レディースエステシェービング&レディースウィッグ専門店dormir･ドルミール

みなさん、ボディの乾燥対策はどうされていますか
ボディケアは、お顔と同様に重要なものです
そしてボディケアのアイテムも、
いろいろなタイプの物が豊富に揃っています
何となくいつもオイル
何となくクリームではもったいない
それぞれの良さを知って、自分に合った物を選びましょう

ボディの保湿はあまりしないという人も、
ぜひ、お顔と同様に“ボディ”もケアしてあげましょう

お顔と体は繋がっています
そしてボディもお顔と同様に皮膚ですので、
何もしなければ乾燥し、
カサカサ、ゴワゴワと質感が悪くなるでしょう
すべすべで、つるりとしたボディを目指しましょう

ボディケアは、している人としていない人の間で、
かなり差が出る部分です
ふと、腕などが露出した時などに、ざらざらの鮫肌が出るよりも、
つるつるのゆで卵肌でいた方がずっと印象が良いですよね

普段は目につかない部分であっても、
しっかりと保湿をして、きれいを保っておきましょう
何より、きちんと保湿をする事で、
お肌トラブルを防ぐ事にも繋がります

ボディの保湿方法としておすすめなのは、
「オイル・クリーム・ローション」の３種類です
それぞれ、質感によって利用場面が変わって来ます
オイルに向いている場面、クリームが最適な場面など、
それぞれ使い分けて、ボディケアの上級者を目指しましょう

オイルでボディケアするコツ

オイルの良さは、何と言っても浸透の良さです
そして、「水と油」という言葉があるように、
水とオイルは弾き合うものですが、ボディケアに関しては、
水分とオイルの相性は非常に良いです

オイルは単独使いよりも、お風呂上がりの、
少し濡れたお肌につけるのが最もおすすめです
お肌に残った水の力で、スーッとオイルが伸びて、
乳化しながら、お肌にうまく浸透していきます
少量でも全身に伸ばしやすく、
べたつかないおすすめの方法です

オイルの良いところは、お風呂の中でも使える事です
他のアイテムは、お風呂場では使いにくいので、
どうしても体が冷えてしまいます
冷えを遠ざける事は、ボディケアにおいては重要な点なので、
お風呂で、特に冬はオイルと決めてしまっても良いでしょう

クリームはマッサージ向き

クリームは、ボディケアアイテムの中では一番べたつきやすく、
お肌の上に長時間残ります
ですが、その性質を利用してマッサージをするのには、
クリームは最適です

お肌の血行促進や、むくみ取りの為に、特に脚やお腹を中心に、
クリームを使ってマッサージしましょう
お肌の保湿も出来て、一石二鳥です

ボディシェイプ効果のある物も◎です
ボディクリームの中には、引き締め効果や、
脂肪燃焼効果をうたっている物もあります
こういった物を利用してマッサージをすると、
より効果的ですので、ぜひ試してみて下さい
多くの商品が、保湿も同時に出来るので、
クリーム１つで何役も兼ねる事が出来ますよ

ローションは浸透が良い

ローションタイプのアイテムは、浸透の良さが魅力です
ボディケア用の物を利用しても良いですが、
プチプラの化粧水や、お顔用に購入したけど、
あまり使わず残ってしまった物を利用しても良いです
水分がお肌にするすると浸透してくれるので、
使いやすいアイテムです

オイルやクリームとの相性も良いので、
ローションの後に、つけるのも良いですよ

ローションにはサラサラの化粧水タイプと、
少しとろみのあるジェルタイプがあります
化粧水タイプの方が浸透が良いですが、
ジェルタイプはお肌の上に残りやすく、
保湿力は高い傾向にあります
つけた感触などを比較して、好みの物を選んで下さいね

オイル・クリーム・ローション
それぞれボディケアにとって良いところや、
適した場面があるので、3つを組み合わせて使っても、
部分によって使い分けてもOKです
例えば、全体にオイルケアをしておいて、
足だけマッサージしながらクリームをつけるなども、
おすすめの方法です
それぞれの良さを組み合わせて、うまく使いこなして、
ボディケアをしていきましょう

