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おにぎりはいくつ受け取る??
「秋太り危険度」が分かる心理テスト｡ﾟ+o(>υ<;)))o.ﾟ#
なぜ太りやすいか、理由をお伝えします
「つい食べ過ぎる」心理的な原因肥満している人は、そうでない人よりも、シチュエーションなど、
外部からの要因の影響を強く受けて、
食べる物や量を決める傾向があるそうです
秋は、CMやグルメ番組、雑誌のグルメ特集、
お店に貼られた新メニューのお知らせなど、
誘惑の多い季節ですので、注意が必要です
食欲の種類食欲には、血糖値が低下し、
摂食中枢（空腹中枢）が刺激されて発生する「代謝性食欲」と、
「ランチタイムになったから
」「おいしそうなニオイを嗅いだから
」など、生活習慣や、外部からの刺激によって発生する「認知性食欲」があります
「甘いものは別腹
」は、代表的な「認知性食欲」です当然ながら、認知性食欲によって、
身体が必要としたエネルギーより、多くのエネルギーを摂取する事は、
秋太りの原因となります
秋太りを防ぐ方法とは言え、せっかく食べ物がおいしい季節なのに、
我慢ばかりしていてはつまらないですよね
それに、人間は強く我慢すればするほど、
その対象物へのこだわりや執着が増しますし、
「悪い事をしている
」という罪悪感を持ちながら食べると、心が十分満足しません
恐ろしいリバウンドが待っていて、過食を招く事もあります
秋太りを防ぐポイントは、
テレビCMやグルメ番組など、認知性食欲を誘発する機会をなるべく減らす
食べる時は「おいしく、楽しく、よく味わって食べる」ことを心掛け、心理的満足感を得られるようにする
おいしい物を思いっ切り食べる日と、そうでない日を分け、食べる日はしっかり楽しみ、日常で食べた分を調整する
ダイエットをしている人からすると、認知性食欲は、
「悪」と思いがちですが、必ずしも悪いわけではありません
好きな食べ物やおいしい食べ物を、親しい人などと、
楽しい時間を過ごしながら食べると、
幸せな気分となり、ストレス解消にも繋がります
せっかく食べ物がおいしくて、
行楽にも適した季節なので、しっかり楽しみつつ、
余分な脂肪を蓄えてしまわないようにしましょう
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