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2018年04月04日

コレって四月病??「春の睡魔」に打ち勝つポイント°。(´-ω-`)・°・。

4月に入って気温も上昇
景色も色めき出し、
「これからたくさん外出して楽しい事をしたい
と思っている一方で、
「だるくて眠くて、体がついていかない…
と感じている方もいらしゃるのではないでしょうか
疲れかなと思ってしまう方もいるかもしれません
4月に起こる「だるい or 眠い」といった症状を、
何とかしましょう

原因その1:神経系の乱れ

「春眠暁を覚えず」という言葉もあるように、
春は、昔から眠くなる季節とされているようです
“四月病”とは言うものの、
“五月病”同様に正式な病名ではありません
やたらと眠くなるのは、“四月病”の1つと言えそうです

何で、春になると眠くなるのでしょうか
人間は、活動時に優位になる“交換神経”
休息時に優位になる“副交感神経”が、
身体の働きをコントロールしています
冬から春に掛けて、気温が上昇すると、
冬ほど体温を維持する為の熱産生をしなくても良くなるので、
副交感神経が優位になり、眠くなります

この交感神経と副交感神経を司る“自律神経”は、
精神的な理由で乱れやすくなります
春になると、就職、転職、部署の異動、入学、卒業、進級など、
環境が新しくなるという人もたくさん居ます
そのストレスが原因で自律神経が乱れ、
眠くなりやすくなるという事もあります

原因その2:脳への血流量の低下

更に、暖かくなる事で新陳代謝が上がります
冬よりも代謝が活発になる事で、身体の隅々に、
栄養を行き渡らせる事が出来るようになるので、
冬よりも脳への血流量低下してしまいます
これも眠くなりやすくなる原因なんです

念のため、病気の可能性にも注意
私も、「こんなに眠いなんて、何か病気ではないのか…
なんて思う時もありますが、注意したいのは以下の2つです

睡眠時間が6〜7時間など十分に確保しているのに眠い
日常生活に支障をきたすほど眠い


こうした場合、過眠症に総称される“ナルコレプシー”や、
“睡眠時無呼吸症候群”などが考えられます

この春の眠気を乗り越えるにはどうしたら良いのでしょうか

まず、1つ目はビタミンB1を摂る事です
身体は代謝が良くなる事で、エネルギーをたくさん作ろうとするのですが、
このエネルギーを作る為に必要なビタミンB1が不足すると、
だるさも生じます
玄米、豚肉、ウナギ、大豆などを積極的に摂りましょう

もう1つは、交感神経副交感神経のバランスを整える為に、
夜寝る前に、リラックスする時間を作る事です
寝る前のスマホ・パソコンの操作は止めて、
ゆっくりとぬるま湯につかったり、アロマオイルを焚いたり、
好きな音楽を聞くなどして、ゆったり過ごしましょう

朝日を浴びる事もおすすめです
朝日には、体内時計のリズムをリセットする効果があり、
ホルモンのバランスや、睡眠のリズムを整えてくれます
なので、朝しっかりと目覚める事が出来ます

過ごしやすくなり、お出掛け日和が続く春
友達や、ご家族と楽しくお出掛けする為にも、
出来る事から睡眠リズムの改善をしていきましょう

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レディースシェービング・レディースウィッグ専門店 dormir(ドルミール)
こんにちは☆ 香川県高松市のレディースシェービング&レディースウイッグ専門店オーナーの大橋美奈代です。 大阪で11年、日本チャンピオンの下でサロンワーク、多数のコンテストを通じて技術を習得致しました。 女性の為の癒しの空間を提供させて頂いております。 みなさんをきれいにするお手伝いが出来るよう頑張りますので、お気軽にお越し下さい!!
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