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ぽかぽかして、動きやすくなりましたね
冬場、ガチガチになったお顔や体がほぐれていくようです

「ガチガチ」と言えば
お疲れ顔やくすみ、むくみなどのお顔のお悩み
実はそれらは、お顔の凝りが、
゙原因となっている事が多いんです

例えば頬が凝ると、メリハリが無く、
のっぺり顔になったり、眉が凝ると、目に影を作り、
不機嫌な表情に見えたり…
そんな顔コリを引き起こすのは、毎日の習慣がほとんどです

現代人のほとんどがお顔が凝っていると断言出来ます
その最大の原因が、スマホとデスクワークです
本来なら動かすべき表情筋を、
一点を見つめたまま固定してしまうので、
循環も悪くなり、筋肉の張りやむくみの原因になります
これが蓄積される事で、お顔が凝ってしまうのです

そんな顔コリの原因となる毎日の習慣をチェックしてみましょう
思い当たる数が多いほど、"顔コリ度"が高いという事です

顔コリ習慣Check List

常に笑顔の接客業

口角を上げる表情を常に意識している接客業
一定の表情をキープしているので、゙筋肉が疲労しやすく、
ほうれい線が出来やすいんです

暇さえあればスマホいじり

スマホ姿勢では、目はおろか、お顔の表情さえ動かさないため、
動いているのは指一本だけ……
これでは、お顔も首まわりもガチガチになります

視力が悪く、しかめっ面になりがち

近眼なのにメガネをかけない、または、
度数の合わないメガネやコンタクトをしていると、
ピントを合わせようと、ついつい目を細めてしかめっ面に
目元が凝る原因になってしまいます

一日中デスクワーク&パソコン作業

常に同じ姿勢で一点を見つめるデスクワーク
表情も体も動かさないでいると、
血流やリンパの流れも悪くなるので、
顔まわりの筋肉が硬直してしまいます

姿勢が悪い・いつも猫背だと言われる

猫背の人は、頭を支える為に、
下あご゙でバランスを取ろうとするので、
どうしても食いしばる癖があります
更に、首の筋肉や、関節にも負担が掛かってしまいます

歯ぎしり、噛みしめ癖がある

噛みしめる癖がある人は、
エラまわり・体全体の力が抜けない状態になっています
常に力んでいるので、お顔はもちろん、
首や肩も凝り固まってしまいます

いつも決まった方向に横向き寝している

横向き寝の癖がある人は、下に向けた頰まわりに、
頭の重さが常に掛かっている状態です
顔コリだけでなく、
骨格のゆがみの原因にもなるので注意です

当てはまる数が多いほど、顔コリ度が高いです
解消には、マッサージが効果的
凝りを放置せずに、ぜひ、ほぐしに来て下さいね
ほぐれると、ぷるぷるのお肌になりますよ

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陽射しが春めいて来たこの頃、
春バージョンのファッションや、
メイクを楽しめる季節になりましたね
けれど、春の陽射しは嬉しい事だけではありません
これから先、気になるのはやっぱり紫外線
「まだ早い」と油断は禁物です
今年は絶対に日焼けをしない為にも、
今から紫外線対策をしっかり始めましょう
美しい美白肌をキープする為に守りたい、
紫外線対策の工夫をご紹介します

紫外線の強い時間帯の外出を避ける

紫外線量は、時間帯によっても変化があります
お肌をじわじわと焼くUV-Aは、
日の出と共に強くなり、変化はなだらかです
一方、強い紫外線でお肌を焼くUV-Bは、
早朝や夕方には、弱くなります

どちらも10時から15時の間が一番強く、
1日の紫外線の約50％が、この時間帯に集中します
可能な限り、紫外線の少ない時間帯に外出をする事が、
日焼け防止にも繋がります

