寒いとくすみやすくなりますよね
くすみは血行不良だけでなく、
いろいろなタイプがあるので、
それに合わせてケアしましょう
血行不良によるくすみケア まず、血行を良くする事が大事です
入浴や、温かい食事、運動などで、
普段から冷えないようにしましょう
蒸しタオルを使う事や、
フェイスマッサージも効果的です
スキンケア化粧品は血行を促進する、
ビタミンE誘導体配合の物がおすすめです
抗酸化作用もあるので、
エイジングケアもサポートしてくれます
メラニン色素によるくすみケア 紫外線は一年中降り注いでいます
なので、冬でも紫外線対策は必要です
スキンケア化粧品はビタミンC誘導体や、
コウジ酸、プラセンタエキスなど、
美白成分が含まれた物がおすすめです
紫外線対策はくすみだけではなく、
エイジングケアの基本なので、
しっかり防御して下さいね
乾燥によるくすみケア 乾燥肌の方が積極的に摂ると良いのが、
ビタミンA、B、C、Eなどのビタミン類、
亜鉛、鉄分などのミネラルです
こんにゃくや牛乳なども、
セラミドを増やす食べ物としておすすめです
スキンケア化粧品は、ヒアルロン酸、
コラーゲンなどの、
水溶性の成分で補うのが良いです
また、洗い過ぎない事や、
"天然の皮膜脂"と呼ばれるシアバターも、
乾燥によるくすみの改善に効果的です
毛穴の汚れによるくすみケア 毛穴の汚れによるくすみが皮脂によるものなら、
油の多い食べ物を控えましょう
ビタミンCを多く含む食べ物が良いです
そして、クレンジングや洗顔を正しく行い、
お顔に付いたほこり、皮脂、メイクなどを
きれいに落としましょう
糖化によるくすみケア 糖化とは『体のコゲ
』とも呼ばれ、食事などから摂った余分な糖質が、
体内のタンパク質と結びついて、
細胞を劣化させる現象です
これが進むとしわ、くすみ、しみなどになるので、
糖質過多の食生活を見直しましょう
甘い物だけでなく、ご飯やパン、
揚げ物などを摂り過ぎない事、
アルコールの飲み過ぎにも注意です
食物繊維の多い野菜、ネバネバ食品、
海藻などが、糖化予防に効果的です
食べる順番も糖化対策や、
エイジングケアになります
野菜
タンパク質炭水化物
の順に食べると良いですよ
ターンオーバーの乱れによるくすみケア ターンオーバーの乱れは、
様々な原因で起こります
バランスの良い食事、疲れやストレスを溜めず、
十分な睡眠を取るなど内側からのケア、
適度に運動するなど、
生活習慣を見直す事が大切です
睡眠中に分泌される、
成長ホルモンやメラトニンは美肌を育み、
エイジングケアには欠かせないものです
スキンケアでは、
バリア機能が低下して敏感肌や、
インナードライ肌になっている可能性もあるので、
刺激の少ない化粧品を選びましょう
スクワランやシアバターなど、
水分の蒸発を防ぐ成分が含まれた
保湿クリームも良いですよ
古い角質を落とそうと、ゴシゴシ洗顔すると、
刺激でくすみが悪化する場合もあるので注意です
生活習慣を改善する事は、
どのタイプのくすみでも予防、対策に繋がります
お顔剃りでもくすみの無い透明肌になれます
これからもっと寒くなるのでしっかりケアして、
いつも血色の良いお肌で居て下さいね
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