少し肌寒く感じますが、冷えは美容に良くありません
秋のダイエットは"冷えない体作り"が大切です
体を温めて代謝を上げ、痩せやすい体にしましょう
お風呂でしっかり温まる体を温めるには、入浴が一番です
お湯の温度の目安は、自分の体温＋4℃が体を中から温めてくれます
温度調節をしながら、気持ち良く入浴出来る温度に設定して下さいね
マッサージをするマッサージをすると、体の血行が良くなります
血行が良くなると体がポカポカして来て体温が上がります
体温が1℃上がると、5〜6倍もの免疫力が上がると言われ、
痩せやすい体になります
靴下やレッグウォーマーを履く体を温めるには、足元を冷やさないようにしましょう
足元の中でも、特に足首を温めると冷えを改善出来ます
足首を冷やすと、女性にとって大切な子宮を冷やす事に繋がります
靴下やレッグウォーマーなどで、よく温めてあげましょう
ホッカイロでお腹や腰を温めるホッカイロで体を温めるのも効果的です
子宮を温めると女性ホルモンの働きが正常になり、
太りにくい体質になります
腰を温めると全身が温まるので、
特に寒い時は、腰に貼っておくのがおすすめです
味噌汁やスープを食事に入れる食事に温かい食べ物を取り入れて、
胃腸を温める事で、痩せ効果がアップします
味噌の元である大豆には、イソフラボンが入っており、
美肌効果も期待出来ます
体を温めてきれいなお肌も手に入れちゃいましょう
香辛料や唐辛子を食べると、
どんどん温かくなって汗をかくイメージですよね
しかし、それらのスパイスは逆に体を冷やす食品なのです
一時的に汗をかいて体が温まったと思いがちですが、その後は、
体が冷えてしまうので、冷え性に悩んでいる人は量を減らしたり、
頻繁に食べたりしないようにすると良いでしょう
『温めちゃダメな場所』もあるんです
脇の下脇の下を温めてしまうと、
かえって発熱してしまう可能性があるので気を付けましょう
高い熱を出した時は、脇の下を冷やすのが効果的です
心臓の近く心臓は血液を送り出すポンプです
心臓近くを温めるのは、体温が高くなり過ぎて、
負担を掛けてしまうのでやめましょう
また、心臓を温めると、
動機や息苦しさが出てしまう事があるので注意して下さい
痩せる体を作る為にはまず、体を温めてあげる事です
入浴や食事なども大切ですが、時間に余裕がある時は、
運動も取り入れてみて下さい
基礎代謝をより活発にしてくれます
自分に合った冷え対策を見つけてダイエットに活かして下さいね
私も頑張らなくては
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