みなさんお体は大丈夫ですか
風の音が、寒さを倍増させますね
朝も、大変冷えますが、
何をしても、冷えが治らない
と諦めていませんか
毎朝手軽に出来る冷え取り対策で、温活しましょう
【
ベッドの中で】
目覚めたらベッドの中で伸び＆カーテンを開けて深呼吸最も体温が低い早朝
目覚めたら、手の指を広げ、足の甲をそらして、
思い切り伸びをすると血流が活発になります
寒いので、勇気がいりますが、これで一日の冷えも軽くなります
起きたらカーテンを開け、日光を浴びながら、
深呼吸をしてみて下さい
セロトニンが分泌され、交感神経がオンになる事で、
自律神経の切り替えがスムーズになります
【
出掛ける準備】
体が冷える前に適所へ使い捨てカイロを使い捨てカイロは、体が冷える前に貼るのが正解です
まずは、腰のあたりに1 枚貼り、下半身の冷えを予防
手足の冷えが気になる人は、肩甲骨の間にも1枚
肩＆首凝り解消、顔色アップに効果的です
更に、お腹まわりの冷えが気になる場合は、
下腹部にも貼って下さい
上下で温める事で、全身の代謝が良くなります
【
朝食】
温かいたんぱく質で体と脳を目覚めさせる朝食を摂る事は、体と脳を目覚めさせ、
全身にエネルギーを届けてくれる大切な生活習慣です
豆腐のみそ汁や、納豆といった大豆製品、ゆで卵、
チーズトースト、ホットミルクなど、筋肉の材料にもなる、
たんぱく質を加熱調理した物がおすすめです
朝食を摂る習慣が無い人は、最初は胃もたれしやすいので、
食欲が無ければ、無理せず、
白湯などの温かい飲み物から始めて下さいね
【
出勤】骨盤底筋を意識してお尻をキュッ骨盤底筋を鍛えると、子宮内の巡りが良くなるので、
冷えがちな骨盤内を温める効果があります
お尻にキュッと力を入れる
ゆっくり力を抜くを数回繰り返します
不調の出やすい生理前はもちろん、電車やバスでの移動中、
コピーを取る間など、日常の習慣にしてみて下さい
(生理中は避けた方が良いです
)寒さに負けず、あの手この手で温めましょう
不調知らずのボディーを手に入れて下さいね
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