」という話をよく聞きますよね
髪は、年齢が出やすい部分です
「若い頃は弾力のあるサラサラな黒髪だったのに…
」と、髪にコンプレックスを持ち始めた方の為に、
頭皮チェックと、内側からのエイジングケア方法をご紹介
髪の生まれ変わりサイクルは、年齢とともに変化します
髪は、成長期
退行期休止期を経て、約2〜6年で生まれ変わっています
これが、ヘアサイクルです
ところが、年齢とともに成長期の期間は短くなり、
減少していきます
そのため、髪のハリやコシが無くなり、
抜け毛や、白髪などの老化現象が表れて来ます
まずは、ご自分の頭皮の状態を色でチェックしてみましょう
★青みがかった透明感のある肌色★
健康な頭皮です
問題ありません
★ピンクがかった肌色★
頭皮が乾燥している事が考えられます
皮膚のバリア機能が低下している可能性もあります
★赤みのある頭皮★
頭皮が炎症を起こしています
紫外線や、使っているヘア用品などの影響も考えられます
★茶色っぽい頭皮★
頭皮に、老化の兆候が表れているのかもしれません
老廃物が蓄積し、栄養や酸素が、
行き届いていない可能性もあります
★黄色っぽい頭皮★
何らかのストレスにより、頭皮が黄色になる場合があります
睡眠不足や、食生活の乱れが影響している事も考えられます
お悩み別「髪のエイジングケア法」
「抜け毛」のお悩みには…カラダ全体の血行促進に努めましょう
血行不良が起こると、頭皮に酸素と栄養が行き届かず、
髪の生成に影響が出てしまいます
内側からの対策「血流を促すおすすめ食材」血流を促すのに積極的に摂り入れたい食材は、“タマネギ”です
タマネギは、血液をサラサラにし、血管の老化も防いでくれます
血液環境を良くして、髪に必要な栄養素を、
血中に運びやすくしてあげましょう
外側からの対策適度な運動をしたり、良質な睡眠を取ったりする事はもちろん、
頭皮のマッサージを行う事で、更に血流を促します
毛穴の皮脂の詰まりや、フケ防止にも有効です
「白髪」のお悩みには…活性酸素を除去しましょう
活性酸素は毛母細胞も攻撃し、髪を錆びさせ、
白髪の原因となります
内側からの対策「おすすめ栄養素」ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ポリフェノール・
カテキンなどの成分は、抗酸化（細胞の酸化を防ぐ）に有効です
積極的に摂り入れて下さい
また、ルイボスティーは、抗酸化作用を持つ酵素が摂れるので、
毎日気軽に飲めておすすめです
その他の対策活性酸素を除去する為に、生活面の見直しも心掛けましょう
紫外線、ストレス、喫煙、運動不足、過度の飲酒 など
「ハリ」や「コシ」のお悩みには…加齢とともに、女性ホルモンの１つエストロゲンが減少し、
ヘアサイクル（成長期）が短くなって来ます
これが、髪のハリ・ツヤ・コシが奪われてしまう原因の１つです
内側からの対策「おすすめ栄養素」大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きをするので、
不足したエストロゲンを補う効果があります
ただし、摂り過ぎは逆効果です
1日のイソフラボン摂取量の上限は、70〜75mgです
例えば、豆乳を200ml飲んで摂れるイソフラボンは約40〜60mg
現在は、バナナやメロン、ココアなど、いろいろなフレーバーの、
豆乳飲料が販売されているので、気軽に試せますね
「地肌環境」を整えるには…地肌環境を整えるには、含流(がんりゅう)アミノ酸を含む、
タンパク質の摂取がカギです
丈夫な髪を育てる頭皮環境にとって、大切な成分です
内側からの対策「おすすめ食材」 含流アミノ酸を含むタンパク質が摂れる食材を、
毎日のお食事に、バランスよく取り入れたいですね
魚類、脂肪分の少ない肉類、大豆製品、乳製品 など
お肌も、髪も、エイジングケアは、外側と内側から
美髪には"ヘッドスパ"も、めちゃくちゃおすすめですよ
頭皮と、お顔は繋がっているので、
髪のケアは、美肌にも繋がりますよ
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