「適度な運動は健康に良い
」と言いますが、美肌とも深い関係があります
老け顔の原因は「運動不足」にもあるんです
現代人の運動不足は、深刻なものとなっています
運動不足だと感じていても、
なかなか行動に移せていないのではないでしょうか
私もその1人…
運動不足になりやすい人は、デスクワークの人です
一定の姿勢を長時間保つ事で、血行が悪くなります
ダイエッターも注意です
ダイエットを意識するあまり、食事ばかりに気を取られて、
運動の重要性を認識出来ていない人が多いです
美しく歳を重ねる為にも
エネルギッシュな毎日を過ごす為にも
適度な運動は、必要不可欠です
健康的な素肌を維持する為に、1日に必要な運動量は、
早足ウォーキングなら毎日15分程度、
全身ストレッチなら1日30分程度です
慢性的な運動不足は、血流の悪化や、
新陳代謝の鈍化に繋がります
この2点がお肌へ与える影響むくみや便秘などが現れやすく、肌荒れ体質に傾く
冷え性になりやすく、クマが出来やすくなる
メラニンが蓄積されやすくなり、シミが沈着しやすくなる
水分保持力が低下して、乾燥を促進する
角質層が不健全になって、メイクのノリが悪くなる
肌細胞の生産が滞り、たるみやシワの原因となるコラーゲンが劣化するホルモンの分泌が妨げられ、体全体の老化を助長する運動をすると疲労が蓄積するんじゃない
と考える人も居るかもしれませんが、
適度な運動であれば、その心配は要りません
運動をする事で、脳の疲労と体の疲労のバランスが整い、
よく眠れるようになります
その結果、質の良い睡眠が取れ、
疲労回復も早くなるので、目覚めもスッキリします
入浴で汗をかく方が、代謝が上がるのでは
とも思いがちですが、
運動による代謝と、入浴による代謝は、全くの別物です
入浴には、肩凝り解消などの、
リラクゼーション的なプラス要素もありますが、
体を動かす事で代謝を上げた方が、お肌には効果的です
私もつい惹かれてしまいますが、世の中には、
楽をして美を追求する物がとても人気となっています
でも、ほとんどが根本的な解決には至らないそうですよ
自ら積極的に動いて、体全体の機能を活発にする事が、
美しく歳を重ねる為の秘訣です
簡単な運動で良いので始めていきましょう
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