日焼け止めの選び方

紫外線対策として、
1年を通して使用したいのが日焼け止めです
冬場でも、
紫外線防止効果のある下地を利用する方も多いと思います

春から夏に掛けては、やはり紫外線防御指数が、
高めの商品を選ぶ事がおすすめです
ただし指数が高いほど、乾燥しやすいなど、
多少のお肌への負担が増えるのも事実です

UV-Aを防ぐPA値は、PA++を目安に
UV-Bを防ぐSPF値は、20〜40ほどあれば、
生活上での紫外線は、じゅうぶんに防げます

日焼け止めを塗る際のポイント

日焼け止めのSPF値は、
「1cmの皮膚に2mgの日焼け止めを塗った場合の値」
として測定されています
塗る量がそれ以下だと、もちろん効果は激減します

一般的に、規定量の1/4しか塗っていない人が多く、
その場合、効果は1/20にも下がると言われます
もったいないですね
日焼け止めを使う際は、
記載された使用量を、きちんと確認しましょう

また、皮脂や汗で落ちてしまう事も、
効果を落とす原因となりますので、
長時間の外出の際には、こまめに塗り直しましょう

外出前の食事にも注意

柑橘類に含まれる「ソラレン」という成分は、
紫外線に敏感に反応する光毒性物質です

朝食に、フルーツやスムージーなどで、
柑橘類を摂る方も多いかもしれません
朝にソラレンを含む食べ物を多く摂取すると、
その後日光に当たる事で、シミになりやすくなる可能性が、
強くなってしまいます

ソラレンを多く含む食べ物には、レモンやオレンジ、グレープフルーツ、
キウイ、いちご、きゅうり、パセリ、セロリ、しそ
などがあります

美容の為にも摂取したい食べ物ばかりなので、
外出前は避け、夜のデザートや、お出掛前に、
時間の余裕がある日に摂取する事がおすすめです

日傘や帽子で完璧に紫外線を防御

紫外線防止には、日焼け止めが必須ですが、
プラスして日傘や帽子、サングラス、
UV防止ウェアを取り入れると完璧です

日傘や帽子は、まだファッション的に早い、
と思われるかもしれませんが、少しでも長く日光を浴びる時や、
お天気が良く、陽射しを感じる日はもう必須です

まだまだ風が冷たい日もあり、実感は湧きませんが、
紫外線は、確実に強さを増して来ています
早めの対策をしましょう

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暦の上では春なのに、
まだまだ肌寒い日が続いていますね
寒い時には、ついつい肩や首に力が入ります
そして、パソコンやスマホ・勉強や事務仕事など、
現代は、うつむく時間がかなり多くなって来ています

こういう姿勢が長く続くと、頭の付け根付近から、
首の横や後ろを通って肩口まで、
ガチガチ・ゴリゴリになってしまいます
指先で揉みほぐしても、トントン叩いても、
あまりうまくほぐれません

ひどくなると、周りから、「顔色が悪いよ」とか、
「疲れてるの」とか心配されたり、
お肌も不調になり「くすむ」「クマが出来る」「むくむ」
なんて事にもなりかねません
ガチガチ首コリをすっきりさせ、瞬時に顔色がUPする、
良い事だらけの「首温活」を始めましょう

身体の中で一番冷えやすいのが「顔」、
次に冷えやすいのが「首」だと言われています

寒い日に温かいインナーを着ても、身体に比べ首は薄着です
ましてや、お顔はカバーされず、外気に晒されています

冷えると首周辺の筋肉が収縮し、それにプラス、
パソコンやスマホの前かがみの姿勢を長時間続けると、
血行が悪くなり、首や肩に疲労物質が溜まり、
首や肩が凝ってしまうのです

簡単首凝り解消法

当店でもやっていますが、美容院でシャンプーの時、
首の後ろに蒸しタオルをしてくれる所がありますよね
あの瞬間、「気持ち良い」「癒される」「ホッとする」
「手足までポカポカする感じ」って思いませんか
実は首は、首・肩だけではなく、
心や身体をほぐせるスペシャルケアポイントなのです

首には太い血管があるので、首を温めると、
全身の血液が温まりやすく、
冷えや疲れも和らぎ、リラックス出来ます
簡単に出来る「首温活」としては、
"蒸しタオル"を使います

濡れタオルを電子レンジで約1分チンします
熱過ぎないか確かめ、首の後ろから、
横の辺りを心地良く温めましょう
お肌に直接貼れる"温熱シート"なども便利です
また入浴時には、38〜40℃のお湯に、
首までゆっくり浸かるだけでもOKです
炭酸ガスの入った入浴剤を入れると、より効果的です

