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2019年01月08日

正月太りをリセット♪ 食べ過ぎによる“胃の疲れ”を改善+.゚ヽ(*^ο^)ノ+゚。*

お正月休みが終わり、お仕事、学校が始まりましたね
年末年始に掛けて食べ過ぎた
の調子がすっきりしない
という方、多いのでないでしょうか
このシーズンはどうしても食べ過ぎてしまいますよね
お付き合い以外は寒いせいで外出が控えめになり、
ついつい自宅での間食が増えて、
気が付くと体重が増えているといった、
いわゆる“冬太り” になりやすいですよねde_01_1009_p.gif

胃もたれ胸焼けをスッキリさせて、
出来れば体重もスッキリ元に戻したいという時におすすめの、
胃に優しい食材と、食べ方のコツについてご紹介します

胃もたれ胸焼けには、胃酸の分泌を抑えて、
胃粘膜の再生を促すビタミンUが豊富な、
キャベツセロリがおすすめです

食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸が荒れている時は、
消化に時間が掛かる食材はなるべく避けましょう
例えば、揚げ物ラーメンなどの油物
胃の粘膜を更に荒らしてしまう可能性がある唐辛子などの香辛料
塩分、糖分の多いもの、お酒などは控えましょう

胃に優しい食材とそれぞれの特徴

★キャベツ・レタス・セロリ★

胃酸の分泌の抑制や、
胃の粘膜再生を促すビタミンUが含まれているので、
胃もたれ胃痛の方におすすめです電球DIMG0276.GIFDIMG0276.GIF

★酢・梅干し★

弱アルカリ性の食材は、胃酸中和するので、
胃酸過多胃痛の方におすすめです

★りんご・バナナ・桃★

食物繊維の少ない果物は消化が良く
の負担を軽減出来ます
食物繊維が多いさつまいも、梨、パイナップルなどは、
便秘が気になる方におすすめです

胃に優しい食べ方

決まった時間に食事をする
早食いせず、よく噛んで食べる
水分をしっかり摂取する
食物繊維が豊富なサラダなどから食べ始めて、
糖や脂質の吸収を緩やかにする


消化を良くする為の調理の豆知識

卵を使った料理

ゆで卵、生卵、目玉焼き、卵焼き
の順に、
の使用量が増えるので、ゆで卵がおすすめです

肉類

鳥ささみ、ヒレ肉、ひき肉、バラ肉、ハム、ウインナーの順で、
だんだん消化に掛かる時間が長くなります

これがお正月の食べ過ぎをリセットして、
胃もたれお腹周りもスッキリさせる為の、
食材選びや調理のコツです

新年はスタートしたばかりです
胃腸の調子を整えて、心身共に健やかに過ごしましょう

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レディースシェービング・レディースウィッグ専門店 dormir(ドルミール)
こんにちは☆ 香川県高松市のレディースシェービング&レディースウイッグ専門店オーナーの大橋美奈代です。 大阪で11年、日本チャンピオンの下でサロンワーク、多数のコンテストを通じて技術を習得致しました。 女性の為の癒しの空間を提供させて頂いております。 みなさんをきれいにするお手伝いが出来るよう頑張りますので、お気軽にお越し下さい!!
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