美味しい物を食べて過ごされたのではないでしょうか
お正月は、新年のお祝いですから、
美味しい物を楽しく食べるのが正解
でも、お正月が終わったらしっかりリセットしたいですよね
私も、こわくて体重計に乗っていません
お正月の食べ過ぎを、簡単朝ご飯でリセットしましょう
とろろ昆布入りオートミール食べ過ぎて、腸の不調を感じている方におすすめなのが、
とろろ昆布入りオートミールです
お正月のご馳走に不足しがちだった、
水溶性食物繊維がたっぷり含まれています
分量はお好みでOKですが、オートミールの倍量の水で、
オートミールが柔らかくなるまで温め、
とろろ昆布を加えて出来上がりです
とろろ昆布の自然の塩味で、味付け無しでも美味しくいただけますし、
七味唐辛子やユズを加えてもgoodです
なめことワカメのお味噌汁なめこのヌルヌル成分は、水溶性食物繊維の仲間です
ワカメも水溶性食物繊維とミネラルの宝庫です
水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなって、
腸内環境美化に役立つほか、消化が穏やかで、
満腹感を持続させる働きもあります
お正月休みで、
たくさん食べる習慣がついてしまった方にもおすすめです
納豆もち麦ごはん最近人気の高いもち麦は、その約1割が食物繊維で、
もち麦の食物繊維の6割以上が水溶性食物繊維です
玄米のような硬さも無く、
無味無臭で白米に近く食べやすい事も人気の一つです
もち麦だけでも、白米を食べるより、腸内環境を整える効果は高いのですが、
納豆を加えれば、更なる美腸効果が期待出来ます
炊いたもち麦は、冷凍保存も可能ですから、
週末に炊いて、小分けにして冷凍しておくと便利です
楽しかったお正月の食べ過ぎをしっかりリセットして、
今年も"食べてキレイ"を実践したいですね
今日は成人の日
昨日式だった所が多いみたいですね
今日は雨なので、昨日で本当に良かったですね
dormirにも、成人式を迎えられる方々がお越し下さいました
お顔剃りや、襟剃りをすると、着物姿も映えますね
新成人のみなさん、おめでとうございます
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