寝る時も、首にタオルを1枚巻いたり、
ネックウォーマーをしたりして、
首を冷やさないようにしましょう
日中は、マフラーやストールなどを使い、
首を寒さからガードしましょう

肩や首が凝ると、血流が悪くなり、
顔色も悪くなってしまいます
首温活で、血液の巡りを良くし、
透明感のあるみずみずしいお肌作りをしましょう

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過ごしやすい春を前に髪型チェンジ
ヘアカラーチェンジという前に、ちょっと、
髪と頭皮の状態をセルフチェックしてみましょう

毎日しっかり洗っているのに、
なぜか頭皮に出来物が出来てしまったり、
毎日トリートメントをしているのに,
髪にコシやツヤが無いなんて事はありませんか
今は、乾燥もしやすい季節です
髪の毛が、パサパサになるのも気になりますよね
昨日から雨が続いて、髪の毛もへたりがちです

何となく髪にツヤが無い
パサつく抜け毛や切れ毛が多いという人は、
頭皮を指で軽くプッシュしてみて下さい
健康な頭皮は柔らかく、押すとふんわり押し戻して来るような、
軽い弾力があるものですが、硬い感触のある頭皮は、
弱っている証拠です
弱った頭皮では当然、髪も元気が無くなってしまいます

＜実践のコツ＞
頭皮チェックの際は、頭頂部にあるツボ、
百会（ひゃくえ）を押してみましょう
百会は血行を促進するツボです
頭皮ケアにもおすすめです
両手の親指をこめかみに置いて、
中指か人差し指を百会にあてます
最初は軽く、徐々に強くしていくように数回、
毎日押すと良いでしょう

日常生活の中で、知らず知らずに行っている行動が,
髪や頭皮に、負担を掛けてしまっているかもしれません
頭皮がダメージを受ければ、当然髪の毛にも影響するので、
美しい髪が損なわれてしまいます

強いブラッシングも頭皮を傷付ける原因になるし、
シャンプーなども頭皮に合った物を使わないと、
頭皮や髪の毛に影響が出てしまいます

頭皮を傷付けるような行動をしていないかどうかを、
見直してみましょう
頭皮が傷付いているかも…と思っても、
髪に隠れて見えない部分という事もあって、
トラブルに気付きにくいものです

ぜひ、頭皮を指で押して、
セルフチェックしてみて下さいね
かゆみや乾燥などを招く、頭皮トラブルのケアとともに、
しっかりマッサージをして、血行を良くしてあげましょう
一度、ヘッドスパを体験してみて下さいね
柔らかい頭皮にしていきましょう

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季節の変わり目は、体調だけでなく、
お肌状態も乱れやすいもの
いつもと同じケアをしているのに、カサつきや、
皮脂が気になった事はありませんか

「ゆらぎ肌」ってご存知ですか
春の「ゆらぎ肌」にご用心

ゆらぎ肌とは、生活環境・季節の変化や、
心理状態の変動によって、お肌の状態が変わり、
お肌トラブルを招いてしまう事を言います
季節の変わり目に風邪を引く…という人が多いのと同じように、
季節の変わり目は、気温や紫外線の変化によって、
お肌状態も揺らいでしまうのです

春夏秋冬の中でも特に、春・秋頃のゆらぎ肌が、
最も多いと言われています
長かった冬も終わり、気温が温かくなると同時に、
紫外線も増え、更には花粉なども合わさって、
お肌トラブルが多くなってしまうのです…

ゆらぎ肌の対策・改善をして、季節の変わり目に合わせて、
お肌に合った最適なケアをしてあげましょう

春も乾燥しやすい季節です
だんだんと日差しが強くなる春先は、
冬と同じくらい湿度が低く、乾燥しやすい季節です
また、太陽が出ている間は暑いくらいなのに、
夜〜明け方はぐっと冷え込むのも、これからの季節の特徴です

お昼は暑さで皮脂が分泌されているからと保湿を怠ると、
肌荒れを引き起こしやすくなります
乾燥を引き起こしている為、
皮脂の分泌が多くなって、テカリの原因になります

