2018年02月23日
“筋膜リリース”で顔や手のガサガサ予防゚.*о(>ч<☆)о゚.*
寒く乾燥する季節になると、
いつの間にか、お顔や手のしわが目立っていたり、
ささくれが出来ていたり、くちびるが荒れていたりと、
乾燥によるトラブルが後を絶ちませんよね
乾燥に負けず、お顔や手の潤いを取り戻しましょう
大切なのは、水分より油分を補う事です
お顔や手などに、化粧水やクリームを付けて、
乾燥を防止している方は多いと思います
「乾燥=水分不足」と考えて、水分だけを付けるよりも、
「乾燥=水分の蒸発を抑える油分の分泌不足」と考えて、
程よく油分を補いながら、マッサージ等で、
新陳代謝・分泌を促すと良いですよ
最近よく聞くようになった「筋膜リリース」
全身を覆う筋肉や内臓は、全て"筋膜"という、
薄い膜に包まれています
鶏肉の皮をはぐ時に、薄い白い膜が見えますが、
それと同じイメージです
本来は、筋膜同士は滑りが良く、
筋肉からの老廃物をスムーズに運び出したり、
皮膚に送る栄養を滞りなく運んだりしています
しかし、筋肉のコリや、偏った使い方、疲れなどによって、
筋膜同士の滑りが悪くなったり、
一部が硬く引きつれたりします
それにより老廃物が溜まって、栄養が運ばれず、
しわやたるみが出来たり、
乾燥したりする原因となってしまいます
この筋膜をリリース(元に戻す)するのが、
筋膜リリースです
それは、特殊な機械を使わなくても、お顔や手など、
皮膚の薄い所であればなおさら、セルフケアが出来ます
お顔のガサガサ・しわ予防ケア
まずは、お顔の血流を良くする為に、
頭皮をマッサージします
頭皮のこわばりは、表情筋をこわばらせ、
お顔の血行の悪さに繋がります
次に、おでこと、後頭部の筋膜リリースを行います
片手の平をおでこに、
反対の手の平を後頭部に当てて、じわっと押します
押したままおでこを上に、
後頭部を下に引き下げるように手を動かします
皮膚の下の筋膜をずらすようなイメージです
更に、目尻とあごの筋膜リリースをします
右手の親指を右のエラに、あとの指をこめかみへ当てます
左手の四本の指をおでこに当てます
両手で皮膚を軽く押したまま、皮膚を持ち上げます
皮膚の下の筋膜をずらすようなイメージです
反対側も同様に行います
眉間やおでこのしわには、まゆ毛部分をつまむと、
緊張がほぐれて効果的です
ほうれい線部分も、軽くつまんで刺激を与えます
巡りが良くなり、顔色が良くなります
仕上げに、鎖骨の下の胸骨の部分に手の平を当てて押し下げ、
上を向いてアゴを上げるようにして、首のストレッチをすると、
お顔のリフトアップと血色アップに効果的です
手のガサガサ・しわ予防ケア
手の乾燥も防止していきましょう
手の爪の付け根を、反対の手の親指と、
人差し指でつまんでマッサージをします
爪に栄養を送り、ささくれを予防するだけでなく、
自律神経の働きを整えます
また、手の指の間の「水かき」部分同士を押し付け合うと、
指の血行が良くなるだけでなく、
ホルモンバランスを整えたり、
肩や股関節もスムーズになったりします
手の指の骨の間を、挟むようにしてマッサージするのも、
手の乾燥予防になるだけでなく、
内臓の反射区にも働き掛けて、
身体の内側から元気にしてくれます
特に、親指と人差し指の間の骨の付け根は、
合谷(ごうこく)という、有名な万能ツボです
イタ気持ち良くてクセになります
まだまだ寒いです
マッサージや筋膜リリースをするなど、
手を使っているだけでも冷えが和らぎ、脳も活性化して、
ストレスの解消になります
ぜひ試して下さいね
クリックすると『dormir・ドルミール』のホームページに移動します
ネット予約はこちらから『dormir・ドルミール・ネット予約のページ』
いつの間にか、お顔や手のしわが目立っていたり、
