お風呂が恋しい季節ですよね
みなさんはどのようにお風呂に浸かっていますか
入浴にいろんな効果がある事はご存知だと思います
何気なく毎日お風呂に入っていると思いますが、
入浴が身体にもたらす効果をご紹介します
お風呂に浸かると、ポカポカ温かくなり、
筋肉や神経がほぐれて、リラクゼーションや、
ストレスの解消が出来ます
これは誰でも実感のある事だと思います
しかし、温かいのは一時的なもので、
冷え性の解消にはならないのでご注意下さい
入浴後の体温降下時は、
眠りのスイッチが入りやすくなっています
入浴後、20〜30分でベッドに入ると寝つきが良くなります
質の良い睡眠が取れれば、美肌にも繋がります
しかし
湯船に長く浸かると、皮膚の潤い成分が溶け出し、
かえって乾燥を招く原因に
だから入浴時間は、10〜20分程度で充分です
半身浴で、長時間お風呂に入る方もいらっしゃるかもしれませんが、
あまり美容の為にはなりません
"半身浴で代謝が上がり、痩せやすくなる"
という話をよく耳にします
代謝アップの為に必要なのは運動や筋肉です
外から温めるだけでは、代謝自体はあまり上がりません
逆に半身浴で汗をかく事が習慣になってしまうと、
汗腺が活性化されてしまい、
夏場などに汗をかきやすくなってしまいます
何時間も半身浴をするくらいなら、10〜15分程度湯船に浸かり、
身体をリラックスさせて早めに寝る方が、
しっかりと睡眠も取れるので、お肌には良いですよ
今日から意識してお風呂に入ってみませんか
ちょっとした事から美肌作りは出来ますよ
寒暖差が激しいので、しっかり温まって、
風邪など引かないように気を付けて下さいね
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