知らない間にお肌が乾燥して肌荒れしていた…
なんて事にならないように、
どんな季節でも保湿を充分に行う事が大切です
洗顔後、約10分ほどでお肌は乾燥しますので、
洗顔してすぐに、しっかり保湿をするのがおすすめです

化粧水→乳液→美容液→クリーム
（洗顔後に導入美容液の使用もオススメ）の順に、
念入りに水分を、お肌に閉じ込めてあげましょう

お肌がピリつくなら洗顔料も見直しましょう
ゆらぎ肌の特徴の一つに、「お肌がピリつく」
「ゴワゴワする」「部分的にかさつく」「吹き出物が出る」
などというものがあります
これは、気温や生活環境の変化・紫外線量の変化により、
お肌が敏感反応してしまうからなのです
そんな時は、これまで使っていたスキンケアアイテムを、
再度見直してみて下さい

特に、成分にアルコールを含んでいる物は、
個人差はありますが、お肌がピリついたり、
かぶれたりする原因になりますので要注意です
オーガニックや、敏感肌専用の洗顔料や、
スキンケアラインなどを使って、
出来るだけお肌に負担を掛けないようにしましょう

紫外線対策も忘れないで下さいね
紫外線は一年中降り注いでいます
夏にしか日焼け止めを塗らないという考え方は変えていきましょう
お肌の老化の予防にもなりますし、
春になって、急に強い紫外線を浴びてから使用するよりも前に、
肌荒れの予防を始めましょう

気温や紫外線量の変化だけでなく、
生活環境が変わる事で、ゆらぎ肌になってしまう事もあります
スキンケアはもちろん、なるべく体や心に、
負担を掛けないようアイテムを変え、
リラックス出来る時間を作る事が大切です
お肌の状態をしっかり把握して、
ベストなスキンケアを心掛けて下さいね
お肌の不調が気になる方は、
ぜひお顔剃りを体験してみて下さいね

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季節の変わり目になり、寒い日も減って来ましたね
今日もとってもぽかぽかですが、
「三寒四温」という言葉もある通り、気温の変化が激しいので、
私は、まだまだ温かい飲み物が手放せません

牛乳に抹茶とホワイトチョコレートを混ぜた
「ホット抹茶ミルク」おいしいので、ぜひどうぞ

抹茶は、特有の苦みとうまみを含んでいるのが特徴です
チョコレートの甘みをプラスすれば、
より奥深い味わいになります
まろやかな牛乳の、のど越しと合わせて、
和と洋の魅力が絶妙にマッチした、
見栄えもばっちりなドリンクです

ホット抹茶ミルク（1杯分159Kcal）【材料・130ml×2杯分】

牛乳 1と1/4カップ(適当で良いです)
砂糖 大さじ2
抹茶 小さじ2(粉末で売ってるのが使いやすいです)
ホワイト板チョコレート(スプーンで削ったもの)10g

【作り方】

. 小鍋に抹茶、砂糖を入れて混ぜ、水大さじ2を加え、
練るようにスプーンで溶き混ぜます
牛乳を加えて混ぜて火にかけ、
混ぜながら、沸騰直前まで温めます

. カップに入れ、チョコレートを散らします
板チョコレートをまな板の上で刻むと、
汚れがこびりついてしまうので、洗うのも一苦労
しかし、スプーンで削って調理すれば、
面倒な後片付けもいりません

他にもおすすめなのが、寒い時に、
活躍する食品「しょうが」
しょうがは、冷えた体を温めてくれるので、
冬場に活躍する食材の優等生ですよね
すりおろしてから飲み物に加えれば、
独特の辛みで、寒さに負けないパワーを与えてくれます

お鍋で加熱した豆乳に、黒糖としょうが汁を入れるだけで、
簡単に作れる「黒糖ジンジャー豆乳」もおすすめです

しょうがは、低過ぎる温度の中に置いておくと、
本来の力を失ってしまいます
冬場は常温で保管し、それ以外の季節は、
冷蔵庫の野菜室で保存するのがおすすめですよ

寒さが続く季節は、温かいドリンクで喉を潤しながら、
温まりたくなりますよね
「ホット抹茶ミルク」も「黒糖ジンジャー豆乳」も、
時間が無い朝でも、すぐに作れるので、
冷えた体を、温かいドリンクで回復させましょう
家事や仕事などで疲れた時にも、
ぜひ1杯飲んで、ほっこりして下さい