ささくれが出来ていたり、くちびるが荒れていたりと、
乾燥によるトラブルが後を絶ちませんよね
乾燥に負けず、お顔や手の潤いを取り戻しましょう
大切なのは、水分より油分を補う事です
お顔や手などに、化粧水やクリームを付けて、
乾燥を防止している方は多いと思います
「乾燥=水分不足」と考えて、水分だけを付けるよりも、
「乾燥=水分の蒸発を抑える油分の分泌不足」と考えて、
程よく油分を補いながら、マッサージ等で、
新陳代謝・分泌を促すと良いですよ
最近よく聞くようになった「筋膜リリース」
全身を覆う筋肉や内臓は、全て"筋膜"という、
薄い膜に包まれています
鶏肉の皮をはぐ時に、薄い白い膜が見えますが、
それと同じイメージです
本来は、筋膜同士は滑りが良く、
筋肉からの老廃物をスムーズに運び出したり、
皮膚に送る栄養を滞りなく運んだりしています
しかし、筋肉のコリや、偏った使い方、疲れなどによって、
筋膜同士の滑りが悪くなったり、
一部が硬く引きつれたりします
それにより老廃物が溜まって、栄養が運ばれず、
しわやたるみが出来たり、
乾燥したりする原因となってしまいます
この筋膜をリリース(元に戻す)するのが、
筋膜リリースです
それは、特殊な機械を使わなくても、お顔や手など、
皮膚の薄い所であればなおさら、セルフケアが出来ます
お顔のガサガサ・しわ予防ケア
まずは、お顔の血流を良くする為に、
頭皮をマッサージします
頭皮のこわばりは、表情筋をこわばらせ、
お顔の血行の悪さに繋がります
次に、おでこと、後頭部の筋膜リリースを行います
片手の平をおでこに、
反対の手の平を後頭部に当てて、じわっと押します
押したままおでこを上に、
後頭部を下に引き下げるように手を動かします
皮膚の下の筋膜をずらすようなイメージです
更に、目尻とあごの筋膜リリースをします
右手の親指を右のエラに、あとの指をこめかみへ当てます
左手の四本の指をおでこに当てます
両手で皮膚を軽く押したまま、皮膚を持ち上げます
皮膚の下の筋膜をずらすようなイメージです
反対側も同様に行います
眉間やおでこのしわには、まゆ毛部分をつまむと、
緊張がほぐれて効果的です
ほうれい線部分も、軽くつまんで刺激を与えます
巡りが良くなり、顔色が良くなります
仕上げに、鎖骨の下の胸骨の部分に手の平を当てて押し下げ、
上を向いてアゴを上げるようにして、首のストレッチをすると、
お顔のリフトアップと血色アップに効果的です
手のガサガサ・しわ予防ケア
手の乾燥も防止していきましょう
手の爪の付け根を、反対の手の親指と、
人差し指でつまんでマッサージをします
爪に栄養を送り、ささくれを予防するだけでなく、
自律神経の働きを整えます
また、手の指の間の「水かき」部分同士を押し付け合うと、
指の血行が良くなるだけでなく、
ホルモンバランスを整えたり、
肩や股関節もスムーズになったりします
手の指の骨の間を、挟むようにしてマッサージするのも、
手の乾燥予防になるだけでなく、
内臓の反射区にも働き掛けて、
身体の内側から元気にしてくれます
特に、親指と人差し指の間の骨の付け根は、
合谷(ごうこく)という、有名な万能ツボです
イタ気持ち良くてクセになります
まだまだ寒いです
マッサージや筋膜リリースをするなど、
手を使っているだけでも冷えが和らぎ、脳も活性化して、
ストレスの解消になります
ぜひ試して下さいね
クリックすると『dormir・ドルミール』のホームページに移動します
ネット予約はこちらから『dormir・ドルミール・ネット予約のページ』
【このカテゴリーの最新記事】
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/7349069
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック