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2019年01月08日
正月太りをリセット♪ 食べ過ぎによる“胃の疲れ”を改善+.゚ヽ(*^ο^)ノ+゚。*
お正月休みが終わり、お仕事、学校が始まりましたね
年末年始に掛けて食べ過ぎた
胃の調子がすっきりしない
という方、多いのでないでしょうか
このシーズンはどうしても食べ過ぎてしまいますよね
お付き合い以外は寒いせいで外出が控えめになり、
ついつい自宅での間食が増えて、
気が付くと体重が増えているといった、
いわゆる“冬太り” になりやすいですよね
胃もたれや胸焼けをスッキリさせて、
出来れば体重もスッキリ元に戻したいという時におすすめの、
胃に優しい食材と、食べ方のコツについてご紹介します
胃もたれや胸焼けには、胃酸の分泌を抑えて、
胃粘膜の再生を促すビタミンUが豊富な、
キャベツやセロリがおすすめです
食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸が荒れている時は、
消化に時間が掛かる食材はなるべく避けましょう
例えば、揚げ物やラーメンなどの油物、
胃の粘膜を更に荒らしてしまう可能性がある唐辛子などの香辛料、
塩分、糖分の多いもの、お酒などは控えましょう
胃に優しい食材とそれぞれの特徴
★キャベツ・レタス・セロリ★
胃酸の分泌の抑制や、
胃の粘膜の再生を促すビタミンUが含まれているので、
胃もたれや胃痛の方におすすめです
★酢・梅干し★
弱アルカリ性の食材は、胃酸を中和するので、
胃酸過多で胃痛の方におすすめです
★りんご・バナナ・桃★
食物繊維の少ない果物は消化が良く、
胃の負担を軽減出来ます
食物繊維が多いさつまいも、梨、パイナップルなどは、
便秘が気になる方におすすめです
胃に優しい食べ方
決まった時間に食事をする
早食いせず、よく噛んで食べる
水分をしっかり摂取する
食物繊維が豊富なサラダなどから食べ始めて、
糖や脂質の吸収を緩やかにする
消化を良くする為の調理の豆知識
卵を使った料理
ゆで卵、生卵、目玉焼き、卵焼きの順に、
油の使用量が増えるので、ゆで卵がおすすめです
肉類
鳥ささみ、ヒレ肉、ひき肉、バラ肉、ハム、ウインナーの順で、
だんだん消化に掛かる時間が長くなります
これがお正月の食べ過ぎをリセットして、
胃もたれもお腹周りもスッキリさせる為の、
食材選びや調理のコツです
新年はスタートしたばかりです
胃腸の調子を整えて、心身共に健やかに過ごしましょう
クリックすると『dormir・ドルミール』のホームページに移動します
ネット予約はこちらから『dormir・ドルミール・ネット予約のページ』
年末年始に掛けて食べ過ぎた
胃の調子がすっきりしない
という方、多いのでないでしょうか
このシーズンはどうしても食べ過ぎてしまいますよね
お付き合い以外は寒いせいで外出が控えめになり、
ついつい自宅での間食が増えて、
気が付くと体重が増えているといった、
いわゆる“冬太り” になりやすいですよね
胃もたれや胸焼けをスッキリさせて、
出来れば体重もスッキリ元に戻したいという時におすすめの、
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胃もたれや胸焼けには、胃酸の分泌を抑えて、
胃粘膜の再生を促すビタミンUが豊富な、
キャベツやセロリがおすすめです
食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸が荒れている時は、
消化に時間が掛かる食材はなるべく避けましょう
例えば、揚げ物やラーメンなどの油物、
胃の粘膜を更に荒らしてしまう可能性がある唐辛子などの香辛料、
塩分、糖分の多いもの、お酒などは控えましょう
胃に優しい食材とそれぞれの特徴
★キャベツ・レタス・セロリ★
胃酸の分泌の抑制や、
胃の粘膜の再生を促すビタミンUが含まれているので、
胃もたれや胃痛の方におすすめです
★酢・梅干し★
弱アルカリ性の食材は、胃酸を中和するので、
胃酸過多で胃痛の方におすすめです
★りんご・バナナ・桃★
食物繊維の少ない果物は消化が良く、
胃の負担を軽減出来ます
食物繊維が多いさつまいも、梨、パイナップルなどは、
便秘が気になる方におすすめです
胃に優しい食べ方
決まった時間に食事をする
早食いせず、よく噛んで食べる
水分をしっかり摂取する
食物繊維が豊富なサラダなどから食べ始めて、
糖や脂質の吸収を緩やかにする
消化を良くする為の調理の豆知識
卵を使った料理
ゆで卵、生卵、目玉焼き、卵焼きの順に、
油の使用量が増えるので、ゆで卵がおすすめです
肉類
鳥ささみ、ヒレ肉、ひき肉、バラ肉、ハム、ウインナーの順で、
だんだん消化に掛かる時間が長くなります
これがお正月の食べ過ぎをリセットして、
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