本当にこの暑さ堪えますね
これだけ暑いと、体力を奪われて疲労を感じやすくなります
夜も寝苦しいと、なおさら疲れが取れにくいですね
スキンケアの為に、睡眠はとても大切です
睡眠は、お肌と密接な関係があります
寝不足は、ターンオーバー(お肌の再生機能)が、
不安定になりやすく、お肌にとって大敵です
パソコンやスマホ、24時間営業の娯楽施設や飲食店の増加で、
現代人の睡眠時間は確実に減っています
3時間〜4時間寝れば平気という人もおられますが、
若いうちは良いのですが、その負担は蓄積されるので、
加齢と共に、間違いなくお肌への影響は大きくなります
睡眠不足がもたらすお肌への悪影響は大きいんです
お肌は、日々細胞分裂を繰り返していて、毎日再生されます
細胞分裂の多くは、寝ている間に行われ、
特に眠りの深い最初の3時間が最も活発です
昼間は血液が脳に集まりやすく、あまりお肌に行き渡りません
そのため、大量の成長ホルモンが分泌される就寝中に、
肌再生が行われるのです
寝不足では、クマが出来たり、目周りが腫れぼったくなったりと、
お疲れ顔になります
睡眠不足は、周りの人が分かるくらいお肌に表れてしまうのです
慢性的に続くと、お肌が荒れやすく、化粧ノリが悪くなります
まだそのくらいなら良いのですが、長期間に渡ると、
日々老化しているお肌に追い討ちを掛けているのと同じです
極端な話、化粧水や美容液よりも睡眠の方が、
美肌要素が高いと言っても過言ではありません
化粧水や美容液を付け忘れても、周りには分かりません
お肌の再生には、最低でも、
毎日6時間の睡眠が必要だと肝に銘じて下さい
適度な運動も、肌老化予防に繋がります
体を動かす事は、心身のリフレッシュや質の良い睡眠に繋がるので、
相乗ダブル効果が期待出来ます
暑いですが、冷房器具をうまく活用して寝やすい環境を作って下さいね
お肌のケアには睡眠が特に大切だという事を、
しっかり心得て下さい
夏の疲れ肌を乗り切りましょう
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