今年の冬はとっても寒かったですが、
これからは、朝から気持ち良い気候になりますね
朝の過ごし方を変えると、1日が大きく変わります
ぜひ、朝の1時間を変えてみて下さい
家を出る前に運動する事は、健康に良く、
毎日が充実する事は明らかですよね
健康に関心が高い人は、朝の外出前までに、
運動を取り入れている人が多いのです
朝の習慣は、こんな事で良いの
という小さな事で構いません
全部、朝の早い時間にする事がおすすめなんです
それは、外は日光で明るいのに、
まだ多くの人が眠っていて、静かだからです
海外のセレブリティ達のライフコーチは、
「午前5時から午前8時」に起きる事を勧めています
5時に起きるなんて、私には無理ですが、
早起きする事で、周りの人がまだ100%目覚めていない時間も、
既にすっきりと目覚めている事が出来るので、
生き生きと過ごす事が出来るのです
寝る事は、私達の健康に1番大切な事です
十分に寝ていないと、通常よりも悪い状態になってしまいます
寝るのが遅くなってしまう人は、
少しの時間でも、いつもより早めに寝られるように、
頑張ってみて下さい
睡眠が、身体やお肌に与える影響は保証付きです
「朝に食べる物は、金のように一日の生活を豊かにする
」と言われています
起きてすぐの時間は、1日を過ごす為のホルモンを作るスイッチを、
オンにして代謝力を上げます
こうする事でアドレナリンも出て来ます
朝食前に運動すると、代謝が特に多くなり、
食べた物を正しく、エネルギーへと変えて気分を良くします
30分運動するのが理想だと言われていますが、
それより少なくても大丈夫です
スクワットをしてみる
縄跳びをする
体の色々な部分を伸ばし、ストレッチをする
などなど
その後にゆっくりと朝食を摂ります
朝食は炭水化物、食物繊維、タンパク質を含む食べ物を選びましょう
そして、もう一つ重要な事があります
それは呼吸を整える事です
深呼吸をすると、身体に大きなエネルギーを感じさせます
これらは、大切な朝のルーティーンになります
朝に取り入れたい習慣は、
こんな人はしてはいけない
という禁止事項がありませんまず、朝に早く起きてみる事は、
1日を大きく変えるという事を覚えておきましょう
始めから100%の事をするのが難しいなら、少しずつ取り入れ、
100%に近付けていきましょう
新しい事を取り入れる時は、
その効果をしっかりと感じ取る事が大切です
始めると身体が変わって来るので、続けたくなります
いつもより1時間早く起きて、
身体を動かす時間を持ったり
背中をまっすぐ伸ばしてゆっくりと呼吸をしたり
新聞やファッション誌をゆっくり読んだり
1日の計画を立てたり
朝が充実すると、気持ち良く1日をスタート出来ますよ
良い習慣は、ライフスタイルの、
プラスになるアイデアを生むきっかけにもなります
素敵な1日にしていきましょう
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