この季節に温かい飲み物は、
気分も癒されてホッとしますよね
ハーブティーにはリラックス効果だけでなく、
種類によっていろいろな効能があります
ハーブの香りが、
気分をリフレッシュさせてくれるのはもちろん、
ハーブに含まれるビタミンやミネラル、
食物繊維などが体の中から働き掛ける事によって、
様々な効果が得られます
効能別おすすめハーブティー 
ストレスや不眠に…ハーブティーのリラックス効果で、
緊張や不安などの精神的な疲れを癒しましょう
眠れない時や、眠りが浅くなってしまう時は、
鎮静効果のあるハーブティーを選びます
おすすめはカモミールです
気分を落ち着かせ、ストレスや不安、
不眠を和らげてくれます
また、胃腸の調子を整え、
吐き気や食べ過ぎ、
ストレス性の下痢などにも効果があります
更に、生理痛や生理不順、
冷え性などにも効果があります
オレンジピール、ディル、ラベンダーなども、
不眠やストレスに効果があります
胃の不調に…胃の不調の原因である食べ過ぎや、
疲れによるストレスを、
緩和させてくれるハーブティーを選びましょう
おすすめはペパーミントです
消化を促進し、胃腸のトラブルの改善に
役立ちます
メントールのさっぱりした飲み口です
また、高ぶった神経を穏やかにし、
不安や緊張、イライラなどを抑えます
そして、蒸気を吸引する事で、
喉の痛みや、咳といった、
呼吸器のトラブルにも効果があります
最初に紹介したカモミールも、
胃腸のトラブルに有効です
ペパーミントと合わせて、
ブレンドティーにしても良いかもしれませんね
冷え性に…冷え性には血行を促進し、代謝を向上させ、
体を温める作用のある物を選びましょう
ジンジャーティーがおすすめです
市販の乾燥ジンジャーはもちろん、
生の生姜を薄くスライスして、
天日で乾燥させた物でも
です
乾燥させたジンジャーは、
体を温める効果に優れ、
冷え性や、寒気を感じる時に効果的です
胃が温まるので、
食欲や消化を促進する効果もあります
吐き気や、胃のむかつきを抑える効果もあり、
乗り物酔いの時にも効果的です
他にも、ルイボスティーや、
シナモンも冷え性に効果があります
体のむくみに…体のむくみは、血行不良や冷え、
代謝の低下などが原因です
利尿作用や、発汗作用といった、
デトックス効果のある物を選びましょう
先程の、冷え性に効果のある物と
合わせて飲むと良いですよ
おすすめはエルダーフラワーです
アメリカで
インフルエンザの特効薬
と言われていたほど、
利尿作用や発汗作用に優れています
風邪の引き始めや、花粉症にも効果があり、
うがいに使用すると、
鼻や喉の痛みを抑える事が出来ます
他にハイビスカスやハトムギ、
ドクダミなどもむくみに効果があります
美肌に…美肌や美白には、
ビタミンたっぷりのハーブティーです
おすすめはローズヒップティーです
ローズヒップは
ビタミンの爆弾
と呼ばれるほど、多くのビタミンを含んでいます
中でもビタミンCが豊富です
また、メラニン色素の生成を防いで、
しみが出来にくくなったり、
コラーゲンの生成に役立ったりと、
美肌に役立つ効能がいっぱいです
その他、ハイビスカスやレモンピール、
ルイボスティーなども効果があります
いろいろ試して、
自分に合ったハーブをぜひ見つけて下さいね
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