくなってしまいます。
そのために運動量が減ってしまい、エネルギーの消費量や代謝も下がってしまうことになります。
でも「グレリン」の増加の影響で食欲は大きくなっているので、当然のことですが、ダイエットの成果が出にくくなってしまうということになるわけです。
健康的にダイエットをするためには、食生活の習慣、運動の習慣、に加えて、睡眠の習慣の見直しも必要になります。
ゆっくりとリラックスして寝ることのできる環境づくりにも見直しが必要なようです。
あなたの睡眠を変える一枚がここに！昭和西川の「ムアツ Sleep Spa」！
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