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気候が暖かい、お天気が良いというだけで、
嬉しい気持ちになりますよね
"嬉しい"とか"楽しい"という気持ちになる事は、
とても大切な事です
　
「大きな声で笑った」記憶は、いつ頃まで遡りますか
最近あまり笑っていない
それよりもイライラしている事の方が多い
などという場合は、
ぜひ日々の暮らしに「笑い」を取り入れましょう
笑うと、若々しく健康になります

アハハと大きな声で笑う事は、
こんなにも美容・健康効果が高いんですよ

酸素をたっぷりと取り入れる事が出来る

笑っている時の呼吸は、腹式呼吸です
また、深呼吸と同じように、
たくさんの酸素を取り入れる事が出来ます
血液中の酸素濃度を高めて、身体の隅々にまで運ぶ事が出来、
体内の働きの活性化に繋がります

血行促進

腹式呼吸や、横隔膜を大きく動かす事などによって、
大きな声で笑う事は、血行の促進に繋がります
冷えによる代謝の低下の予防・改善にも繋がり、
エネルギーを消費しやすい体質に整えてくれます

自律神経のバランスが整う

日中の活動中は、自律神経のうち、
交感神経が優位になっています
これは、体内が緊張しているという事です
笑う事で、リラックスモードである、
副交感神経を優位にする事が出来るので、
体内をしなやかに整える事が出来ます

お腹の筋力アップ

もちろん、腹筋を鍛える効果も期待出来ます
美しいくびれを作る為には、
筋力を高めて、キュッと引き締める事が大切です

リラックス&ポジティブになる

笑う事で、幸せな気持ちになれますよね
日々幸せを実感する事が、美容にはとても大切です
楽しく自分磨きを続けられます

笑うだけで、体内が活性化し、
老けない・不調を起こさない状態へと整える事が可能です
笑う事なら、いつからでも始められますよね

周りの人の気持ちを良い方向へと導ける上に、
自身の美容や健康の、実現・維持に繋がる"笑い"で、
毎日を前向きに過ごしましょう

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まだまだ、お肌だけではなく、
髪の乾燥も気になる季節ですよね
乾燥知らずの美しい髪を保つ為には、
外側からのケアももちろん大切ですが、
内側からのケアもしっかりとしたいところです

髪もお肌と同じく、食べた物で作られています
さらつやヘアでいるには、何を食べたら良いのでしょうか

髪の毛の材料は「ケラチン」というたんぱく質の一種です
髪は毛根で作られていますが、そこで必要なのが栄養分や酸素、
地肌の血行を良くしておく事です
また、髪の毛の材料は、お肌や爪の材料でもあるので、
あらゆるパーツを美しく保つ為にも、
美髪の為の栄養はしっかりと摂りたいですね

食事で作る美髪の秘訣です

たんぱく質（髪の毛の材料）を摂る

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品は、
たんぱく質を多く含む食品です

朝ご飯が、パンとコーヒーならば、目玉焼きを追加したり、
お昼ご飯に、パスタとサラダをセレクトするのであれば、
ペスカトーレや、カルボナーラなど、
たんぱく質が摂れるパスタを選びましょう

亜鉛（たんぱく質が作られるのをサポート）を摂る

たんぱく質の多い食材には、一緒に亜鉛も多く含まれています
毎食たんぱく質食材を欠かさないようにしましょう
アーモンドやピーナッツにも多いので、
小腹が空いた時は、ナッツ類を食べるのがおすすめです

ビタミンE（頭皮の血行を良くする）を摂る

ナッツ類、魚介類、
緑黄色野菜（赤ピーマン、かぼちゃ、モロヘイヤなど）
に多く含まれます
アボカドにも多いので、ツナとアボカドを和えたり、
お刺身と一緒に食べるのがおすすめです

ストレス対策と睡眠も大切です
髪にもお肌にも、大敵なのがストレスと睡眠不足です
忙しい毎日でも深呼吸をしてみたり、
気分が上がる事を何か1つでもしてみたり、
寝る前に良い事だけを思い出したりしてみて下さい
健やかな髪やお肌を作る「成長ホルモン」を分泌させる為にも、
睡眠はとっても大切です

食を整えて、さらつやヘア
そして、潤い肌と爪を手に入れて、
これからの季節をたくさん楽しみましょう

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日に日に寒さが和らぐ今日この頃
何となくお腹周りの脂肪が増えた
体重が少し増えてしまったという事はありませんか
冬は運動量が減ったり、
宴会が増えて、お酒を飲む機会が増えたりして、
1年の中でも太りやすい季節

年々代謝が落ちて太りやすく、
痩せにくい体質になっていると感じる人にとって、
1、2キロの体重増加は命取りです

冬の間は、上着に隠れていた体型も、
これから暖かくなると、隠すのは難しくなって来ます
そこで、ダイエット効果がある"お茶"を、
日頃から心掛けて飲んでみて下さい

ルイボスティー

「不老長寿のお茶」として親しまれて来たのが、
ルイボスティーです
ルイボスティーには強い抗酸化作用があり、
糖化を防ぐ効果が高い事でも注目されています
と言うのも、タンパク質が酸化すると、
糖と、より結びつきやすくなるからです

また、身体が酸化すると、体内の細胞の働きなどが低下して、
老化を引き起こすだけでなく、
痩せにくい体質へ導く事が分かっています
糖化もまた、老化を引き起こすだけでなく、
脂肪を蓄積する事に繋がります
そのため、酸化と糖化を防止する効果の高い、
ルイボスティーを日常的に飲む事は、
ダイエット効果があるという事になります

そんなルイボスティーはノンカフェインな上、
豊かな風味で、砂糖を入れなくても美味しく飲めます
ルイボスティー独特の味が苦手という人は、
フレーバーティーも販売されているので、
そういったものを飲むのもオススメです

ごぼう茶

ごぼうに含まれる、ポリフェノールの一種である、
サポニンにも強い抗酸化作用があります
また、このサポニンには、脂肪の蓄積を抑制したり、
血糖値を下げたりする効果、血流を改善する効果などがあります
なので、ごぼう茶もダイエット効果の高いお茶と言えます
この他、サポニンには、免疫力を高める効果があるので、
風邪やインフルエンザが流行る時期にもオススメです

ごぼうに含まれる魅力的な成分は、
サポニンだけではありません
ごぼうには、食物繊維も豊富に含まれているので、
便通を改善する効果が期待出来ます
便秘はダイエットの大敵なので、これは嬉しいポイントですね

ごぼう茶を選ぶ際には、
皮も含んでいる物を選ぶのがおすすめです
というのも、皮の部分の栄養価が高いからです
なお、ごぼう茶もノンカフェインなので、
飲むシーンや飲む量を気にしなくて良いのが◎です

緑茶

緑茶に含まれるカテキンには、
脂肪燃焼効果や、脂質代謝を高める効果、
血糖値の上昇を緩やかにする作用などがあります
緑茶もダイエットサポート効果があるお茶の１つです

そんな緑茶には、カフェインが含まれているので、
飲むシーンを選ぶ必要があるのと、
大量に飲むのは避けた方がベターです
就寝前に飲むのは避けて下さいね
運動の30分前に飲むと、脂肪燃焼効果などがアップします
また、食後に飲むのもおすすめで、
糖質や脂質の吸収を抑制する効果が期待出来ます

プーアル茶

中国茶のプーアル茶も、
ダイエットサポート効果のあるお茶です
プーアル茶には、脂肪を燃焼させる効果と、
脂肪の吸収を抑制する効果があります

注意したいのが、プーアル茶には、
カフェインが含まれているという事です
なので、プーアル茶も、緑茶同様飲むシーンを選んで、
大量に飲むのは避けた方が良いです

シーン別でお茶を飲み分けるのも良いですね
上着が要らなくなる季節に向けて、
ダイエット効果のあるお茶を飲みながら、
しなやかなボディラインをキープしてはいかがでしょうか

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